[健康資訊] 照顧「你自己」的小方法 ...(2)

照顧「你自己」的小方法 ...(2)( P( `8 e1 C6 y3 ^2 ?/ }; ?

自我治療小妙方- A7 \% e8 y# Q- l) N8 _
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【頭皮屑】
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑
2.使用溫和、無藥性的洗髮精+ Q6 p: Z6 V* o  \' B9 f) g0 U
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉
5.與一般洗髮精輪流使用. p" Z( }4 _* Z' T$ S" {
6.洗頭髮最好洗兩回TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% u' k' e, ]  K% t' ?
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑3 y$ V/ K2 r5 o# P, ?# U
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑
11.使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題tvb now,tvbnow,bttvb9 m7 P! K9 B7 W
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【頭髮乾澀】
1.勿洗頭過度
2.使用潤髮乳5.39.217.77:8898/ s. B* T2 Z6 [0 J: i/ b& h6 I3 w
3.以美乃滋充當潤髮乳! ，等待一段時間再以水沖掉
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉5 P  q# M9 v0 a; I
5.勿以高溫設計髮型
6.避免風吹日曬公仔箱論壇. C; {3 j* a4 S# e0 V2 Z
7.游泳應戴泳帽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% }* h1 O2 y% l0 T4 F* \
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味, J2 N, r2 B0 }6 X
很快就會揮發TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 {! \8 ^, `) O5 w. p
9.到美髮院護髮, g; s# \4 q: t; b0 M$ [

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【粉刺】
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔
2.細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 a  W: j% c3 {% F5 [* x9 u
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和油脂一樣，都造成皮膚負擔
3.徹底卸妝
4.化粧品能少用就少用公仔箱論壇/ M5 i7 `  S$ }# f8 x
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題. D/ F! C  s4 i% e- @
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，
有利面皰復原公仔箱論壇8 i' ?+ K3 ~2 K5 H$ N
7.消除黑頭粉刺
8.避免日曬
9.把皮膚搓洗乾淨tvb now,tvbnow,bttvb$ X5 Q( P6 C! H( B8 Z6 {. t
10.一次只用一種藥物
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 e1 ?! U7 j/ ^

【燒傷】
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到衣物脫下，

然後洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，
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則不宜自行揭開黏住的衣物$ U* e( r4 s# k/ u: E7 p# p+ R
2.勿以奶油塗抹傷部，因! 其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染公仔箱論壇8 o6 P; k" m% r3 S% Y
3.蓋住傷部，以免感染tvb now,tvbnow,bttvb9 i; v9 i! Z! O" `) J4 f7 `
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，

然後以乾淨紗布蓋住，並保持乾爽  p" q( b" X: O/ X- _  D* h& N
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" R6 X1 H# K6 m
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染

【嘴唇乾裂】5.39.217.77:8898! I6 d7 B2 x7 h
1.使用護唇膏
2.擦口紅5.39.217.77:8898. S: g' Z# `" y, B
3.攝取維他命Ｂ群! d2 `/ J+ X- G7 E2 @
4.補充水分$ M. |  r, z1 t) v: v) e
5.不要舔嘴唇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! F8 q1 I  J: m- P
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: w; B/ l. l. h5 V$ O( _
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法tvb now,tvbnow,bttvb0 Q0 P+ T/ `5 X: W1 i
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【骨質疏鬆症】5.39.217.77:8898( z6 x) u/ L& a
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，5.39.217.77:8898( O% n' V. J" \! `5 o0 w  [) a
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則較易溶於胃裏，若無，應更換其他品牌。
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。6 k6 p% s  p4 n, P( \! g
6.節制使用酒精。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  ^) [/ ]' [" @) E2 ~3 Z
7.戒煙。
8限制咖啡因用量。
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。
11.注意磷酸的攝取量，最理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，
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因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。2 ?+ A3 X9 q+ s3 G
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、
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四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; w7 ^6 f& u- S. W1 ?

對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。公仔箱論壇0 Q" ~# c3 @8 o: c1 O+ `6 d
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【尿失禁】
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因7 W( H; h- l. s5 s; f
2.克制水份攝取，尤其是睡前$ P5 n2 P2 n7 [/ }8 f& Z; J
3.避免酒精
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑
5.少喝葡萄柚汁
6.保持排便通暢
7.戒煙
8.減肥
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 V' R/ v2 B6 J+ y- \
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 S4 R7 R. B7 F
15.使用成人紙尿褲4 N- W; Z  h" y  W9 T+ i% j- X8 U6 I
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【唇皰疹】  g- C4 d  t. k
1.保持患部乾爽
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹
3.勿將牙刷置於浴室
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌! 殘留  \2 h. B# s3 e$ a# G8 ?
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以眭幓峈g入凡士林
6.使用鋅水溶液，可加速復原
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常3 J; b5 l" h- {0 t8 P- n! E& b! b
9.冰敷，可減輕發炎tvb now,tvbnow,bttvb0 b% J# V( }  G3 _5 m
10.以含酚的成藥紓解患部
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害公仔箱論壇* b& X) y" w- E7 M/ J
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  L2 |6 _7 e: l' H; f% `( Z

