[健康資訊] 照顧「你自己」的小方法 ...(2)

照顧「你自己」的小方法 ...(2)5.39.217.77:8898/ J, }- c* j& Z

自我治療小妙方

【頭皮屑】/ ]; _. z! l! }' Z
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑
2.使用溫和、無藥性的洗髮精
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉
5.與一般洗髮精輪流使用公仔箱論壇# @; q; W) s; M0 L" c
6.洗頭髮最好洗兩回
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果公仔箱論壇: W+ C* a# F7 M
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑5.39.217.77:8898, x5 y& y% A/ y; }9 _+ y) Y
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑公仔箱論壇" f. M$ _  A6 l: @
11.使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重5.39.217.77:8898. _: x  ]- b) o+ Y: F' x! f/ N) t
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題
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【頭髮乾澀】
1.勿洗頭過度
2.使用潤髮乳
3.以美乃滋充當潤髮乳! ，等待一段時間再以水沖掉
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉
5.勿以高溫設計髮型
6.避免風吹日曬5.39.217.77:8898  i( N) R5 q" H" @' u, x3 ]
7.游泳應戴泳帽
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味
很快就會揮發5.39.217.77:8898) o2 J: R0 }; x- K- o; @8 ~
9.到美髮院護髮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: f2 ^( M* [+ l7 H, r
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【粉刺】5.39.217.77:8898" l9 @) z" R9 K" S
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔* j! G- K9 Q' ^- m4 e0 l( \
2.細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，

和油脂一樣，都造成皮膚負擔8 _) l  N( W+ v" n# d" I
3.徹底卸妝
4.化粧品能少用就少用
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，公仔箱論壇2 K) a2 ^) \* J! d
有利面皰復原
7.消除黑頭粉刺
8.避免日曬
9.把皮膚搓洗乾淨
10.一次只用一種藥物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 _* d5 ^6 ^$ y: q$ t* F
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在公仔箱論壇: o2 ^& A- O# m5 i$ Z+ l
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等

【燒傷】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- }( N% b& l3 i8 }
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到衣物脫下，公仔箱論壇1 D+ R4 F. E4 R  D+ `- P

然後洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，tvb now,tvbnow,bttvb; r) Y2 e4 l+ g6 s7 ~' B3 a

則不宜自行揭開黏住的衣物
2.勿以奶油塗抹傷部，因! 其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; c4 r+ h1 m1 p9 h
3.蓋住傷部，以免感染5.39.217.77:8898$ x  p3 W4 N2 F4 z. T
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，

然後以乾淨紗布蓋住，並保持乾爽tvb now,tvbnow,bttvb5 `3 Z4 n/ y$ l$ K8 g, J; p8 i2 M
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕5.39.217.77:8898. u. j: }3 E9 {; n: j& @
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染

【嘴唇乾裂】
1.使用護唇膏% j8 h5 s- e+ _( \& l: d# e
2.擦口紅- z: X' Q) u% U& F
3.攝取維他命Ｂ群公仔箱論壇* c0 W3 W- H* z  a5 }. }
4.補充水分  x) D+ a5 q" |8 P, F4 n, p5 w
5.不要舔嘴唇3 F" x6 q' C. C
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好5.39.217.77:8898: s5 P0 H% B" U4 u" B3 W: [8 C! t
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法公仔箱論壇* H' z# }7 T& q3 W  Z9 s- y

【骨質疏鬆症】公仔箱論壇& G0 W* V1 r- ?( R" e
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。9 e) U5 j0 Q" s" _/ @, G  t
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  \0 B2 |# Y  F+ p+ s5 |2 c
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則較易溶於胃裏，若無，應更換其他品牌。$ A5 u( C* W1 B2 |9 @1 P
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。
6.節制使用酒精。
7.戒煙。公仔箱論壇, _4 [1 A+ O( q7 ]. Z7 U
8限制咖啡因用量。tvb now,tvbnow,bttvb. X& D6 H* O1 X0 R; m
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。
11.注意磷酸的攝取量，最理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，
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因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。tvb now,tvbnow,bttvb/ }/ t7 x/ n8 \4 Q7 n; j' C, S
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、

四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、tvb now,tvbnow,bttvb7 ^$ N* ?" I; M! S' M9 d0 }
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對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。公仔箱論壇, v, k! l$ T5 g8 L2 ~: l: E# P

