公仔箱論壇, h* r! M4 \9 j. C
4 n! d! h8 r+ \1 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。緩 和 生 理 所 引 致 腰 痛5.39.217.77:8898& ~' w9 R0 W t$ \
女 性 在 生 理 期 間 ， 往 往 會 因充 血而 引 致 腰 痛 楚 ， 每 日 入
% n0 a, ~+ t4 S* d睡 前 ， 改 變 睡 姿 及 做 運 動 可 有 效 舒 緩 痛 楚 。5.39.217.77:8898+ Y8 r- l N9 L4 _; I' H
5.39.217.77:8898* ~; b8 [. A. Z" Y
; _3 b4 i8 Q |$ w# G5.39.217.77:8898睡 姿 － 俯 睡式 ) w5 V1 D6 p3 i- \! ?5 I0 V6 {- p
俯 伏 床 上 ，在 小 腹 放 置 一 個 熱 水 袋 ， 促 進 血 液 運 行 ， g9 o- M: ^: J* [& y
減 少 血 液 積 聚 ， 令 肌 肉受 壓 引 致 痛 楚 。
- x2 l/ L# S# Z H2 W
* h! `9 I2 r" I& btvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb+ I7 c6 ?# { v' x0 q! J* K+ J/ E
tvb now,tvbnow,bttvb" W' k3 b1 Y5 B7 f' m) g8 F
消除 腰 痛 小毛 病公仔箱論壇( W( ~% _% W8 I
5 Q. a0 C. J4 s E3 R坐 式 5.39.217.77:8898! M8 I3 i/ |! U* n6 a( E I W
每 日 睡 前 做 ， 兩 組 動 作 一 共 做 二 十 次 。
* x) t; [: ]8 j0 O% H- N, y n; W6 A6 `* @; z( S$ w) A' A" ?
S2 p( a" N/ H" s; B* ]- y: U, Etvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ~' L9 v9 l2 O0 T+ l! ~8 _* O
站 式
- @2 n* `. w; m, k5.39.217.77:8898每 日 早 上 起 床 後 做 ， 三 組 動 作 一 共 做 十 次 。
r* o L! L3 Q, R; z- ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' Q2 J C' D/ h6 m/ \2 m. [ E, r第 一 組 ： 5.39.217.77:88985 k, G d& y9 I8 K6 z# a
雙 手 平 伸 再 將 隻 手 放 在 肩 上 ， 手 肘 八 字 微 張 ， 將 兩 肘 向胸 前 靠 攏 。
0 P- B6 @0 r5 m# c' e- H, S
) N5 \3 R" C: P' S# {/ M7 I* [2 Q0 q) @1 Y5.39.217.77:8898第 二 組 ： 1 A: [+ G6 w5 s
左 手 向 後 搭 住 肩 膊 ， 右 手 舉 起 掀 住 左 手 手 肘 並 向 下 壓 。 公仔箱論壇3 U8 T/ L9 V' @; c' v
) I7 C0 Y, `1 q. I- H6 X+ h. G
第 三 組 ： 公仔箱論壇, l) \* i9 b2 g/ d7 I6 Y
右 手 向 後 搭 住 肩 膊 ， 左 手 舉 起 掀 住 右 手 手 肘 並 向 下 壓 。
9 D5 u; Q, V( N4 ftvb now,tvbnow,bttvb
3 W8 z' A; l& S) i1 p公仔箱論壇公仔箱論壇0 k+ ]! D; h0 A2 j9 u% n8 n' w N
tvb now,tvbnow,bttvb& B- u8 C' t0 |, n/ O
睡 式 公仔箱論壇4 H" z+ f. ?$ m
, B' H/ K3 C# W改 變 睡 姿 。除 腰 痛 毛 病 。公仔箱論壇( p) U& \% m; _* }* j6 B* z
採 用 趴 睡 ， 將 枕 頭 或 毛 巾 放 在 胸 部 與 小 腹 之 間 。5.39.217.77:8898' `; v# p" t( m! v
tvb now,tvbnow,bttvb5 o7 A' q% [/ E0 q, a
6 q3 g- a! s4 W
i8 E( z( K$ J9 N& [% k, z坐 式
. k! P V+ E* \4 f4 }* R @5.39.217.77:8898兩 組 動 作 每 日 睡 前 做 十 次 。 tvb now,tvbnow,bttvb1 d3 N5 S! c' b
; {& P. Z9 n3 S/ G第 一 組 ： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ J1 W$ ~) ~; E2 M
坐 在 床 上 ， 用 手 將 抓 住 腳 尖 ， 把 兩 腳 的 腳 掌 貼 合 在 一 起 ， 盡 量 往 內 拉 。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Q: I: M9 p2 L M; e
3 S) U% O% j& T1 f
第 二 組 ： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; S# t/ z4 M- G4 ?
