 每7人就有1人骨質疏鬆！女發生率高於男，３招存骨本預防骨鬆。
6 L! e2 y9 @9 K公仔箱論壇
# _& F7 D7 ]; S4 k) ~9 f' `1 ^預防「骨質疏鬆」最佳時機應該從年輕開始，不再只有老人需要注意，年輕族群一樣不可輕忽！人體骨骼的骨量大約20-30歲前會達到最高峰，之後骨量逐漸減少，若骨量流失過多，使得原本緻密的骨骼就會形成許多孔隙，呈現疏鬆的現象，就是所謂的「骨質疏鬆」，導致骨頭脆弱易斷，且增加骨折的風險。因此，國民健康署呼籲，要趁年輕及早儲存「骨本」，預防骨質疏鬆的發生。 身高變矮、駝背當心，恐是骨質疏鬆症早期警訊骨質疏鬆症早期沒有明顯症狀，有些中高齡患者，可能只出現身高變矮、駝背等外觀變化，民眾多不以為意，但是若發生跌倒，或是突然過猛外力，如彎腰搬運重物，就可能造成骨折。tvb now,tvbnow,bttvb, M; D& L% k/ N
骨折後引發嚴重的疼痛、無法行動、失能等現象，都會嚴重影響健康生活品質。
) Z( L7 |; P4 @( @5.39.217.77:8898
" u& O5 x" v% {8 Z* Btvb now,tvbnow,bttvb
- h* {( K) D! ^) Ntvb now,tvbnow,bttvb每7人就有1人有骨質疏鬆，女性發生率高於男性根據國民健康署2017-2020年「國民營養健康狀況變遷調查」結果發現，65歲以上民眾的骨質密度，至少有一個部位量測出有骨鬆的比率為14.1%，約每7人就有1人有骨質疏鬆，女性高於男性（女性17.4%、男性10.4%），且隨年紀增加。. c' }) N' c1 R" T5 \
年輕存「骨本」老來不「疏鬆」，儲存績優骨從日常生活開始 因此，國民健康署吳昭軍署長呼籲，要從年輕開始存「骨本」，日常生活中養成健康生活型態，均衡飲食、適度曬太陽、荷重運動、避免抽菸等，才能夠及早預防骨質疏鬆。
4 n7 b* [& u+ s" F- J# p& X
4 y' l: b/ ] u- L$ H骨質是長時間累積的結果，重點在於每日的生活習慣。國民健康署提供以下「儲存骨本」妙方，幫助民眾從年輕開始存骨本抗骨鬆，贏在老年勝利組！
. ~% F5 x- D' F8 O2 m1 C
$ b/ @/ ]* X! |4 g! w5 @ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 R" V, |7 \% z4 @& o
1. 適度曬太陽：建議可於清晨（早上10點前）或黃昏（下午2點以後）適度的曬太陽10到20分鐘，活化維生素D可以幫助人體腸道吸收鈣質。
' X6 w3 N& P6 v& h* H' Q5.39.217.77:8898
2 ]7 o. C$ T' _% T/ I2. 均衡飲食：多攝取骨骼健康所需的鈣質、維生素D及蛋白質等食物，如乳品類、豆製品、黑芝麻及深綠色蔬菜等。5.39.217.77:8898) J) J; b0 B* ]
tvb now,tvbnow,bttvb5 U7 v* y) f) d2 o3 r4 x
3. 荷重運動：從事運動如慢跑、健走、舉啞鈴操等，增強骨質密度，強健肌肉和身體平衡，提高跌倒時的自我防衛能力。tvb now,tvbnow,bttvb) [0 V# y( h y* \9 y
$ J* z( q: ~# _) X7 H |
發表於 2022-7-19 02:11 AM
| 