All-in-one roast chicken & veg
7 K3 l# R# p4 b+ h% ^1 j5.39.217.77:88988 baby new potatoes, halvedtvb now,tvbnow,bttvb5 y) ~- Y! A7 {- c# `) N
2 tsp olive oil
/ ^; `; n: L4 k- p5.39.217.77:88982 carrots, sliced
# U" B0 B- a+ K4 j2 K- r2 ]$ a- l公仔箱論壇1 courgette, sliced G$ z/ h. U+ y6 y
1 leek, sliced3 O! ?1 }1 V* U2 q; E9 X
1 tsp each chopped thyme and rosemary,
/ h: M% C5 m! Y0 ~$ T; v' u3 j5.39.217.77:8898plus a sprig or two
6 [2 x+ f: i- L$ J5 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 small, skinless chicken breasts
' p1 U" i: G2 B9 v3 f, w* b+ f! Y/ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。150ml low-sodium chicken stock
7 \. h0 w2 ? E, W5 Z3 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# z6 W+ d3 N. F& ^; K5 Z
1 Heat the oven to 200C/180C fan/gas 6.公仔箱論壇9 V$ u4 d. ], I( p
Toss the potatoes with the oil, carrots,
/ J$ B, _: l N9 u- q公仔箱論壇courgette, leek, herbs and some seasoning
6 |$ S' `: h/ _, Y; K4 |5.39.217.77:8898in a small roasting tray. Roast for 30 mins
$ ~6 Q) o2 Y8 M/ |until starting to brown.
1 h) @: J/ S, c( u& r% nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Remove from the oven and give the veg a
1 B) ^, ?" i$ ~0 S8 A公仔箱論壇stir, nestle in the chicken, then return to the
6 W* V8 U' U! j5 j6 f$ s- [oven for 15 mins. Pour over the stock, then
9 O$ A: l' \9 R' jtvb now,tvbnow,bttvbcook for 5 mins more or until the chicken
9 L& d1 W- e4 n, Ltvb now,tvbnow,bttvband veg are cooked through.tvb now,tvbnow,bttvb1 L6 [" _. ~& {5 x
5.39.217.77:8898& R; F& {8 v8 U' @, s7 b# v) F% L2 z
PER SERVING 300 kcals, fat 7g, saturates 1g,TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ |( J8 }! k, N% Y% F+ p3 O! a
carbs 27g, sugars 10g, fjbre 5g, protein 34g, salt 0.3g
5 M8 ?( W( e2 Ptvb now,tvbnow,bttvb9 l6 s: [4 V& Q% H3 G, J0 q* [
多合一烤雞和蔬菜
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準備 10 分鐘
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煮50分鐘
0 x; U' C5 @" [7 _% M: J' aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇& L c2 I! y, E5 [4 {4 B- f
8 個新土豆，減半
- V+ d9 L4 z1 f G/ O* ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 E, _' @2 _3 {1 J" h& f; d2茶匙橄欖油
, I( D9 Y G1 W8 z1 J* E5.39.217.77:8898
- g9 \) s0 V: d+ `8 R9 V, U$ g& a公仔箱論壇2根胡蘿蔔，切片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 p( m$ E! Z" q2 u; x
1 個西葫蘆，切片公仔箱論壇/ [5 ~$ m2 V) ^& J$ x- M) I
1個韭菜，切片tvb now,tvbnow,bttvb8 a r+ U W& @2 {! W$ M/ n
1茶匙切碎的百里香和迷迭香，
- \" n3 C2 g) \+ G( {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。加上一兩枝
) s" O. t9 I. }# ]4 p% X2個小的去皮雞胸肉
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150毫升低鈉雞湯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- K+ l E* r. V; {, A
. P4 V" y3 R+ K) a b u8 Q公仔箱論壇" {* P) u0 B; d" I5 S
1 將烤箱加熱到 200C/180C 風扇/燃氣 6。
7 Z& s- X# K- g0 _公仔箱論壇把土豆和油一起攪拌，胡蘿蔔，8 G) u {& l, z" k
西葫蘆、韭菜、香草和一些調味料5.39.217.77:8898- i: k2 C9 q( F6 f
在一個小烤盤裡。 / X- H$ q( O6 Q: l, e
烤30分鐘
' R5 i, E( f& B, T5.39.217.77:8898直到開始變成褐色。4 H r! T7 R% e2 C% c0 K. L
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2 從烤箱中取出，給蔬菜一個
6 n; z" a& x, s4 l1 u! ^: ktvb now,tvbnow,bttvb攪拌，依偎在雞肉中，然後返回
9 W7 M% t- ]( o2 b; e5.39.217.77:8898烤箱15分鐘。 倒入高湯，然後
6 z3 c% F2 }( |" ?+ |; W- m再煮5分鐘或直到雞肉
1 @, N Y# k8 R a$ V5 |# j1 D- Y5.39.217.77:8898蔬菜煮透了。3 ?( y! P- j9 K1 y' d
每份 300 大卡，脂肪 7g，飽和 1g，5.39.217.77:88987 |3 K7 S! L& \% P. m3 C# a
碳水化合物 27g，糖 10g，fjbre 5g，蛋白質 34g，鹽 0.3g |
發表於 2022-5-22 11:51 PM
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