All-in-one roast chicken & veg公仔箱論壇8 h# s) `9 a- b
8 baby new potatoes, halvedtvb now,tvbnow,bttvb* n' W `( P$ z* e
2 tsp olive oil
% y1 y- E% `( N+ M+ c- I公仔箱論壇2 carrots, sliced5.39.217.77:88989 u( T& U" r7 f+ V. _, o- ?5 J
1 courgette, slicedTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 P' G7 x( S/ v+ l
1 leek, sliced
2 U; w& v* O- Z. n/ [# [+ ^公仔箱論壇1 tsp each chopped thyme and rosemary,6 T! T4 w9 a/ C' h1 V
plus a sprig or twotvb now,tvbnow,bttvb9 h6 s3 y. k: f7 |) R1 V _% A
2 small, skinless chicken breasts! s/ p2 S0 a2 x0 F) I# U6 v
150ml low-sodium chicken stock
: s7 l1 F" @/ g% W0 v+ P* k7 v P公仔箱論壇
& l7 b& V) n3 @5.39.217.77:88981 Heat the oven to 200C/180C fan/gas 6.5.39.217.77:88986 g9 Q' I# q3 k+ a- W/ E
Toss the potatoes with the oil, carrots,5.39.217.77:88986 s2 E2 x6 k6 ]5 \( Q
courgette, leek, herbs and some seasoning
4 y/ |/ h. v/ u. {/ k; i% Zin a small roasting tray. Roast for 30 minstvb now,tvbnow,bttvb ~ E) P/ b1 ?. f
until starting to brown.公仔箱論壇& T5 ^" t& o, a. S' D+ @, ^- f: W
2 Remove from the oven and give the veg a
& x! Q/ B6 y3 K3 \4 G' G) {6 a公仔箱論壇stir, nestle in the chicken, then return to the
# P9 u- A2 z2 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。oven for 15 mins. Pour over the stock, then
9 h" U% a' s6 K0 q, d' x- N& R% oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。cook for 5 mins more or until the chicken5.39.217.77:8898 c, f% T0 ^ H$ J
and veg are cooked through.
/ x! T; \5 [4 M' u2 h, ^
5 v! ]. T# e3 P# x- D* Atvb now,tvbnow,bttvbPER SERVING 300 kcals, fat 7g, saturates 1g,
9 n# n' z7 i, [5 f3 B! O! Ctvb now,tvbnow,bttvbcarbs 27g, sugars 10g, fjbre 5g, protein 34g, salt 0.3g5.39.217.77:88988 P f7 Y2 H: A
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& I7 `5 z4 X; l7 E Y
多合一烤雞和蔬菜: |! I( \% z5 w. _0 A
2 u @* K- X/ B" r) m9 m( l6 ~
準備 10 分鐘
$ e# r$ K7 |( ] X7 ~/ D
& C/ J: P: r+ A公仔箱論壇煮50分鐘
' T+ e. m+ J+ o$ x. g
4 r$ P! [% P4 I8 個新土豆，減半5.39.217.77:8898$ K f2 E0 s$ v0 C8 E
公仔箱論壇# [) g2 [4 g3 d" a& U* p$ J7 P
2茶匙橄欖油
( i3 v- d0 x0 }' Gtvb now,tvbnow,bttvb
; Y; d5 T0 }2 p6 c$ a8 }* m8 J5 x2根胡蘿蔔，切片tvb now,tvbnow,bttvb* X; E( s' O: q! u0 z- P1 r4 P
1 個西葫蘆，切片
/ u H' D+ y( S0 A* D/ n1個韭菜，切片
9 Z9 N- U e: c公仔箱論壇1茶匙切碎的百里香和迷迭香，0 ~0 I+ ^% E0 h$ ?$ ^# |. {' \
加上一兩枝公仔箱論壇: y, W4 R/ c a2 u) T: D4 ?& e
2個小的去皮雞胸肉
% s C& N7 ~4 l0 q
& \5 ~/ p( b1 l/ J6 B( bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。150毫升低鈉雞湯. [/ z' b( W2 m9 }# t
$ L# e5 Q! @/ C0 t5 U5 \2 q4 n5.39.217.77:8898公仔箱論壇- t& v. [6 r5 ]5 k+ V
1 將烤箱加熱到 200C/180C 風扇/燃氣 6。
5 i: x0 P$ T' o把土豆和油一起攪拌，胡蘿蔔，1 @- e# F$ ]5 Y+ P. R
西葫蘆、韭菜、香草和一些調味料5.39.217.77:8898 W5 N* P0 `! f2 L5 z& B: }# |+ ?9 w, a' k
在一個小烤盤裡。
+ T2 f9 y' b8 u7 `4 v7 A5.39.217.77:8898烤30分鐘7 j% V, }6 A, R, W- w2 G% r
直到開始變成褐色。
. Z% f$ I6 v! Z7 | I
+ a1 }( @5 [) }9 u$ o( Otvb now,tvbnow,bttvb2 從烤箱中取出，給蔬菜一個
7 Z; b* L% X- M) y: f% Q攪拌，依偎在雞肉中，然後返回tvb now,tvbnow,bttvb4 S: w$ e+ v8 a0 o, z
烤箱15分鐘。 倒入高湯，然後5.39.217.77:88987 X/ O2 b1 ~; B8 h
再煮5分鐘或直到雞肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! e' v6 r; F6 E, a
蔬菜煮透了。) J2 C) @3 k% j' ]6 U; B- z
每份 300 大卡，脂肪 7g，飽和 1g，
, W9 ?' t+ @5 N3 i' H }公仔箱論壇碳水化合物 27g，糖 10g，fjbre 5g，蛋白質 34g，鹽 0.3g |
發表於 2022-5-22 11:51 PM
| 