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林光常教授的排毒食譜：
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+ n; C) S, `0 z2 P4 K排毒早餐：
9 ?; R1 c2 r6 a8 G+ e8 Q# s! yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- V% _$ A( k* d: f
1. 一份水果 公仔箱論壇' x; |7 E: [1 B* P1 {9 p% @
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2.兩份當季有機蔬菜（以根、莖、花、果四類為主，芽菜類和葉菜類暫不宜）
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3.地瓜（黃比紅好，蒸後食用，冬天可用烤的，連皮食用）
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4. 糙米（或加薏仁等五穀類） 公仔箱論壇5 F3 S# D( R$ {) Q$ q1 p) I9 ?
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5. 最佳服用時間：早上6:30到7:30 5.39.217.77:8898, }3 D; g* K F0 X! L
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排毒午、晚餐：
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* u% Z% A3 L7 @; b9 X- F! ]1. 五穀雜糧，50%~60% TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Z( g+ z$ J( d; {
3 t1 ^! @; o) I( R6 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 蔬菜，20%~30%
1 j$ k5 _/ A3 T% U8 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb" a! x- e e3 F; O3 K5 P* x
3. 豆類與堅果，10%~15% 公仔箱論壇8 }* {7 P5 G& i9 h, x
x; g l1 X6 L' V2 |! A1 n4. 湯，可加海帶、紫菜等，5%~10%
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5. 水果在兩餐之間食用\ 5.39.217.77:8898 g. A8 _/ Z/ f( C% I
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0 X0 Q4 D) K% t( t莊淑芬的排毒餐：
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5 V9 }/ ?4 d1 S( X( g* u1 L公仔箱論壇一大份蘋果＋兩份生菜（蕃茄、黃椒等）＋堅果與葡萄乾＋兩口排飯、蒸的地瓜；偶爾補充藍綠藻。 5.39.217.77:88981 P$ w6 e2 x" P+ q" o
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林行憲夫人的排毒餐建議：
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1.一份水果＋兩份有機蔬菜＋一份糙米飯＋葡萄乾與腰果＋和風醬；偶爾補充植物綜合酵素。 1 ?8 Y% M# {2 e$ e
. I% J7 g" S# nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.蔬菜要以顏色搭配，讓食用者感到新鮮，甚至有「吃到肉的感覺」；例如以黃色小玉米＋青椒＋紅蘿\r 1 ?6 |) Z; z- y- D6 _. C ^3 Q2 x
蔔＋紫色山藥。
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上班族可以怎麼吃？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 K- a/ Z8 P& l" ?. r
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早上出門時，帶一份水果、兩份蔬菜，中午到店裡買些糙米飯，簡單的排毒餐就完成了。
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吃排毒餐後可能有的反應 % ?6 I, Q) k$ c
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頭痛、虛弱、拉肚子、皮膚敏感、疲倦、發燒等感冒症狀；高血壓患者可能暫時血壓更高，糖尿患者可能血糖更高；但林光常教授表示，這些是身體好轉的現象，多休息、多睡覺、多喝水，症狀會減輕。 7 a7 B9 C C. D t
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健康排毒餐 > 林光常教授撰寫 > 2002.08.08
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一、排毒早餐：水果(1)＋蔬菜(2)＋地瓜+米飯
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, K0 ~" @: Q; Y; Dtvb now,tvbnow,bttvb1、一種水果選果原則：以當地、當季、盛產之水果為原則，凡是進口水果與非當季之冷藏品均不宜。
4 Z% n& g7 K& V5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 m. u S( }+ }6 D" _) a
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" x0 u, o! o) | ]8 O- p0 ?" y※慢性病患所食水果，需經專業人員一一檢視過，方可食用。
