01、聰明地鍛煉5.39.217.77:8898; g) V4 \! H! C3 p
如果你在健身館裡只知道發狠用勁的話，最好不要浪費時間。5.39.217.77:8898- A$ W8 m2 D4 X; q
一般來講，十個人中只有一個人了解正確的健身方法，絕大多數人的鍛煉目的似乎只是讓自己疲勞，這種方法很容易受傷，而且收穫甚微，最好是對自己的鍛煉方法進行一次正確的評估。5.39.217.77:8898) U, {# n% s1 g- i: N8 N8 n6 D9 B- y
tvb now,tvbnow,bttvb2 F( N2 m, S1 p1 w% T; ~3 @4 ]
02、多騎自行車
1 N$ \! A& A( b& [ k9 I, q6 J5 ^3 q人們應該多騎自行車，以中速騎車，對心肺功能的提高很有幫助，對減肥也有特效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* y% w- |, O: d) p; V0 a/ [5 E L
: T( R1 t( ^0 S* \$ H* t公仔箱論壇03、散步半小時
: |/ e* g/ w& M! |- {2 t& pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。盡量每週散步四到五次，每次三十到四十分鐘，這對身體非常有益，有規律的活動有助於身體健康，還具有減肥功效。5.39.217.77:8898% j0 ?5 o. N. B' p+ s* D
無需花費鉅資參加健身俱樂部，只要買一雙舒適的鞋穿就行了。tvb now,tvbnow,bttvb9 T: r3 x! a3 a/ F P% @
a' Q5 s& B2 @4 |1 s( O, `7 \8 K3 Ltvb now,tvbnow,bttvb04、多走樓梯
# ]5 M* t8 F6 j+ b" q, ?0 i& ^1 S: Ktvb now,tvbnow,bttvb最好少搭電梯，多走樓梯。爬樓梯是一種非常好的鍛煉形式，對心血管有益，還可以改善你的腿部肌肉。此外，腹部肌肉也會得到鍛煉。
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6 `( f2 V, L; l# n. M; ^公仔箱論壇05、保持正確的行走姿勢
8 _; c9 Q& y7 G- X; n( h5.39.217.77:8898保持正確的行走和坐立姿勢，對健康非常有益；很多人都養成了懶散的壞習慣，一些不良姿勢會導致背部痙攣和頭疼等毛病。
+ u; g& V9 q2 n( N, J0 w. R) pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。請在行走時放鬆雙肩，保持頸部直立、骨盆肌肉緊張，挺胸收腹，這樣你就會看起來更棒一些，自我感覺也會更好。5.39.217.77:8898 V, X3 z1 z5 C" L
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 b7 V' I6 I+ c2 ^
06、經常伸伸脖子
5 Z5 D' W& r2 `tvb now,tvbnow,bttvb每天最好輕輕地伸一伸脖子，很多慢性頭疼病都是由於頸骨接合處和神經損傷引起的，而人們長時間保持坐姿，也最容易引發這種損傷。盡量將下巴壓低，抵住胸口，使兩耳低於雙肩，這樣可以幫助你預防或減輕頭疼。
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* o: T& z( p' @7 W4 j) Y9 i4 d Z5.39.217.77:889807、要吃好早餐
, g7 y& o) A$ y& j" l* E5.39.217.77:8898也許在此之前你都不怎麼吃早餐，但現在請不要這樣了。
1 _9 p' t+ }3 x6 @5.39.217.77:8898吃一些麥片粥的早餐，它們可以緩慢釋放糖分，使你不會在午餐之前，就感到肚子空空如也。
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4 B( [) \& ]' h0 h+ G公仔箱論壇08、多吃有機食品
, @4 L6 U- z1 [! o9 l/ V公仔箱論壇人們應該盡量多吃有機食品，即使是有機的根莖蔬菜也好。
1 S+ u0 j' J- f/ n$ s' Y這些食物對身體健康非常有好處，種植方便、成本低，味道也不錯。/ G9 k L! l9 s, k, ]
4 M% C" D* d' A0 \2 x1 D
09、多吃核桃
* d. c7 G! ^: M0 C$ H$ w/ E. E" T) ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大家應該多吃核桃，它的脂肪含量低，是最好的堅果類食品。
o' I8 t% d& `2 H! a4 L7 l5.39.217.77:8898最近的研究發現，常吃核桃可延長壽命五到十年。它們可以保護心臟，降低膽固醇。
