[健康資訊] 照顧「你自己」的小方法 ...(2)

照顧「你自己」的小方法 ...(2)

自我治療小妙方
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【頭皮屑】5.39.217.77:88988 Y" R6 N: K1 N/ M
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑
2.使用溫和、無藥性的洗髮精
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉
5.與一般洗髮精輪流使用5.39.217.77:8898+ L( }, ]4 @3 a/ p! }6 p: M, L
6.洗頭髮最好洗兩回
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Z  h& [: f5 ^
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑tvb now,tvbnow,bttvb6 g2 T2 [( M6 @" c5 J8 G
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑
11.使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題/ v7 i, u/ `( M) H

【頭髮乾澀】6 o- d3 Y+ b9 M9 u+ y$ J: G
1.勿洗頭過度
2.使用潤髮乳
3.以美乃滋充當潤髮乳! ，等待一段時間再以水沖掉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ P1 ]3 Y2 R; R! F
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉
5.勿以高溫設計髮型
6.避免風吹日曬公仔箱論壇4 C" e* z& m# {
7.游泳應戴泳帽
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味公仔箱論壇2 L. I$ j7 H% O& S2 Z) m2 @
很快就會揮發
9.到美髮院護髮
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【粉刺】
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔5.39.217.77:8898; N5 }5 }5 T5 l6 t9 r3 U1 D
2.細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，

和油脂一樣，都造成皮膚負擔tvb now,tvbnow,bttvb+ k: o: J6 }4 Z9 j& x8 b. y; _
3.徹底卸妝
4.化粧品能少用就少用
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，
有利面皰復原
7.消除黑頭粉刺
8.避免日曬公仔箱論壇- G" n! L4 c& Y9 L$ k; p" H5 m
9.把皮膚搓洗乾淨$ ~# L6 s# C4 g, Z% _6 m4 E$ a
10.一次只用一種藥物5.39.217.77:88986 k4 x% y# [5 q" J4 U# r% f' J
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在tvb now,tvbnow,bttvb" R9 R" L+ s) |; |4 q/ v9 U
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等tvb now,tvbnow,bttvb2 o& v: l8 C' p2 s2 T0 T

【燒傷】
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到衣物脫下，1 |3 P! c1 e( K0 j: S
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然後洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，公仔箱論壇3 b! J) T8 D  r' I5 o4 J

則不宜自行揭開黏住的衣物2 g6 v+ U* i4 x  Q
2.勿以奶油塗抹傷部，因! 其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染公仔箱論壇) `2 W7 ?  u* @/ h& U1 [
3.蓋住傷部，以免感染5.39.217.77:8898  r9 ^9 P/ J2 C  b% T+ o( w" u6 z
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，

然後以乾淨紗布蓋住，並保持乾爽5.39.217.77:88980 G0 U9 ]" v( s' T2 ?
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕公仔箱論壇$ T" Z# d7 M/ g2 [
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染

【嘴唇乾裂】
1.使用護唇膏5.39.217.77:8898- f2 b( `; n1 ?+ k* P, A: F
2.擦口紅tvb now,tvbnow,bttvb" s, G0 ^$ B% Z) q0 W% ?0 \2 k
3.攝取維他命Ｂ群
4.補充水分5.39.217.77:8898* `/ ~  [9 `: e; F
5.不要舔嘴唇
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法+ E7 a6 R: X, J: S$ d4 n- d' D- z
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【骨質疏鬆症】! o2 i4 L! u- s
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。: c; A5 b0 a- B& {2 F9 W$ V
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，
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則較易溶於胃裏，若無，應更換其他品牌。5.39.217.77:8898* {* N  W: ?" D$ Q8 C0 D; P- }
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。
6.節制使用酒精。5.39.217.77:8898( x, }7 \3 `: F
7.戒煙。
8限制咖啡因用量。公仔箱論壇! C& b. g% G$ a% ]+ D
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。tvb now,tvbnow,bttvb5 B* k9 a3 v/ |0 t! C" N( j" b
11.注意磷酸的攝取量，最理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，
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因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、
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四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、

對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。

【尿失禁】5.39.217.77:8898+ E7 a% Q5 j& q. X5 N
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因
2.克制水份攝取，尤其是睡前
3.避免酒精tvb now,tvbnow,bttvb- f' g5 \3 _( b( B5 h
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑
5.少喝葡萄柚汁
6.保持排便通暢& C$ q# ?; Y8 s
7.戒煙公仔箱論壇! ~" L( g# n8 @4 @7 z% N% c
8.減肥
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡公仔箱論壇: R* q& t! P* G0 I" _- n
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 i4 B5 D8 y0 d. A6 @( `+ H! Z( L
15.使用成人紙尿褲tvb now,tvbnow,bttvb0 u8 D( I# l2 u' P$ \

