便秘怎麼辦

，描述：不一定要食藥可以嘗試以下方法

熱秘【證見】大便乾結，腹部脹滿，面紅身熱，心煩口乾或口舌生瘡，小便短赤。舌質紅苔黃或燥，脈滑實。

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便秘的按摩治療公仔箱論壇9 X2 O; S- Z2 V
便秘的經歷相信很多人都有過，雖然它看似一個小毛病，但給生活帶來了不少煩惱。長期的便秘對於身體健康非常不利，可以引起很多疾病的發生，如痔瘡、肛裂、結腸癌等，更嚴重的是可誘發心絞痛、心肌梗死、腦出血等。可以說，便秘是危害中老年朋友健康甚至生命安全的一個潛藏殺手。所以，我們應該在日常生活中加強便秘的預防和治療。 0 X; P  W* l" O# V  x3 R0 w/ P
現在，您不妨用自己的雙手，堅持以下自我按摩法，相信能起到通便的作用。
% n1 l5 ^$ g  o% B( }公仔箱論壇一、按摩腹部
1.摩腹
仰臥於床上，用右手或雙手疊加按於腹部，按順時針做環形而有節律的撫摸，力量適度，動作流暢。約3～5分鐘。
- P5 {, e4 ^* I4 X2.按揉天樞穴 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ x; {# s8 q8 m) a1 f# O- b
仰臥於床上，用中指指腹放在同側的天樞穴上，中指適當用力，順時針按揉1分鐘。 9 s- m! E( j; P
3.掌揉中脘穴
仰臥於床上，左手的掌心緊貼於中脘穴上，將右手掌心重疊在左手背上，適當用力揉按1分鐘。 5.39.217.77:8898  R% a, `2 j4 j: Q8 z' S6 r* J
4.推肋部 5.39.217.77:8898! W: q. Q6 d8 Z* a2 G  _
仰臥於床上，兩手掌放在體側，然後用掌根從上向下推兩側肋部，反复做1分鐘。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Z+ \% i7 K* E/ |: y# o
5.按揉關元穴
仰臥於床上，用一手中指指腹放在關元穴上，適當用力按揉1分鐘。
& r, v' k3 b$ O. O$ I6.提拿腹肌 - m9 I1 o3 w: e+ i2 S6 |# W
仰臥於床上，兩手同時提拿捏腹部肌肉1分鐘。 tvb now,tvbnow,bttvb* b8 w* h' S; a  p- x
二、按摩腰骶
1.推擦腰骶部
+ P* X5 p, \( f坐於床上，兩手五指併攏，以掌根貼於同側的腰骶部，適當用力自上而下地推擦數次，直至腰骶部發熱為度。
& Y4 v6 l" p' H5.39.217.77:88982.按揉腎俞穴
坐於床上，兩手叉腰，兩拇指按於兩側腎俞穴上，適當用力按揉1分鐘。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: \8 I- f; K" p* f# a+ {/ Z
三、按摩四肢公仔箱論壇5 W' y+ }3 n% B) ?3 ]0 o
1.按揉合谷穴 tvb now,tvbnow,bttvb2 V  P9 ]  ^3 Y7 E7 h  c0 r
以一側拇指指腹按住合谷穴，輕輕揉動，以酸脹感為宜，每側1分鐘，共2分鐘。合谷穴是全身四大保健穴之一，也是清熱止痛的良穴，可以有效緩解因便秘造成的頭暈、飲食不振、情緒煩躁、黃褐斑、痤瘡和腹痛等症。
# z; U- p) l# n9 ]- o2.按揉支溝穴
% Y$ s8 @) _  }, A* ]: j以一側拇指指腹按住支溝穴，輕輕揉動，以酸脹感為宜，每側1分鐘，共2分鐘。支溝穴是治療便秘的特效穴。公仔箱論壇4 M; E0 {3 c1 t3 K1 h7 x
3.按揉足三里穴
. M2 T/ [8 X$ l" P( c坐於床上，兩膝關節自然伸直，用拇指指腹按在同側的足三里穴上，適當用力按揉1分鐘，感覺酸脹為度。 5.39.217.77:8898& t- B; N* I" D' s5 V7 J
4.按揉三陰交穴
坐於床上，兩膝關節自然伸直，用拇指指腹按於同側的三陰交穴上，適當用力按揉1分鐘，感覺以酸脹為度。
  L2 q" }: V* v$ @1 z8 P8 [  G: e以上的自我按摩法能調理腸胃功能，鍛煉腹肌張力，增強體質，尤其適於慢性便秘的人。但必須堅持早晚各按摩一遍，手法應輕快、靈活，以腹部按摩為主。
便秘的飲食療法
1 b( \6 q: ~' `* X0 Q' W公仔箱論壇(1)蜂蜜甘蔗汁：蜂蜜、甘蔗汁各l杯，拌勻，每日早晚空腹飲。適用於熱秘。
(2)黃芪玉竹煲兔肉：黃芪、玉竹各30克，兔肉適量，加水煮熟，鹽調味服食。適用於氣虛便秘。公仔箱論壇6 l) v4 H' ]/ c' I! Q& T: G( E7 q
(3)首烏紅棗粥：何首烏30克，紅棗10枚，冰糖適量，粳米60克。先將何首烏水煎取藥汁，再與紅棗、粳米共煮煮粥，粥成人冰糖，溶化後服食。適用於血虛便燥。