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7 v3 u+ H; g; ~0 A0 `& a. y: Htvb now,tvbnow,bttvb10、少喝碳酸飲料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* h) d9 r& G/ ^" _. [2 N
牙科醫生警告宣稱，最好少喝碳酸飲料，因為這些飲料中的酸性物質，會慢慢地腐蝕牙齒表面保護層，這在兒童中是很常見的一個現象，因為很多家長都認為碳酸飲料不會對牙齒產生任何危害。
; n0 W3 J9 T Z/ a- x2 s5.39.217.77:8898果汁中也含有酸性物質和果糖等，因此最好在飲用之前，先用三分之二的水稀釋一下。" F7 a1 s9 M4 M
5.39.217.77:88987 _' Z5 H7 G! d5 h7 n& Y, @% D' k
11、多吃魚5.39.217.77:8898+ w9 R0 ~4 |' L/ {0 p8 I: o8 Q# O
多吃鯖魚、沙丁魚和鮭魚等深海魚類是最好的，每週以吃兩次為宜。 E: h' F9 ~ e! h6 ^) z- y
魚油中發現的Omega3長鏈脂肪酸，似乎是無病不治，對關節炎、癡呆症、皮膚病等都有好處。如果你需要熬夜惡補的話，最好多吃些魚油。
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7 ]4 i& p- h" N4 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12、食用更多的酸酵母9 I$ H* g" t$ }6 K& g
每天早上最好吃一片加乳酪的麵包。
) j# P( D# l9 v) B* d, [% y乳酪中富含葉酸，這是一種維生素Ｂ，可以解決貧血症和腸類疾病等問題。tvb now,tvbnow,bttvb7 v; v2 I, [% [% {+ H
考慮懷孕的女性應該多服用葉酸，因為它可以幫助防止某些孕期的疾病。! ?* a& k0 p) a2 g c$ T0 [- u1 ?
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13、多吃綠色食品
: H" r% k0 f' n E) J8 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提高礦物質「硒」的攝取量，可以保護人體免受癌症和免疫系統疾病的困擾，因為硒元素，對於清除血液中的致癌分子來說，非常有效。公仔箱論壇! e0 N- \' [+ X x) C
深綠色葉菜和根莖菜中富含硒元素，可惜的是絕大多數人在日常生活中，都很少食用這些蔬菜。
6 b7 Z2 k% ^- E6 Z4 B) }大家需要記住一點，食補是最好的進補方式。
3 A" S- \* J2 ^9 ^4 g+ f& B公仔箱論壇3 C' g* W( ?. b2 L# q7 G" a
14、補充更多的維生素ＣTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ m: ?* m |& h7 Y
建議大家每天服用一千毫克的維生素Ｃ，這樣可以全天保持充沛體力，同時還可以少患感冒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! L$ L" @1 ], Y" m7 k) f) ~* S2 s5 G
S) @$ H! b) |8 a! p- b3 M5.39.217.77:889815、為懷孕做好充分準備
; X* Q. I8 n' J+ a: w+ ytvb now,tvbnow,bttvb如果你計劃今年懷孕生孩子，請馬上開始健康的生活方式，遠離化學污染。
* K7 n7 w. J: {公仔箱論壇準媽媽們應該戒酒，並保持均衡的飲食。
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. G& H& S6 y. ^16、聽自己的「心聲」7 S+ R+ g6 m# U3 h$ d( m& l6 d
經常聽聽你的「心聲」，看看你的心臟在告訴你什麼信息。
) C4 W4 o! \. H0 D( O' A4 S( a7 o休息時，如果胸部出現短暫疼痛，你可以不用擔心。
' e$ o4 {* K C但是如果你在正常的活動中，或在步入辦公室的時候，發現此類疼痛，即使它們並不劇烈，而你卻感到呼吸短促，這時最好去看醫生，因為你的身體在告訴你，可能出現了一些問題。
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17、不要壓抑自己5.39.217.77:88983 C7 w2 O& X6 u; ~2 l' e
不要刻意控制自己的情緒，不要在意人們說些什麼，哭泣也並不是什麼脆弱的表現，至少它是一種在意與關心的體現，是一種關愛與關懷的證明。5 C6 i( i: @- H& _- p6 `' f! `1 ?
