熱秘【證見】大便乾結，腹部脹滿，面紅身熱，心煩口乾或口舌生瘡，小便短赤。舌質紅苔黃或燥，脈滑實。 ! s5 Y |7 Z% J( W
便秘的按摩治療
' r3 t$ ]3 s% }3 B% O5.39.217.77:8898便秘的經歷相信很多人都有過，雖然它看似一個小毛病，但給生活帶來了不少煩惱。長期的便秘對於身體健康非常不利，可以引起很多疾病的發生，如痔瘡、肛裂、結腸癌等，更嚴重的是可誘發心絞痛、心肌梗死、腦出血等。可以說，便秘是危害中老年朋友健康甚至生命安全的一個潛藏殺手。所以，我們應該在日常生活中加強便秘的預防和治療。 & H- ?5 ?- f4 W5 X) Q
現在，您不妨用自己的雙手，堅持以下自我按摩法，相信能起到通便的作用。 公仔箱論壇5 i/ Z l8 ?% ~8 t. @' f. Q% k
一、按摩腹部 tvb now,tvbnow,bttvb/ B1 ?' F) t4 q+ n3 D
1.摩腹 5.39.217.77:8898( w. F; ^$ r) |- R u9 d
仰臥於床上，用右手或雙手疊加按於腹部，按順時針做環形而有節律的撫摸，力量適度，動作流暢。約3～5分鐘。
! b: K& Q+ }6 E+ X. |, O" ~& O/ Stvb now,tvbnow,bttvb2.按揉天樞穴 5 t8 I/ P! G i( D0 U
仰臥於床上，用中指指腹放在同側的天樞穴上，中指適當用力，順時針按揉1分鐘。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 E+ x9 x0 U' C$ G7 A* z- l
3.掌揉中脘穴
7 E' U3 P, O* }公仔箱論壇仰臥於床上，左手的掌心緊貼於中脘穴上，將右手掌心重疊在左手背上，適當用力揉按1分鐘。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ M3 n/ w+ Q5 K: T6 Q4 E
4.推肋部
& ~7 ]( { {# g! @3 K8 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。仰臥於床上，兩手掌放在體側，然後用掌根從上向下推兩側肋部，反复做1分鐘。 7 y0 t- j6 Y9 D5 m5 X7 x* i
5.按揉關元穴
. A* t! z% T. W$ R& L8 D A- c. m公仔箱論壇仰臥於床上，用一手中指指腹放在關元穴上，適當用力按揉1分鐘。
6 C# G; G1 ]2 ?) [/ Z! G' G. a5.39.217.77:88986.提拿腹肌 7 Y. B* F. N. l0 _! x
仰臥於床上，兩手同時提拿捏腹部肌肉1分鐘。
6 }! g: F& s; ~0 b7 ?) A5.39.217.77:8898二、按摩腰骶 tvb now,tvbnow,bttvb9 C# j6 H2 I5 w: p
1.推擦腰骶部 5.39.217.77:8898$ S, H- Z: S( c" t" V$ \( C
坐於床上，兩手五指併攏，以掌根貼於同側的腰骶部，適當用力自上而下地推擦數次，直至腰骶部發熱為度。
- f7 H' E% \+ @tvb now,tvbnow,bttvb2.按揉腎俞穴
" A5 t" i" n. R, b, P! c d坐於床上，兩手叉腰，兩拇指按於兩側腎俞穴上，適當用力按揉1分鐘。
3 L1 V: R4 L3 g, D: B% [0 v' ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三、按摩四肢
8 a8 `4 o0 U" m% r' z1.按揉合谷穴
, o) N: F& a! w公仔箱論壇以一側拇指指腹按住合谷穴，輕輕揉動，以酸脹感為宜，每側1分鐘，共2分鐘。合谷穴是全身四大保健穴之一，也是清熱止痛的良穴，可以有效緩解因便秘造成的頭暈、飲食不振、情緒煩躁、黃褐斑、痤瘡和腹痛等症。
