[健康資訊] 照顧「你自己」的小方法 ...(2)

照顧「你自己」的小方法 ...(2)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. e$ W! o7 A( H6 p/ h0 u
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自我治療小妙方( w5 |; K# b+ T1 O4 F  b
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【頭皮屑】: n0 q# \: q/ k" h
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑
2.使用溫和、無藥性的洗髮精
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉
5.與一般洗髮精輪流使用
6.洗頭髮最好洗兩回% {& B' P1 `9 L: A9 h& C
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果5.39.217.77:88987 G: M* O7 {" ]& F* C9 B% u
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑, H  C( o; s/ Z* ?- x
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑
11.使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題
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【頭髮乾澀】
1.勿洗頭過度5.39.217.77:88980 O4 \* d' {9 j/ y
2.使用潤髮乳9 w$ f7 N. N2 v" F0 y$ I9 O
3.以美乃滋充當潤髮乳! ，等待一段時間再以水沖掉
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉5.39.217.77:8898& d8 |! }1 D7 s# e
5.勿以高溫設計髮型公仔箱論壇' r. N. G% b2 m
6.避免風吹日曬
7.游泳應戴泳帽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Z, ?1 B3 X7 z. U: o# Z! p
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味
很快就會揮發5.39.217.77:88982 b! ~/ ?* ~0 M) {6 m/ N) w% D
9.到美髮院護髮! `+ ^3 J: W' F. \& |$ ?2 e
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【粉刺】
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔
2.細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，

和油脂一樣，都造成皮膚負擔
3.徹底卸妝5.39.217.77:8898* P, |- X/ {  c# L. \# h
4.化粧品能少用就少用公仔箱論壇# d% w' w; ?+ }* n
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，
有利面皰復原1 e$ U3 W/ u6 k# A) h; \
7.消除黑頭粉刺
8.避免日曬6 c4 H. `' }4 d; E7 e8 D9 `7 i) y
9.把皮膚搓洗乾淨tvb now,tvbnow,bttvb4 H  k5 Z8 T) i2 O+ T
10.一次只用一種藥物. @8 o0 V+ p  ^/ r8 v6 a
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在+ a7 n. a% r  ?0 i9 J) P
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等
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【燒傷】
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到衣物脫下，
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然後洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# U' W: U7 |3 K. o/ r( n* Q1 ]
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則不宜自行揭開黏住的衣物
2.勿以奶油塗抹傷部，因! 其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染
3.蓋住傷部，以免感染6 g6 K/ x* P& r2 J9 }
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，5.39.217.77:8898( Z- T, M- r- Y5 d
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然後以乾淨紗布蓋住，並保持乾爽
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 p$ Z$ L) g! u0 m. Z
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染
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【嘴唇乾裂】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 l% M4 V% a$ i( s' E
1.使用護唇膏
2.擦口紅
3.攝取維他命Ｂ群
4.補充水分5.39.217.77:88981 f: q% z6 }' \
5.不要舔嘴唇tvb now,tvbnow,bttvb% G, F2 q1 S; b% Y, I
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法5.39.217.77:8898& v4 u* a- P; M5 b: K
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【骨質疏鬆症】公仔箱論壇9 \* a% b4 P# Q5 R0 W
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 |" K! w5 }7 T% a
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Q/ I" T) {3 _; b' N7 T2 V" o
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- v& r( @: I& p  w

則較易溶於胃裏，若無，應更換其他品牌。
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。
6.節制使用酒精。tvb now,tvbnow,bttvb/ \" G7 V2 D0 r. q% S
7.戒煙。tvb now,tvbnow,bttvb. \  j$ C3 e4 c' v
8限制咖啡因用量。7 {" X  h' c2 k; C
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。
11.注意磷酸的攝取量，最理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，$ _4 R7 P( W9 }0 {' x' E! |3 N

因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、5.39.217.77:88981 |+ E3 Q$ R/ W2 @6 L
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四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、tvb now,tvbnow,bttvb+ v5 o. U! ]& h2 d3 K+ n
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對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。
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【尿失禁】公仔箱論壇+ \% \$ V& _: b; I. e# F; L
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, L# ]0 l+ u9 x* Z, `
2.克制水份攝取，尤其是睡前
3.避免酒精
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑公仔箱論壇5 m2 Z  t" ?8 u3 X0 k+ S/ X# q1 n
5.少喝葡萄柚汁
6.保持排便通暢
7.戒煙tvb now,tvbnow,bttvb6 P: G% _/ s) h7 v" S) ~; L. |
8.減肥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% c. O& s! B9 S; k! x: g
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題tvb now,tvbnow,bttvb3 |& j8 y! W1 b6 |$ F* J
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏公仔箱論壇  @! b# Y8 x  @1 x5 z/ c
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解
15.使用成人紙尿褲5.39.217.77:8898( G5 g7 Z" Y# c* z# t5 w# K& t# x
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【唇皰疹】公仔箱論壇9 c) E1 l# U2 p. B( B
1.保持患部乾爽
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹
3.勿將牙刷置於浴室
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌! 殘留
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以眭幓峈g入凡士林
6.使用鋅水溶液，可加速復原
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常
9.冰敷，可減輕發炎
10.以含酚的成藥紓解患部
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害: W) A8 F, C# b0 w$ }
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、
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花生、明膠、腰果、啤酒等
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，