發洩出自己的感情，要比壓抑它們好得多。
# d1 H5 c t+ ^1 q2 p" bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' |4 l- H$ y. v2 R1 F* |3 _; eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。18、表達自己5.39.217.77:8898! R) V$ G! g( d, d7 Z' L1 S1 g& ]
人們應該找到自己富於創造性的一面，這樣可以提高自己的表達能力。
% U/ `3 |- f) E. l, F0 r成年人通常不會表達自己的創造性，因為他們害怕失敗，他們已經開始認為，最重要的事就是做正確的事情，如果你學會以不同角度來看待問題的話，你就不會遇到表達困難或其他傷腦筋的問題了。
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19、盡情地唱歌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, }3 y: M0 R0 q( \6 M# o
音樂是一種創造性的活動，可以愉悅身心。
- r T8 ]+ r: m+ K5 T+ `/ W' Z有研究證明，唱歌可以促進一種感覺良好的荷爾蒙的產生，有益於身體健康。tvb now,tvbnow,bttvb" |: s$ ?1 S" e$ @0 c2 `; d6 _
$ |' G! \' E! A: L5 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。20、記筆記
: Z$ ?" U0 u4 b/ L t" Etvb now,tvbnow,bttvb要經常在身邊放上一個筆記本和一支筆，每當你在睡覺時，突然想起什麼事時，就可以隨手將它們記下來，然後安心睡個好覺。( _+ Z* H: r0 ~! Y
早上醒來時，你可以從一種更為清醒的角度，來思考晚上想到的問題。
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21、每天睡八小時" K l' y1 f5 E
每天保持八小時的睡眠是很重要的，很多人似乎永遠處於欠睡眠狀態，盡量不要熬夜。- n+ I, J( r5 d( I5 r0 e
想要早睡的話，最好不要喝酒，這樣才能得到一個真正熟睡的夜晚。
5 P( {- Z0 k5 T( X2 M; o, D; i2 u# S/ E z( J0 Y& L# G
22、關懷雙腳
" y1 u: ]" z" x5.39.217.77:8898英國肌肉與骨骼醫學研究所的皮特．斯庫建議說，最好每天晚上都蜷著雙腳（就像雙手握拳一樣），用雙腳外腳掌著地保持平衡，行走十分鐘。
% o6 a6 ?( R# }tvb now,tvbnow,bttvb這種練習可以提高平衡能力，增強腳弓和腳踝的力量，幫助你解決平常穿高跟鞋（或不舒適的平底鞋），所造成的腳部損傷問題。
& m+ E1 t4 i& i: i冬天的晚上，熱水泡腳，避免手腳冰冷，對於促進循環很有幫助，可以減輕心臟負擔。tvb now,tvbnow,bttvb; X' n- s% Y5 x4 f
3 O1 B- x0 y1 \5 N Vtvb now,tvbnow,bttvb23、及時進行身體檢查公仔箱論壇* F) i, ^7 B0 q6 o
男性到了四十五歲以後，都應該定期檢查自己的攝護腺，無論是否發生病變。# l" j$ R0 i+ U T, z, {' |/ O
如果癌症在及時被發現，還是可以 治療的。
X! w1 Q+ e$ Y% t; O0 R6 O+ o公仔箱論壇男人們不應該像鴕鳥一樣，把自己的頭埋在沙子裡，裝作事不關己的樣子，畢竟到醫生那裡進行檢查，也不是什麼難事。
) \, W- c7 D5 E# B& _/ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 s: N7 G" c( x5 _9 c) A5 N
24、增強骨骼強度tvb now,tvbnow,bttvb4 B2 n; n+ a+ m4 p9 l" t- m
健身專家提醒，請關注自己的骨骼發育，避免骨質疏鬆症，五十歲的女性中有三分之一都患有這種病，這種病是可以預防的；實驗證明，負重練習可以有效增強骨質健康。/ b7 m0 N' ?3 F* u* L) A9 L
園藝、家務和爬樓梯等活動效果都不錯，而抽煙則會導致骨質疏鬆。
6 c3 r( S( P* A# _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Z/ F* `4 w8 k
25、少用漂白劑
7 p: c' S& k" P- K* G9 H( tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最好扔掉家中的漂白劑和清潔劑等，這些物品中都含有害化學成分。
