[健康資訊] 献血后吃鱼蛋肉补充营养

轻轻的走过

　　众所周知，健康成年人一次献约200毫升的血，不会影响身体健康。这个只占全身血量5%左右的量，只要合理而及时地补充造血功能所需要的营养物质，身体就会很快恢复。tvb now,tvbnow,bttvb: U; [/ q. G3 [6 U' b5 N5 |

( g; L/ d7 F$ a) |  [3 o8 O* Ctvb now,tvbnow,bttvb　　我们都知道，血液是由血浆、血细胞等组成，其中含有成千上万的红细胞、白细胞、血小板以及各种有机成分。而蛋白质、铁、铜、叶酸和多种维生素等则具有较强的造血功能，它们广泛存在于各种食物中。人们可以通过摄入这些物质，获得所需的营养成分。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 N8 \2 S$ }! y. Y  w

& ]0 z& h4 j8 C5.39.217.77:8898　　牛奶、瘦肉、羊肉、鸡蛋、鱼和大豆等中含有丰富的蛋白质，献血后多摄入这些物质，有利于营养的补充。5.39.217.77:8898/ @/ S- S% f1 I  E1 k, ~
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　　绿叶蔬菜、水果以及动物的肝肾等内脏中富含叶酸和维生素B12，因此，献血以后应注意摄取这些食物。
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　　瘦肉、动物肝脏、鱼、大豆制品、红枣、紫菜等含铁丰富，尤其是动物血液，其中铁吸收率达22%以上。动物血液来源丰富，价廉物美，是补血的佳品。- N' x4 ]* o: }' Q7 W' F/ x

0 U- m$ \3 X9 _: }" `2 z8 n; I9 }公仔箱論壇　　此外，不要在献血后的几天中暴饮暴食，尤其不能大量吃富含蛋白的食物和太油腻的食物，而应该注意休息，按需进补，逐步补充。值得注意的是，蜂皇浆和巧克力不是补血的良药;不宜多食用。