[健康資訊] 照顧「你自己」的小方法 ...(2)

照顧「你自己」的小方法 ...(2)

自我治療小妙方5.39.217.77:88988 n2 a4 F" n/ |3 d( [3 ]

【頭皮屑】% p0 Y8 w4 s" H2 r/ N
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑
2.使用溫和、無藥性的洗髮精5.39.217.77:88988 j7 {# c$ ~( S- o) f* D
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" R. H3 t8 E5 y- o7 ~2 o
5.與一般洗髮精輪流使用
6.洗頭髮最好洗兩回公仔箱論壇% ^& e5 }2 m' T8 {, w  _
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌! D- v- ^0 G' q$ I* D
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 C2 F# f2 `" q$ G2 }
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑tvb now,tvbnow,bttvb. X+ k% ?. J# c: O$ ~! q, ~
11.使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質tvb now,tvbnow,bttvb) m$ r6 F  d1 [& U: P4 L  b
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑公仔箱論壇! D3 u2 l# X" t% p2 n
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題
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【頭髮乾澀】
1.勿洗頭過度
2.使用潤髮乳5.39.217.77:8898% z7 i9 ]9 @! s9 H) ~7 d7 |
3.以美乃滋充當潤髮乳! ，等待一段時間再以水沖掉5.39.217.77:88982 F0 e% `1 \1 I4 [5 Y
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( B+ I% n5 ^2 ~( v
5.勿以高溫設計髮型公仔箱論壇% @% T7 a) W+ s7 s" `' H% [5 }
6.避免風吹日曬
7.游泳應戴泳帽
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味5.39.217.77:8898; X- P- m9 `9 Z8 ]; B& J
很快就會揮發
9.到美髮院護髮
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【粉刺】5.39.217.77:8898# ^; h2 h; R3 b; @" J
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔
2.細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，
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和油脂一樣，都造成皮膚負擔7 x+ c! U4 {# K+ U
3.徹底卸妝
4.化粧品能少用就少用
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，
有利面皰復原& s- R& l* w9 J: v, q( _# e
7.消除黑頭粉刺tvb now,tvbnow,bttvb0 _) t, E* T( E: Z9 I0 T5 F
8.避免日曬
9.把皮膚搓洗乾淨
10.一次只用一種藥物
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等公仔箱論壇& |! p$ h* Q7 P* d; Z3 T( B4 ^

【燒傷】5.39.217.77:88989 U; b& m  N5 Y9 N
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到衣物脫下，* P3 Q# y# h9 D0 q

然後洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，
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則不宜自行揭開黏住的衣物公仔箱論壇  W. Q' v6 u6 y- j  Q$ l; D
2.勿以奶油塗抹傷部，因! 其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染tvb now,tvbnow,bttvb' d3 r: H* G' v' o& F
3.蓋住傷部，以免感染
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，% S+ B) A1 V/ p2 g  F
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然後以乾淨紗布蓋住，並保持乾爽: \; S8 M6 m5 [2 l
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕& L% R1 P! C, y% D2 }+ i
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染5.39.217.77:8898  r( I7 C. M* y
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【嘴唇乾裂】
1.使用護唇膏7 o9 ]: C; X8 h8 |/ {% m0 a8 ]
2.擦口紅tvb now,tvbnow,bttvb$ n* `/ w2 \0 \1 g
3.攝取維他命Ｂ群! |, R# d" r1 S. f  |/ F% t
4.補充水分
5.不要舔嘴唇
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  g0 H9 g" V$ j0 }1 u" Y
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法
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【骨質疏鬆症】
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。5.39.217.77:8898/ N. y+ y( e" A8 U8 t5 E8 ]/ J
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 D* r, B. j0 ]0 y# t0 t

則較易溶於胃裏，若無，應更換其他品牌。( W, l! ]- y( F" c
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。
6.節制使用酒精。; |; k* N6 Q, N) W0 g
7.戒煙。5.39.217.77:8898" L5 u+ K7 j$ a$ `& s$ g
8限制咖啡因用量。5.39.217.77:88980 C7 a( M1 H! A& |/ }. {
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。' L5 ~0 X( Q7 j# h
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。tvb now,tvbnow,bttvb$ V+ @# k+ e! ]2 q: J
11.注意磷酸的攝取量，最理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，

因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。8 g0 o: S9 @* Q! g0 [; n! X
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 I: {0 s% _/ z9 I2 R
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四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、

對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 v0 c/ V$ S3 `; {, E/ I1 v* O& ^1 \+ x

【尿失禁】/ g6 k( e7 Z5 L0 n+ L# L" z
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' I$ r, M' R& ]2 e
2.克制水份攝取，尤其是睡前2 h1 ]7 _  K$ x+ }3 K
3.避免酒精5.39.217.77:8898( G7 \; y# H* J- X7 [$ H) f$ g
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑* j: F1 w- V4 W8 }2 |0 @" K* T) n
5.少喝葡萄柚汁
6.保持排便通暢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 p9 m5 X* y8 a2 \5 h: V* |. w5 Z
7.戒煙
8.減肥
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次公仔箱論壇3 F7 T% u; k7 h; T7 ?8 @
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題1 U2 t0 X: D: c3 F4 L0 ?
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿  q) e: J! ~& Q  {" Q
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解
15.使用成人紙尿褲

