* O* \4 @6 f; y% @2 r5 r5 `9 h林光常教授的排毒食譜： tvb now,tvbnow,bttvb$ r2 Y0 C* {7 h; l9 f# p' R& b& r
6 ?7 K) a/ ^# a1 G; k; x, N9 q公仔箱論壇排毒早餐： 5.39.217.77:8898( R' W% Y2 S- Q7 {( l1 f$ N
. x; @& P2 C" I! A/ F6 ~* U2 j1. 一份水果 ! H& T, {9 X/ y
$ j9 V+ ~( m* i$ G$ w- _ i2.兩份當季有機蔬菜（以根、莖、花、果四類為主，芽菜類和葉菜類暫不宜） ) W. z( v6 L. g
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3.地瓜（黃比紅好，蒸後食用，冬天可用烤的，連皮食用）
]( v0 u8 K+ Y8 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb) ^: c: y+ N, o* z2 B/ |4 ~
4. 糙米（或加薏仁等五穀類） 公仔箱論壇3 L3 m1 H* x9 @, w9 B: S. W. Y
0 p8 v2 P7 K% d z9 Ttvb now,tvbnow,bttvb5. 最佳服用時間：早上6:30到7:30
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排毒午、晚餐： , r' b3 m" E, u( m; I, P
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1. 五穀雜糧，50%~60%
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2. 蔬菜，20%~30%
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$ r% z5 ], i8 W& \6 E4 Z7 |4 D8 \3. 豆類與堅果，10%~15% - ]1 Z& Y3 W' Y! X7 q- g, T3 j
" J& e' }4 v, B8 |2 T7 `5.39.217.77:88984. 湯，可加海帶、紫菜等，5%~10% 2 M) I7 h7 E9 X! B- F. ]3 S
0 L/ q/ T/ K6 q; K4 I( ^tvb now,tvbnow,bttvb5. 水果在兩餐之間食用\
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: H$ d2 w$ `* R9 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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莊淑芬的排毒餐： 公仔箱論壇+ h+ B& ?* w$ w( ~! ?
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一大份蘋果＋兩份生菜（蕃茄、黃椒等）＋堅果與葡萄乾＋兩口排飯、蒸的地瓜；偶爾補充藍綠藻。 # x# n1 {# X8 L
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5 o! ]- b1 v! n林行憲夫人的排毒餐建議：
) h1 |0 T* L- P+ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898* C% z! o8 H/ f, [' l% i$ }
1.一份水果＋兩份有機蔬菜＋一份糙米飯＋葡萄乾與腰果＋和風醬；偶爾補充植物綜合酵素。
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2.蔬菜要以顏色搭配，讓食用者感到新鮮，甚至有「吃到肉的感覺」；例如以黃色小玉米＋青椒＋紅蘿\r
' {- f% v% _4 ]( q+ |* H* O& @tvb now,tvbnow,bttvb蔔＋紫色山藥。
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上班族可以怎麼吃？
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早上出門時，帶一份水果、兩份蔬菜，中午到店裡買些糙米飯，簡單的排毒餐就完成了。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, g1 |& N+ m& S+ ] a1 n
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吃排毒餐後可能有的反應
, Z$ V) ?6 M* @/ k) p. b2 y6 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 P, U; R7 b1 c
頭痛、虛弱、拉肚子、皮膚敏感、疲倦、發燒等感冒症狀；高血壓患者可能暫時血壓更高，糖尿患者可能血糖更高；但林光常教授表示，這些是身體好轉的現象，多休息、多睡覺、多喝水，症狀會減輕。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( t5 C3 g" c1 j6 } S7 n6 `
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健康排毒餐 > 林光常教授撰寫 > 2002.08.08
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0 [$ Q/ }/ b# F+ F" T, U: ?一、排毒早餐：水果(1)＋蔬菜(2)＋地瓜+米飯 5.39.217.77:8898; V& @* `& t, `8 \9 X: l5 L9 s
! J! Z8 C9 Q2 h$ Y1、一種水果選果原則：以當地、當季、盛產之水果為原則，凡是進口水果與非當季之冷藏品均不宜。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ^ H1 m* @8 g; D1 H6 P0 X
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※慢性病患所食水果，需經專業人員一一檢視過，方可食用。
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2.二種蔬菜選菜原則:以根、莖、花、果四大類為主，凡是芽菜類與葉菜類暫時不宜。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ]: w" ? t D
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舉例：> > > > 根－紅蘿蔔、白蘿蔔、山藥、牛蒡...等。 tvb now,tvbnow,bttvb& v" m5 w O5 V8 I
6 x8 p3 u$ C' k4 B$ {; Y( Z6 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。莖－西洋芹、明日葉...等。
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" R# H$ ^$ v0 l. _; I- |0 v花－花椰菜(綠)、包心菜...等。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Q5 \: ]- x5 J: ?