【尿失禁】
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因
2.克制水份攝取，尤其是睡前
3.避免酒精5.39.217.77:8898, g- u$ A, |# {" @$ {6 j# i2 {9 w! U
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑
5.少喝葡萄柚汁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) g3 ^5 P" o$ D8 F8 [( O. U0 @
6.保持排便通暢公仔箱論壇7 v6 G  L8 u2 D; _
7.戒煙; X6 j; D* c, f2 y) B% ^" C# X
8.減肥
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次5.39.217.77:8898% R! t' `3 A  n0 }) U
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題5.39.217.77:8898: b; G- j, i# t
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解
15.使用成人紙尿褲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! r3 E* N1 v8 o! }7 H$ m) f
公仔箱論壇1 @3 e) H1 }" |1 s& b: H1 e/ ?, Q
【唇皰疹】/ b+ [* P) ]8 T. b+ @
1.保持患部乾爽
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹tvb now,tvbnow,bttvb2 K$ @& Z  y& R; U8 D
3.勿將牙刷置於浴室$ o$ b/ s3 V% A7 v# f" M
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌! 殘留
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以眭幓峈g入凡士林
6.使用鋅水溶液，可加速復原TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 p" k: j5 O; E  y1 {0 ^
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常
9.冰敷，可減輕發炎公仔箱論壇4 n  ]+ q' k, e/ m
10.以含酚的成藥紓解患部5.39.217.77:8898+ t+ ]7 h% X+ F( r9 y% k
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害公仔箱論壇% M( \/ X0 |# @# C8 [
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、. n. S" i+ P- y. c% W3 M
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花生、明膠、腰果、啤酒等# }/ d9 K& w7 a9 F$ e# ]% i, w. t
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，tvb now,tvbnow,bttvb$ `8 F; H) C9 |! \- `1 e9 p1 k
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並控制自己的情緒，以健康積極的態度比較能克服症狀
14.放鬆心情公仔箱論壇$ Y! i$ U" |( ?8 k1 D$ }
15.運動可強化免疫系統
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的公仔箱論壇/ q1 z5 a0 e' e1 Y
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【黑眼圈】tvb now,tvbnow,bttvb4 o8 V( V9 E) Y+ L' a, S* w' L
1.冰敷可收縮血管幫助消腫，也減少引起黑眼圈的漸X血
2.避免阿斯匹靈，因其為抗凝血劑，使血液不易凝結，會使造成黑眼圈的出血不易停止5.39.217.77:8898* z) v& o' F( a5 m) l
3.勿擤鼻涕，以免因壓迫與眼眶相鄰的鼻竇，而使空氣注入眼皮下，+ E, y+ _! a2 A, L8 H
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不但造成腫大，也會增加感染機會" @4 q) B: d% r9 M  O

【耳垢】
1.勿將任何東西插入耳朵，以免刺破耳膜，即使是棉花棒或手指都不好
2.滴一、兩滴雙氧水、礦物油或甘油等居家常備藥，將耳垢軟化，讓多餘的液體流出，) D& h& K  p5 T: S: }( c

重覆兩三天後，耳垢軟化便可開始沖洗。5.39.217.77:88982 K/ w: e6 r$ U* T' O
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將溫水輕輕噴入耳道，注意不使水流壓迫耳道，待水流出後用吹風機吹乾; p0 {9 F6 T4 _9 \5 k$ q' y0 l
3.滴幾滴酒精也有助於蒸發耳內的水分
4.清潔耳朵不可太常，一個月一次就夠了，否則會將耳朵裏的保護層沖掉
5.耳朵若有阻塞或聽力喪失的問題，應立即就醫，若未及時治療耳朵感染，可能造成
永久性失聰公仔箱論壇8 \& e9 q: v. r$ m. x' y
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【喉嚨痛】
1.服用口含錠，特別是含酚的口含錠可殺死表層的病菌，
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有助於控制入侵，同也有輕微麻醉作用，可麻痺神經末梢，

減低痛癢感，含酚的噴液也有同樣效果
2.服用鋅口含錠，可有效舒解喉嚨疼痛，但不可連續使用高劑量的鋅達七天以上，tvb now,tvbnow,bttvb0 S' z) t5 w+ j% n: C+ R3 a* m

以免干擾體內其他礦物質公仔箱論壇# j6 P. T6 S8 N+ m" z3 n* {
3.洗鹽水或其他溶液來治療，如洋甘菊茶、檸檬汁、威士忌，若聲音有嘶啞或咳嗽，: Z% k. u$ g$ z5 `

則疼痛的部位較深，這時漱鹽水較無濟於事- e) S% m" Y6 E. K; ]
4.增加室內的濕度，才不會因嘴巴呼吸而吸入乾燥空氣，造成疼痛5.39.217.77:8898, X2 V6 r: H8 s( e, t0 }
5.解決鼻塞的問題可減低喉嚨痛的問題
6.服用止痛藥，以減輕痛苦公仔箱論壇$ a# K) T) v; A2 S
7.多喝白開水5.39.217.77:8898  ]  ]& L9 w+ j, @8 r% r% i
8.以洋甘菊泡入沸水，再用熱毛巾浸透擰乾，直接敷在患部，

待毛巾冷卻再重複前述動作，可紓解不適
9.服用蒜油膠囊，可有效殺菌，唯出現反效果時應立即停止使用10.服用維他命Ｃ，

有助強化組織，可幫助對抗喉痛的病菌公仔箱論壇' ]6 u( K0 q, R2 R8 t
11.更換牙刷，以免舊牙刷上的細菌侵入，若生病了，復原時應該再換一次牙刷，以免被感染4 }) G+ s& M% b
12.睡前一至兩小時內不要吃東西，睡覺時將頭部墊高，可防止胃酸逆流，傷害喉嚨5.39.217.77:8898! \& |$ u6 n! {3 B( v/ {5 }- p

【打鼾】
1.節食，大多數的打鼾者都是體重過重的中年人，減肥可停止打鼾公仔箱論壇7 I+ {) w' F  z. O. l) ^
2.睡前喝酒會使打鼾更嚴重tvb now,tvbnow,bttvb& w6 Y7 A7 j2 @; i2 J: m# W' K. ^3 P( C
3.避免鎮定劑，因為任何使頭頸附近組織放鬆的物品都會使打鼾更大聲tvb now,tvbnow,bttvb6 k1 P- N; y8 |$ x; C# ~
4.抽煙的人較容易有打鼾的問題5 w) B8 a0 v( ?  {; I
5.側睡較不易引起打鼾
6.墊高床頭，不只是頭部，而是整個上半身TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) {+ ^- T' H/ j0 N- V& c: j
7.控制過敏症，打噴嚏和打鼾經常相同發作，可使用鼻腔去充血劑減少過敏引起打鼾TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 e8 O7 `( U5 y, Q% m$ l
8.鼾聲愈大問題愈嚴重，過於嚴重的情形可能要開刀解決

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