【唇皰疹】
1.保持患部乾爽
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹tvb now,tvbnow,bttvb7 c7 V/ R: o/ a4 k3 _# m/ D% ^; J
3.勿將牙刷置於浴室公仔箱論壇: c# T8 \! n! ^5 ?
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌! 殘留( ~% N# G9 ~& q: f; E4 Y
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以眭幓峈g入凡士林
6.使用鋅水溶液，可加速復原
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常5.39.217.77:88983 T( W7 S3 c2 D  ]
9.冰敷，可減輕發炎
10.以含酚的成藥紓解患部TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  I6 G% T: F! S( \
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 X4 }* R$ _% `4 q5 F1 l' ?4 M9 a: L+ c
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、

花生、明膠、腰果、啤酒等5.39.217.77:88987 M1 k" O0 [# x
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，5 U5 f) `( t; u* F& A8 Q& Y( S

並控制自己的情緒，以健康積極的態度比較能克服症狀
14.放鬆心情
15.運動可強化免疫系統TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  \/ |3 f" B4 s8 w6 ^, D
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的

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【黑眼圈】
1.冰敷可收縮血管幫助消腫，也減少引起黑眼圈的漸X血公仔箱論壇2 i# I2 V/ e" J1 L+ H
2.避免阿斯匹靈，因其為抗凝血劑，使血液不易凝結，會使造成黑眼圈的出血不易停止& r3 e9 T& G: z) e+ y* L: f
3.勿擤鼻涕，以免因壓迫與眼眶相鄰的鼻竇，而使空氣注入眼皮下，公仔箱論壇8 L: P, |. P1 h2 T' l; g( `
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不但造成腫大，也會增加感染機會# S4 W9 }/ p2 R  V  R/ d

【耳垢】
1.勿將任何東西插入耳朵，以免刺破耳膜，即使是棉花棒或手指都不好
2.滴一、兩滴雙氧水、礦物油或甘油等居家常備藥，將耳垢軟化，讓多餘的液體流出，( \( ~0 f5 @. s6 r

重覆兩三天後，耳垢軟化便可開始沖洗。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 M- ]0 f, Q: p6 H- v1 M; Q

將溫水輕輕噴入耳道，注意不使水流壓迫耳道，待水流出後用吹風機吹乾5.39.217.77:8898  D6 @+ v8 a# Y5 j
3.滴幾滴酒精也有助於蒸發耳內的水分
4.清潔耳朵不可太常，一個月一次就夠了，否則會將耳朵裏的保護層沖掉
5.耳朵若有阻塞或聽力喪失的問題，應立即就醫，若未及時治療耳朵感染，可能造成
永久性失聰公仔箱論壇9 N' [. S1 {! @

【喉嚨痛】/ L* v; i  t5 ^: k! v
1.服用口含錠，特別是含酚的口含錠可殺死表層的病菌，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ?. S8 s! k  M

有助於控制入侵，同也有輕微麻醉作用，可麻痺神經末梢，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ P0 M: Y: u9 |7 {+ z4 O) s

減低痛癢感，含酚的噴液也有同樣效果公仔箱論壇" }, }9 J' p4 @# P1 u8 }
2.服用鋅口含錠，可有效舒解喉嚨疼痛，但不可連續使用高劑量的鋅達七天以上，

以免干擾體內其他礦物質
3.洗鹽水或其他溶液來治療，如洋甘菊茶、檸檬汁、威士忌，若聲音有嘶啞或咳嗽，# g0 E( Z5 x$ D% Y% q  o) O4 I8 ~

則疼痛的部位較深，這時漱鹽水較無濟於事$ E$ Z1 q$ S% t' `2 R* H
4.增加室內的濕度，才不會因嘴巴呼吸而吸入乾燥空氣，造成疼痛
5.解決鼻塞的問題可減低喉嚨痛的問題TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; |) i6 ?( Y5 p( M
6.服用止痛藥，以減輕痛苦/ \; @* [; s7 q  N* w+ q
7.多喝白開水
8.以洋甘菊泡入沸水，再用熱毛巾浸透擰乾，直接敷在患部，5.39.217.77:88982 C4 ~1 W2 d2 }! {4 j  o7 [
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待毛巾冷卻再重複前述動作，可紓解不適
9.服用蒜油膠囊，可有效殺菌，唯出現反效果時應立即停止使用10.服用維他命Ｃ，

有助強化組織，可幫助對抗喉痛的病菌, |1 n) S; z$ q) L1 p
11.更換牙刷，以免舊牙刷上的細菌侵入，若生病了，復原時應該再換一次牙刷，以免被感染. u; \/ M1 O- R. B6 j0 W0 D3 Y
12.睡前一至兩小時內不要吃東西，睡覺時將頭部墊高，可防止胃酸逆流，傷害喉嚨5.39.217.77:8898$ \& l9 F# t) k" t8 K2 I
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【打鼾】公仔箱論壇3 A3 y9 z% A+ l
1.節食，大多數的打鼾者都是體重過重的中年人，減肥可停止打鼾; [: W+ t4 g7 w9 R! T% I- l( t
2.睡前喝酒會使打鼾更嚴重+ [3 a; @4 E! g5 Y9 ~  O  P
3.避免鎮定劑，因為任何使頭頸附近組織放鬆的物品都會使打鼾更大聲
4.抽煙的人較容易有打鼾的問題
5.側睡較不易引起打鼾tvb now,tvbnow,bttvb# T) c$ d: L' {
6.墊高床頭，不只是頭部，而是整個上半身
7.控制過敏症，打噴嚏和打鼾經常相同發作，可使用鼻腔去充血劑減少過敏引起打鼾
8.鼾聲愈大問題愈嚴重，過於嚴重的情形可能要開刀解決

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