. o' U2 ~; }& p: |" ^果－小黃瓜、苦瓜、青椒、蕃茄...等。
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※為安全與最佳效果考量，凡是慢性病患所食蔬菜，需經專業人員檢測過，方可食用。
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※水果與蔬菜均需生食、完整地攝食(連皮吃)。 tvb now,tvbnow,bttvb- T- o7 L2 q' Z* T( n: }/ Y
* p$ F; l* q2 Y1 }' C# ]' W6 i, l* Atvb now,tvbnow,bttvb3.地瓜(黃比紅適合)或稱蕃薯慢性病患吃兩份，一般保健者吃一份，均要蒸後(冬天可用烤的)連皮食用，若\r tvb now,tvbnow,bttvb9 h1 e0 t0 C$ }: d1 D2 ^. Y. N
居住地無生產地瓜、則以馬鈴薯代替，蒸後連皮食用。
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4.糙米一份，可在糙米中添加少量薏仁、小紅豆、紅棗、蓮子、枸杞子等未經精製加工的五穀雜量，若居 - J7 x a J1 g) S/ j1 S7 z
住溫、寒帶，則可另加入大小燕、蕎麥在米中。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 b) Q/ x5 d+ @: R8 O3 m. V
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※蔬果雜量均需選擇無農藥，不用化肥栽種的農作物，否則會影響效果，若對所購食物無把握，可事先以臭氧產生量，每小時達200mg以上之蔬果解毒機處理，較為安全。 5.39.217.77:88986 K+ r6 u$ J7 B$ N9 {4 t" w
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3 ]; q. t+ k; n: {- c- L二、午、晚餐的大原則： ' b% S9 G5 d8 W' m) t- l1 j, V' N
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50%~60% 五穀雜量 tvb now,tvbnow,bttvb6 X h# `$ X6 i( M+ ]0 B: ]5 m
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25%~30% 蔬菜類
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0 ~# H6 D+ j: a% p' {) etvb now,tvbnow,bttvb無論早、中、晚餐所食蔬菜，盡可能保持至少1/2到3/4的生食，方能確保你有食入足夠的酵素，利於食物的分解、消化和吸收．否則您需在三餐飯前多補充植物綜合酵素，才有最佳效果。 . q7 J' ?$ i( t5 J) ]9 J
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10%~15%豆類和海藻類(癌症患者與腎臟病患．則盡量不吃豆等蛋白質類)
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5% ~10%湯(可用海帶、紫菜...等蔬菜)，請多吃海帶或昆布，可有效消除身體所受輻射，並可保持血液最佳弱鹼性，但要注意海洋污染嚴重，已影響海帶、昆布品質， 若無把握食物之安全性，可另購活性昆布粉使用。
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4 ~8 `4 j( Y: |! Y$ S- uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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. h5 f2 c; |$ E$ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。※水果在兩餐之間吃 tvb now,tvbnow,bttvb; h# k7 d/ W. g4 w/ x& G6 E
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三、『排毒早餐』服用的最佳時間： 9 [2 y0 y& H; P; l. n- L
1 g6 x$ u+ y+ X# I7 l3 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。慢性病患:早上06:30~07:00之間。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 z" S( [) ~8 [6 i
; J( i" [/ p+ U! D一般保健:早上06:30~07:30之間。 7 }8 s2 B* U3 q, A( R1 Z
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/ e. C& N2 W! i; N; }) b3 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四、配合正確的睡眠時間 ，排毒餐效果更好。慢性病患:晚上9時就寢。 0 E) D* Z' i+ G$ u% m+ [. C. B
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- F$ N, l+ c# g9 ?# [, l* k& B% X5 _tvb now,tvbnow,bttvb五、調整體質時間，忌食物品如下： 5.39.217.77:8898" M _& W3 H c+ }! b/ b/ \
% U8 r9 ^$ H W: m# S4 utvb now,tvbnow,bttvb1.魚(含海鮮) 2.肉 3.蛋(含蛋糕) 4.油 5.鹽 6.味精 7.醬油 8.酒精類、冰品類 9.含咖啡因之食品(如咖啡) 10. 奶(含所有乳製品，如優酪乳、奶油、牛奶) 11.白砂糖(含一切有砂糖的製品，如巧克力、汔水等) 12.所有精製與加工食品，如可樂、汔水、果汁、餅乾、罐頭、泡麵...。 5.39.217.77:8898+ `; G& j- j7 e" s& _5 Y
