1 D; A) O5 N" E
新年飲食的幾個變化會讓你過得更加健康。 c8 y5 Y/ e. p! r7 K2 g2 V
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Q" }# n; h0 `; e9 d7 T) K2 j
1、每餐至少有一種脫脂牛奶或酸奶酪，魚，無皮雞肉或火雞胸肉、豆類、堅果等高蛋白低脂肪和低膽固醇的食物；至少兩種全麥面包，谷類，新鮮的水果等高縴維食物。
8 v* h" _: R' [5.39.217.77:8898: ^9 ^" L2 \6 \
2、每天吃約600克的深綠色蔬菜，比如菠菜、芥菜等。
7 W( g& F" M, g% T$ }9 |* Y' v公仔箱論壇5.39.217.77:8898. d5 c- ~' O' r; L7 ]: Z
3、增加鉀的攝入，降低膽結石危險。含鉀食物有桃、番茄、甘薯、大豆、菜豆、花生，還有大比目魚、金槍魚、鱈魚、牛奶、酸奶酪、谷類等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; m4 Z" B8 [% a# d; B9 X# X5 c6 t
& p6 s; R- D. h( J# J QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4、每周用100克魚肉代替三頓牛肉或禽肉。特別要多吃富含Ω3的青魚、鮭魚、沙丁魚、金槍魚等。
$ l; H3 z6 `6 r' e9 j公仔箱論壇
( L; m- @5 R2 U0 Y6 z5.39.217.77:8898 5、做個記錄，看哪些東西吃多了就要適當調整。使用小盤子，吃慢點，做完飯后等5分鐘再吃。 |
發表於 2009-1-25 04:22 PM
| 