) F. i+ @: A# y- j$ Y公仔箱論壇2.按揉支溝穴 tvb now,tvbnow,bttvb" O9 G+ Y" [. g
以一側拇指指腹按住支溝穴，輕輕揉動，以酸脹感為宜，每側1分鐘，共2分鐘。支溝穴是治療便秘的特效穴。 tvb now,tvbnow,bttvb- s' j* V, W/ Z5 B* S: h9 X
3.按揉足三里穴
" l5 w Q) v# R0 w+ `5.39.217.77:8898坐於床上，兩膝關節自然伸直，用拇指指腹按在同側的足三里穴上，適當用力按揉1分鐘，感覺酸脹為度。 tvb now,tvbnow,bttvb5 m& O; [5 v" ~9 Y } J7 U+ U
4.按揉三陰交穴 5.39.217.77:8898- o2 i& ?' D0 x, K' v& t
坐於床上，兩膝關節自然伸直，用拇指指腹按於同側的三陰交穴上，適當用力按揉1分鐘，感覺以酸脹為度。
3 t( M7 @4 W& E9 D公仔箱論壇以上的自我按摩法能調理腸胃功能，鍛煉腹肌張力，增強體質，尤其適於慢性便秘的人。但必須堅持早晚各按摩一遍，手法應輕快、靈活，以腹部按摩為主。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 B; w1 B+ b5 Y, p
便秘的飲食療法 5.39.217.77:88980 u1 q2 o* ~! R& S+ {2 C
(1)蜂蜜甘蔗汁：蜂蜜、甘蔗汁各l杯，拌勻，每日早晚空腹飲。適用於熱秘。
$ L( f- \9 E5 {7 x+ d; }! J(2)黃芪玉竹煲兔肉：黃芪、玉竹各30克，兔肉適量，加水煮熟，鹽調味服食。適用於氣虛便秘。
" c2 k) j& B* W5.39.217.77:8898(3)首烏紅棗粥：何首烏30克，紅棗10枚，冰糖適量，粳米60克。先將何首烏水煎取藥汁，再與紅棗、粳米共煮煮粥，粥成人冰糖，溶化後服食。適用於血虛便燥。
7 I: c+ O, w7 C5 e3 k4 k5.39.217.77:8898(4)芝麻核桃粉：黑芝麻、核桃仁各等份，炒熟，研成細末，裝於瓶內。每日1次，每次30克，加蜂蜜適量，溫水調服。適用於陽虛冷秘。 tvb now,tvbnow,bttvb: }% T0 K! a4 I6 Q+ l
(5)雞薯羹：鮮白毛雞矢藤15~30、白芯番薯200克（切細），煎水，加適量片糖服用。 tvb now,tvbnow,bttvb' `$ A. w. A$ ?, m9 q5 D9 ]
(6)黃芪筍魚湯：黃芪10~20克、黨參15~30、黑芝麻12~24克（布裹）、玉竹15~30克、陳皮5、筍殼魚100~150克，煲湯。適用魚氣虛便燥，津液不足之便秘。 公仔箱論壇% R( X3 x# U2 T$ _; ~' u% z
(7)將橘皮洗淨：切細絲，加白糖、蜂蜜適量，煮沸，冷卻，每次1湯匙，每日服3次，可治便秘，經常喝點蜂蜜水，也可解除便秘之苦。
4 T1 y" Z f% `6 O6 ^tvb now,tvbnow,bttvb(8)雪耳大棗湯：雪耳10克，大棗15枚，冰糖適量，隔水燉1小時後服食。適用於便結難解，頭暈心悸，面色黃蒼白者。
" s! R/ }" V+ u* h( i公仔箱論壇(9)百合湯：百合50克加水煮至熟透，加蜂蜜適量服食。適用於便結如羊糞，手足心熱，咽乾口燥者。 5.39.217.77:8898- \8 a4 e1 h8 I3 k b
(10)首烏紅棗粥：首烏20~30克，大米60克，紅棗10枚，冰糖適量。首烏先煎，再加大米、紅棗煮粥，適合於血虛便秘。
8 A2 [4 j$ n& _1 A6 d1 m: u0 r(11)蓯蓉羊肉粥：肉蓯蓉15克，羊肉60克，大米100克。先將肉蓯蓉和羊肉用水煎，去渣取汁，加入米煮粥，調味服食，適用於陽虛便秘。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( i. f. W$ ^; N, E
(12)苦瓜汁：苦瓜150克切粒，攪拌成汁，加蜂蜜調服，適合腸燥便秘。
