[健康資訊] 照顧「你自己」的小方法 ...(2)

照顧「你自己」的小方法 ...(2)+ U1 O* V  B8 V: p
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自我治療小妙方5.39.217.77:88983 t' X1 [, }. _

【頭皮屑】
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑tvb now,tvbnow,bttvb- T/ D* U! B% s! H
2.使用溫和、無藥性的洗髮精
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- e9 q( n' `  Z2 U! C% `3 `
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉
5.與一般洗髮精輪流使用
6.洗頭髮最好洗兩回
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌公仔箱論壇. \! F, n2 z/ C6 ]! e8 V8 p
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑tvb now,tvbnow,bttvb, J: c- g7 f+ X
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑! R9 x, d7 O$ B- Y
11.使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質, A* N/ [& e4 R4 t( y5 g
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑5 @. o* d& C7 X9 Y2 t' Y( j. B
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重tvb now,tvbnow,bttvb% j" \+ H+ T  [  R, o' Y
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題5 t1 W1 L4 q* g( h2 F

【頭髮乾澀】
1.勿洗頭過度
2.使用潤髮乳
3.以美乃滋充當潤髮乳! ，等待一段時間再以水沖掉
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉+ h6 {- z1 A! h3 j
5.勿以高溫設計髮型$ q8 d! Z% m/ L) G, ~
6.避免風吹日曬
7.游泳應戴泳帽
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味
很快就會揮發
9.到美髮院護髮公仔箱論壇6 \7 w) q0 e/ j4 h% a& K# o3 |9 {0 r

【粉刺】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( F9 p4 q6 ]  p2 r1 M# R
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔# m( K. ?, {% W2 `
2.細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，
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和油脂一樣，都造成皮膚負擔
3.徹底卸妝" @* ?& [6 R% m+ N& `
4.化粧品能少用就少用
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題8 s7 Y. n- }" X
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，
有利面皰復原$ X) K4 y2 {0 z
7.消除黑頭粉刺  q' U2 D3 U- R: n' f. L2 A' o
8.避免日曬TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ s" ^* a' i, [- y( o' `: u) t: [
9.把皮膚搓洗乾淨- }  x5 U+ z0 k4 ~8 I
10.一次只用一種藥物
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% |' N% `9 P: X/ _* l
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【燒傷】
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到衣物脫下，5.39.217.77:8898" D9 P# v; [  {3 \

然後洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，5.39.217.77:8898; c/ T+ |3 U/ E' D, _" ^

則不宜自行揭開黏住的衣物5.39.217.77:8898& _( [1 J5 [, U  O. s0 B, ~
2.勿以奶油塗抹傷部，因! 其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染tvb now,tvbnow,bttvb7 T9 n9 Q) B+ g* `# X1 i" \5 [4 s
3.蓋住傷部，以免感染
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，
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然後以乾淨紗布蓋住，並保持乾爽5.39.217.77:8898! Q6 L( ^: r% j9 L* R, [# i
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染

【嘴唇乾裂】公仔箱論壇0 V7 b% x4 ~: M
1.使用護唇膏
2.擦口紅5.39.217.77:8898) C/ q. X5 L5 s, u) D' G+ j
3.攝取維他命Ｂ群. w* _4 [( Y! \9 Y$ J0 M
4.補充水分
5.不要舔嘴唇公仔箱論壇0 M) e+ A0 L# ]: e3 p
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法
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【骨質疏鬆症】
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。8 ^' I1 D; X& J/ X" ~: F7 N" w
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: j( X0 O; [: F; \% ?
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。( i& J  V- M$ n
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& _4 h% u1 O/ j" W6 j- ?) b
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則較易溶於胃裏，若無，應更換其他品牌。
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。
6.節制使用酒精。
7.戒煙。
8限制咖啡因用量。
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。tvb now,tvbnow,bttvb# ?! ]) d& K, S2 W3 J/ I: L) g2 r  B
11.注意磷酸的攝取量，最理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，
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因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。公仔箱論壇- N! T: |  \$ K6 }3 K- o
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、tvb now,tvbnow,bttvb9 ?/ d: h3 Q; o

四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、5.39.217.77:8898$ @# z9 r9 k0 a# `; y( R
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對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。
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【尿失禁】tvb now,tvbnow,bttvb5 U) c( Y+ T7 f* a
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因公仔箱論壇5 j* x) l4 k; l# c/ q
2.克制水份攝取，尤其是睡前! H/ R: g- x/ s0 I, }* W) n$ ], G
3.避免酒精
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑
5.少喝葡萄柚汁/ a- i; z5 F* q7 I" S1 T' B
6.保持排便通暢5.39.217.77:88982 [5 x& v5 B7 m$ [& F; u
7.戒煙
8.減肥tvb now,tvbnow,bttvb1 U- P3 S8 l$ B6 S6 T
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次- ?/ ~: M( }' i7 ~
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題tvb now,tvbnow,bttvb, Q8 J8 p6 k4 h2 I1 @! a- g
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏& e0 J$ H' W8 R3 Z1 o( ]' W! D5 q
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解
15.使用成人紙尿褲

【唇皰疹】
1.保持患部乾爽
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹公仔箱論壇0 m3 {: t5 Y8 k. `: M: F
3.勿將牙刷置於浴室
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌! 殘留6 i$ l$ F8 M" i
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以眭幓峈g入凡士林TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% P( }- [& ?' d+ g- \
6.使用鋅水溶液，可加速復原, ?# R1 d& ]- s2 u& `% `
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ?& ?/ n+ P6 X6 r
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常tvb now,tvbnow,bttvb8 X) A$ u- r8 q1 D; r! L
9.冰敷，可減輕發炎
10.以含酚的成藥紓解患部
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害5.39.217.77:88985 L- t% |3 k1 i
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、
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花生、明膠、腰果、啤酒等
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，