並控制自己的情緒，以健康積極的態度比較能克服症狀tvb now,tvbnow,bttvb3 Q  C% t% ^; x4 ^$ {& W0 y5 ?
14.放鬆心情tvb now,tvbnow,bttvb$ E1 }- Z! q+ h' X
15.運動可強化免疫系統公仔箱論壇9 H5 L+ V! n2 c: A! C9 z
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的
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【黑眼圈】tvb now,tvbnow,bttvb% `$ ?* a! T7 Q1 @, Q: g$ u
1.冰敷可收縮血管幫助消腫，也減少引起黑眼圈的漸X血
2.避免阿斯匹靈，因其為抗凝血劑，使血液不易凝結，會使造成黑眼圈的出血不易停止TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 N$ U, O% ~$ Z( l1 e0 o( `
3.勿擤鼻涕，以免因壓迫與眼眶相鄰的鼻竇，而使空氣注入眼皮下，tvb now,tvbnow,bttvb; @4 F/ V, P% d* o
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不但造成腫大，也會增加感染機會
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【耳垢】公仔箱論壇1 \4 z& A) x+ n( o
1.勿將任何東西插入耳朵，以免刺破耳膜，即使是棉花棒或手指都不好tvb now,tvbnow,bttvb/ J. M6 j3 T* s. M
2.滴一、兩滴雙氧水、礦物油或甘油等居家常備藥，將耳垢軟化，讓多餘的液體流出，

重覆兩三天後，耳垢軟化便可開始沖洗。

將溫水輕輕噴入耳道，注意不使水流壓迫耳道，待水流出後用吹風機吹乾
3.滴幾滴酒精也有助於蒸發耳內的水分公仔箱論壇4 i! [& \  I! F
4.清潔耳朵不可太常，一個月一次就夠了，否則會將耳朵裏的保護層沖掉tvb now,tvbnow,bttvb. x7 ~1 I. q( f( X' [7 j+ j4 l3 g
5.耳朵若有阻塞或聽力喪失的問題，應立即就醫，若未及時治療耳朵感染，可能造成TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  Z  o9 Y2 l4 B4 L0 U; i8 O
永久性失聰
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【喉嚨痛】
1.服用口含錠，特別是含酚的口含錠可殺死表層的病菌，

有助於控制入侵，同也有輕微麻醉作用，可麻痺神經末梢，
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減低痛癢感，含酚的噴液也有同樣效果
2.服用鋅口含錠，可有效舒解喉嚨疼痛，但不可連續使用高劑量的鋅達七天以上，

以免干擾體內其他礦物質
3.洗鹽水或其他溶液來治療，如洋甘菊茶、檸檬汁、威士忌，若聲音有嘶啞或咳嗽，

則疼痛的部位較深，這時漱鹽水較無濟於事TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 @9 c0 @- H" o* h1 r0 I0 H
4.增加室內的濕度，才不會因嘴巴呼吸而吸入乾燥空氣，造成疼痛5.39.217.77:8898# C/ o7 g" g# H/ F0 }
5.解決鼻塞的問題可減低喉嚨痛的問題
6.服用止痛藥，以減輕痛苦
7.多喝白開水公仔箱論壇2 L+ k( d9 b$ a
8.以洋甘菊泡入沸水，再用熱毛巾浸透擰乾，直接敷在患部，5 x* H1 T1 ]: n$ c* X
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待毛巾冷卻再重複前述動作，可紓解不適TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- A6 f" a: ?; S% B+ h1 f; q0 F
9.服用蒜油膠囊，可有效殺菌，唯出現反效果時應立即停止使用10.服用維他命Ｃ，
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有助強化組織，可幫助對抗喉痛的病菌5.39.217.77:8898  U) \/ A" t9 u/ I1 S: y
11.更換牙刷，以免舊牙刷上的細菌侵入，若生病了，復原時應該再換一次牙刷，以免被感染
12.睡前一至兩小時內不要吃東西，睡覺時將頭部墊高，可防止胃酸逆流，傷害喉嚨, P" H2 Y, O& ^% U0 z

【打鼾】tvb now,tvbnow,bttvb+ c. M6 y$ S% a; {/ F) O1 _) \
1.節食，大多數的打鼾者都是體重過重的中年人，減肥可停止打鼾公仔箱論壇3 a6 f7 J2 k0 ?/ i, Z
2.睡前喝酒會使打鼾更嚴重
3.避免鎮定劑，因為任何使頭頸附近組織放鬆的物品都會使打鼾更大聲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 I9 e( a4 v) O1 s
4.抽煙的人較容易有打鼾的問題
5.側睡較不易引起打鼾5.39.217.77:8898) [( i3 k  q0 l- K$ P0 R( @! ^
6.墊高床頭，不只是頭部，而是整個上半身! O1 R7 [8 r- t. d
7.控制過敏症，打噴嚏和打鼾經常相同發作，可使用鼻腔去充血劑減少過敏引起打鼾
8.鼾聲愈大問題愈嚴重，過於嚴重的情形可能要開刀解決

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