熱秘【證見】大便乾結，腹部脹滿，面紅身熱，心煩口乾或口舌生瘡，小便短赤。舌質紅苔黃或燥，脈滑實。
5 \$ G/ x: x6 Z( t+ G# k5.39.217.77:8898便秘的按摩治療 公仔箱論壇( n+ t6 T$ T3 n) }# r
便秘的經歷相信很多人都有過，雖然它看似一個小毛病，但給生活帶來了不少煩惱。長期的便秘對於身體健康非常不利，可以引起很多疾病的發生，如痔瘡、肛裂、結腸癌等，更嚴重的是可誘發心絞痛、心肌梗死、腦出血等。可以說，便秘是危害中老年朋友健康甚至生命安全的一個潛藏殺手。所以，我們應該在日常生活中加強便秘的預防和治療。 公仔箱論壇8 w+ o# Z% t2 N; f. M
現在，您不妨用自己的雙手，堅持以下自我按摩法，相信能起到通便的作用。 tvb now,tvbnow,bttvb# n* v, s E) \8 C5 g+ I( j! m
一、按摩腹部
1 e i8 R$ e* F0 U" m" xtvb now,tvbnow,bttvb1.摩腹
! n5 n( l) c0 X; d$ z2 \$ v5.39.217.77:8898仰臥於床上，用右手或雙手疊加按於腹部，按順時針做環形而有節律的撫摸，力量適度，動作流暢。約3～5分鐘。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; U6 ~( ]3 {$ f
2.按揉天樞穴
$ ?6 K* T& p( n$ D* r. A% p5.39.217.77:8898仰臥於床上，用中指指腹放在同側的天樞穴上，中指適當用力，順時針按揉1分鐘。 tvb now,tvbnow,bttvb9 S9 F- v' M# Q' Q0 u
3.掌揉中脘穴 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ b& t4 M+ p( z$ P: Q" u2 A3 S C
仰臥於床上，左手的掌心緊貼於中脘穴上，將右手掌心重疊在左手背上，適當用力揉按1分鐘。
" n8 X/ x! }! v Y! l3 J. {, {7 otvb now,tvbnow,bttvb4.推肋部
" r7 V. F8 B: q# k, e4 k仰臥於床上，兩手掌放在體側，然後用掌根從上向下推兩側肋部，反复做1分鐘。 & q3 |9 m/ A9 t9 [% m
5.按揉關元穴 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! D/ ^& {( @! a7 g5 m* I
仰臥於床上，用一手中指指腹放在關元穴上，適當用力按揉1分鐘。
8 s! d# }, N% |" [: K* f6 wtvb now,tvbnow,bttvb6.提拿腹肌
5 M4 I! e$ `8 \9 d2 C' C0 [仰臥於床上，兩手同時提拿捏腹部肌肉1分鐘。
* J0 M1 w' i$ m4 u2 c, Ktvb now,tvbnow,bttvb二、按摩腰骶
5 M) y0 X* D6 L8 O. c) _# u5.39.217.77:88981.推擦腰骶部
, g8 F. \( b+ ~5.39.217.77:8898坐於床上，兩手五指併攏，以掌根貼於同側的腰骶部，適當用力自上而下地推擦數次，直至腰骶部發熱為度。 3 p' G5 F8 c) H! m+ ^0 w0 N1 c
2.按揉腎俞穴 tvb now,tvbnow,bttvb/ s1 ^; m2 ]& [% x; n: z& w
坐於床上，兩手叉腰，兩拇指按於兩側腎俞穴上，適當用力按揉1分鐘。
( L Z. j% e- y$ A! N5.39.217.77:8898三、按摩四肢
5 Q/ q5 k( G$ b. x# }* y1.按揉合谷穴
