[健康資訊] 照顧「你自己」的小方法 ...(2)

照顧「你自己」的小方法 ...(2)
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Q/ ?, R% |$ C% v/ }, L
自我治療小妙方tvb now,tvbnow,bttvb, Q. N6 N8 d/ n6 @* b. ^
& W7 D: H' o* [+ {8 |
【頭皮屑】tvb now,tvbnow,bttvb" d4 Q# s- O, x5 X1 F
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑
2.使用溫和、無藥性的洗髮精& l* c% R6 ~1 r: W: p) }+ e
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精- z7 v5 ?; H* |# D8 z8 v$ ?# Q
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉
5.與一般洗髮精輪流使用
6.洗頭髮最好洗兩回
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑
11.使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質tvb now,tvbnow,bttvb6 p7 V+ F" C9 B4 u& O: i2 m
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 E" q, G/ H5 O! C# ?
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重tvb now,tvbnow,bttvb/ O: a( s- u8 g4 }( N  Q4 n1 @
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ I; y. z0 Y. ?8 U
【頭髮乾澀】
1.勿洗頭過度公仔箱論壇9 m, N; Q1 z' d; @0 f8 R( `9 _
2.使用潤髮乳7 i( Z+ L) W9 Q
3.以美乃滋充當潤髮乳! ，等待一段時間再以水沖掉& j+ }( _6 Z, T* o9 Y
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉5.39.217.77:8898+ Z! |$ v7 z5 K, o$ c# o3 G% T
5.勿以高溫設計髮型
6.避免風吹日曬公仔箱論壇# O5 d2 o/ o3 o) {2 m: r7 J
7.游泳應戴泳帽
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  _( K: P  C" M$ C+ u
很快就會揮發tvb now,tvbnow,bttvb: U# N9 Q7 b' y6 W+ w
9.到美髮院護髮公仔箱論壇+ B. {- @! w  D
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; B5 o! N3 M" A  ]% N/ a

【粉刺】
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔" x$ Q1 \% H1 @* i$ P
2.細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，

和油脂一樣，都造成皮膚負擔
3.徹底卸妝! i' @1 E* a  Q, r
4.化粧品能少用就少用2 Z/ A) L, Z- O$ X; \; l4 h- v
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，
有利面皰復原tvb now,tvbnow,bttvb: r; i& A4 m3 ~0 `8 }% t/ K) O3 H
7.消除黑頭粉刺
8.避免日曬5.39.217.77:88984 J3 |8 {4 {3 M# a$ u% R7 e
9.把皮膚搓洗乾淨tvb now,tvbnow,bttvb9 b4 s; e, F/ ^8 Q8 w* S. L+ Y
10.一次只用一種藥物
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在. D5 k; x1 b: K: f. N; d
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 p7 X9 y% E4 ?- _: Y9 u
, E* x% q& u, o, b' e& Q0 b" [+ H3 t
【燒傷】
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到衣物脫下，
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. X& z( r# O4 B6 K+ @
然後洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，+ x: D: q  G$ a# {# |" r# @
公仔箱論壇3 v- \! q4 s5 u( g
則不宜自行揭開黏住的衣物tvb now,tvbnow,bttvb6 S3 }2 D, j# H9 Z* l+ ]
2.勿以奶油塗抹傷部，因! 其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' n: L* n9 L) _1 Z8 N- U
3.蓋住傷部，以免感染
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，

然後以乾淨紗布蓋住，並保持乾爽tvb now,tvbnow,bttvb( J# @: O/ U' M
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 n9 V8 W+ M8 r5 S# N( Q
【嘴唇乾裂】
1.使用護唇膏2 n5 F8 j) s  Y7 z' K2 k- R+ R  r
2.擦口紅
3.攝取維他命Ｂ群
4.補充水分5 b% h, |5 M- t( T2 C# N' g* X
5.不要舔嘴唇5.39.217.77:8898& r( t+ w5 A9 J" G
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法' }3 u) H5 K( u* C: d  V

