# e6 ]8 g& ?1 f6 ~2 @' z5.39.217.77:8898
! x! }' j0 x' k7 x" b) M材 料
/ p6 }' }& B9 V/ h3 s0 ~! K有 機 西 蘭 花 1 個 、 蜜 糖 豆 200 克 、 蒜 頭 1/2 個 、 雞 湯 1 公 升 、 低 脂 忌 廉 200 毫 升 、 鹽 / 黑 胡 椒 / 橄 欖 油 / 新 鮮 番 荽 碎 各 少 許tvb now,tvbnow,bttvb' ]. ?3 D; D; ^2 d" s
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 y6 r" p2 M) ]- U2 U
% e7 q1 l% Y3 J' c3 N
做 法公仔箱論壇9 J2 i' v5 X& x8 z2 L
1. 西 蘭 花 全 棵 切 細 件 ， 切 去 硬 莖 的 硬 皮 ， 切 粒 後  水 ， 記 得 要 擘 開 花 心 水 ， 可 能  面 有 蟲 。 5.39.217.77:88987 J. u6 f( ~$ `# g- s9 E
5 f2 [2 a( M* B4 e+ T8 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 蜜 糖 豆 水 ， 以 小 刀 撕 去 豆 衣 ； 蒜 頭 亦 去 衣 。 tvb now,tvbnow,bttvb1 y2 K; `7 s% b
公仔箱論壇3 m, O, P9 b- A* k
3. 起 鑊 下 少 許 橄 欖 油 ， 用 中 火 炒 蒜 頭 ， 炒 至 略 為 轉 色 ， 下 西 蘭 花 及 蜜 糖 豆 煮 至 半 生 熟 後 撈 起 。 4 P3 ~* W. m' W( u7 B& C* P) Z0 ~
公仔箱論壇, S! w+ _# e2 [. U% }. ]
4. 然 後 倒 入 攪 拌 機 ， 加 入 雞 湯 攪 爛 。
7 w1 l0 `" s7 B' K( ?+ K1 R
7 J& G' {8 O- f' b5. 倒 入 湯 煲 ， 開 中 火 煮 熱 ， 加 鹽 、 黑 胡 椒 及 忌 廉 拌 勻 ， 面 撒 番 荽 碎 便 成 。
5 ]# k4 G7 s& f- N. O" a( a# S$ f" F
! C4 ], J8 o; d: [0 s/ ptvb now,tvbnow,bttvb
& M% Q& i, E; b/ } tvb now,tvbnow,bttvb8 G1 g( D2 o5 l7 |; @/ G1 [2 p$ M7 J
% f/ c# `' F; z
) W1 B/ P. e6 |, W5.39.217.77:8898 t M' @2 G- M+ @* b" ]& o) B
! ~. O7 C- O+ D% G7 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb) D2 h6 j9 p) A' |4 M3 Q0 F& O+ |5 K
* B- y; F0 X6 X" E+ k" d) g6 u0 Z- p- i( a9 C' C! A
% Z; U6 D( }9 V. e2 d5.39.217.77:8898
4 U, Y6 Q: J, ?) \9 d4 i# l* A& v公仔箱論壇 + k; }% O( D& U- w( V/ C2 Q/ v
1 K+ k1 H. Y. @, o- r3 V" |1 U5.39.217.77:8898貼 士
- Z* q+ N( _0 E& u+ `% L9 g5.39.217.77:8898有 機 菜 不 適 宜 浸 及 煮 得 太 耐 ， 將 有 益 的 水 溶 性 纖 維 都 浸 走 煮 走 ； 但 西 蘭 花 可 能 會 有 蟲 ， 最 好 先 水 。 |
發表於 2009-2-19 01:09 PM
| 
發表於 2009-4-3 02:59 AM
|