All-in-one roast chicken & veg9 U/ N' e* M" e. R0 q/ P& J
8 baby new potatoes, halved
/ W: I# l5 E- X/ R; O' Z+ r* b! Q5 D2 tsp olive oil4 q- R3 Q: @8 J
2 carrots, sliced3 b1 s( X+ O7 @4 w: J5 q
1 courgette, sliced
/ n; X# m- i& b. a1 B2 ~公仔箱論壇1 leek, sliced
4 B" w% [/ k; L! c0 dtvb now,tvbnow,bttvb1 tsp each chopped thyme and rosemary,公仔箱論壇* l, |. v: Z L6 V9 ~
plus a sprig or twotvb now,tvbnow,bttvb- I! V8 s( ~0 L- ~. @4 N6 R! n
2 small, skinless chicken breasts
& e3 j' G6 L/ K* K Stvb now,tvbnow,bttvb150ml low-sodium chicken stock
' c& Z+ E* E4 }6 n: K公仔箱論壇$ b5 g9 z K6 @( A% U/ S- M
1 Heat the oven to 200C/180C fan/gas 6.
( h, R1 A& T1 C J% y0 sToss the potatoes with the oil, carrots,tvb now,tvbnow,bttvb3 n' p: q* W" s: `
courgette, leek, herbs and some seasoning公仔箱論壇' o+ ^0 ]6 A+ {$ c5 }
in a small roasting tray. Roast for 30 mins公仔箱論壇5 D6 v' o- Z( Z1 {3 Y
until starting to brown.
8 _0 V% Q" w* W3 `+ a8 J, B& _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Remove from the oven and give the veg a
) J/ q8 K' s! x1 i1 |6 X7 r6 g, jstir, nestle in the chicken, then return to theTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 }# _/ s7 \6 h
oven for 15 mins. Pour over the stock, thentvb now,tvbnow,bttvb3 _3 _: H2 A) B5 S* o5 H& J
cook for 5 mins more or until the chicken& T8 o M2 u$ P" |& K5 T
and veg are cooked through.
8 s) ~- k' a* i5 }4 Rtvb now,tvbnow,bttvb
5 g v! y8 d0 u9 Y5.39.217.77:8898PER SERVING 300 kcals, fat 7g, saturates 1g,
. H+ N/ R; z: G8 e# q: q/ ?% u1 m) jtvb now,tvbnow,bttvbcarbs 27g, sugars 10g, fjbre 5g, protein 34g, salt 0.3g
* i4 p. g# i4 @% p5 C& \9 C: Q ~ m# Z6 `) P
多合一烤雞和蔬菜tvb now,tvbnow,bttvb! R3 l( J% R0 ]" e+ V& M- Z/ ~" e% _$ Z
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準備 10 分鐘tvb now,tvbnow,bttvb) g/ w' q0 m6 H$ o c F1 o
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煮50分鐘
" n0 `- C7 u7 b4 @; u" d: q% q, YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, W& M) C0 n8 R: Q8 個新土豆，減半
) z: W5 o, W; y% z* M; O' T5.39.217.77:88985.39.217.77:8898: t% j+ B* F8 _- k# l3 l( k0 l
2茶匙橄欖油
7 t; ~, ?( u3 T$ \. R/ W+ Q: i, D6 t; B* W
2根胡蘿蔔，切片tvb now,tvbnow,bttvb' c) V0 h& q' N5 p
1 個西葫蘆，切片
% W. Y9 r- B+ F( ?tvb now,tvbnow,bttvb1個韭菜，切片, G# `% v4 j6 G4 Q/ E w
1茶匙切碎的百里香和迷迭香，
; d% I" z+ P. O. Z9 A5 b加上一兩枝
F7 }, a1 ]( \& T# d) F公仔箱論壇2個小的去皮雞胸肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- M* l- F* M3 x- a, X: h8 U
) C J7 P7 C0 V& A. }2 a0 @150毫升低鈉雞湯
) M* L; @) p% X1 e; ^" {2 \5.39.217.77:8898
! ]1 Y7 x$ d7 Y( y. S( p公仔箱論壇
0 t1 g' \5 j( g9 o+ n1 將烤箱加熱到 200C/180C 風扇/燃氣 6。
, U: D8 d8 z6 F1 @把土豆和油一起攪拌，胡蘿蔔，5.39.217.77:8898' V' [# U# L$ Y* z6 y5 ]
西葫蘆、韭菜、香草和一些調味料公仔箱論壇. H2 a- G s& M" M: W+ a1 S x
在一個小烤盤裡。
+ i3 g0 F: v C7 o/ U6 Q; K5 J公仔箱論壇烤30分鐘
# e. i; w5 n% `. N6 I公仔箱論壇直到開始變成褐色。
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6 [# K/ y+ h: t, l2 從烤箱中取出，給蔬菜一個
0 U8 u6 r4 s6 {1 w7 ~, j8 k" R3 N攪拌，依偎在雞肉中，然後返回
! n1 H; U/ e; l( K2 P; t烤箱15分鐘。 倒入高湯，然後
8 l! x* Y* f4 F. O% z2 S8 }- x5.39.217.77:8898再煮5分鐘或直到雞肉tvb now,tvbnow,bttvb4 ]: J$ s# X5 `7 n
蔬菜煮透了。
$ F, M7 l& l7 Ptvb now,tvbnow,bttvb每份 300 大卡，脂肪 7g，飽和 1g，
9 t0 |1 e! S( E/ j* ^, n) b( w+ e' @5.39.217.77:8898碳水化合物 27g，糖 10g，fjbre 5g，蛋白質 34g，鹽 0.3g |
發表於 2022-5-22 11:51 PM
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