( E5 M) S% V- ]; c i# H7 N9 I* yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ~" x) U" u+ O3 x& M/ _
2.二種蔬菜選菜原則:以根、莖、花、果四大類為主，凡是芽菜類與葉菜類暫時不宜。 0 Y& q0 G/ y ?! |5 v, e% k
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舉例：> > > > 根－紅蘿蔔、白蘿蔔、山藥、牛蒡...等。
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9 K* h, K5 z0 T& p- C. b5.39.217.77:8898莖－西洋芹、明日葉...等。
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6 G; ]/ t+ B+ N5 W- l7 |公仔箱論壇花－花椰菜(綠)、包心菜...等。
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果－小黃瓜、苦瓜、青椒、蕃茄...等。 tvb now,tvbnow,bttvb& M6 w! P7 [, L8 N {/ R5 j
9 S7 ^! o3 m( h y※為安全與最佳效果考量，凡是慢性病患所食蔬菜，需經專業人員檢測過，方可食用。
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※水果與蔬菜均需生食、完整地攝食(連皮吃)。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 g( Z8 Q# U k1 S' _5 L2 [0 a
; ?' s" N C/ R! R3.地瓜(黃比紅適合)或稱蕃薯慢性病患吃兩份，一般保健者吃一份，均要蒸後(冬天可用烤的)連皮食用，若\r ; }# u% a3 d6 p" p
居住地無生產地瓜、則以馬鈴薯代替，蒸後連皮食用。 + O0 u, ] [: J* v6 I. T+ k
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4.糙米一份，可在糙米中添加少量薏仁、小紅豆、紅棗、蓮子、枸杞子等未經精製加工的五穀雜量，若居 tvb now,tvbnow,bttvb* D2 r( b* N. `& p; d
住溫、寒帶，則可另加入大小燕、蕎麥在米中。 5.39.217.77:88982 N. ?' U6 V& h, J2 `
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※蔬果雜量均需選擇無農藥，不用化肥栽種的農作物，否則會影響效果，若對所購食物無把握，可事先以臭氧產生量，每小時達200mg以上之蔬果解毒機處理，較為安全。 tvb now,tvbnow,bttvb% R u |; y4 f( c5 f' d
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! _% G5 H0 X1 t3 [4 o1 o二、午、晚餐的大原則：
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6 n$ g% D* G* e; U. Y" V/ Otvb now,tvbnow,bttvb50%~60% 五穀雜量 8 |" c% G& |$ A
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25%~30% 蔬菜類 9 P! r5 O6 C2 G6 F8 |
m8 [1 c) J& s. T, |無論早、中、晚餐所食蔬菜，盡可能保持至少1/2到3/4的生食，方能確保你有食入足夠的酵素，利於食物的分解、消化和吸收．否則您需在三餐飯前多補充植物綜合酵素，才有最佳效果。
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3 `# T& V1 g4 `2 `( r3 R( l( U5.39.217.77:889810%~15%豆類和海藻類(癌症患者與腎臟病患．則盡量不吃豆等蛋白質類) tvb now,tvbnow,bttvb# m9 K! H& c6 I/ C
+ `& F. S1 K5 x5% ~10%湯(可用海帶、紫菜...等蔬菜)，請多吃海帶或昆布，可有效消除身體所受輻射，並可保持血液最佳弱鹼性，但要注意海洋污染嚴重，已影響海帶、昆布品質， 若無把握食物之安全性，可另購活性昆布粉使用。
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/ Q1 x! {( r- ?, D( B yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. K! Q2 P9 l$ Q# m! X% H' {
5 E. f' D- B* w※水果在兩餐之間吃
$ r* ]1 O3 F7 P3 V) w0 d( T2 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 n4 ~6 D, Z# n# K, y" [' }. l& o5.39.217.77:8898三、『排毒早餐』服用的最佳時間：
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# X5 e: A/ m, J& w V7 R' U) Ptvb now,tvbnow,bttvb慢性病患:早上06:30~07:00之間。 公仔箱論壇; E+ H* b8 N' Q3 t- H- u
m/ f( H; Z# i& _( ^: [+ u; Ktvb now,tvbnow,bttvb一般保健:早上06:30~07:30之間。
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四、配合正確的睡眠時間 ，排毒餐效果更好。慢性病患:晚上9時就寢。
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五、調整體質時間，忌食物品如下： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 @+ Y/ s7 S/ A2 U& O' F
