9 X' m0 [: B6 q6 O; n$ Jtvb now,tvbnow,bttvb(中廣新聞網) 美國(時代)雜誌評選出十大現代人最佳的營養食品。這十種食品依次是：番茄、菠菜、堅果、青花菜、燕麥、鮭魚、大蒜、藍莓、綠茶和紅酒。
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多項研究發現，番茄內含的番茄素，能大幅減少男子罹患前列腺癌等的機率。同時，番茄也是最佳的維生素C來源。因此，番茄的烹煮時間不宜太長，生食效果也很好。2 g5 z: |! k; E+ c$ E9 v
4 C# z' Z; G+ k& w# u$ n& t- p0 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; } b! {$ |% W1 E7 g/ a含有豐富的鐵及維生素B且熱量較低的菠菜，能有效防治血管疾病，並能預防盲眼症。
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& ]3 A4 _- a# g5 [5.39.217.77:8898堅果不僅可以提高血液中(好膽固醇)的含量，還能降低三酸甘油脂，是預防心臟病的最佳配方。花生、核桃、栗子、杏仁等，都是營養價值很高的堅果食品，但也不要過度食用。tvb now,tvbnow,bttvb- W5 N6 ] M8 ^8 Q* V
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. f, y! E: l( [0 U公仔箱論壇多項研究指出，青花菜富含胡蘿蔔素及維生素C。長期食用可以減少患乳腺癌、直腸癌及胃癌的機率。
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2 q0 X8 s7 o8 z: f5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb0 x8 e5 j0 ?0 v- f( X8 @
每天食用燕麥可以減低膽固醇並有助於控制血壓。它所含的豐富纖維會使人很快就有飽足感，從而起到控制體重的作用。
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適當食用鮭魚可以防止血管阻塞、延緩腦部老化，還有助於預防老年癡呆症等疾病。但鮭魚的膽固醇含量較高，一次不宜食用太多。
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; }- _( C0 d' X8 R大蒜既能防治心臟病，還可降低膽固醇。殺菌功效還有利於保持腸道健康。8 A+ P3 h; Q2 m5 L# P1 d( Z
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在所有蔬果中，藍莓含有極高的抗氧化劑，除了可以預防心臟病和癌症，還能增進腦力。
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9 c/ m( n8 p w) z6 W8 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。經常飲用綠茶可以預防癌症。有研究發現，每天飲用綠茶者患胃癌、食道癌、肝癌及心臟病的幾率較低。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ v. k2 z2 ^7 o, P6 r6 c; }
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3 T: n5 I' I. O! M9 `3 m紅酒內含有豐富的抗氧化劑，能夠增加血液中(好膽固醇)的含量，減少血管硬化。但飲用紅酒要適量，以免適得其反。 |
發表於 2009-1-30 08:47 AM
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