 天氣熱沒食慾？營養師推５大消暑開胃食材，還能祛濕消水腫。
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天氣一熱，整個沒食慾，但不吃點東西怎麼行？好食課Christina楊婷貽營養師分享五個消暑開胃好食材給你，也告訴你怎麼做來讓你胃口大開！消暑開胃食材瓜類瓜類富含水分及膳食纖維，可以幫助促進新陳代謝，又能補水防中暑，可吃冬瓜、西瓜、絲瓜、苦瓜來消暑，但也提醒，西瓜水多，糖量也不低，仍需適量食用。公仔箱論壇+ l) ^; W) b/ W! J9 b. p" w: k* l. {, [1 I
綠豆綠豆富含膳食纖維及B群，可幫助促進排便，與薏仁一起，還能祛濕消暑。tvb now,tvbnow,bttvb9 N, x6 h$ l9 |/ m5 d* f8 {) q( a" J
蕃茄蕃茄鉀離子豐富，可以幫助身體排鈉，助身體祛濕消水腫。
: |6 v( Y9 e4 I3 J* z c. h檸檬汁檸檬汁可促進消化及開胃，但切勿額外添加糖，也建議空腹時不要飲用太多，可以檸檬水替代。tvb now,tvbnow,bttvb x6 ]* v" V! ^( r& _+ S1 c& ~
茄子高鉀且富含花青素，有助於促進血液循環。tvb now,tvbnow,bttvb2 x, X O3 D, P. e" x8 K' k; o
 圖／天氣熱沒食慾？營養師教你消暑開胃這樣吃！好食課提供
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額外建議水果入菜將一些酸甜的水果入菜，不只增添風味，也能使得料理更加清爽，且酸味能刺激食慾，使胃口大開！5.39.217.77:88987 y+ k. K; |) |! F* W! G; a
善用辛香料微辣能夠刺激食慾，適度的辣也能幫助排汗達到消暑的功效。8 K: |, d) \) I S( E
規律運動運動可以幫助促進腸道蠕動，也能藉由排汗來使身體涼爽一些。公仔箱論壇1 _7 t. P0 x: u+ [
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發表於 2022-7-20 01:50 AM
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