2 W6 z0 I. s, K5 {公仔箱論壇1.魚(含海鮮) 2.肉 3.蛋(含蛋糕) 4.油 5.鹽 6.味精 7.醬油 8.酒精類、冰品類 9.含咖啡因之食品(如咖啡) 10. 奶(含所有乳製品，如優酪乳、奶油、牛奶) 11.白砂糖(含一切有砂糖的製品，如巧克力、汔水等) 12.所有精製與加工食品，如可樂、汔水、果汁、餅乾、罐頭、泡麵...。 5.39.217.77:8898, u+ _8 x4 M% W. k6 J
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) x2 Y2 ?7 H* s* R! O) ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。※倘若病體已康復，則飲食調味可改為低油(冷壓之橄欖油)，低鹽(竹鹽)、低糖(蜂蜜等)，當然最好是吃食物原味。 5 [! s p+ ?. {
$ K J6 L$ k5 o1 Y$ L5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 {1 e/ o. W1 c, b
0 R9 R# Q9 l$ R6 j9 G六、若欲強化效果，則可同時進行【14天強化排毒計劃】方法如下： " `' }0 R! B% `) f" [( o
J5 I& S, p3 K1 n( C; Jtvb now,tvbnow,bttvb第一週：每1時1匙(滿匙)植物綜合酵素，一天16匙(睡時不吃)。
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第二週：每2時1匙(滿匙) 植物綜合酵素，一天8匙(睡時不吃)。 ' c5 }& }) S5 t- S2 B" h, Z
& D: Z8 d1 F: e6 L+ g# [ c0 }5 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第三週以後，三餐飯後2匙(滿匙) 植物綜合酵素。 % {) q. N" M: ]7 n' ^
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七、每天應生飲好水(如元氣水)3，000cc以上(這一點特別重要)。好水的條件：
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a.PH值為弱鹼性。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 p' m/ Q7 S' C+ R7 M2 d {. q
, [& ?2 W4 x5 ^' Jtvb now,tvbnow,bttvbb.保留原礦物質。 公仔箱論壇: I- x7 u# O. x# q$ a2 z7 n1 @% Q1 ?8 D
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c.乾淨無雜質(無氯、無重金屬)。 5.39.217.77:8898( v- c: T l! J: E0 h0 g9 R% k9 Q
$ t( E' r$ q3 \2 v4 l# Od.含氣量高。 5.39.217.77:88981 R: Y" a7 S0 a* @6 h' c
. {& @7 u& A4 V1 T/ a- N/ h5.39.217.77:8898e.符合生飲標準，不需煮沸，即可食用。 9 l* F/ N' U( o
4 J" v" B) J9 ]: J3 ^5 Btvb now,tvbnow,bttvbf.不經過電處理，以免電磁波干擾水分子。
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8 i9 ~# ]0 r) H, F8 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。八、特別注意： tvb now,tvbnow,bttvb( b1 I0 C1 U! S0 D% |) V
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部分人服用「排毒餐」後會有好轉反應，這是很好的現象，請繼續服用。 tvb now,tvbnow,bttvb5 z' ^0 h/ {1 K; c9 e( w, m' m
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好轉反應現象列舉：
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1.頭痛、虛弱、感到不舒服、皮膚敏感、大便緩慢、拉肚子、多尿、疲倦、不想動、神經緊張、易怒、消 5.39.217.77:88981 B8 w5 n7 N3 l
極或憂鬱、發燒或其他類似感冒的症狀。
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2.如有的宿疾，被藥物壓制未真痊癒的，會發出來。如有高血壓者，高血壓可能暫時更高，如有糖尿病， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* y* ^6 O7 I2 r1 T0 h- f
血糖可能更高， (不用擔心這是好現象)。無論如何，大多數人會發覺這些反應是可以忍受的，而且你要 tvb now,tvbnow,bttvb. @ Q' y9 q, X1 e+ u* ~
很高興，因為對你特別有效。在好轉反應時，要多休息、多睡覺、多喝水或多吃植物綜合酵素，症狀就\r
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0 f: @- G& P; Gtvb now,tvbnow,bttvb會減輕。 公仔箱論壇' W; `" |/ [" v. C. R5 t! H- P
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; K9 }+ | d- G1 Mtvb now,tvbnow,bttvb九、每天所攝取之食物纖維，至少應達30~35g以上排毒效果才會明顯，所選食物之纖維素若\r
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不足，請自行增補植物種子纖維營養素。 5.39.217.77:88986 C p$ g- S5 s7 Y9 w1 z! H
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十、就從今天開始，練習每一口食物咬三十下，保證你不會發胖，也不會得老人癡呆症 |
發表於 2009-1-25 04:29 PM
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