並控制自己的情緒，以健康積極的態度比較能克服症狀
14.放鬆心情% z6 B6 N9 ?" u, l
15.運動可強化免疫系統TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 `( u2 [; l7 Z8 b7 V0 i" A
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的
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【黑眼圈】
1.冰敷可收縮血管幫助消腫，也減少引起黑眼圈的漸X血公仔箱論壇1 K* ]6 i3 S: |# Z
2.避免阿斯匹靈，因其為抗凝血劑，使血液不易凝結，會使造成黑眼圈的出血不易停止5.39.217.77:8898% f4 n* e: \) |$ G' M7 p
3.勿擤鼻涕，以免因壓迫與眼眶相鄰的鼻竇，而使空氣注入眼皮下，tvb now,tvbnow,bttvb  _/ V/ ?- n8 ~! b8 R

不但造成腫大，也會增加感染機會TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  N# N- r3 ^5 ]8 G# n" L
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【耳垢】
1.勿將任何東西插入耳朵，以免刺破耳膜，即使是棉花棒或手指都不好
2.滴一、兩滴雙氧水、礦物油或甘油等居家常備藥，將耳垢軟化，讓多餘的液體流出，5.39.217.77:88987 d6 S6 p4 e$ o7 c
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重覆兩三天後，耳垢軟化便可開始沖洗。

將溫水輕輕噴入耳道，注意不使水流壓迫耳道，待水流出後用吹風機吹乾公仔箱論壇# G, J1 x$ I* Q8 C
3.滴幾滴酒精也有助於蒸發耳內的水分8 B. o; Y& I& j
4.清潔耳朵不可太常，一個月一次就夠了，否則會將耳朵裏的保護層沖掉
5.耳朵若有阻塞或聽力喪失的問題，應立即就醫，若未及時治療耳朵感染，可能造成tvb now,tvbnow,bttvb, V9 s. G4 ^7 h! I
永久性失聰% z! B" T) I, U' A9 ]9 x

【喉嚨痛】
1.服用口含錠，特別是含酚的口含錠可殺死表層的病菌，
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有助於控制入侵，同也有輕微麻醉作用，可麻痺神經末梢，

減低痛癢感，含酚的噴液也有同樣效果5.39.217.77:8898" A- {* V$ n2 U: G( l/ b  I/ w* m9 O* ~
2.服用鋅口含錠，可有效舒解喉嚨疼痛，但不可連續使用高劑量的鋅達七天以上，
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以免干擾體內其他礦物質tvb now,tvbnow,bttvb# V3 V* f5 }, {: q% @6 ~
3.洗鹽水或其他溶液來治療，如洋甘菊茶、檸檬汁、威士忌，若聲音有嘶啞或咳嗽，
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則疼痛的部位較深，這時漱鹽水較無濟於事3 g% S+ N- h6 [! N1 @
4.增加室內的濕度，才不會因嘴巴呼吸而吸入乾燥空氣，造成疼痛- q+ {# ^. v5 @- [8 t4 H6 [
5.解決鼻塞的問題可減低喉嚨痛的問題
6.服用止痛藥，以減輕痛苦tvb now,tvbnow,bttvb3 T8 F0 s1 {' H
7.多喝白開水5.39.217.77:88985 S- u! k9 r$ }" n
8.以洋甘菊泡入沸水，再用熱毛巾浸透擰乾，直接敷在患部，

待毛巾冷卻再重複前述動作，可紓解不適( R/ d4 p  o3 O# r$ g; Y/ w( g
9.服用蒜油膠囊，可有效殺菌，唯出現反效果時應立即停止使用10.服用維他命Ｃ，tvb now,tvbnow,bttvb& W) j+ I0 g, `9 g
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有助強化組織，可幫助對抗喉痛的病菌
11.更換牙刷，以免舊牙刷上的細菌侵入，若生病了，復原時應該再換一次牙刷，以免被感染TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: G" _0 {# ]) l7 h5 T8 g% `
12.睡前一至兩小時內不要吃東西，睡覺時將頭部墊高，可防止胃酸逆流，傷害喉嚨tvb now,tvbnow,bttvb- l8 h0 O7 X1 f0 s" c
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【打鼾】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  n( v* `' ]' p# q
1.節食，大多數的打鼾者都是體重過重的中年人，減肥可停止打鼾tvb now,tvbnow,bttvb6 `* S! Q& `  f  @* X# c
2.睡前喝酒會使打鼾更嚴重
3.避免鎮定劑，因為任何使頭頸附近組織放鬆的物品都會使打鼾更大聲
4.抽煙的人較容易有打鼾的問題
5.側睡較不易引起打鼾5.39.217.77:8898/ s7 X4 r3 W, ~6 U3 x  H6 O
6.墊高床頭，不只是頭部，而是整個上半身5.39.217.77:8898% ~6 j# s$ y$ ?: }/ z  D- W
7.控制過敏症，打噴嚏和打鼾經常相同發作，可使用鼻腔去充血劑減少過敏引起打鼾  _8 S( G9 C* s- A3 E: f) [8 D, A
8.鼾聲愈大問題愈嚴重，過於嚴重的情形可能要開刀解決

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