便秘怎麼辦

，描述：不一定要食藥可以嘗試以下方法

熱秘【證見】大便乾結，腹部脹滿，面紅身熱，心煩口乾或口舌生瘡，小便短赤。舌質紅苔黃或燥，脈滑實。

便秘的按摩治療 . ]7 ?6 y! k. D9 l  L/ N9 ]: I
便秘的經歷相信很多人都有過，雖然它看似一個小毛病，但給生活帶來了不少煩惱。長期的便秘對於身體健康非常不利，可以引起很多疾病的發生，如痔瘡、肛裂、結腸癌等，更嚴重的是可誘發心絞痛、心肌梗死、腦出血等。可以說，便秘是危害中老年朋友健康甚至生命安全的一個潛藏殺手。所以，我們應該在日常生活中加強便秘的預防和治療。
1 ~' W8 p; w$ \, Q# [% R公仔箱論壇現在，您不妨用自己的雙手，堅持以下自我按摩法，相信能起到通便的作用。
一、按摩腹部 " H1 U1 Q* p" w/ W# r
1.摩腹
+ H; H8 d8 A, J仰臥於床上，用右手或雙手疊加按於腹部，按順時針做環形而有節律的撫摸，力量適度，動作流暢。約3～5分鐘。
6 ^4 B) ]  u/ X) B' F' f0 W8 O8 [2.按揉天樞穴 5.39.217.77:8898( `5 X& p9 R# |' o
仰臥於床上，用中指指腹放在同側的天樞穴上，中指適當用力，順時針按揉1分鐘。
5 n& W0 @. }0 B3 Q: N. A& p3.掌揉中脘穴 tvb now,tvbnow,bttvb$ [4 Q0 R" L5 q2 s
仰臥於床上，左手的掌心緊貼於中脘穴上，將右手掌心重疊在左手背上，適當用力揉按1分鐘。
4 w3 g. m: ~! I9 r2 A! Q4.推肋部 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* f- d% ^) }+ R6 u: E
仰臥於床上，兩手掌放在體側，然後用掌根從上向下推兩側肋部，反复做1分鐘。
5.按揉關元穴 5.39.217.77:88982 ~7 p8 B4 A: N8 N
仰臥於床上，用一手中指指腹放在關元穴上，適當用力按揉1分鐘。公仔箱論壇, {6 X. y5 X  H  d; O9 _
6.提拿腹肌
仰臥於床上，兩手同時提拿捏腹部肌肉1分鐘。
: a7 C8 l& ^& m2 h公仔箱論壇二、按摩腰骶
8 [/ _& L- G! Jtvb now,tvbnow,bttvb1.推擦腰骶部
# R( e# W. h; W. S+ ~) T公仔箱論壇坐於床上，兩手五指併攏，以掌根貼於同側的腰骶部，適當用力自上而下地推擦數次，直至腰骶部發熱為度。公仔箱論壇) y8 y( Q% r0 x. w- O4 J( W0 q
2.按揉腎俞穴 5.39.217.77:8898% x; }) u) K; w5 P4 w3 \
坐於床上，兩手叉腰，兩拇指按於兩側腎俞穴上，適當用力按揉1分鐘。 9 `- J6 s; p0 \/ F" e
三、按摩四肢
  @" V7 t# I+ b/ I7 J  b4 u1.按揉合谷穴 5.39.217.77:88981 V/ W- J0 j& V2 f1 _
以一側拇指指腹按住合谷穴，輕輕揉動，以酸脹感為宜，每側1分鐘，共2分鐘。合谷穴是全身四大保健穴之一，也是清熱止痛的良穴，可以有效緩解因便秘造成的頭暈、飲食不振、情緒煩躁、黃褐斑、痤瘡和腹痛等症。 5.39.217.77:8898" Z$ i& p  b+ r  ~2 `0 V1 x  o
2.按揉支溝穴 5.39.217.77:8898, v; C9 G: X( z
以一側拇指指腹按住支溝穴，輕輕揉動，以酸脹感為宜，每側1分鐘，共2分鐘。支溝穴是治療便秘的特效穴。 tvb now,tvbnow,bttvb. @4 g! H: Z& \4 f* ]
3.按揉足三里穴
% ^* Q; n) G0 d5 k$ B! G' A, ~坐於床上，兩膝關節自然伸直，用拇指指腹按在同側的足三里穴上，適當用力按揉1分鐘，感覺酸脹為度。
4.按揉三陰交穴
坐於床上，兩膝關節自然伸直，用拇指指腹按於同側的三陰交穴上，適當用力按揉1分鐘，感覺以酸脹為度。 : i1 O) o  Z8 |4 i
以上的自我按摩法能調理腸胃功能，鍛煉腹肌張力，增強體質，尤其適於慢性便秘的人。但必須堅持早晚各按摩一遍，手法應輕快、靈活，以腹部按摩為主。
便秘的飲食療法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ]. ]( N4 @+ \
(1)蜂蜜甘蔗汁：蜂蜜、甘蔗汁各l杯，拌勻，每日早晚空腹飲。適用於熱秘。
1 m) @. V2 Z3 X6 d* q(2)黃芪玉竹煲兔肉：黃芪、玉竹各30克，兔肉適量，加水煮熟，鹽調味服食。適用於氣虛便秘。
(3)首烏紅棗粥：何首烏30克，紅棗10枚，冰糖適量，粳米60克。先將何首烏水煎取藥汁，再與紅棗、粳米共煮煮粥，粥成人冰糖，溶化後服食。適用於血虛便燥。