【骨質疏鬆症】公仔箱論壇2 Q4 I# ~+ S& u# ?
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ], [  k( ~. H# S1 u8 z
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，

則較易溶於胃裏，若無，應更換其他品牌。
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。
6.節制使用酒精。
7.戒煙。
8限制咖啡因用量。公仔箱論壇4 K/ t- a! m7 W+ m, u  S
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。8 l7 R* x: h% P# F  b7 _
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。9 S; Y' T! b9 r3 ~; x
11.注意磷酸的攝取量，最理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，) s  q: Q' a! w- M
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* A/ i3 I# G' \* Q6 m8 G
因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、tvb now,tvbnow,bttvb- l) H+ q4 Z! c3 A  c* Y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: d4 ~9 g- Z) q& i: c! }5 Z
四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ^$ F- W7 T) `# L' y

對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。
公仔箱論壇( N, Y) s$ k* J4 M! q
【尿失禁】
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因5.39.217.77:8898" y, O+ R" T% I" z
2.克制水份攝取，尤其是睡前
3.避免酒精
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ^' f$ h6 d+ \( c; C  {
5.少喝葡萄柚汁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& G6 D7 G6 W8 z4 X3 x
6.保持排便通暢
7.戒煙
8.減肥
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次tvb now,tvbnow,bttvb7 i5 A# t6 z! T% l  `6 R
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡/ Y1 a' ^5 j" j
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題9 A4 ], T2 W: Z/ H) X# p, x! V0 a
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿tvb now,tvbnow,bttvb8 g, K. D7 W- V, ~* i, [
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏' H* p- B- i: U
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解" Y. m# k! K7 R
15.使用成人紙尿褲tvb now,tvbnow,bttvb7 y( F# k; X9 D' B$ `6 P
) G6 t# g' p4 x1 k. `
【唇皰疹】
1.保持患部乾爽
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹公仔箱論壇7 h) N5 N  B( m  U' x+ T1 B
3.勿將牙刷置於浴室
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌! 殘留
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以眭幓峈g入凡士林
6.使用鋅水溶液，可加速復原
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意, C; U5 }( j6 M9 K; N7 [
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常tvb now,tvbnow,bttvb3 t, Q* `# v) z$ }) y5 X+ S
9.冰敷，可減輕發炎7 u- ~/ f9 o5 h( m1 Z. W- C/ W$ {
10.以含酚的成藥紓解患部tvb now,tvbnow,bttvb7 e5 [# K0 i; `9 B) t" J- ]3 `
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、, }3 Y) O/ {: J1 E5 R4 ^+ U

花生、明膠、腰果、啤酒等
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，

並控制自己的情緒，以健康積極的態度比較能克服症狀& q' z& X8 ~# v/ q! M& m2 m! g
14.放鬆心情
15.運動可強化免疫系統
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 |6 X# O6 T0 Y! B
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) L& W% ~7 U) k
5.39.217.77:88983 M1 H# d3 i% D' C) y/ v! r
【黑眼圈】# @1 m' O: ~7 J( R" F" d% h! p3 m2 [( f
1.冰敷可收縮血管幫助消腫，也減少引起黑眼圈的漸X血5.39.217.77:88982 Q' g; h. u/ P' h/ ^
2.避免阿斯匹靈，因其為抗凝血劑，使血液不易凝結，會使造成黑眼圈的出血不易停止TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% R! ^& `; b' Q4 \- d$ @# [
3.勿擤鼻涕，以免因壓迫與眼眶相鄰的鼻竇，而使空氣注入眼皮下，

不但造成腫大，也會增加感染機會公仔箱論壇8 x" `. E6 e# |

【耳垢】公仔箱論壇: m, j$ _5 K3 ?
1.勿將任何東西插入耳朵，以免刺破耳膜，即使是棉花棒或手指都不好
2.滴一、兩滴雙氧水、礦物油或甘油等居家常備藥，將耳垢軟化，讓多餘的液體流出，

