All-in-one roast chicken & veg公仔箱論壇2 b: u$ M0 h. R/ {2 y
8 baby new potatoes, halved
$ F# s0 x5 ~7 D$ Z2 \公仔箱論壇2 tsp olive oil
$ g# S$ J" A7 vtvb now,tvbnow,bttvb2 carrots, sliced
+ `6 S2 q5 x8 D2 P公仔箱論壇1 courgette, sliced3 q) U2 p2 }$ M+ S/ Z6 l
1 leek, sliced
9 \# |8 ~- p9 v6 C2 L1 t6 _# z1 tsp each chopped thyme and rosemary,tvb now,tvbnow,bttvb8 K5 X5 h( E% r$ u& V# Z+ I7 i
plus a sprig or two
: d& k& U( C2 B* A8 v2 small, skinless chicken breasts' ?: ~: |$ j8 I; {
150ml low-sodium chicken stocktvb now,tvbnow,bttvb+ Q* V# o$ g+ P8 s
tvb now,tvbnow,bttvb. s. s* n. _# V* y: Z. S, k
1 Heat the oven to 200C/180C fan/gas 6.3 I- }4 u) f& P5 H# [) V1 U+ U) r
Toss the potatoes with the oil, carrots,
/ B$ Q+ a. u3 E7 x+ G+ lcourgette, leek, herbs and some seasoning& e' W6 h7 p# {7 |: }! R8 H
in a small roasting tray. Roast for 30 mins: l* A# u& n1 p; h D; J M7 I
until starting to brown.
3 {7 b6 r c$ r. w9 D2 Remove from the oven and give the veg a公仔箱論壇5 g0 ~% W8 d3 }
stir, nestle in the chicken, then return to the! V& K6 d9 P' j; V
oven for 15 mins. Pour over the stock, thentvb now,tvbnow,bttvb/ c0 ?# [$ l' j* d" A- H& r# g
cook for 5 mins more or until the chicken( _0 }- @) [& k& Z- w( j5 F
and veg are cooked through.* p O3 v! k& i) C) N2 Z& s$ a
公仔箱論壇) i6 ~7 e" H# m0 V
PER SERVING 300 kcals, fat 7g, saturates 1g,
$ d) \. v* h; B* b5 g6 b$ |+ j( X2 c& pcarbs 27g, sugars 10g, fjbre 5g, protein 34g, salt 0.3g" q5 c5 L+ x: t! m5 _
! p( U' f2 V" R4 R- I% V! C% ztvb now,tvbnow,bttvb多合一烤雞和蔬菜5.39.217.77:8898# c( R$ J8 W; J- }7 }
' n/ l; R# ]+ F. R7 [準備 10 分鐘公仔箱論壇+ x8 h8 _) ~9 c R* s
& ~& u" C, }# h5 i5 ]2 w% ^
煮50分鐘
( v, p. [% }& o, w! tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 X; s4 T; [3 d6 r5 k/ ]; u) A4 g$ @8 個新土豆，減半
, A# s9 Q( E* Y9 {. s/ ^& ~( R
% P4 I2 l3 `4 y% l1 \) xtvb now,tvbnow,bttvb2茶匙橄欖油
2 r! g! v* Q' W- O1 @5.39.217.77:8898: H3 }5 V) K& J7 ~' f m
2根胡蘿蔔，切片
$ }/ c* o2 Q7 U5 X; G/ ]- `( z1 個西葫蘆，切片- f- @( Z" S, J% @0 p* ]% Y
1個韭菜，切片5.39.217.77:8898( y: N# K- q- R, ^6 O- }+ a1 q, e( c
1茶匙切碎的百里香和迷迭香，( h' }7 F2 n3 j! H2 F0 y4 E
加上一兩枝/ s. Z4 s# C1 m
2個小的去皮雞胸肉
6 i+ o4 u4 N6 O6 s% y公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( t& B3 X8 R7 f2 y. y- d9 a: y+ I5 ]+ i
150毫升低鈉雞湯1 Q' N/ P1 b- f5 f
7 A# G3 Q7 f9 O H; K1 \
" O& u, r/ C* r5.39.217.77:88981 將烤箱加熱到 200C/180C 風扇/燃氣 6。tvb now,tvbnow,bttvb% X4 ~$ S" K; C; ]
把土豆和油一起攪拌，胡蘿蔔，
2 Q% }4 l4 K- m# |& A西葫蘆、韭菜、香草和一些調味料
% u' H4 x$ G) V2 J- O, H% ^# G在一個小烤盤裡。 3 {4 K, N; F; C! D) Q+ s# J
烤30分鐘 E! T$ D' y) K9 `
直到開始變成褐色。
' v5 k5 q9 l( A0 |' itvb now,tvbnow,bttvb6 i* G8 S! [% P! M" {
2 從烤箱中取出，給蔬菜一個- V" m- t* l3 J$ j4 H( d X% u. A1 \
攪拌，依偎在雞肉中，然後返回
* a: B8 ^. ?5 @ V/ htvb now,tvbnow,bttvb烤箱15分鐘。 倒入高湯，然後
1 z( `* S$ d4 x* J, I% @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。再煮5分鐘或直到雞肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ O% S& e7 _: d# x5 T
蔬菜煮透了。 R9 |, J* w& Z& J) q# P
每份 300 大卡，脂肪 7g，飽和 1g，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 O, I8 D5 x" A' N: a9 p
碳水化合物 27g，糖 10g，fjbre 5g，蛋白質 34g，鹽 0.3g |
發表於 2022-5-22 11:51 PM
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