熱秘【證見】大便乾結，腹部脹滿，面紅身熱，心煩口乾或口舌生瘡，小便短赤。舌質紅苔黃或燥，脈滑實。
: f* ~4 Q2 I0 C" f$ D% I便秘的按摩治療 2 N8 v0 B% h L% h* E
便秘的經歷相信很多人都有過，雖然它看似一個小毛病，但給生活帶來了不少煩惱。長期的便秘對於身體健康非常不利，可以引起很多疾病的發生，如痔瘡、肛裂、結腸癌等，更嚴重的是可誘發心絞痛、心肌梗死、腦出血等。可以說，便秘是危害中老年朋友健康甚至生命安全的一個潛藏殺手。所以，我們應該在日常生活中加強便秘的預防和治療。
1 W* Y+ y4 X; A1 w9 u& Y0 |6 {8 }0 |現在，您不妨用自己的雙手，堅持以下自我按摩法，相信能起到通便的作用。 0 o6 c& K1 c5 B. Q) B# ]2 I
一、按摩腹部
' j: ~7 `, m5 X* y! o6 c公仔箱論壇1.摩腹 2 o' u% N4 B+ k0 S6 |; Q
仰臥於床上，用右手或雙手疊加按於腹部，按順時針做環形而有節律的撫摸，力量適度，動作流暢。約3～5分鐘。
4 t: m8 j, x; r5 _2 o( `- o2.按揉天樞穴 5.39.217.77:8898- q9 V# r+ B5 R4 I
仰臥於床上，用中指指腹放在同側的天樞穴上，中指適當用力，順時針按揉1分鐘。 ( z9 C; l$ E- ^0 G
3.掌揉中脘穴 公仔箱論壇! ~& H, q: I0 X- o. G5 E( E% b
仰臥於床上，左手的掌心緊貼於中脘穴上，將右手掌心重疊在左手背上，適當用力揉按1分鐘。
/ Q& \7 ~+ C7 ^7 Y9 x* UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.推肋部
& g/ S4 |5 ~4 q, g( _ M. |仰臥於床上，兩手掌放在體側，然後用掌根從上向下推兩側肋部，反复做1分鐘。
1 U8 i7 J" `8 l9 I5.按揉關元穴
" ^0 ^$ |% Y& j* `* n2 K5.39.217.77:8898仰臥於床上，用一手中指指腹放在關元穴上，適當用力按揉1分鐘。
x: \9 }+ s6 x0 ]5.39.217.77:88986.提拿腹肌
( y! \$ r( ?6 Y% \& E/ _仰臥於床上，兩手同時提拿捏腹部肌肉1分鐘。
1 Z4 a0 ]4 }2 ~9 |5.39.217.77:8898二、按摩腰骶 6 t7 M( m& g- W- F
1.推擦腰骶部 公仔箱論壇' _ s" n: ]$ P/ K2 l( z. ~
坐於床上，兩手五指併攏，以掌根貼於同側的腰骶部，適當用力自上而下地推擦數次，直至腰骶部發熱為度。 tvb now,tvbnow,bttvb8 M! f$ @8 _ N: S+ `0 v; q
2.按揉腎俞穴 tvb now,tvbnow,bttvb: E. n6 U3 K2 k8 N0 @" R! x& T
坐於床上，兩手叉腰，兩拇指按於兩側腎俞穴上，適當用力按揉1分鐘。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 X: U" A) I6 i/ O
三、按摩四肢 tvb now,tvbnow,bttvb7 s/ w. I2 I5 J% z
1.按揉合谷穴
% l4 w. U5 W! A9 g9 Ktvb now,tvbnow,bttvb以一側拇指指腹按住合谷穴，輕輕揉動，以酸脹感為宜，每側1分鐘，共2分鐘。合谷穴是全身四大保健穴之一，也是清熱止痛的良穴，可以有效緩解因便秘造成的頭暈、飲食不振、情緒煩躁、黃褐斑、痤瘡和腹痛等症。 公仔箱論壇 e, C2 w4 [( J. q
2.按揉支溝穴
, |5 ~: F, Y& S A; D以一側拇指指腹按住支溝穴，輕輕揉動，以酸脹感為宜，每側1分鐘，共2分鐘。支溝穴是治療便秘的特效穴。
