 預防40％的失智症病例！想健康老化，快避開12個危險因子
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頂尖醫學期刊《刺絡針》的委員會，在2020年阿茲海默症協會國際會議（AAIC）上，提出最新版本的失智症預防措施。委員們認為，只要能預防下列12個危險因素，就能夠預防或延緩40％的失智症病例發生。1. 低教育程度
' [+ a; x! _; b) \6 k. l2. 聽力退化
9 o2 V. W& [9 ~3. 腦外傷& b N f `" ^! @
4. 高血壓
5 G3 d9 r4 _* ~! K- i5 a5 Htvb now,tvbnow,bttvb5. 缺乏運動
9 }2 W! Z, q$ l- g# E& |) ^6. 糖尿病5.39.217.77:88983 \% h7 q, t6 ?- N
7. 心血管風險
: N: b1 a; q9 ?6 L8. 過度飲酒
9 ], M! G# Z7 w5.39.217.77:88989. 肥胖
# R- X( \: \( Y4 K6 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10. 抽菸
+ C5 f7 h8 ^* z! B11. 憂鬱症% n; ^) z& I) F7 r2 d5 M
12. 空氣汙染
& G! `" T* T& Rtvb now,tvbnow,bttvb上面大部分的失智症風險因子，我們都在前面的章節介紹過，尚未提到的包括聽力退化、腦外傷、抽菸，以及空氣汙染，這些因素都可能增加罹患失智症的風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: P, f# L7 O. ?* k1 o( E
聽力退化，最好及早治療聽力乍看之下跟腦力好像沒什麼關係。但回想一下我們在第十課提過的「語言功能」和「人際溝通能力」對認知功能的影響。當我們年紀大而開始聽力退化時，會因為聽不到或聽不清楚別人說話，而對與人溝通、互動漸漸感到吃力或挫折。長久下來，不與人交談互動，會使大腦所受的外界刺激跟著減少，因此提高了失智的風險。3 x; }- ^. X7 u1 j; s
研究發現，如果有助聽器的幫助，便可以減少人們的認知能力退化。因此當發現自己聽聲音變得吃力時，不要覺得反正對生活沒有大礙、不痛不癢就放著不管，提早介入治療是預防失智症的關鍵。) m+ H, @2 y- O5 W* H
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腦外傷，造成失智風險講到腦部受傷，我們可能會先想到腦中風、血栓造成的問題。然而腦部受到外力衝擊而造成的腦外傷卻常被忽略。過去有份研究針對近3萬名有過腦震盪的成人進行調查，發現他們罹患失智症的風險，是常人的一倍。
. t7 z% L. f6 ?3 {. j5.39.217.77:8898造成腦外傷的因素可能比我們想得更為常見，比方說車禍、運動受傷、跌倒受傷、從高處墜落、被人或物品打到、撞到，不管是頭部受到撞擊或產生撕裂傷都算。
2 C# P; I# ]7 B# @) {( D" N, Etvb now,tvbnow,bttvb因此，除了平常訓練大腦之外，也要好好照顧、保護頭部，騎車、開車、走路時謹慎注意安全，記得戴安全帽和繫安全帶，家中容易從高處掉落的東西要固定好，起身時容易撞到頭的凸出物也要盡量用柔軟物包覆（或盡量去除）等。$ R* ^( j8 N$ N) r6 H1 Y' f
 圖／張智傑攝. n: p' b. t" w0 ^
抽菸和空氣汙染，損害大腦研究顯示，抽菸的人比不抽菸的人更可能罹患失智症。但好消息是，即便你是從年輕就養成抽菸習慣的老菸槍，老了之後才開始戒菸仍是有幫助的。研究調查5萬名60歲以上的男性，發現那些戒菸超過四年的人，在戒菸之後的八年內，罹患失智症的風險持續降低。
% o; \' Z0 ~- B( P公仔箱論壇吸入髒空氣會危害我們的身體健康，已經成為共識。然而2017年一項研究顯示，被聯合國列為世界上汙染最嚴重的大城市「墨西哥城」，有大量30至40歲的成年人腦中，竟被發現典型的阿茲海默症病徵——大腦斑塊，甚至某些嬰幼兒的腦部也有類似現象。研究人員認為，這些病徵和空氣汙染有關。
6 D4 I: n+ f& _2 }2 X7 D6 Z6 u公仔箱論壇另一項同期於英國發表的研究，則追蹤了13萬名50至79歲的倫敦居民長達八年，他們發現這個以霧霾著稱的城市中，暴露在空氣汙染時間越長的人，越容易罹患失智症。台灣的學者們則在類似的調查中，也發現阿茲海默症和懸浮微粒PM2.5特別有關。, W* |3 ^- y4 M w8 u! H
原因在於，當我們吸入這些懸浮微粒時，它們可能沿著嗅神經進入腦內，或是透過肺臟進入血液，再進一步流入大腦內，造成大腦損傷。雖然空汙是個人難以改變的大環境問題，但在生活中，除了戒菸外，出門跟打掃時戴口罩、做飯時開抽油煙機、避免在空汙濃度高的時候出門運動等，都是我們可以保護自己的方式。
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1 I7 W, Y) {; ^6 w2 Q) Q新冠肺炎患者，腦內嚴重發炎至於2020年初引起全球疫情擴散的新冠肺炎，和失智症也可能有關聯。史丹佛大學醫學院在《自然》期刊深度分析了八名新冠病歿者的大腦，患者生前都沒有精神症狀，但腦組織中卻觀察到嚴重的發炎記號。5.39.217.77:8898+ u& C% @+ u% Y/ B& N* s: p
研究人員指出，過去只有巴金森氏症、阿茲海默症這類的「神經退化性疾病」，會產生同等嚴重的腦內發炎。+ \9 g/ `; ]/ R4 ^4 R
牛津大學神經學教授馬蘇德．侯賽因（Masud Husain）解釋說，有證據顯示新冠病毒可以進入大腦並造成直接傷害，還會有其他的間接影響，例如，影響血液凝結而導致中風。同時，身體在對新冠感染產生反應時引起的普通炎症，也會影響大腦。
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, q3 Z- u7 k) S) H5 R5 btvb now,tvbnow,bttvb基於這些發現，國際失智症協會擔心未來失智症人口可能會更迅速增加，因而提醒大家注意防疫，即使是輕症感染者，也不得不謹慎面對病毒對腦部發炎所造成的影響。
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發表於 2022-7-18 01:57 AM
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