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※倘若病體已康復，則飲食調味可改為低油(冷壓之橄欖油)，低鹽(竹鹽)、低糖(蜂蜜等)，當然最好是吃食物原味。
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" b r, b# i' x# d, U1 k- ?! H公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% O7 { u: X7 u( {+ `+ Y9 Z8 P7 d* ^
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六、若欲強化效果，則可同時進行【14天強化排毒計劃】方法如下：
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1 Z4 K* U# l% pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第一週：每1時1匙(滿匙)植物綜合酵素，一天16匙(睡時不吃)。
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第二週：每2時1匙(滿匙) 植物綜合酵素，一天8匙(睡時不吃)。
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0 P9 W$ a1 K. r+ _/ m8 o ntvb now,tvbnow,bttvb第三週以後，三餐飯後2匙(滿匙) 植物綜合酵素。 tvb now,tvbnow,bttvb3 R4 V, l% p) P% m# [& {! C
公仔箱論壇8 n2 T* p3 n! ^* i1 T. D
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. Q) N. Y. ~$ l# U6 ~2 s5 n! H七、每天應生飲好水(如元氣水)3，000cc以上(這一點特別重要)。好水的條件：
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8 X% u# N7 _) RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。a.PH值為弱鹼性。
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0 J& G: ]. r) Z6 z2 e- Wb.保留原礦物質。 tvb now,tvbnow,bttvb8 z% K+ z9 E; y3 h0 M, p) f
9 {8 e+ A$ x. R8 @; w5 A公仔箱論壇c.乾淨無雜質(無氯、無重金屬)。
5 P! E& k4 Z1 I6 o8 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. i( S) Q ?6 K
d.含氣量高。 # d6 a4 C# V1 E% ]* o+ v
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e.符合生飲標準，不需煮沸，即可食用。
" {6 t2 I; p% oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# v" e! S* y! A! {
f.不經過電處理，以免電磁波干擾水分子。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ w7 c' \5 D f' A. h! ]
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 D. @ j$ W i R! T" ]6 E
八、特別注意：
0 h- s& p7 Y, E5 l7 _- w R0 k) i0 d
& i* t _% C2 ]tvb now,tvbnow,bttvb部分人服用「排毒餐」後會有好轉反應，這是很好的現象，請繼續服用。 公仔箱論壇+ G9 D. h& ?3 N* I8 u; I
$ z- E3 F( W! H$ [- ?好轉反應現象列舉：
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1.頭痛、虛弱、感到不舒服、皮膚敏感、大便緩慢、拉肚子、多尿、疲倦、不想動、神經緊張、易怒、消 公仔箱論壇: b% T5 K" @. a- U# t4 f' y
極或憂鬱、發燒或其他類似感冒的症狀。
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2.如有的宿疾，被藥物壓制未真痊癒的，會發出來。如有高血壓者，高血壓可能暫時更高，如有糖尿病， tvb now,tvbnow,bttvb' B% _" B) l. p& R% ]& y: H5 s) I5 X
血糖可能更高， (不用擔心這是好現象)。無論如何，大多數人會發覺這些反應是可以忍受的，而且你要 : `3 ?% p; {2 u1 k. _/ x7 } d3 a
很高興，因為對你特別有效。在好轉反應時，要多休息、多睡覺、多喝水或多吃植物綜合酵素，症狀就\r tvb now,tvbnow,bttvb' m+ E; U+ @9 e8 o7 t& V
; y/ O, E& d( {會減輕。
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0 L( H& A/ ?$ `' _/ u" p" I3 Y
. Z8 @' Y n7 w* G, B* itvb now,tvbnow,bttvb九、每天所攝取之食物纖維，至少應達30~35g以上排毒效果才會明顯，所選食物之纖維素若\r 9 {: N+ E# N8 s; \3 ^( [2 I
# z" E! _+ F. k不足，請自行增補植物種子纖維營養素。 ( R3 y) x0 }0 \' u7 t
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* I( e' f, _& S' u. p! [公仔箱論壇十、就從今天開始，練習每一口食物咬三十下，保證你不會發胖，也不會得老人癡呆症 |
發表於 2009-1-25 04:29 PM
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