% A2 z9 ]" Y0 e" v" `多花些體力，使用一些檸檬汁或醋，也可達到相同的洗滌效果。5.39.217.77:8898% N* z2 W: Z- c; C0 m
家中的化學物品越少越好，有研究發現：兒童哮喘病與清潔產品的揮發性物質，有著直接的關係。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 y( s B6 h' B1 N; f* j
5 C) j& f0 T+ C w. P0 ^/ x6 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。26、留住耳垢公仔箱論壇9 P2 H5 G/ T7 V8 E1 k
最好不要用棉花棒清潔內耳的耳垢，很多人都是在掏耳朵時造成耳部受傷；在掏出耳垢時，也有可能引發感染。' V, v. Z/ \3 N; f6 a
在某些情況下，還 可能損害耳鼓。
9 b! H4 z2 g9 g" y, L其實耳朵具有自清能力，耳垢可以在無需外力幫助的情況下，會自動撥落清除。
$ I% r% O0 |/ H公仔箱論壇* q2 c) X4 V1 Q w0 @+ D! b' t# ^
27、進行掃描檢查5.39.217.77:8898$ D( W1 J; x' U7 n7 t; l
如果你是一名已婚女性的話，趕快去婦科進行一次衣原體（泌尿生殖系統感染）掃描檢查吧！公仔箱論壇+ O0 `# p0 c! ], }- l- f+ q
最好帶上你的那一位，因為他也有可能攜帶病菌。
5 o( H7 V% n* p/ {9 ^+ Q有４％的成人會感染到這種病菌，但卻毫無症狀。
( h- Z+ Y$ B% X$ @5 n7 H4 h. e9 b& ftvb now,tvbnow,bttvb衣原體病菌很容易治療，但是如果不予理睬的話，它可能會導致宮頸疤痕，阻礙精子行進，造成不孕。
4 X, f: |7 |" X8 R* r* z5.39.217.77:8898# r/ ?; M- M# E
28、善待你的眼睛公仔箱論壇- u8 Z( P+ V% z# H3 r, @
結膜炎這種病的交叉感染很普遍，甚至擦一擦眼睛，或是碰一下門把手，都有可能將疾病傳染給他人。
( L. a, T+ x6 _9 [0 A9 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。請在擦眼或用藥之後清洗雙手，使用專用毛巾，不要與他人共用。
( ^' B# X4 u4 `* i& p6 c1 y3 Q, bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, Q) O8 O+ l; W/ C29、躲在陰涼裡
3 Y/ n2 V# U# c* l4 h請盡量避免陽光強烈直射。
1 z& w; ] r* @7 M+ v6 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紫外線能夠破壞皮膚的膠原質和彈性蛋白，加速皮膚老化，促進皺紋的產生。
6 a; D0 t3 q2 j& ptvb now,tvbnow,bttvb最好享受柔和的陽光，陽光可以幫助人體產生維生素D，它對於骨骼生長和牙齒健康，非常有益。
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. W) @& n- `! Y5 L6 r" F4 k30、扔掉所有垃圾公仔箱論壇# |3 q' p4 P7 T+ d
建議大家扔掉所有多餘、無用的東西，亂東西過多會影響你的腦力健康，如果你的床下已經沒有任何空間，衣櫃裡也已爆滿
' Q9 L. g' {9 y. F2 E9 _% m的話，就足可証明你的垃圾太多了，到了該清理的時候了。
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, U& a. i# @+ R' a" b31、8歲決定女性生育能力。公仔箱論壇" w, T1 U, i2 w( f
此時的激素分泌和黃體酮的水準會對她的一生產生影響，因此要避免劇烈的體育運動，飲食一定要跟上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# @" y. }7 w+ E: j, n+ U
* }. B$ _! [) J. q) @# F" F# ]: ` c ~. Z公仔箱論壇32、10歲女性青春期萌芽。 c2 U8 u% D5 @) E
40%的骨骼在此時以衝刺的速度形成，攝入足夠的鈣是至關重要的。% V7 q1 N! x( N( B/ s
多食用乳製品、多做運動，避免肥胖。