: a" r7 e- W9 `9 W! R- J3.按揉足三里穴
: }' L3 f$ Z0 {* l! jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。坐於床上，兩膝關節自然伸直，用拇指指腹按在同側的足三里穴上，適當用力按揉1分鐘，感覺酸脹為度。 7 H# s. `* w6 [) _
4.按揉三陰交穴 tvb now,tvbnow,bttvb& U% k$ h4 p0 l! t
坐於床上，兩膝關節自然伸直，用拇指指腹按於同側的三陰交穴上，適當用力按揉1分鐘，感覺以酸脹為度。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 r% E( r3 i {9 Z( p
以上的自我按摩法能調理腸胃功能，鍛煉腹肌張力，增強體質，尤其適於慢性便秘的人。但必須堅持早晚各按摩一遍，手法應輕快、靈活，以腹部按摩為主。tvb now,tvbnow,bttvb/ u3 l8 w" m, `+ K
便秘的飲食療法
) [ s" o# |; h/ t' s/ _) ytvb now,tvbnow,bttvb(1)蜂蜜甘蔗汁：蜂蜜、甘蔗汁各l杯，拌勻，每日早晚空腹飲。適用於熱秘。
- |% [1 ^# G3 K* w1 p/ v5.39.217.77:8898(2)黃芪玉竹煲兔肉：黃芪、玉竹各30克，兔肉適量，加水煮熟，鹽調味服食。適用於氣虛便秘。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( l* ? M' W1 J+ N0 q H8 T
(3)首烏紅棗粥：何首烏30克，紅棗10枚，冰糖適量，粳米60克。先將何首烏水煎取藥汁，再與紅棗、粳米共煮煮粥，粥成人冰糖，溶化後服食。適用於血虛便燥。 公仔箱論壇9 |3 q6 V; C1 Y5 x
(4)芝麻核桃粉：黑芝麻、核桃仁各等份，炒熟，研成細末，裝於瓶內。每日1次，每次30克，加蜂蜜適量，溫水調服。適用於陽虛冷秘。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( J8 D! N: q% W' p
(5)雞薯羹：鮮白毛雞矢藤15~30、白芯番薯200克（切細），煎水，加適量片糖服用。
2 X8 R' u1 N: O: G3 J0 h" C5.39.217.77:8898(6)黃芪筍魚湯：黃芪10~20克、黨參15~30、黑芝麻12~24克（布裹）、玉竹15~30克、陳皮5、筍殼魚100~150克，煲湯。適用魚氣虛便燥，津液不足之便秘。
7 [9 d8 l8 m, _9 v% v5 ttvb now,tvbnow,bttvb(7)將橘皮洗淨：切細絲，加白糖、蜂蜜適量，煮沸，冷卻，每次1湯匙，每日服3次，可治便秘，經常喝點蜂蜜水，也可解除便秘之苦。 公仔箱論壇( ~$ M& a" A: y
(8)雪耳大棗湯：雪耳10克，大棗15枚，冰糖適量，隔水燉1小時後服食。適用於便結難解，頭暈心悸，面色黃蒼白者。 5.39.217.77:88982 D: S8 Q5 O4 w, j
(9)百合湯：百合50克加水煮至熟透，加蜂蜜適量服食。適用於便結如羊糞，手足心熱，咽乾口燥者。
* S, f% p0 _ k8 P# u- n* D公仔箱論壇(10)首烏紅棗粥：首烏20~30克，大米60克，紅棗10枚，冰糖適量。首烏先煎，再加大米、紅棗煮粥，適合於血虛便秘。
2 F6 o! d L; p- s5.39.217.77:8898(11)蓯蓉羊肉粥：肉蓯蓉15克，羊肉60克，大米100克。先將肉蓯蓉和羊肉用水煎，去渣取汁，加入米煮粥，調味服食，適用於陽虛便秘。
0 z" v R) B7 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(12)苦瓜汁：苦瓜150克切粒，攪拌成汁，加蜂蜜調服，適合腸燥便秘。
