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9 L M* A! h) z% wtvb now,tvbnow,bttvb緩 和 生 理 所 引 致 腰 痛
' Y$ Z( [, |9 ~( A! G1 X; V6 [女 性 在 生 理 期 間 ， 往 往 會 因充 血而 引 致 腰 痛 楚 ， 每 日 入 . o6 G- E: s3 `3 @/ \# \! O
睡 前 ， 改 變 睡 姿 及 做 運 動 可 有 效 舒 緩 痛 楚 。
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, r# B' f( q" @1 Z6 H- b5.39.217.77:8898睡 姿 － 俯 睡式
- e0 Z) |" b' G' m' @& `% stvb now,tvbnow,bttvb俯 伏 床 上 ，在 小 腹 放 置 一 個 熱 水 袋 ， 促 進 血 液 運 行 ，
+ B5 `, h u! U/ u TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。減 少 血 液 積 聚 ， 令 肌 肉受 壓 引 致 痛 楚 。
9 [3 A# B4 R; x5 J5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb2 K5 ^8 A( h/ f8 e
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消除 腰 痛 小毛 病TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ _5 Q: N; ~+ v
/ Z1 o9 O" C+ K9 }坐 式 0 E# K6 Y) V8 N+ O3 Q# S, v, p& F4 c, ~
每 日 睡 前 做 ， 兩 組 動 作 一 共 做 二 十 次 。5.39.217.77:88983 n! I0 ~0 l9 r F! ?4 K9 g
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站 式
4 Q2 k3 I* J& W/ C9 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每 日 早 上 起 床 後 做 ， 三 組 動 作 一 共 做 十 次 。
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$ T* o/ l# I# P% N) t& D' B* K第 一 組 ：
5 ^# b, T7 j2 M' S; l5.39.217.77:8898雙 手 平 伸 再 將 隻 手 放 在 肩 上 ， 手 肘 八 字 微 張 ， 將 兩 肘 向胸 前 靠 攏 。
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+ ^% z- D+ J6 Y9 v2 o" i1 k第 二 組 ： . m; A7 }& `: \! u4 h* {
左 手 向 後 搭 住 肩 膊 ， 右 手 舉 起 掀 住 左 手 手 肘 並 向 下 壓 。 公仔箱論壇7 y2 r+ h) N# k/ }" J
7 L. c6 g3 y: p) l5.39.217.77:8898第 三 組 ：
* t4 t& H6 s9 i" I% @tvb now,tvbnow,bttvb右 手 向 後 搭 住 肩 膊 ， 左 手 舉 起 掀 住 右 手 手 肘 並 向 下 壓 。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- n% ]- X0 n2 |1 ~$ g( b
& e# r6 z/ r, P+ [( J5 ~- ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb0 [1 n6 Z8 h+ p8 _. y% E% I
8 A$ J! Y8 `7 a# d( JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡 式 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ?( n# q( }5 O& y: L/ n
5 x' e1 c* n; C/ n: W" |- ?公仔箱論壇改 變 睡 姿 。除 腰 痛 毛 病 。公仔箱論壇2 E' n) X5 p2 R |- T; ~
採 用 趴 睡 ， 將 枕 頭 或 毛 巾 放 在 胸 部 與 小 腹 之 間 。
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9 \- y- T4 q& ]9 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ G6 M' @( \8 W# F6 G
坐 式 5.39.217.77:88989 `3 D- W- K# l- X
兩 組 動 作 每 日 睡 前 做 十 次 。 5.39.217.77:88986 g: b& Y- r# p7 m3 b
3 G' n8 D1 n/ c5.39.217.77:8898第 一 組 ：
( s# _& U: a2 c8 j2 R+ v$ a9 I. D坐 在 床 上 ， 用 手 將 抓 住 腳 尖 ， 把 兩 腳 的 腳 掌 貼 合 在 一 起 ， 盡 量 往 內 拉 。
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第 二 組 ： 公仔箱論壇5 ?, u( P& Y8 t+ H: K, v' Q$ O' ^
吐 氣 ， 將 身 體 前 彎 ， 把 頭 部 推 向 手 掌 合 成 的 三 角 位 ； 呼氣 ， 身 體 向 後 直 到 與 地 面 成 垂 直 。
