All-in-one roast chicken & veg
, s" r3 G! _7 K0 k! }0 y3 p( @2 h5.39.217.77:88988 baby new potatoes, halvedtvb now,tvbnow,bttvb5 M5 h0 Y" [0 B# X* P
2 tsp olive oil5.39.217.77:88985 ]3 S: t: u' }$ u9 W1 V/ A6 @
2 carrots, sliced
( m2 @9 [$ D0 btvb now,tvbnow,bttvb1 courgette, sliced
( R3 z o# d) p/ L6 G1 leek, sliced
$ d5 [) Y: g" M! r/ i. c/ _1 tsp each chopped thyme and rosemary,
2 u) k3 G# j3 P! C$ ?plus a sprig or twotvb now,tvbnow,bttvb) |5 {2 T" I5 ?& R8 B
2 small, skinless chicken breasts
5 H( f" a" P3 U; htvb now,tvbnow,bttvb150ml low-sodium chicken stock
; k4 H& k% I$ x9 ]公仔箱論壇5.39.217.77:8898' q, S3 r4 K& `, a1 t
1 Heat the oven to 200C/180C fan/gas 6.公仔箱論壇8 i; a' Q* D, G6 R3 ?
Toss the potatoes with the oil, carrots,
C8 e- O' H' w4 C5 jtvb now,tvbnow,bttvbcourgette, leek, herbs and some seasoning
" b6 Q3 y# [+ Lin a small roasting tray. Roast for 30 mins公仔箱論壇$ p- ?* N6 W5 x$ O7 e
until starting to brown.公仔箱論壇. R# t$ i/ t" L9 ^' }! q/ K( l, B: u A
2 Remove from the oven and give the veg a
3 E* h3 {% z/ `1 G8 N" \- Y, X6 r: [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。stir, nestle in the chicken, then return to the
, M9 B7 M1 X" A- Q t' m, g7 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。oven for 15 mins. Pour over the stock, then4 o X! V+ A& s: r8 ]8 z5 F3 G5 L
cook for 5 mins more or until the chicken
) n7 V- I% ~: M2 O4 x5 @. BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。and veg are cooked through.
6 U a& o, I% r8 o" u! K7 X5.39.217.77:8898
! O1 j( {$ y: k- g$ Utvb now,tvbnow,bttvbPER SERVING 300 kcals, fat 7g, saturates 1g,tvb now,tvbnow,bttvb# D8 u1 w: w# G& Z
carbs 27g, sugars 10g, fjbre 5g, protein 34g, salt 0.3g5.39.217.77:88984 `* _0 T( n4 ^% ], o, G6 Y, m _( i
: k% v" W& i! b- ?6 |5.39.217.77:8898多合一烤雞和蔬菜3 H# M2 p+ n: i/ b% p
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準備 10 分鐘
5 n2 x8 p v: y公仔箱論壇
% M* h" A! N! h% LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。煮50分鐘5.39.217.77:8898: u. [7 ]9 L' a/ u6 ] W
5.39.217.77:88980 Y3 s2 E8 D8 r/ h; W7 n
8 個新土豆，減半TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" i {+ P# Z# w" q! l% Y: ?( v+ A/ r
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 A' }8 m8 `1 T( n
2茶匙橄欖油
H/ z, R) d$ A& i$ \/ a# |3 s/ L( r" ` w
2根胡蘿蔔，切片
! x, b* F# a9 s( c" Z2 z6 ?1 個西葫蘆，切片
9 Z9 Z/ d$ ?+ p7 Q1個韭菜，切片5.39.217.77:8898( u& D; p6 r# o, G0 }! x( O3 \/ P: ^& e
1茶匙切碎的百里香和迷迭香，公仔箱論壇5 L) {0 l. [) [' \
加上一兩枝公仔箱論壇# o1 @" Q' c1 A
2個小的去皮雞胸肉
3 i) B- K E5 |1 Y5 f6 k C公仔箱論壇5.39.217.77:8898: f( A+ {" p6 j- _2 x- ^
150毫升低鈉雞湯
1 S ^: x: A7 V" D4 C8 K5.39.217.77:88985.39.217.77:8898! `& j3 V4 G' \5 e' o7 @
& k' e$ g: A6 P- I. X( r公仔箱論壇1 將烤箱加熱到 200C/180C 風扇/燃氣 6。
3 c% g5 ` l3 I7 {把土豆和油一起攪拌，胡蘿蔔，! H8 l+ o# ~& T
西葫蘆、韭菜、香草和一些調味料5.39.217.77:8898( _3 v2 g5 {$ z$ e* s+ ^
在一個小烤盤裡。 " v1 L/ y" G) r* w1 W% R* ^0 n3 b
烤30分鐘
9 v7 b! [- l& p$ ~直到開始變成褐色。
4 e( y$ F6 k, t- C' v- h; Y+ ~" F6 p& E5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. S# c, S6 V; M! `
2 從烤箱中取出，給蔬菜一個
2 ~/ a/ f' F3 ~( R; `: \+ s攪拌，依偎在雞肉中，然後返回
& X7 v) J/ u+ O" | r: V( iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。烤箱15分鐘。 倒入高湯，然後tvb now,tvbnow,bttvb6 z8 _6 T5 R, {7 D
再煮5分鐘或直到雞肉tvb now,tvbnow,bttvb# [: C0 n' P7 }$ J7 i: b# n: |5 B( P0 A
蔬菜煮透了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- B O: f# n) G
每份 300 大卡，脂肪 7g，飽和 1g，
, b! F4 ]0 S% c) W碳水化合物 27g，糖 10g，fjbre 5g，蛋白質 34g，鹽 0.3g |
發表於 2022-5-22 11:51 PM
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