重覆兩三天後，耳垢軟化便可開始沖洗。
2 D+ m3 f* \* ], V. h
將溫水輕輕噴入耳道，注意不使水流壓迫耳道，待水流出後用吹風機吹乾
3.滴幾滴酒精也有助於蒸發耳內的水分5.39.217.77:88980 W7 e  r& M, G. D% M; B0 L! c
4.清潔耳朵不可太常，一個月一次就夠了，否則會將耳朵裏的保護層沖掉
5.耳朵若有阻塞或聽力喪失的問題，應立即就醫，若未及時治療耳朵感染，可能造成tvb now,tvbnow,bttvb% N% ]" q- z- H
永久性失聰
$ _. |# O3 ^, ^  x4 A* S' J1 {! I+ r
【喉嚨痛】tvb now,tvbnow,bttvb; S) j, T6 I! Y
1.服用口含錠，特別是含酚的口含錠可殺死表層的病菌，
$ E9 r& b; V& U' Q5 {2 M& d0 E7 O
有助於控制入侵，同也有輕微麻醉作用，可麻痺神經末梢，公仔箱論壇( [( U( l( F- ]& E

減低痛癢感，含酚的噴液也有同樣效果( {4 J% b( B% y% [$ z; J- p+ I
2.服用鋅口含錠，可有效舒解喉嚨疼痛，但不可連續使用高劑量的鋅達七天以上，

以免干擾體內其他礦物質
3.洗鹽水或其他溶液來治療，如洋甘菊茶、檸檬汁、威士忌，若聲音有嘶啞或咳嗽，
- C; [5 }; |$ g9 G( \4 `2 T
則疼痛的部位較深，這時漱鹽水較無濟於事
4.增加室內的濕度，才不會因嘴巴呼吸而吸入乾燥空氣，造成疼痛公仔箱論壇/ f* p) }6 L" j
5.解決鼻塞的問題可減低喉嚨痛的問題
6.服用止痛藥，以減輕痛苦tvb now,tvbnow,bttvb' {% Q, {! |, m5 P
7.多喝白開水
8.以洋甘菊泡入沸水，再用熱毛巾浸透擰乾，直接敷在患部，公仔箱論壇* r  p" o, ]$ U
; x' W" M* \: D0 |# U( v5 k) P
待毛巾冷卻再重複前述動作，可紓解不適
9.服用蒜油膠囊，可有效殺菌，唯出現反效果時應立即停止使用10.服用維他命Ｃ，
; ?* c; M) D, t+ [
有助強化組織，可幫助對抗喉痛的病菌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 F* P  c$ V" F7 u+ @5 q( [
11.更換牙刷，以免舊牙刷上的細菌侵入，若生病了，復原時應該再換一次牙刷，以免被感染; ?+ A3 }+ d# A0 h$ q  l
12.睡前一至兩小時內不要吃東西，睡覺時將頭部墊高，可防止胃酸逆流，傷害喉嚨

【打鼾】公仔箱論壇% r. a1 W+ L% n3 e  }
1.節食，大多數的打鼾者都是體重過重的中年人，減肥可停止打鼾TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ?* a* G& N& p5 f$ {5 A  e
2.睡前喝酒會使打鼾更嚴重
3.避免鎮定劑，因為任何使頭頸附近組織放鬆的物品都會使打鼾更大聲
4.抽煙的人較容易有打鼾的問題! y: I! R+ m  `$ V  `" S
5.側睡較不易引起打鼾9 U$ x2 ?1 j% x. g" V
6.墊高床頭，不只是頭部，而是整個上半身
7.控制過敏症，打噴嚏和打鼾經常相同發作，可使用鼻腔去充血劑減少過敏引起打鼾tvb now,tvbnow,bttvb# J! W/ a+ _/ i- ?- E/ w# F
8.鼾聲愈大問題愈嚴重，過於嚴重的情形可能要開刀解決

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

Hikosen