 世界10大營養食物第二名！降血壓、抗氧化，營養師曝釋迦４大好處。
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3 `0 J6 g6 @; v1 i O$ \編按：釋迦，最近新聞刊得沸沸揚揚，聽起來就像「佛系水果」的釋迦，因外形酷似釋迦牟尼佛祖的頭部而命名。釋迦曾被BBC選為「世界10大營養食物」的第二名（第一名是杏仁），大家想到釋迦可能會覺得很甜所以不敢多吃！不過，程涵宇營養師強調，雖然釋迦跟芭樂、聖女番茄等比較起來的確熱量較高，但營養價值也高喔！吃釋迦４大好處好處 1 》豐富膳食纖維助代謝，幫助肚肚好菌生長一顆釋迦等於8碗高麗菜的膳食纖維量，同時也是香蕉的1﹒6倍量。
) g% E2 F2 m" ~4 a/ O8 v好處 2 》有著香蕉等級的鉀離子護心、降血壓鉀離子含量與香蕉幾乎相同，釋迦鉀含量是芭樂的2﹒6倍，另外鈣是芭樂的2﹒2倍。
% v4 [( S% d" h1 O好處 3 》超級豐富的維生素Ｃ抗氧化1g釋迦果肉就含有1mg的維生素Ｃ，維生素Ｃ含量是蘋果的34倍，一天吃1／3顆的釋迦即能達到成人一日維生素Ｃ的建議量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Z/ C1 h# O/ g7 E- H0 ?
在現在強調自身保護力的非常時期，吃釋迦也能夠補充到抗氧化能力的維生素Ｃ。
* U1 u$ T+ N4 j3 w2 T2 |公仔箱論壇好處 4 》豐富的蛋白質提供飽足感釋迦蛋白質含量是芭樂的3倍。0 {" C1 {0 _' q8 M# M9 _$ C1 g _$ K1 M
小提醒熱量的確不容小覷，一顆釋迦即等於一碗白飯的熱量！而且釋迦是中高GI值水果。
4 A1 m( Z M1 b, B/ Q/ [+ Ktvb now,tvbnow,bttvb 圖／釋迦營養大解析。程涵宇營養師提供TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ?8 }+ }9 j, m! l
吃釋迦３撇步報你知！1、一次吃1／3～半顆是較適合的量，補充營養不發胖。' }0 A! r2 _3 M2 ]6 | a+ W: Z; {
6 D) p; V: f. ?( Y: [4 z3 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、建議分次食用，或與家人朋友分食。
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5 ~, J3 \3 Q* M! UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、同時可以減少飯麵的食用。
: z E/ O" w9 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃釋迦需要特別注意的族群：1、慢性腎臟病不建議食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 h% e& Q( b6 N/ T( Y
* U- t! y: T2 F6 r) tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、糖尿病人需適量。5.39.217.77:8898. F2 X8 t/ F$ Y3 E6 F3 g
3 {5 ]3 V% e3 S2 R- Z; d8 q$ G3、控制體重的人須注意攝取量。公仔箱論壇 U7 F9 w7 ~# T. r2 k F$ r
非常適合吃釋迦的５大族群：1、適合嘴饞族，當點心取代高熱量零食，滿足口慾，還能吃到較多膳食纖維及維生素C。5.39.217.77:8898! H, w I* U8 I7 E6 w
& Q% V$ t6 t0 Y: v* B' u& P: ^/ t+ M* B2、高鉀有助高血壓族群護心，心血管健康。公仔箱論壇 c& ^) e! }- T
( Q8 _, A) |. s1 R, c p+ A' R公仔箱論壇3、高鉀助水腫族消水腫，適合愛沾醬愛重鹹的水腫族，中秋烤肉後吃完重鹹也很適合吃。( x9 M: ?5 T' {9 x( W4 K
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4、抽菸族，吸菸者體內維生素維生素C的濃度明顯低於未吸菸者，平常也建議多補充高維生素C的水果。tvb now,tvbnow,bttvb8 {& ]: P+ C9 I' @! g8 | @! Y
$ d( Y- y. e8 |* A- _& u5、高鉀並含有豐富碳水化合物，適合運動族群補充公仔箱論壇1 i% L. W4 E2 `7 s. b2 ?
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發表於 2022-7-25 03:22 AM
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