(4)芝麻核桃粉：黑芝麻、核桃仁各等份，炒熟，研成細末，裝於瓶內。每日1次，每次30克，加蜂蜜適量，溫水調服。適用於陽虛冷秘。 5.39.217.77:88988 E2 l* |  Y3 s& Q& f: {
(5)雞薯羹：鮮白毛雞矢藤15~30、白芯番薯200克（切細），煎水，加適量片糖服用。
(6)黃芪筍魚湯：黃芪10~20克、黨參15~30、黑芝麻12~24克（布裹）、玉竹15~30克、陳皮5、筍殼魚100~150克，煲湯。適用魚氣虛便燥，津液不足之便秘。
(7)將橘皮洗淨：切細絲，加白糖、蜂蜜適量，煮沸，冷卻，每次1湯匙，每日服3次，可治便秘，經常喝點蜂蜜水，也可解除便秘之苦。
; t3 D* H) I+ n, |$ K6 p公仔箱論壇(8)雪耳大棗湯：雪耳10克，大棗15枚，冰糖適量，隔水燉1小時後服食。適用於便結難解，頭暈心悸，面色黃蒼白者。
2 l6 e# s* N( r* z- i9 ^% l(9)百合湯：百合50克加水煮至熟透，加蜂蜜適量服食。適用於便結如羊糞，手足心熱，咽乾口燥者。
(10)首烏紅棗粥：首烏20~30克，大米60克，紅棗10枚，冰糖適量。首烏先煎，再加大米、紅棗煮粥，適合於血虛便秘。 5.39.217.77:8898+ I& T  c& W% E7 b" a: j  [! e
(11)蓯蓉羊肉粥：肉蓯蓉15克，羊肉60克，大米100克。先將肉蓯蓉和羊肉用水煎，去渣取汁，加入米煮粥，調味服食，適用於陽虛便秘。 # Z, U) v2 p: e: v$ d: y
(12)苦瓜汁：苦瓜150克切粒，攪拌成汁，加蜂蜜調服，適合腸燥便秘。
: d) K+ G& h% b6 v(13)胡桃核：胡桃核5個，每晚睡前嚼碎，溫水送服。適用於大便乾結，喜溫畏冷，小便清長者。7 O: \7 V8 o  i
預防調護 2 A9 Y- `# ?0 f! v4 _
避免過食煎炒、酒類、辛辣等食物，亦不可過食寒涼生冷食物，宜多食粗糧蔬菜，多飲水等。生活起居方面應避免久坐少動，宜多活動，以利流通氣血。養成定時上廁的習慣。
六種食物輕鬆改善便秘 tvb now,tvbnow,bttvb; Z: P9 y+ V5 e7 J
便秘是人們生活中最常遇見的一個問題，是一件看似簡單而實際上比較複雜，既使人痛苦而又令人尷尬的事情。據統計約半數以上的人曾受過便秘的折磨，特別是在老年人、孕婦、兒童和節食減肥者中發生率很高。下面就給大家推薦六種簡單食物輕鬆改善便秘：
0 i8 V9 S% z$ b$ Z& o1、熟香蕉
4 f1 @' H3 Z( W1 p9 ^2 ~6 o香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分,具有很好的潤腸通便功能。不過,專家表示,這種作用只有熟透的香蕉才具有,生香蕉可能會起到反作用。 3 ^  K: D: W4 U
2、核桃
" {6 [9 u  F9 f4 q核桃仁含脂粉、蛋白質、碳水化合物、磷、鐵、β-胡蘿蔔素、核黃素等，除了潤腸通便外，還有補腎固精、溫肺定喘之功能，可治療腎虛喘嗽，腰痛腳弱，陽痿遺精，小便頻數，大便燥結等。長期服用，療效更佳，且無副作用。患有便秘的老年人不妨一試。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 l. f% m# i5 `/ J
3、柚子、葡萄柚：公仔箱論壇* W+ o. m$ j: V: ]- ~
午晚飯後，吃半個或一個葡萄柚，吃到通便順暢為止。
$ x/ Y/ G5 Z7 h* ^tvb now,tvbnow,bttvb4、地瓜（紅薯）： tvb now,tvbnow,bttvb: I  A" C( e6 D% Q, `( m* f
味甘性溫，能滑腸通便，健胃益氣。含有較多的纖維素，能在腸中吸收水分增大糞便的體積，引起通便的作用。 tvb now,tvbnow,bttvb; m% k7 z  j9 q0 N1 Y' E
5、糙米
糙米含有豐富的蛋白質、澱粉、維生素B1、A、E、纖維素、鈣、鐵和磷等礦物質，其中豐富的纖維質有助排便。 0 e1 [3 p# h+ ~8 r
6、蘋果 tvb now,tvbnow,bttvb( b8 j. `7 n0 o' ]5 m, ~
蘋果含有豐富的水溶性食物纖緯---果膠。果膠有保護腸壁、活化腸內有用的細菌、調整胃腸功能的作用，所以它能夠有效地清理腸道，預防便秘。
, e+ g0 f& Q! C$ Q1 _- Z" ^同時，蘋果裡的纖維，能使大便變得鬆軟，便於排泄。另外蘋果裡的有機酸，能刺激腸子蠕動，有助排便。" k# ?( B8 P5 d: A7 M( u

1 [+ C# |9 r& _5 F( UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ B- e$ R1 K8 G# I3 f- `