有些人很注意養生保健
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但在生活習慣上卻存在一些誤解
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: T' U& x3 l5 i公仔箱論壇像下面這些“亡羊補牢”的做法是為時已晚了
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- q$ Z1 c! d5 W4 r4 H( Y4 ~* G這已經對身體健康造成了影響。
1 X" l5 L& [. G; D2 V6 K公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 W# s7 v7 u. b. S; H- L% U5 t
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(1) 餓了才吃：5.39.217.77:8898# q0 r% o0 j3 ?7 k {
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生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人
# ^* U6 B& H$ Utvb now,tvbnow,bttvb吃早餐，其理由之一就是“不餓”。
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其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時
3 Y8 B8 h) j- C( s# E早已排空。胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，
. q0 ~- c; q6 l( y3 P6 j7 u公仔箱論壇引起胃炎或消化性潰瘍。tvb now,tvbnow,bttvb' Z9 @' }5 E3 F1 }# W* ?
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飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的
) U8 Y" I8 @# q8 L5.39.217.77:8898物質基礎。;粗糧好但不可多食
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- E5 F, {: e6 D/ a' M5 A, g6 q(2) 渴了才喝：tvb now,tvbnow,bttvb0 b# E1 z( f2 b1 _: u: Q) j5 w, r
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平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，
* `: ?, {1 k0 I6 ]2 {! Ltvb now,tvbnow,bttvb尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了是體內缺水
3 a3 Z5 Z U, r3 r. n! QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。的反應，這時再補充水分為時已晚。5.39.217.77:88984 |, r1 v' j* P" J8 M. e" d
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水對人體代謝比食物還重要，生理學家告訴我們，
% W# m8 \1 x! Htvb now,tvbnow,bttvb每個成年人每天需飲水1500毫升左右。 ;5.39.217.77:8898- A6 c" W# S& I4 T1 p ^0 D6 ]3 ?
晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，
! A& n/ O2 b# u4 ^5.39.217.77:8898又有助於消化，促進食慾。據調查研究，8 @5 a0 W- a1 w# h- J! L
有經常飲水習慣的人，便秘、公仔箱論壇- |* l0 k/ F( D# |$ j* d0 o
尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
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(3) 累了才歇：
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$ m$ P! ?- v$ w# N: t0 @6 D5.39.217.77:8898; ;許多人誤以為累了是應該休息的信號， ;其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。
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0 W% |0 L# T* m C. c& P: l- s5.39.217.77:8898不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，;都要適當的休息或調整。 + y1 v7 }1 l6 x' |3 _/ N
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(4) 睏了才睡：
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睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。;按時就寢不僅可以保護大腦，5.39.217.77:8898% x) H/ a4 j' J6 h% B* p) A4 ]8 S
還能提高睡眠質量，減少失眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 L- Z2 Y' R D* P' m# O
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人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，;睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。公仔箱論壇5 `8 h. }9 L8 Y9 U: ?
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只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
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- }2 |' t3 \, h# p4 P5 F4 Wtvb now,tvbnow,bttvb(5) 急了才排： 3 S) S+ e4 @+ F' w
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很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，;寧願憋著，這樣對健康極為不利。 J7 v8 l2 J5 R% c$ p6 y j- q
- C3 c3 `$ `0 A大小便在體內停留過久容易引起， 便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，;可導致“自身中毒”。0 X; x C4 R% ]$ S
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因此，應養成按時排便的習慣，;尤以晨間最好，5.39.217.77:88982 f* m& t3 w5 v; Z* N9 x: a! @
以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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(6) 胖了才減：
% k- V/ l. R" j r& y4 ^2 H9 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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# u& ^) p4 x/ M' ~" Xtvb now,tvbnow,bttvb隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。;
+ O$ c1 V* n/ O6 A0 s2 `2 y導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，
* c; w6 f: M& }* Y a& L6 ^5.39.217.77:8898缺乏運動。 ;TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 x \" B9 j6 Q' }7 v
而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以3 G! i$ {% G4 N1 N. D$ ]. ]
預防如控制飲食，;防止暴飲暴食，調整飲食，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( a4 @# Y8 P* |2 e- N2 a' @8 P
加強體育鍛煉。 ;公仔箱論壇- K& m3 z" t: q1 Q% S4 m
目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，
t. }' c' N& a4 U: v e. vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。減肥不如防止肥胖。;飯前百步減少脂肪。公仔箱論壇3 x& e" f5 c- W0 n
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: O, S) F1 ]/ n9 f& [$ i4 J
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(7) 病了才治：
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疾病應該以防範為主，等疾病上身，公仔箱論壇& p; i5 z$ b+ u& v) ]
已經對身體造成危害。 5.39.217.77:8898( B& x6 J1 |9 E. d5 z- D: @
; 疾病到來時都是有信號的，比如人們
& ?9 k* w6 _ t) G! r7 I ~9 t; w公仔箱論壇常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。 ;TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. }+ y2 o U. q9 k D7 m
平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，8 O0 K0 t+ y. z& y% l: ~, t
感到身體的亞健康，就要引起注意，5.39.217.77:8898" J. V& Z6 t y, H: W! [$ Z% s+ T
要把疾病消滅在萌芽狀態。tvb now,tvbnow,bttvb& g, f- h, D5 {, M; ]
自己的健康不能忽視 共勉之 ψ(￣︶￣)ψ(￣︶￣)ψ |
發表於 2009-2-24 08:06 PM
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