& J. z, Z. b: s7 _" r5 `& Q# _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& T, E/ Z! F4 s, U" z9 k j5.39.217.77:889833、17歲智齒發育。
2 X3 a1 g8 M+ H) O9 A5.39.217.77:8898出現口腔疾病，使用漱口水或淡鹽水漱口消炎鎮痛，必要時使用撲熱息痛和阿司匹林。5.39.217.77:8898% x/ g4 v- v) D' C
5 U6 _0 \! T* F2 G/ V) jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。34、25歲骨骼發育達到頂點。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 p/ ?+ O% a' k4 H4 [. ?. ]# u
要攝入足夠的鈣和維生素D，一般地說，每天要喝一瓶牛奶或優酪乳，並多曬太陽以獲得維生素D。
7 J5 m* \' U5 l2 i* e4 G5.39.217.77:8898
0 ^+ u& _; _: x( V, FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。35、28歲男性開始脫髮。公仔箱論壇3 ?) a7 e. R( n" R/ O
睾丸激素的水準變化是毛囊萎縮的主要原因，注意早餐中蛋白質的攝入，多食用雞蛋和瘦肉可以延緩毛囊的萎縮。tvb now,tvbnow,bttvb. U4 ~6 n, y/ q+ m9 m8 d5 _" a7 Y
5.39.217.77:88980 ~! q) _# I/ ]
36、30歲新陳代謝能力下降，開始發胖。
( n" O& A, M( M; L3 C公仔箱論壇每天少攝入200卡路里的熱量，可以防止身體走形。公仔箱論壇, l. Y5 \9 z# t. h! m2 w# n
. H# q+ S& p8 R$ u: T, ]4 k5.39.217.77:889837、34歲女性最佳生育年齡。
0 e9 Y3 `# b; }* o1 A: \& ~# Z此時生育可以使母嬰都更健康，母親更長壽。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ n% l# m. e% v
每天服用葉酸對母嬰健康都有好處。
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38、35歲白髮開始出現。9 |. e D8 h) U: |
這是毛囊中的黑色素細胞不活躍造成的，服用B群維生素可以延緩白髮的生成，並且也有緩解精神壓力的作用。
! @# B/ j T- r% W/ u公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb+ L( X- H- E1 n$ |" \# ]# n
39、40歲男性生育能力下降。
0 U! g1 @" [1 V無論母親是否年輕，此時受孕的嬰兒其流產率都會增高。公仔箱論壇: t8 Z$ M9 M$ `0 H0 o# q
讓睾丸保持較低的溫度，是提高精子存活率的關鍵。
! W/ Z& n! @2 z2 Z! q1 D( J6 _; P% @公仔箱論壇多攝入富含鋅、硒、維生素C、維生素E的食物提高精子的活力。
8 g/ n1 n" s2 n公仔箱論壇
. Q4 Q; o4 n7 {& z3 e9 `$ B: [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。40、41歲骨質疏鬆的跡象開始出現。; o t$ G: R; O2 p) Y! ~1 c
加強鍛煉，每週做有氧運動，例如跳舞、跑步等，快走四五次。
7 H" j% A! |# H$ L8 }* mtvb now,tvbnow,bttvb
, f0 t* T7 C6 D8 n% X41、42歲大腦進入中年期，腦細胞每天流失1萬個。1 s) u3 h: j8 r6 G2 g# S! h
隨著迴圈能力的下降，腦部供氧減少，記憶力受到影響。5.39.217.77:8898) ~' `4 ^3 o. ~7 ]# z1 l
經常讀書、下棋，彈奏樂器都可以幫助我們保持頭腦的敏銳。
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$ O& h( S ^- Itvb now,tvbnow,bttvb42、46歲開始出現老花眼的症狀。$ \0 ~ G0 l2 `1 ]
這是眼睛的聚焦能力下降造成的，雖然老花眼不能抗拒，但是戒煙可以避免進一步的問題，特別是白內障的發生。
2 T6 G! J' ^5 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ S- ^7 r F0 b3 A8 [$ }0 |) q- G
