[健康資訊] 天氣熱沒食慾？營養師推５大消暑開胃食材，還能祛濕消水腫

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; J+ i, B4 r, h天氣一熱，整個沒食慾，但不吃點東西怎麼行？好食課Christina楊婷貽營養師分享五個消暑開胃好食材給你，也告訴你怎麼做來讓你胃口大開！消暑開胃食材瓜類瓜類富含水分及膳食纖維，可以幫助促進新陳代謝，又能補水防中暑，可吃冬瓜、西瓜、絲瓜、苦瓜來消暑，但也提醒，西瓜水多，糖量也不低，仍需適量食用。* d0 \& Q/ o) @% U9 c$ S" a- [+ y" D
綠豆綠豆富含膳食纖維及B群，可幫助促進排便，與薏仁一起，還能祛濕消暑。公仔箱論壇8 q* [5 [/ m/ K" |
蕃茄蕃茄鉀離子豐富，可以幫助身體排鈉，助身體祛濕消水腫。tvb now,tvbnow,bttvb8 A( O3 Y- t5 ~% h% ?. p0 T
檸檬汁檸檬汁可促進消化及開胃，但切勿額外添加糖，也建議空腹時不要飲用太多，可以檸檬水替代。
# X- W0 x& P$ Z( X. Z8 J5.39.217.77:8898茄子高鉀且富含花青素，有助於促進血液循環。4 }- X5 J# g& e
圖／天氣熱沒食慾？營養師教你消暑開胃這樣吃！好食課提供
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額外建議水果入菜將一些酸甜的水果入菜，不只增添風味，也能使得料理更加清爽，且酸味能刺激食慾，使胃口大開！7 [% k. @# V; f$ @( |" z  ?
善用辛香料微辣能夠刺激食慾，適度的辣也能幫助排汗達到消暑的功效。
4 n; z8 P1 s7 v8 c  H公仔箱論壇規律運動運動可以幫助促進腸道蠕動，也能藉由排汗來使身體涼爽一些。
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