) a& G( f3 I X; y. `7 P+ F$ y; q5.39.217.77:8898以一側拇指指腹按住合谷穴，輕輕揉動，以酸脹感為宜，每側1分鐘，共2分鐘。合谷穴是全身四大保健穴之一，也是清熱止痛的良穴，可以有效緩解因便秘造成的頭暈、飲食不振、情緒煩躁、黃褐斑、痤瘡和腹痛等症。
0 E% u0 g2 K$ Z1 [# eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.按揉支溝穴 tvb now,tvbnow,bttvb. K4 E4 v8 i8 T' L. o- U
以一側拇指指腹按住支溝穴，輕輕揉動，以酸脹感為宜，每側1分鐘，共2分鐘。支溝穴是治療便秘的特效穴。 公仔箱論壇9 n- e, F M# Z9 D2 u. `
3.按揉足三里穴
2 [. S. o; A( G: J- i4 G5 T坐於床上，兩膝關節自然伸直，用拇指指腹按在同側的足三里穴上，適當用力按揉1分鐘，感覺酸脹為度。 : b6 [! F: p% `, j& N% I$ ^% R8 f
4.按揉三陰交穴 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 W* Z+ ^) s8 u& l( D
坐於床上，兩膝關節自然伸直，用拇指指腹按於同側的三陰交穴上，適當用力按揉1分鐘，感覺以酸脹為度。
6 k8 m. R/ L$ X# [4 v7 U& P以上的自我按摩法能調理腸胃功能，鍛煉腹肌張力，增強體質，尤其適於慢性便秘的人。但必須堅持早晚各按摩一遍，手法應輕快、靈活，以腹部按摩為主。5.39.217.77:88989 D; Y Y$ _: L- G) r! ~
便秘的飲食療法 tvb now,tvbnow,bttvb) h' F, t& H p
(1)蜂蜜甘蔗汁：蜂蜜、甘蔗汁各l杯，拌勻，每日早晚空腹飲。適用於熱秘。 tvb now,tvbnow,bttvb. w c9 B) H6 r6 C' Z& C
(2)黃芪玉竹煲兔肉：黃芪、玉竹各30克，兔肉適量，加水煮熟，鹽調味服食。適用於氣虛便秘。 5.39.217.77:8898; r" X" Q5 k# C+ R* F3 J) {6 U2 }
(3)首烏紅棗粥：何首烏30克，紅棗10枚，冰糖適量，粳米60克。先將何首烏水煎取藥汁，再與紅棗、粳米共煮煮粥，粥成人冰糖，溶化後服食。適用於血虛便燥。 tvb now,tvbnow,bttvb0 c2 o1 e# k% n# o0 p
(4)芝麻核桃粉：黑芝麻、核桃仁各等份，炒熟，研成細末，裝於瓶內。每日1次，每次30克，加蜂蜜適量，溫水調服。適用於陽虛冷秘。
8 `& t# E0 J7 {3 Y(5)雞薯羹：鮮白毛雞矢藤15~30、白芯番薯200克（切細），煎水，加適量片糖服用。
1 F5 Q9 i9 \4 Q6 p& G+ O! iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(6)黃芪筍魚湯：黃芪10~20克、黨參15~30、黑芝麻12~24克（布裹）、玉竹15~30克、陳皮5、筍殼魚100~150克，煲湯。適用魚氣虛便燥，津液不足之便秘。
& R% S9 k6 U+ u, z( ~公仔箱論壇(7)將橘皮洗淨：切細絲，加白糖、蜂蜜適量，煮沸，冷卻，每次1湯匙，每日服3次，可治便秘，經常喝點蜂蜜水，也可解除便秘之苦。
$ d& R7 }) i$ A$ [0 r& @(8)雪耳大棗湯：雪耳10克，大棗15枚，冰糖適量，隔水燉1小時後服食。適用於便結難解，頭暈心悸，面色黃蒼白者。
6 }! X5 N; Z7 M/ ]7 T0 m( X# v(9)百合湯：百合50克加水煮至熟透，加蜂蜜適量服食。適用於便結如羊糞，手足心熱，咽乾口燥者。
$ s* g' V5 w: o! `/ A公仔箱論壇(10)首烏紅棗粥：首烏20~30克，大米60克，紅棗10枚，冰糖適量。首烏先煎，再加大米、紅棗煮粥，適合於血虛便秘。 公仔箱論壇; P7 h" G5 W: C$ V: f
