[健康食品] 地瓜排毒餐分享

林光常教授的排毒食譜： tvb now,tvbnow,bttvb, q7 b+ B8 E! G/ ~: e
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排毒早餐： 5.39.217.77:8898$ n! G$ q  {) R. _0 D$ ]
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1. 一份水果 ; A7 x, o+ s; S0 W

2.兩份當季有機蔬菜（以根、莖、花、果四類為主，芽菜類和葉菜類暫不宜）
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3.地瓜（黃比紅好，蒸後食用，冬天可用烤的，連皮食用）公仔箱論壇) z4 b5 K/ P3 N6 ?* y4 ?
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4. 糙米（或加薏仁等五穀類） 5.39.217.77:88981 m3 |3 f" Q+ n! L) G7 v4 N

5. 最佳服用時間：早上6:30到7:30 5.39.217.77:88987 }' v; F* s" ]5 v( l# m: ^' Q

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排毒午、晚餐：

1. 五穀雜糧，50%~60%
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2. 蔬菜，20%~30% 公仔箱論壇. w* }! l& G% b+ H5 D

3. 豆類與堅果，10%~15% 公仔箱論壇3 }" x/ T$ x! y+ i+ }

4. 湯，可加海帶、紫菜等，5%~10% tvb now,tvbnow,bttvb& w( U6 x& {, [. u! n, _$ o5 Y% r
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5. 水果在兩餐之間食用\

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莊淑芬的排毒餐：
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一大份蘋果＋兩份生菜（蕃茄、黃椒等）＋堅果與葡萄乾＋兩口排飯、蒸的地瓜；偶爾補充藍綠藻。 5.39.217.77:8898& `3 P. y, |0 T. Z  U" L

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林行憲夫人的排毒餐建議：
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1.一份水果＋兩份有機蔬菜＋一份糙米飯＋葡萄乾與腰果＋和風醬；偶爾補充植物綜合酵素。

2.蔬菜要以顏色搭配，讓食用者感到新鮮，甚至有「吃到肉的感覺」；例如以黃色小玉米＋青椒＋紅蘿\r tvb now,tvbnow,bttvb( _% p1 c! K! J, R  v
蔔＋紫色山藥。 5.39.217.77:88985 I2 G7 N. C7 V  Z& E9 ~' [
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上班族可以怎麼吃？ / S6 C# L& k( ]+ i
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早上出門時，帶一份水果、兩份蔬菜，中午到店裡買些糙米飯，簡單的排毒餐就完成了。

吃排毒餐後可能有的反應

頭痛、虛弱、拉肚子、皮膚敏感、疲倦、發燒等感冒症狀；高血壓患者可能暫時血壓更高，糖尿患者可能血糖更高；但林光常教授表示，這些是身體好轉的現象，多休息、多睡覺、多喝水，症狀會減輕。
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健康排毒餐 > 林光常教授撰寫 > 2002.08.08 & L- A7 b$ D) J% H# F
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一、排毒早餐：水果(1)＋蔬菜(2)＋地瓜+米飯

1、一種水果選果原則：以當地、當季、盛產之水果為原則，凡是進口水果與非當季之冷藏品均不宜。

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※慢性病患所食水果，需經專業人員一一檢視過，方可食用。 9 q# V, U/ q3 u5 J) F
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2.二種蔬菜選菜原則:以根、莖、花、果四大類為主，凡是芽菜類與葉菜類暫時不宜。 5.39.217.77:88983 w  {' z" k& X: M* c2 U6 [& t

舉例：> > > > 根－紅蘿蔔、白蘿蔔、山藥、牛蒡...等。 / @, _& N  O9 w& N+ h9 v
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莖－西洋芹、明日葉...等。
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花－花椰菜(綠)、包心菜...等。
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果－小黃瓜、苦瓜、青椒、蕃茄...等。 tvb now,tvbnow,bttvb0 e$ x* e( j8 P# m0 c1 {7 \7 o' W
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※為安全與最佳效果考量，凡是慢性病患所食蔬菜，需經專業人員檢測過，方可食用。
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※水果與蔬菜均需生食、完整地攝食(連皮吃)。公仔箱論壇+ |2 N  }) T1 }6 V1 _  z
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3.地瓜(黃比紅適合)或稱蕃薯慢性病患吃兩份，一般保健者吃一份，均要蒸後(冬天可用烤的)連皮食用，若\r 公仔箱論壇3 Z7 k/ X1 |$ Y1 |
居住地無生產地瓜、則以馬鈴薯代替，蒸後連皮食用。

4.糙米一份，可在糙米中添加少量薏仁、小紅豆、紅棗、蓮子、枸杞子等未經精製加工的五穀雜量，若居 tvb now,tvbnow,bttvb& O- K+ z8 o7 P: i( l
住溫、寒帶，則可另加入大小燕、蕎麥在米中。公仔箱論壇2 T* N( t2 T: f) u2 _* q