花生、明膠、腰果、啤酒等tvb now,tvbnow,bttvb# F8 F8 M8 x6 I5 ~# W" f% o7 F
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，7 Q. R, e2 V2 B
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並控制自己的情緒，以健康積極的態度比較能克服症狀
14.放鬆心情2 h2 ~' f" E$ h# s0 E% F& y. H5 J
15.運動可強化免疫系統公仔箱論壇* f. ?- v/ ^8 u3 o
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的

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【黑眼圈】
1.冰敷可收縮血管幫助消腫，也減少引起黑眼圈的漸X血公仔箱論壇2 z9 M$ J5 K/ d5 f$ X
2.避免阿斯匹靈，因其為抗凝血劑，使血液不易凝結，會使造成黑眼圈的出血不易停止7 }' M# B9 l- X% C' G0 c
3.勿擤鼻涕，以免因壓迫與眼眶相鄰的鼻竇，而使空氣注入眼皮下，5.39.217.77:8898( r7 K, s, Y, N, G' Q1 Y
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不但造成腫大，也會增加感染機會TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 r, }$ n9 e0 F) e9 _# w- p/ r8 x
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【耳垢】- c; a5 Z6 l' H: q3 [5 a. Z
1.勿將任何東西插入耳朵，以免刺破耳膜，即使是棉花棒或手指都不好
2.滴一、兩滴雙氧水、礦物油或甘油等居家常備藥，將耳垢軟化，讓多餘的液體流出，tvb now,tvbnow,bttvb! `' q! S# `; c# r4 [! p
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重覆兩三天後，耳垢軟化便可開始沖洗。

將溫水輕輕噴入耳道，注意不使水流壓迫耳道，待水流出後用吹風機吹乾7 ~7 e4 n3 y1 N+ m0 j  S: o0 I1 w
3.滴幾滴酒精也有助於蒸發耳內的水分tvb now,tvbnow,bttvb: {. P" I5 s( M& P  M$ s9 h
4.清潔耳朵不可太常，一個月一次就夠了，否則會將耳朵裏的保護層沖掉
5.耳朵若有阻塞或聽力喪失的問題，應立即就醫，若未及時治療耳朵感染，可能造成
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【喉嚨痛】5.39.217.77:88980 \* y8 |0 H8 H# ~2 l# z  l
1.服用口含錠，特別是含酚的口含錠可殺死表層的病菌，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 q3 p; b9 r; K

有助於控制入侵，同也有輕微麻醉作用，可麻痺神經末梢，7 U9 I7 \" k3 N( p3 V) F

減低痛癢感，含酚的噴液也有同樣效果
2.服用鋅口含錠，可有效舒解喉嚨疼痛，但不可連續使用高劑量的鋅達七天以上，
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以免干擾體內其他礦物質
3.洗鹽水或其他溶液來治療，如洋甘菊茶、檸檬汁、威士忌，若聲音有嘶啞或咳嗽，
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則疼痛的部位較深，這時漱鹽水較無濟於事公仔箱論壇# D3 c  ^  u5 |' H. x
4.增加室內的濕度，才不會因嘴巴呼吸而吸入乾燥空氣，造成疼痛
5.解決鼻塞的問題可減低喉嚨痛的問題% ~' H3 i/ }% z
6.服用止痛藥，以減輕痛苦tvb now,tvbnow,bttvb  z6 P: E4 \6 _0 m
7.多喝白開水5.39.217.77:8898% J' I  @" }9 X- `' E' p: b0 f7 k# B* p
8.以洋甘菊泡入沸水，再用熱毛巾浸透擰乾，直接敷在患部，

待毛巾冷卻再重複前述動作，可紓解不適
9.服用蒜油膠囊，可有效殺菌，唯出現反效果時應立即停止使用10.服用維他命Ｃ，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 r3 }/ a; w: C; G

有助強化組織，可幫助對抗喉痛的病菌
11.更換牙刷，以免舊牙刷上的細菌侵入，若生病了，復原時應該再換一次牙刷，以免被感染
12.睡前一至兩小時內不要吃東西，睡覺時將頭部墊高，可防止胃酸逆流，傷害喉嚨

【打鼾】
1.節食，大多數的打鼾者都是體重過重的中年人，減肥可停止打鼾
2.睡前喝酒會使打鼾更嚴重
3.避免鎮定劑，因為任何使頭頸附近組織放鬆的物品都會使打鼾更大聲
4.抽煙的人較容易有打鼾的問題
5.側睡較不易引起打鼾
6.墊高床頭，不只是頭部，而是整個上半身
7.控制過敏症，打噴嚏和打鼾經常相同發作，可使用鼻腔去充血劑減少過敏引起打鼾TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 A% C& Y: {6 _
8.鼾聲愈大問題愈嚴重，過於嚴重的情形可能要開刀解決

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