(11)蓯蓉羊肉粥：肉蓯蓉15克，羊肉60克，大米100克。先將肉蓯蓉和羊肉用水煎，去渣取汁，加入米煮粥，調味服食，適用於陽虛便秘。
0 S' A( f, t0 p( V(12)苦瓜汁：苦瓜150克切粒，攪拌成汁，加蜂蜜調服，適合腸燥便秘。
/ v2 o4 y: V h( x3 u公仔箱論壇(13)胡桃核：胡桃核5個，每晚睡前嚼碎，溫水送服。適用於大便乾結，喜溫畏冷，小便清長者。- D! P1 j% v+ j6 P* I- ~) P& v
預防調護 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 @; u( n' i" f8 _3 x
避免過食煎炒、酒類、辛辣等食物，亦不可過食寒涼生冷食物，宜多食粗糧蔬菜，多飲水等。生活起居方面應避免久坐少動，宜多活動，以利流通氣血。養成定時上廁的習慣。 tvb now,tvbnow,bttvb. [4 C, n3 j6 \2 d: ^0 G/ J% @
六種食物輕鬆改善便秘 公仔箱論壇; K7 o' C/ r; M6 h2 g5 `. q2 s {
便秘是人們生活中最常遇見的一個問題，是一件看似簡單而實際上比較複雜，既使人痛苦而又令人尷尬的事情。據統計約半數以上的人曾受過便秘的折磨，特別是在老年人、孕婦、兒童和節食減肥者中發生率很高。下面就給大家推薦六種簡單食物輕鬆改善便秘： ; ~* ^) T0 s& F B7 x
1、熟香蕉
0 o/ F0 M: I3 M( k+ s3 N. S5.39.217.77:8898香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分,具有很好的潤腸通便功能。不過,專家表示,這種作用只有熟透的香蕉才具有,生香蕉可能會起到反作用。
. `% u: s9 |9 ]) W+ p2 e' `2、核桃
8 e T! ]. C+ b核桃仁含脂粉、蛋白質、碳水化合物、磷、鐵、β-胡蘿蔔素、核黃素等，除了潤腸通便外，還有補腎固精、溫肺定喘之功能，可治療腎虛喘嗽，腰痛腳弱，陽痿遺精，小便頻數，大便燥結等。長期服用，療效更佳，且無副作用。患有便秘的老年人不妨一試。 : q1 j- |( {2 I3 q1 [. q* B
3、柚子、葡萄柚： 1 ^* I4 H7 D3 l! E" f
午晚飯後，吃半個或一個葡萄柚，吃到通便順暢為止。
$ a }) C# }( u7 a& ]& E公仔箱論壇4、地瓜（紅薯）： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. S/ X% t0 |% t! A; L4 t: W2 e9 u
味甘性溫，能滑腸通便，健胃益氣。含有較多的纖維素，能在腸中吸收水分增大糞便的體積，引起通便的作用。 公仔箱論壇% W% D8 S7 l* l7 o; L7 W; S ]1 H
5、糙米 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: k d8 k% d5 N% L ?
糙米含有豐富的蛋白質、澱粉、維生素B1、A、E、纖維素、鈣、鐵和磷等礦物質，其中豐富的纖維質有助排便。 tvb now,tvbnow,bttvb) [# ?3 K/ k# \, M( U* [
6、蘋果 0 }, T) T# D& m9 Y
蘋果含有豐富的水溶性食物纖緯---果膠。果膠有保護腸壁、活化腸內有用的細菌、調整胃腸功能的作用，所以它能夠有效地清理腸道，預防便秘。 0 V: y3 S0 R9 D( V9 G5 I
同時，蘋果裡的纖維，能使大便變得鬆軟，便於排泄。另外蘋果裡的有機酸，能刺激腸子蠕動，有助排便。3 m7 b9 D+ g) Z
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發表於 2009-2-18 12:10 AM
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