【唇皰疹】
1.保持患部乾爽
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹$ w( I- J2 I7 |3 E
3.勿將牙刷置於浴室
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌! 殘留公仔箱論壇$ H- J+ r! s" }( `5 V; ]
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以眭幓峈g入凡士林& W; Z2 j$ T0 X1 W4 {. M+ r6 z
6.使用鋅水溶液，可加速復原
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意. T8 _8 p$ Y+ q; G' w% D$ C
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常
9.冰敷，可減輕發炎8 I0 f2 A+ y" X& C4 |/ A' h1 D
10.以含酚的成藥紓解患部5.39.217.77:8898% r$ F5 x- r4 h6 w' q) P" D
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害5.39.217.77:8898; w  O6 |  B; n, W. w) V
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、
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花生、明膠、腰果、啤酒等
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，
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並控制自己的情緒，以健康積極的態度比較能克服症狀
14.放鬆心情TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 c0 N9 v" V4 w3 N
15.運動可強化免疫系統公仔箱論壇2 S5 _, Y1 \2 H) f. c8 Z& O( U
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的

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【黑眼圈】
1.冰敷可收縮血管幫助消腫，也減少引起黑眼圈的漸X血
2.避免阿斯匹靈，因其為抗凝血劑，使血液不易凝結，會使造成黑眼圈的出血不易停止
3.勿擤鼻涕，以免因壓迫與眼眶相鄰的鼻竇，而使空氣注入眼皮下，

不但造成腫大，也會增加感染機會

【耳垢】: H, ]& R. Y' N/ U
1.勿將任何東西插入耳朵，以免刺破耳膜，即使是棉花棒或手指都不好
2.滴一、兩滴雙氧水、礦物油或甘油等居家常備藥，將耳垢軟化，讓多餘的液體流出，tvb now,tvbnow,bttvb' N2 y) K1 k0 x. i/ R

重覆兩三天後，耳垢軟化便可開始沖洗。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ R6 k& {, P. N/ R/ G/ k9 S
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將溫水輕輕噴入耳道，注意不使水流壓迫耳道，待水流出後用吹風機吹乾
3.滴幾滴酒精也有助於蒸發耳內的水分
4.清潔耳朵不可太常，一個月一次就夠了，否則會將耳朵裏的保護層沖掉
5.耳朵若有阻塞或聽力喪失的問題，應立即就醫，若未及時治療耳朵感染，可能造成tvb now,tvbnow,bttvb  P3 L, c' Z& B9 V0 s0 T
永久性失聰" h# Y0 g. h7 N1 v7 U1 F/ @$ g
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【喉嚨痛】
1.服用口含錠，特別是含酚的口含錠可殺死表層的病菌，5.39.217.77:8898, z- t& m2 u2 P" r( X& k9 K
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有助於控制入侵，同也有輕微麻醉作用，可麻痺神經末梢，
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減低痛癢感，含酚的噴液也有同樣效果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. X( A' v- |* c+ p3 P
2.服用鋅口含錠，可有效舒解喉嚨疼痛，但不可連續使用高劑量的鋅達七天以上，

以免干擾體內其他礦物質
3.洗鹽水或其他溶液來治療，如洋甘菊茶、檸檬汁、威士忌，若聲音有嘶啞或咳嗽，tvb now,tvbnow,bttvb' Y) L% S% T) s  C) M: K6 n
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則疼痛的部位較深，這時漱鹽水較無濟於事
4.增加室內的濕度，才不會因嘴巴呼吸而吸入乾燥空氣，造成疼痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 @, ~+ j' p* S3 J/ E
5.解決鼻塞的問題可減低喉嚨痛的問題
6.服用止痛藥，以減輕痛苦tvb now,tvbnow,bttvb- N  k6 L& n* Y$ e! D0 z
7.多喝白開水
8.以洋甘菊泡入沸水，再用熱毛巾浸透擰乾，直接敷在患部，公仔箱論壇) X3 W9 v5 p# U. t# _

待毛巾冷卻再重複前述動作，可紓解不適
9.服用蒜油膠囊，可有效殺菌，唯出現反效果時應立即停止使用10.服用維他命Ｃ，公仔箱論壇8 ~1 h0 O  ^% C
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有助強化組織，可幫助對抗喉痛的病菌% U: k* \2 `, C
11.更換牙刷，以免舊牙刷上的細菌侵入，若生病了，復原時應該再換一次牙刷，以免被感染tvb now,tvbnow,bttvb& s: n" }6 U" n0 o* h1 a8 j
12.睡前一至兩小時內不要吃東西，睡覺時將頭部墊高，可防止胃酸逆流，傷害喉嚨
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【打鼾】
1.節食，大多數的打鼾者都是體重過重的中年人，減肥可停止打鼾
2.睡前喝酒會使打鼾更嚴重5.39.217.77:88988 \( r' t: ], W
3.避免鎮定劑，因為任何使頭頸附近組織放鬆的物品都會使打鼾更大聲; }4 Z9 ?: r- ?# g! z
4.抽煙的人較容易有打鼾的問題
5.側睡較不易引起打鼾5.39.217.77:88983 r* g3 ]$ o1 ^# w
6.墊高床頭，不只是頭部，而是整個上半身# W) A% U, V  S5 }
7.控制過敏症，打噴嚏和打鼾經常相同發作，可使用鼻腔去充血劑減少過敏引起打鼾
8.鼾聲愈大問題愈嚴重，過於嚴重的情形可能要開刀解決

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