2 Y2 Z/ C4 f# X. [5.39.217.77:8898(13)胡桃核：胡桃核5個，每晚睡前嚼碎，溫水送服。適用於大便乾結，喜溫畏冷，小便清長者。5.39.217.77:88981 Y4 T e4 y( }% @, ~4 j7 a U* s
預防調護
6 r" `; s7 j6 d! e2 H DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。避免過食煎炒、酒類、辛辣等食物，亦不可過食寒涼生冷食物，宜多食粗糧蔬菜，多飲水等。生活起居方面應避免久坐少動，宜多活動，以利流通氣血。養成定時上廁的習慣。 & x9 o1 V, h+ \3 ]
六種食物輕鬆改善便秘
9 u w% C# T" O' W5 }4 u1 G便秘是人們生活中最常遇見的一個問題，是一件看似簡單而實際上比較複雜，既使人痛苦而又令人尷尬的事情。據統計約半數以上的人曾受過便秘的折磨，特別是在老年人、孕婦、兒童和節食減肥者中發生率很高。下面就給大家推薦六種簡單食物輕鬆改善便秘：
: ~8 [" A. o6 q" E3 a. [/ t1 H) etvb now,tvbnow,bttvb1、熟香蕉
. v2 H4 S# T3 |tvb now,tvbnow,bttvb香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分,具有很好的潤腸通便功能。不過,專家表示,這種作用只有熟透的香蕉才具有,生香蕉可能會起到反作用。 S$ u% \4 l4 f3 E |- z# B% A9 c
2、核桃
% Q S" w% A8 g/ N2 |! }7 h; wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。核桃仁含脂粉、蛋白質、碳水化合物、磷、鐵、β-胡蘿蔔素、核黃素等，除了潤腸通便外，還有補腎固精、溫肺定喘之功能，可治療腎虛喘嗽，腰痛腳弱，陽痿遺精，小便頻數，大便燥結等。長期服用，療效更佳，且無副作用。患有便秘的老年人不妨一試。 公仔箱論壇5 d# i3 q% J& X$ g
3、柚子、葡萄柚： - x; V$ X# @0 _7 k$ [
午晚飯後，吃半個或一個葡萄柚，吃到通便順暢為止。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" K8 ]; q, P, D, p8 J* }. X/ C
4、地瓜（紅薯）：
: q/ i& ]5 `( g2 P& {/ o. e" p( t5.39.217.77:8898味甘性溫，能滑腸通便，健胃益氣。含有較多的纖維素，能在腸中吸收水分增大糞便的體積，引起通便的作用。 5.39.217.77:8898) I0 H0 J3 f4 M
5、糙米 tvb now,tvbnow,bttvb/ Q5 e8 H/ ^. y1 l: c/ [
糙米含有豐富的蛋白質、澱粉、維生素B1、A、E、纖維素、鈣、鐵和磷等礦物質，其中豐富的纖維質有助排便。 ) d! Y7 ~- i) P) v
6、蘋果
: J1 Y B! ]6 m* dtvb now,tvbnow,bttvb蘋果含有豐富的水溶性食物纖緯---果膠。果膠有保護腸壁、活化腸內有用的細菌、調整胃腸功能的作用，所以它能夠有效地清理腸道，預防便秘。
; i& z" s+ \! J" J# ]$ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。同時，蘋果裡的纖維，能使大便變得鬆軟，便於排泄。另外蘋果裡的有機酸，能刺激腸子蠕動，有助排便。/ |4 C& Q3 i7 N: K7 X% w
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發表於 2009-2-18 12:10 AM
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