5 i/ z K5 b( o) I5.39.217.77:8898(13)胡桃核：胡桃核5個，每晚睡前嚼碎，溫水送服。適用於大便乾結，喜溫畏冷，小便清長者。
& ~; w! _( j6 _% t5.39.217.77:8898預防調護
( {" v: _: X' g7 O公仔箱論壇避免過食煎炒、酒類、辛辣等食物，亦不可過食寒涼生冷食物，宜多食粗糧蔬菜，多飲水等。生活起居方面應避免久坐少動，宜多活動，以利流通氣血。養成定時上廁的習慣。 公仔箱論壇. v5 Q& }1 t7 u1 i
六種食物輕鬆改善便秘
$ B9 I$ T& b9 u+ [公仔箱論壇便秘是人們生活中最常遇見的一個問題，是一件看似簡單而實際上比較複雜，既使人痛苦而又令人尷尬的事情。據統計約半數以上的人曾受過便秘的折磨，特別是在老年人、孕婦、兒童和節食減肥者中發生率很高。下面就給大家推薦六種簡單食物輕鬆改善便秘：
% k( w' r' s* A- U+ g/ |公仔箱論壇1、熟香蕉 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* z7 A/ v# p3 h# w8 c% U
香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分,具有很好的潤腸通便功能。不過,專家表示,這種作用只有熟透的香蕉才具有,生香蕉可能會起到反作用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ A, q* K& x+ M |0 [- }
2、核桃 % H! L1 N& @' U+ b
核桃仁含脂粉、蛋白質、碳水化合物、磷、鐵、β-胡蘿蔔素、核黃素等，除了潤腸通便外，還有補腎固精、溫肺定喘之功能，可治療腎虛喘嗽，腰痛腳弱，陽痿遺精，小便頻數，大便燥結等。長期服用，療效更佳，且無副作用。患有便秘的老年人不妨一試。
f" C% ~5 w( N8 r# Y! X! {3、柚子、葡萄柚：
( L, E3 O* j. g$ Q4 X5.39.217.77:8898午晚飯後，吃半個或一個葡萄柚，吃到通便順暢為止。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' m z5 b; d5 b/ U4 T$ q; N
4、地瓜（紅薯）： 公仔箱論壇1 d9 I: k4 @, P; u8 J6 }$ Q! H. a
味甘性溫，能滑腸通便，健胃益氣。含有較多的纖維素，能在腸中吸收水分增大糞便的體積，引起通便的作用。 5.39.217.77:88983 S/ D$ e! O1 `" D$ j
5、糙米 3 z4 v$ F, S" [2 h. w
糙米含有豐富的蛋白質、澱粉、維生素B1、A、E、纖維素、鈣、鐵和磷等礦物質，其中豐富的纖維質有助排便。
' Z6 w* m+ e% G& A a$ T公仔箱論壇6、蘋果
* d/ @- P) T( L9 W- ^+ w( t& o/ P9 wtvb now,tvbnow,bttvb蘋果含有豐富的水溶性食物纖緯---果膠。果膠有保護腸壁、活化腸內有用的細菌、調整胃腸功能的作用，所以它能夠有效地清理腸道，預防便秘。 1 l! F4 {9 J1 g1 E) c n
同時，蘋果裡的纖維，能使大便變得鬆軟，便於排泄。另外蘋果裡的有機酸，能刺激腸子蠕動，有助排便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 u# c n. [/ C: B
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發表於 2009-2-18 12:10 AM
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