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林光常教授的排毒食譜： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& e) u( o# v. k. ?, g9 b
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排毒早餐： 公仔箱論壇9 b2 i/ w( Y" g, O( o
+ g9 x) F+ p" J: b K1. 一份水果
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2 i. B) E( P% L. ?7 p- v* Wtvb now,tvbnow,bttvb2.兩份當季有機蔬菜（以根、莖、花、果四類為主，芽菜類和葉菜類暫不宜）
+ T8 c" ?4 ?% v# fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 _1 T5 s; _/ L2 b公仔箱論壇3.地瓜（黃比紅好，蒸後食用，冬天可用烤的，連皮食用） tvb now,tvbnow,bttvb" A2 |, ^8 K# U, i& P/ `0 i" ~( G
) {- d! S. A3 w" C; J& x5.39.217.77:88984. 糙米（或加薏仁等五穀類） 5.39.217.77:8898" p/ M z3 T! w& H; Q ]% E
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5. 最佳服用時間：早上6:30到7:30 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; q/ g& ~2 z1 |2 r
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& M; A. Q; t6 c0 X5.39.217.77:8898排毒午、晚餐： ; u" p" O* W* d6 D( v8 y! o
. f0 b' S" d% u: e/ f5.39.217.77:88981. 五穀雜糧，50%~60% 5.39.217.77:8898 {8 f3 m5 a4 w6 I& D0 j! c* Z
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2. 蔬菜，20%~30%
, N& D: J! j% c6 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ \4 p& K+ c6 a% G9 {% T# |
3. 豆類與堅果，10%~15%
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4. 湯，可加海帶、紫菜等，5%~10%
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5. 水果在兩餐之間食用\
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$ m3 S/ `) V! v; Q; e5 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: f6 T, P: |2 X7 S& [$ v
& C1 Q% L/ c% w) E& b6 K3 btvb now,tvbnow,bttvb莊淑芬的排毒餐：
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. G* T, x9 I) qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一大份蘋果＋兩份生菜（蕃茄、黃椒等）＋堅果與葡萄乾＋兩口排飯、蒸的地瓜；偶爾補充藍綠藻。
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7 G N' z8 C; x5 r7 Ztvb now,tvbnow,bttvb林行憲夫人的排毒餐建議：
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1.一份水果＋兩份有機蔬菜＋一份糙米飯＋葡萄乾與腰果＋和風醬；偶爾補充植物綜合酵素。 ! `) J# b! M2 R- I5 b0 S
6 h, C! L( H" c# A2.蔬菜要以顏色搭配，讓食用者感到新鮮，甚至有「吃到肉的感覺」；例如以黃色小玉米＋青椒＋紅蘿\r 公仔箱論壇- q+ c+ _: _* I6 `. T( V
蔔＋紫色山藥。 tvb now,tvbnow,bttvb7 ?6 B+ s/ C% n' @, F
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7 w$ u4 S, L) ?上班族可以怎麼吃？
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7 @/ z {# D+ y1 `; t! h1 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早上出門時，帶一份水果、兩份蔬菜，中午到店裡買些糙米飯，簡單的排毒餐就完成了。 / p! n9 o3 A3 C" h1 ?3 A1 H1 c
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吃排毒餐後可能有的反應 tvb now,tvbnow,bttvb* y" D4 L5 e8 F' X
* A4 O! W+ a* V( L8 r公仔箱論壇頭痛、虛弱、拉肚子、皮膚敏感、疲倦、發燒等感冒症狀；高血壓患者可能暫時血壓更高，糖尿患者可能血糖更高；但林光常教授表示，這些是身體好轉的現象，多休息、多睡覺、多喝水，症狀會減輕。 tvb now,tvbnow,bttvb+ b9 c8 G3 `/ ~, A' k
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健康排毒餐 > 林光常教授撰寫 > 2002.08.08 0 _6 z7 E H7 f. y( z
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一、排毒早餐：水果(1)＋蔬菜(2)＋地瓜+米飯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 _% q1 o' f+ `' ^
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1、一種水果選果原則：以當地、當季、盛產之水果為原則，凡是進口水果與非當季之冷藏品均不宜。 公仔箱論壇6 N2 b: r' ^, q( a& a& K9 U