43、50歲開始出現帕金森症。
1 F6 w9 E: `, B- ^% M4 z( QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多攝入富含維生素E的食物，如橄欖油、瓜子和杏仁。
) N; o: ~! S6 } Q& L公仔箱論壇
" X# ?, v4 X2 d7 y# v44、51歲是女性更年期的平均年齡。
# T4 ^6 Q+ f& M7 A* q4 _改掉喝咖啡的習慣，換成茶或果茶，同時多攝入鈣。
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45、59歲容易受到皮膚病的威脅。
+ ?+ p7 B6 ^; h) M+ D, i9 L! Ltvb now,tvbnow,bttvb避免皮膚在陽光下暴曬，冬天最好也使用低倍數的防曬霜。; ]3 ^& x" a3 [4 E+ \( ^
! G$ Q: A2 w* ?/ C46、60歲白內障問題突出。
+ h& a, ]) l7 ~ _) e, k" w- ?) t. Ytvb now,tvbnow,bttvb多吃扁豆、豆芽、捲心菜、萵筍、奇異果、蜜瓜等食物，注意眼部異常。tvb now,tvbnow,bttvb K% {7 d i U+ |6 H& Z
" C5 _9 e" z3 ?% }4 O, F! | I% U47、63歲是女性卵巢癌的平均年齡。
0 k3 q% X0 t7 f+ { e& @5.39.217.77:8898最好多吃花椰菜。十字花科的蔬菜中所含的蛋白質，對卵巢癌細胞有抑制作用。5.39.217.77:88983 u: V- O( a* d5 L9 j" T* S7 W
, P, u6 Q" }9 k( T48、68歲是關節置換手的平均年齡。
- f, ?' M2 ?+ J, @控制體重，過重的體重會增加關節負擔，誘發骨關節炎。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ c! x2 @$ l @- y& W8 q% {4 t
% p- J3 M% i& [3 ~) n( ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。49、70歲是英國腸癌的平均年齡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ q- w- m( B+ w* C" H: f
多吃藍莓，或其他高纖維的食物可防止癌變。
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50、75歲大部分人會有高血壓。tvb now,tvbnow,bttvb3 v- J% F) ^4 C& F# i! c9 q* l
高血壓會誘發心臟病和中風，要定期檢查血壓。
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51、76歲是英國男性的平均壽命。
# \; A7 A. z* {7 m降低飯量可以更長壽，還可以減少包括癌症等疾病的發生。
( w: @2 C8 Y, s/ t$ a6 k% BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* n9 {$ T! \4 O6 q52、81歲是英國女性的平均壽命。
* I0 g" `. m4 f8 O8 ]* X節制飲食，多吃蔬菜和水果，適度吃魚，使用橄欖油，適度地飲用葡萄酒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( @( m; P+ I; F# S
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53、高抬貴腿公仔箱論壇- A8 \; x7 r6 L
只聽說過高抬貴手，這「高抬貴腿」卻也是有效的健身之道。tvb now,tvbnow,bttvb1 r# S) P+ D; n2 h" \
據報載，英國女王伊麗莎白年過古稀，但看上去比她的實際年齡年輕的多，其奧妙所在，就是她掌握了「高抬貴腿」的健身之道，每天抽出幾分鐘，愉快地把雙腿高高架起，喝上一杯茶，藉以鬆弛全身。5.39.217.77:88981 [# q; Z- t" }2 O; f, A5 Y
近年來，國外醫學專家也指出，只要每天高抬下肢２~３次，每次５~１０分鐘，就會使全身，尤其是腿部、心臟、頭部大受益處。
- k. V" \4 i# e _# o" e5 i專家們研究指出，當一個人的雙腿翹起，高於心臟之後，腳和腿部的血液產生回流，減輕大腦耗氧量，大小腿得到放鬆，同時有利於心肺的保健。 |
發表於 2009-1-30 08:56 AM
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