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※蔬果雜量均需選擇無農藥，不用化肥栽種的農作物，否則會影響效果，若對所購食物無把握，可事先以臭氧產生量，每小時達200mg以上之蔬果解毒機處理，較為安全。
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二、午、晚餐的大原則：
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50%~60% 五穀雜量公仔箱論壇9 a6 r- a! N& D0 d2 n! M

25%~30% 蔬菜類

無論早、中、晚餐所食蔬菜，盡可能保持至少1/2到3/4的生食，方能確保你有食入足夠的酵素，利於食物的分解、消化和吸收．否則您需在三餐飯前多補充植物綜合酵素，才有最佳效果。
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10%~15%豆類和海藻類(癌症患者與腎臟病患．則盡量不吃豆等蛋白質類) 5.39.217.77:8898$ d) S$ J- P: G' U* `  f

5% ~10%湯(可用海帶、紫菜...等蔬菜)，請多吃海帶或昆布，可有效消除身體所受輻射，並可保持血液最佳弱鹼性，但要注意海洋污染嚴重，已影響海帶、昆布品質，若無把握食物之安全性，可另購活性昆布粉使用。
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※水果在兩餐之間吃
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三、『排毒早餐』服用的最佳時間：
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慢性病患:早上06:30~07:00之間。
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一般保健:早上06:30~07:30之間。
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四、配合正確的睡眠時間，排毒餐效果更好。慢性病患:晚上9時就寢。
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五、調整體質時間，忌食物品如下：
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1.魚(含海鮮) 2.肉 3.蛋(含蛋糕) 4.油 5.鹽 6.味精 7.醬油 8.酒精類、冰品類 9.含咖啡因之食品(如咖啡) 10. 奶(含所有乳製品，如優酪乳、奶油、牛奶) 11.白砂糖(含一切有砂糖的製品，如巧克力、汔水等) 12.所有精製與加工食品，如可樂、汔水、果汁、餅乾、罐頭、泡麵...。
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※倘若病體已康復，則飲食調味可改為低油(冷壓之橄欖油)，低鹽(竹鹽)、低糖(蜂蜜等)，當然最好是吃食物原味。
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六、若欲強化效果，則可同時進行【14天強化排毒計劃】方法如下： 1 l4 U& p( h+ |4 c

第一週：每1時1匙(滿匙)植物綜合酵素，一天16匙(睡時不吃)。
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第二週：每2時1匙(滿匙) 植物綜合酵素，一天8匙(睡時不吃)。 tvb now,tvbnow,bttvb# n4 H" F" _( m+ l

第三週以後，三餐飯後2匙(滿匙) 植物綜合酵素。 5.39.217.77:8898% o& s! c% l) E( M
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七、每天應生飲好水(如元氣水)3，000cc以上(這一點特別重要)。好水的條件：
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a.PH值為弱鹼性。
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b.保留原礦物質。公仔箱論壇8 {, ?3 w3 I6 k* C) M
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c.乾淨無雜質(無氯、無重金屬)。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& e+ A* d& t  a' @" N: W$ i0 a
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d.含氣量高。公仔箱論壇$ K4 R; E- `) R% {% Q) ?+ p# h

e.符合生飲標準，不需煮沸，即可食用。 . Q1 L# w# }8 P1 B
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f.不經過電處理，以免電磁波干擾水分子。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 z( J) g% I# q+ E# V

八、特別注意：

部分人服用「排毒餐」後會有好轉反應，這是很好的現象，請繼續服用。
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好轉反應現象列舉： . ?: f, E) k; c5 E, q, E* _& Z' R
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1.頭痛、虛弱、感到不舒服、皮膚敏感、大便緩慢、拉肚子、多尿、疲倦、不想動、神經緊張、易怒、消公仔箱論壇: A9 f  ]. x/ `5 B' c
極或憂鬱、發燒或其他類似感冒的症狀。
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2.如有的宿疾，被藥物壓制未真痊癒的，會發出來。如有高血壓者，高血壓可能暫時更高，如有糖尿病， 5.39.217.77:8898+ `5 d) E' H, Q* ?
血糖可能更高， (不用擔心這是好現象)。無論如何，大多數人會發覺這些反應是可以忍受的，而且你要
很高興，因為對你特別有效。在好轉反應時，要多休息、多睡覺、多喝水或多吃植物綜合酵素，症狀就\r ; l8 P) v, i$ h+ S% l
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會減輕。

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九、每天所攝取之食物纖維，至少應達30~35g以上排毒效果才會明顯，所選食物之纖維素若\r

不足，請自行增補植物種子纖維營養素。 5 ?4 i, Z8 v+ X" V$ l& u5 S2 k2 V

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十、就從今天開始，練習每一口食物咬三十下，保證你不會發胖，也不會得老人癡呆症

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Hikosen

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發表於 2009-3-11 11:04 PM | 只看該作者

Good information. Thanks for sharing

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