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$ n" J' a8 i, I& PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。※慢性病患所食水果，需經專業人員一一檢視過，方可食用。
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4 I* {$ n3 {( Y8 T; C, F8 w5 u5.39.217.77:88982.二種蔬菜選菜原則:以根、莖、花、果四大類為主，凡是芽菜類與葉菜類暫時不宜。
+ M* R. Z+ }& S gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 g) I$ x: f$ _6 x公仔箱論壇舉例：> > > > 根－紅蘿蔔、白蘿蔔、山藥、牛蒡...等。 5.39.217.77:8898- I0 w( { Y [4 Q; K
! G ]1 s0 M* U9 ?) `' s莖－西洋芹、明日葉...等。
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/ [" W% D- p* G" k! a9 U/ Ftvb now,tvbnow,bttvb花－花椰菜(綠)、包心菜...等。
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/ L9 i0 l$ I+ P7 W6 T果－小黃瓜、苦瓜、青椒、蕃茄...等。
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※為安全與最佳效果考量，凡是慢性病患所食蔬菜，需經專業人員檢測過，方可食用。 , n8 h" k% r$ S. Q$ T
7 I( k6 A- z7 k) O3 k; \※水果與蔬菜均需生食、完整地攝食(連皮吃)。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; }3 x4 D+ Q$ x+ P8 y; f7 k! B; L7 K
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3.地瓜(黃比紅適合)或稱蕃薯慢性病患吃兩份，一般保健者吃一份，均要蒸後(冬天可用烤的)連皮食用，若\r 公仔箱論壇- g; l, C3 l a" A3 z+ t2 G# k
居住地無生產地瓜、則以馬鈴薯代替，蒸後連皮食用。
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4.糙米一份，可在糙米中添加少量薏仁、小紅豆、紅棗、蓮子、枸杞子等未經精製加工的五穀雜量，若居
6 X4 E1 D9 y8 S; g! `1 q住溫、寒帶，則可另加入大小燕、蕎麥在米中。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ L( p; Z, Q. | n
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+ q4 O8 Q; i) Z: j! {※蔬果雜量均需選擇無農藥，不用化肥栽種的農作物，否則會影響效果，若對所購食物無把握，可事先以臭氧產生量，每小時達200mg以上之蔬果解毒機處理，較為安全。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) h% \! H4 O( d: C* Q2 M1 v
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二、午、晚餐的大原則：
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50%~60% 五穀雜量 ! b* ~- { D1 W: l4 P* \
. y( R( ]+ ~! J4 ~5 R5 L- Mtvb now,tvbnow,bttvb25%~30% 蔬菜類
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# V3 w0 F1 d. n6 J s, ^; j! ?7 S公仔箱論壇無論早、中、晚餐所食蔬菜，盡可能保持至少1/2到3/4的生食，方能確保你有食入足夠的酵素，利於食物的分解、消化和吸收．否則您需在三餐飯前多補充植物綜合酵素，才有最佳效果。 & J- Z. k2 c5 |3 x" \0 d
2 M T9 r# M! Z9 K! [; K. w" W10%~15%豆類和海藻類(癌症患者與腎臟病患．則盡量不吃豆等蛋白質類)
* N; F% z- O( e+ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ]* v$ U( ?$ |
5% ~10%湯(可用海帶、紫菜...等蔬菜)，請多吃海帶或昆布，可有效消除身體所受輻射，並可保持血液最佳弱鹼性，但要注意海洋污染嚴重，已影響海帶、昆布品質， 若無把握食物之安全性，可另購活性昆布粉使用。
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* P$ U4 o' Z( E, n( h※水果在兩餐之間吃 ; Y! c* }" ^/ J2 i/ A2 t0 Z. w
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三、『排毒早餐』服用的最佳時間： 公仔箱論壇2 J, ^8 w! V* X
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慢性病患:早上06:30~07:00之間。 tvb now,tvbnow,bttvb1 W3 l7 y- K" E3 ^. u
1 W3 t' L% e" K4 |+ ]* s公仔箱論壇一般保健:早上06:30~07:30之間。 1 I7 j @% S1 W* C8 X4 R7 n+ b( F
9 \) k9 s+ R V7 C \9 Z% Ltvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 F) T- N1 g' o) p! D
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四、配合正確的睡眠時間 ，排毒餐效果更好。慢性病患:晚上9時就寢。 5.39.217.77:8898! U3 w1 d. ]) @, N; S' s
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五、調整體質時間，忌食物品如下：