' [. N- g! O: Y% P: y* dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb" A/ O& s: M8 j: G8 V
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跪 式
4 W' M1 u/ Y4 W* S5.39.217.77:8898三 組 動 作 每 日 起 床 後 做 十 次 。 tvb now,tvbnow,bttvb! X, B4 W6 j! T8 x% P
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第 一 組 ：
9 E7 y- |0 x. ]* R; \* ~跪 在 床 上 ， 臀 部 與 膝 頭 成 一 直 線 ， 用 雙 手 垂 直 支 撐 身 體， 令 身 體 與 地 面 行 。
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4 Y. V {: R$ @) N. \# v5.39.217.77:8898第 二 組 ： 5.39.217.77:88985 x% z) _& e2 K$ J- {* c
吸 氣 ， 將 臀 往 往 後 推 ， 直 至 額 頭 觸 及 地 面 。 5 y ~- f5 }* Z0 \
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第 三 組 ：
& Q0 q; C$ Q6 w. ]% n+ j公仔箱論壇將 臀 部 壓 下 至 腳 跟 ， 呼 氣 。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ?+ w. _1 K1 z2 }9 G3 [3 M# h
/ Y# o9 Q% [ `公仔箱論壇公仔箱論壇# |1 r2 \8 o* a0 p! |
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俯 式 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ [: u0 J; s' b& l- O4 c2 g
兩 組 動 作 ， 來 回 做 十 次 。 公仔箱論壇/ Q0 m4 ~6 A+ H. k8 z3 j/ C
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第 一 組 ：
% W, h1 c1 o2 d1 Btvb now,tvbnow,bttvb伏 在 床 上 ， 頭 部 放 在 由 兩 手 所 圍 成 的 文 叉 位 上 ， 雙 腳 並排 伸 直 ， 腳 板 向 上 ； 用 腰 力 將 頭 部 抬 起 。
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第 二 組 ： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, w8 z* U1 j' ]1 A- a. ^
手 肘 與 地 面 成 直 角 ， 盡 量 抬 起 上 半 身 ， 之 後 回 復 原 來 姿 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ o$ {3 m7 G0 T, |2 I6 H' s. {* r
勢 （ 頭 部 放 在 由 兩 手 所 圍 成 的 文 叉 位 上 ， 雙 腳 並 排 伸 直
0 P/ _' C* A, A# Btvb now,tvbnow,bttvb。 ） 。
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5 Q: x; e6 w3 }5 l8 s6 p O5 y公仔箱論壇
' h6 D$ f" o: q Y; g1 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! m' R8 S6 D; b7 Z( [7 O
臥 式
- ]& |9 A- @: e5 m) L三 組 動 作 ， 來 回 做 十 次 。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 l; D2 y+ T' [ f( L6 {+ Q8 V
% u7 t5 m( K7 G. O. {, M第 一 組 ：
4 Q, [7 _- R% \! k: y1 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。仰 臥 床 上 ， 雙 手 貼 身 放 置 ， 手 掌 貼 床 ， 膝 頭 屈 起 ， 腳 掌貼 床 。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% g* S3 a+ k! ^
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第 二 組 ： 公仔箱論壇. Z4 p3 z Q8 X9 Y1 t- r
雙 手 拉 著 左 膝 ， 並 將 左 膝 拉 向 胸 部 ， 之 後 放 手 ， 回 復 原來 姿 勢 （ 雙 手 貼 身 放 置 ， 手 掌 貼 床 ， 膝 頭 屈 起 ， 腳 掌 貼床 ） 。 0 ~: w9 ~- n" Z0 _4 S5 x
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第 三 組 ： 5.39.217.77:8898# A7 I6 ]6 L1 L* y8 Z
雙 手 拉 著 右 膝 ， 並 將 右 膝 拉 向 胸 部 ， 之 後 放 手 ， 回 復 原來 姿 勢 （ 雙 手 貼 身 放 置 ， 手 掌 貼 床 ， 膝 頭 屈 起 ， 腳 掌 貼床 。 ） 。 |
發表於 2009-1-20 04:32 PM
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