(4)芝麻核桃粉：黑芝麻、核桃仁各等份，炒熟，研成細末，裝於瓶內。每日1次，每次30克，加蜂蜜適量，溫水調服。適用於陽虛冷秘。
5 i0 H+ m6 P3 D1 O* h3 G; y; |! E(5)雞薯羹：鮮白毛雞矢藤15~30、白芯番薯200克（切細），煎水，加適量片糖服用。 9 p4 ^2 p; N/ e4 W& t/ c, S0 ]
(6)黃芪筍魚湯：黃芪10~20克、黨參15~30、黑芝麻12~24克（布裹）、玉竹15~30克、陳皮5、筍殼魚100~150克，煲湯。適用魚氣虛便燥，津液不足之便秘。
% S: Y0 z! @2 T) b/ y5.39.217.77:8898(7)將橘皮洗淨：切細絲，加白糖、蜂蜜適量，煮沸，冷卻，每次1湯匙，每日服3次，可治便秘，經常喝點蜂蜜水，也可解除便秘之苦。 5.39.217.77:8898% m( G& E  m) @' ~  }" l9 s  l, a
(8)雪耳大棗湯：雪耳10克，大棗15枚，冰糖適量，隔水燉1小時後服食。適用於便結難解，頭暈心悸，面色黃蒼白者。
(9)百合湯：百合50克加水煮至熟透，加蜂蜜適量服食。適用於便結如羊糞，手足心熱，咽乾口燥者。
(10)首烏紅棗粥：首烏20~30克，大米60克，紅棗10枚，冰糖適量。首烏先煎，再加大米、紅棗煮粥，適合於血虛便秘。
(11)蓯蓉羊肉粥：肉蓯蓉15克，羊肉60克，大米100克。先將肉蓯蓉和羊肉用水煎，去渣取汁，加入米煮粥，調味服食，適用於陽虛便秘。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 i. {8 p1 B; e8 F# u# `# A( \4 {
(12)苦瓜汁：苦瓜150克切粒，攪拌成汁，加蜂蜜調服，適合腸燥便秘。
# B! d) d4 j. l: S: F(13)胡桃核：胡桃核5個，每晚睡前嚼碎，溫水送服。適用於大便乾結，喜溫畏冷，小便清長者。公仔箱論壇, {3 w: p7 \' W: K; T
預防調護
; b- m, r, q0 g5.39.217.77:8898避免過食煎炒、酒類、辛辣等食物，亦不可過食寒涼生冷食物，宜多食粗糧蔬菜，多飲水等。生活起居方面應避免久坐少動，宜多活動，以利流通氣血。養成定時上廁的習慣。
$ b& z# q$ q: n六種食物輕鬆改善便秘公仔箱論壇! a1 _# M; ~' F4 D9 q; e1 W$ n2 V& t0 ~
便秘是人們生活中最常遇見的一個問題，是一件看似簡單而實際上比較複雜，既使人痛苦而又令人尷尬的事情。據統計約半數以上的人曾受過便秘的折磨，特別是在老年人、孕婦、兒童和節食減肥者中發生率很高。下面就給大家推薦六種簡單食物輕鬆改善便秘：
1、熟香蕉 0 ^8 [( A& B# R, }+ D  |4 d2 [7 ^1 p
香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分,具有很好的潤腸通便功能。不過,專家表示,這種作用只有熟透的香蕉才具有,生香蕉可能會起到反作用。
0 Y- \- s6 ^8 E2、核桃
核桃仁含脂粉、蛋白質、碳水化合物、磷、鐵、β-胡蘿蔔素、核黃素等，除了潤腸通便外，還有補腎固精、溫肺定喘之功能，可治療腎虛喘嗽，腰痛腳弱，陽痿遺精，小便頻數，大便燥結等。長期服用，療效更佳，且無副作用。患有便秘的老年人不妨一試。
6 X, Z/ c' k$ C3、柚子、葡萄柚： tvb now,tvbnow,bttvb) B" V  w; z& y& A+ W9 F, \4 T. Z
午晚飯後，吃半個或一個葡萄柚，吃到通便順暢為止。
' {, q9 O! Y2 _* G, h5.39.217.77:88984、地瓜（紅薯）：
4 }' T& N6 _8 c$ S) d味甘性溫，能滑腸通便，健胃益氣。含有較多的纖維素，能在腸中吸收水分增大糞便的體積，引起通便的作用。公仔箱論壇* y6 t. I% C9 h& {7 h) ]& N
5、糙米
糙米含有豐富的蛋白質、澱粉、維生素B1、A、E、纖維素、鈣、鐵和磷等礦物質，其中豐富的纖維質有助排便。
2 A4 r  I- k+ E7 w5.39.217.77:88986、蘋果 0 c* F! w# q$ U- }7 e5 O: {9 T( n
蘋果含有豐富的水溶性食物纖緯---果膠。果膠有保護腸壁、活化腸內有用的細菌、調整胃腸功能的作用，所以它能夠有效地清理腸道，預防便秘。
5 c/ A/ o0 G) r: F- D" M公仔箱論壇同時，蘋果裡的纖維，能使大便變得鬆軟，便於排泄。另外蘋果裡的有機酸，能刺激腸子蠕動，有助排便。7 s/ v5 o2 R* e' X( I

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