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4 a: S/ A. D! s+ @& v6 N' I1.魚(含海鮮) 2.肉 3.蛋(含蛋糕) 4.油 5.鹽 6.味精 7.醬油 8.酒精類、冰品類 9.含咖啡因之食品(如咖啡) 10. 奶(含所有乳製品，如優酪乳、奶油、牛奶) 11.白砂糖(含一切有砂糖的製品，如巧克力、汔水等) 12.所有精製與加工食品，如可樂、汔水、果汁、餅乾、罐頭、泡麵...。 . j3 F5 @# _) K( I" C4 J
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※倘若病體已康復，則飲食調味可改為低油(冷壓之橄欖油)，低鹽(竹鹽)、低糖(蜂蜜等)，當然最好是吃食物原味。 5.39.217.77:8898+ ]) D& u/ m9 e0 }' p
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& G/ _1 x6 K. i公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 A' c3 e' T% Y
六、若欲強化效果，則可同時進行【14天強化排毒計劃】方法如下： tvb now,tvbnow,bttvb) N. M2 X6 U$ [. D9 b8 k. S Z
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第一週：每1時1匙(滿匙)植物綜合酵素，一天16匙(睡時不吃)。 2 g. w) k6 V/ E- Y
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第二週：每2時1匙(滿匙) 植物綜合酵素，一天8匙(睡時不吃)。 5.39.217.77:8898- M$ i' U0 E; d0 \3 w' @0 e c# R! C
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第三週以後，三餐飯後2匙(滿匙) 植物綜合酵素。 tvb now,tvbnow,bttvb( r2 |7 |: W# g/ ^1 v
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" z3 E6 u/ l% d七、每天應生飲好水(如元氣水)3，000cc以上(這一點特別重要)。好水的條件：
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a.PH值為弱鹼性。
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3 s6 u0 E- z5 o% b" ~) E- f" pb.保留原礦物質。 4 ]5 s4 ~, b9 u! r1 s# |
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c.乾淨無雜質(無氯、無重金屬)。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 k$ M2 t2 o4 t) u/ A5 I
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d.含氣量高。 ; S+ n# K. N1 {- Z
g# ]' M; Q! s0 X2 F公仔箱論壇e.符合生飲標準，不需煮沸，即可食用。 5.39.217.77:8898; n5 b, H! U, n" ]2 Z+ } v/ x
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f.不經過電處理，以免電磁波干擾水分子。
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八、特別注意： 公仔箱論壇" [5 W! ]7 H6 d5 T
1 \# P1 F3 \9 z& n9 ]/ w部分人服用「排毒餐」後會有好轉反應，這是很好的現象，請繼續服用。
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好轉反應現象列舉： 公仔箱論壇% i7 ?( N' y3 h$ O2 j Q
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1.頭痛、虛弱、感到不舒服、皮膚敏感、大便緩慢、拉肚子、多尿、疲倦、不想動、神經緊張、易怒、消 5.39.217.77:88989 Z4 W( [2 P/ B/ o7 K: o9 R5 p
極或憂鬱、發燒或其他類似感冒的症狀。
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' g, U% \2 l& I0 ztvb now,tvbnow,bttvb2.如有的宿疾，被藥物壓制未真痊癒的，會發出來。如有高血壓者，高血壓可能暫時更高，如有糖尿病， 公仔箱論壇- l3 M: I S/ i
血糖可能更高， (不用擔心這是好現象)。無論如何，大多數人會發覺這些反應是可以忍受的，而且你要
/ M0 c+ L2 K8 j2 d3 O; ?/ ptvb now,tvbnow,bttvb很高興，因為對你特別有效。在好轉反應時，要多休息、多睡覺、多喝水或多吃植物綜合酵素，症狀就\r
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會減輕。
2 } g. t( J; p F( w5 N7 U/ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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6 n. ^2 s4 F6 {tvb now,tvbnow,bttvb
" f% g1 v% }4 Xtvb now,tvbnow,bttvb九、每天所攝取之食物纖維，至少應達30~35g以上排毒效果才會明顯，所選食物之纖維素若\r
( [! g: H' `( j2 D5 k' k8 H, Q8 Y5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, K' ]. J& w4 K7 Q: Q
不足，請自行增補植物種子纖維營養素。 5.39.217.77:8898/ i) u# N5 ^$ j( d
( d; R& H7 u- T/ a, `/ H7 f9 o5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: O4 V( y+ V( e5 }
1 o* P, M* e" q. P2 u. t/ _; Stvb now,tvbnow,bttvb十、就從今天開始，練習每一口食物咬三十下，保證你不會發胖，也不會得老人癡呆症 |
發表於 2009-1-25 04:29 PM
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