鱿鱼一般有新鲜、水发和干制品之分，新鲜鱿鱼的味道鲜美，口感脆嫩，无鱼腥味，加上无骨刺、有嚼劲，因此可用来煎、炒、蒸或红烧成菜。鲜鱿为主料，将其切成圈与青椒、红萝卜同炒，做成一道营养丰富的家常小炒。
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烹制材料(三人份)
4 ?, B ~& S5 o8 f/ D& J3 z7 `公仔箱論壇 材料：鲜鱿鱼(2只)、青椒(3只)、红萝卜(1/3根)、蒜末(半汤匙)7 n" t3 ~6 r+ U8 E, f# I
调料：油(3汤匙)、料酒(1汤匙)、海天海鲜酱油(1汤匙)、盐(1/4汤匙)、鸡粉(1/3汤匙)、白糖(1/5汤匙)tvb now,tvbnow,bttvb" [3 ]( x! f: S4 R
做法：
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?8 {5 A8 }4 X 1鲜鱿鱼去内脏，剥去外膜洗净，切成圈状。% b) E% F+ e& O# p7 B u0 ~
2青椒去蒂和籽，洗净斜切成块；红萝卜切花条。1 d2 Q8 |5 C: Y/ C& B$ |7 g# H, E: Y
3烧热3汤匙油，炒香蒜末，倒入青椒和红萝卜拌炒1分钟。
! a- y% [) f6 r Otvb now,tvbnow,bttvb 4放入鱿鱼圈翻炒均匀，加入1汤匙料酒，快炒至鱿鱼圈变白色。
: e7 A, `9 f! z7 _8 Z公仔箱論壇 5加入1汤匙海天海鲜酱油、1/4汤匙盐、1/3汤匙鸡粉和1/5汤匙白糖。# w: Q' c" k p+ E* z
6将锅内食材炒匀入味，便可上碟。
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; P3 b$ n- a# D% W6 f4 C5 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 厨神贴士
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1、清洗鲜鱿鱼时，不仅要去除内脏、眼和牙，还要剥去外层的红膜，以免烹调时会染红菜肴。tvb now,tvbnow,bttvb- _+ x: Q! i! ~
2、剥红膜方法：用手捏住鱿鱼的三角头向下拉，就能把鱿鱼背上的红膜扯掉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! H! g3 O. \3 M
3、鲜鱿鱼也可用来白焯，将鲜鱿切件，放入沸水中焯至变硬发白，捞起过冷河，淋入调味酱汁拌匀便可食用。
0 ^* F% C2 p% }: _5.39.217.77:8898 4、鱿鱼有滋阴养胃、补虚润肤的功效，但它富含蛋白质和胆固醇，因此患有高血脂、高胆固醇血症、动脉硬化等心血管病及肝病患者应慎食。 |
發表於 2009-2-8 08:16 PM
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