6 \) B) p5 f0 q% d7 R5.39.217.77:88985 W2 M3 ~& v# x. A% X4 ]4 e
材 料
0 |2 ?. u0 a$ |) s5 ^有 機 西 蘭 花 1 個 、 蜜 糖 豆 200 克 、 蒜 頭 1/2 個 、 雞 湯 1 公 升 、 低 脂 忌 廉 200 毫 升 、 鹽 / 黑 胡 椒 / 橄 欖 油 / 新 鮮 番 荽 碎 各 少 許
; `% ?4 p$ @* r4 j( x
% W( U% t2 R1 Z+ X, f# `tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇, g' X! B% N3 B
做 法
& i0 X6 g6 z6 g' ]2 G) q1. 西 蘭 花 全 棵 切 細 件 ， 切 去 硬 莖 的 硬 皮 ， 切 粒 後  水 ， 記 得 要 擘 開 花 心 水 ， 可 能  面 有 蟲 。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ y* @. F$ w4 R. X, _# E
公仔箱論壇! g4 l H4 R* A4 |- n/ b: e& G
2. 蜜 糖 豆 水 ， 以 小 刀 撕 去 豆 衣 ； 蒜 頭 亦 去 衣 。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) @) P% m+ {7 O/ s9 r
5 X! R3 b6 ~0 a2 d) y7 gtvb now,tvbnow,bttvb3. 起 鑊 下 少 許 橄 欖 油 ， 用 中 火 炒 蒜 頭 ， 炒 至 略 為 轉 色 ， 下 西 蘭 花 及 蜜 糖 豆 煮 至 半 生 熟 後 撈 起 。
) ~* G$ `/ i, h0 Q% n0 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. L% k* S/ F# E4 y# ?4. 然 後 倒 入 攪 拌 機 ， 加 入 雞 湯 攪 爛 。
8 C7 b, v3 L8 ^tvb now,tvbnow,bttvb
) j6 D0 W* a% V* Z" N. iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 倒 入 湯 煲 ， 開 中 火 煮 熱 ， 加 鹽 、 黑 胡 椒 及 忌 廉 拌 勻 ， 面 撒 番 荽 碎 便 成 。2 f- I$ y9 w0 ~1 k @ T: y
; ^6 x+ t# M) l6 H7 R
tvb now,tvbnow,bttvb, X3 t. Q7 {) G$ ]5 F, [0 A0 d
 . k: G1 a, p0 b0 l/ q4 k
& b* v4 U3 |# `2 a. G0 z, \5.39.217.77:88980 {6 x, A* I8 F {0 H$ e
( S5 S8 ]# p% I! G
v5 X; k9 h7 @$ I( X- K, Ptvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898" r) K' w* ~; Y6 g% }- h$ `
2 ~- O: U8 K+ V. P J/ T公仔箱論壇; j7 \6 \0 e. a% Y
 公仔箱論壇# i9 z4 p5 m& I
5.39.217.77:8898( t. }: j M) ?2 n
5.39.217.77:88987 J+ u# e9 N$ f- d; Q
5.39.217.77:8898 x0 ?# b' b7 g# [
貼 士tvb now,tvbnow,bttvb5 s9 O6 ?) K2 k" @3 s
有 機 菜 不 適 宜 浸 及 煮 得 太 耐 ， 將 有 益 的 水 溶 性 纖 維 都 浸 走 煮 走 ； 但 西 蘭 花 可 能 會 有 蟲 ， 最 好 先 水 。 |
發表於 2009-2-19 01:09 PM
| 
發表於 2009-4-3 02:59 AM
|