, n, `, J `/ R公仔箱論壇
5 Y4 Q0 ^0 m8 h. ]# p5 _公仔箱論壇材 料
$ J3 e. M% C$ L有 機 西 蘭 花 1 個 、 蜜 糖 豆 200 克 、 蒜 頭 1/2 個 、 雞 湯 1 公 升 、 低 脂 忌 廉 200 毫 升 、 鹽 / 黑 胡 椒 / 橄 欖 油 / 新 鮮 番 荽 碎 各 少 許
5 x. Q. _2 H) G' g5.39.217.77:88988 c3 y2 |2 ~9 R! M I1 A
7 |$ i* c$ a/ h5 r
做 法
. [- K# R. e W1. 西 蘭 花 全 棵 切 細 件 ， 切 去 硬 莖 的 硬 皮 ， 切 粒 後  水 ， 記 得 要 擘 開 花 心 水 ， 可 能  面 有 蟲 。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 L2 y! D8 H# @9 w8 `
5.39.217.77:88988 r, H( j7 l# l+ K( f
2. 蜜 糖 豆 水 ， 以 小 刀 撕 去 豆 衣 ； 蒜 頭 亦 去 衣 。 公仔箱論壇" S/ v' {+ B2 j7 i
tvb now,tvbnow,bttvb% t$ ?# |! s; K! Z4 ?
3. 起 鑊 下 少 許 橄 欖 油 ， 用 中 火 炒 蒜 頭 ， 炒 至 略 為 轉 色 ， 下 西 蘭 花 及 蜜 糖 豆 煮 至 半 生 熟 後 撈 起 。
4 o) Y/ r: q. @2 f2 t1 Q5.39.217.77:88980 H3 v; m- N$ r8 J: @8 t
4. 然 後 倒 入 攪 拌 機 ， 加 入 雞 湯 攪 爛 。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# s# C: R* u. K6 P
) q4 C1 C. Y% J# U: H, q" b; f
5. 倒 入 湯 煲 ， 開 中 火 煮 熱 ， 加 鹽 、 黑 胡 椒 及 忌 廉 拌 勻 ， 面 撒 番 荽 碎 便 成 。, N2 X6 h- H3 G; ~
. H" s0 z6 R0 Utvb now,tvbnow,bttvb) G' Z# n/ x/ X8 q
 tvb now,tvbnow,bttvb( D( Q) l* E- d" d0 ?
公仔箱論壇9 }& V) Q0 k; p( k6 s- `
5 m9 J3 ?$ x% w7 Q/ i6 a7 q9 h. B- l1 a
 公仔箱論壇) S( W* @* ^; W
5.39.217.77:8898" A% @4 M4 C4 P
/ t- L5 T2 g! t5.39.217.77:8898
# I" h, |6 k/ b% @. W& r8 b1 m" Rtvb now,tvbnow,bttvb + O7 T5 \- K! v+ S9 l
公仔箱論壇8 v- m5 i6 |" s# s
) Q8 v, ~4 i5 i/ h' o8 `' t tvb now,tvbnow,bttvb& Z9 \' Z/ U; s' t0 ]$ O
貼 士
" L9 M- k5 K$ v% h# W9 q有 機 菜 不 適 宜 浸 及 煮 得 太 耐 ， 將 有 益 的 水 溶 性 纖 維 都 浸 走 煮 走 ； 但 西 蘭 花 可 能 會 有 蟲 ， 最 好 先 水 。 |
發表於 2009-2-19 01:09 PM
| 
發表於 2009-4-3 02:59 AM
|