[健康資訊] 天氣熱沒食慾？營養師推５大消暑開胃食材，還能祛濕消水腫

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天氣一熱，整個沒食慾，但不吃點東西怎麼行？好食課Christina楊婷貽營養師分享五個消暑開胃好食材給你，也告訴你怎麼做來讓你胃口大開！消暑開胃食材瓜類瓜類富含水分及膳食纖維，可以幫助促進新陳代謝，又能補水防中暑，可吃冬瓜、西瓜、絲瓜、苦瓜來消暑，但也提醒，西瓜水多，糖量也不低，仍需適量食用。
  M3 E- P% e# g2 a  B# g. @公仔箱論壇綠豆綠豆富含膳食纖維及B群，可幫助促進排便，與薏仁一起，還能祛濕消暑。# O# x( D% C% P/ [9 f% W
蕃茄蕃茄鉀離子豐富，可以幫助身體排鈉，助身體祛濕消水腫。6 ^) ]* b: V& L
檸檬汁檸檬汁可促進消化及開胃，但切勿額外添加糖，也建議空腹時不要飲用太多，可以檸檬水替代。5.39.217.77:88988 c$ B. z  s7 L+ s
茄子高鉀且富含花青素，有助於促進血液循環。0 X- w5 N! D3 f* J! ^
圖／天氣熱沒食慾？營養師教你消暑開胃這樣吃！好食課提供5.39.217.77:8898; a1 y' z# a& C- k9 f- N9 ~! ~9 Z7 p

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+ B! C" l" g2 l公仔箱論壇額外建議水果入菜將一些酸甜的水果入菜，不只增添風味，也能使得料理更加清爽，且酸味能刺激食慾，使胃口大開！
2 o7 i# G7 q. ^& O( H2 K5 b2 A8 e  Xtvb now,tvbnow,bttvb善用辛香料微辣能夠刺激食慾，適度的辣也能幫助排汗達到消暑的功效。
( N3 I0 _5 F5 g% U2 E4 H' d公仔箱論壇規律運動運動可以幫助促進腸道蠕動，也能藉由排汗來使身體涼爽一些。tvb now,tvbnow,bttvb5 r- }, b7 l4 D# E5 M3 H: Y