吐 氣 ， 將 身 體 前 彎 ， 把 頭 部 推 向 手 掌 合 成 的 三 角 位 ； 呼氣 ， 身 體 向 後 直 到 與 地 面 成 垂 直 。5 o, u5 K* a% W8 V6 f
8 m& `8 J7 x/ z0 h" ?* aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 C) z* U: ~4 o# P/ B# G
& A3 ^" |! \' H( c4 j0 D" w' P5.39.217.77:8898跪 式
! G! \8 E8 X, G3 h0 W: K6 U: @三 組 動 作 每 日 起 床 後 做 十 次 。 & w: O. J2 W& f) r9 B2 _7 Q5 T( _* V
5.39.217.77:88987 U/ ?) n) F: W) y
第 一 組 ： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ j1 `3 H& w" U/ ?+ c' b
跪 在 床 上 ， 臀 部 與 膝 頭 成 一 直 線 ， 用 雙 手 垂 直 支 撐 身 體， 令 身 體 與 地 面 行 。 3 _$ K1 Z! h( ~
8 q. @, ]. e/ Y2 L8 u/ _- y
第 二 組 ：
9 S7 c f9 u/ U( _# h8 Y0 B otvb now,tvbnow,bttvb吸 氣 ， 將 臀 往 往 後 推 ， 直 至 額 頭 觸 及 地 面 。
' ?3 u& q8 V8 |! ]0 j: t4 d' O公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. F# `! g9 h& Y+ L9 e: I0 ]
第 三 組 ： 公仔箱論壇2 _7 w" e$ P$ y2 B+ _! G" T
將 臀 部 壓 下 至 腳 跟 ， 呼 氣 。
! S7 q# F2 j7 R% h) U A" KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' x1 K" Q: ^) ttvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb7 ^# `+ S( ^2 d" D0 v( f* ]
公仔箱論壇3 W% I7 j+ T0 Y4 g- e
俯 式 % d& |+ X- Z- M# M5 Q2 f
兩 組 動 作 ， 來 回 做 十 次 。
0 n. @0 o' k0 o, n3 W, _! N2 S# C( h
8 B& z. [: N2 V3 m第 一 組 ： 公仔箱論壇8 Y8 b, e6 {4 Y( Z; Z
伏 在 床 上 ， 頭 部 放 在 由 兩 手 所 圍 成 的 文 叉 位 上 ， 雙 腳 並排 伸 直 ， 腳 板 向 上 ； 用 腰 力 將 頭 部 抬 起 。
& o* o1 s# _; _6 K) m2 ?$ `6 ^8 k5 h
4 r {5 o- a Z公仔箱論壇第 二 組 ： 5.39.217.77:8898% p, f3 g( O2 j# m' _4 {
手 肘 與 地 面 成 直 角 ， 盡 量 抬 起 上 半 身 ， 之 後 回 復 原 來 姿 : f) ^( E5 H3 B; f2 A! |# g
勢 （ 頭 部 放 在 由 兩 手 所 圍 成 的 文 叉 位 上 ， 雙 腳 並 排 伸 直
$ P/ f8 v* X. ~% t' B" M$ S0 o公仔箱論壇。 ） 。
, e9 E' p3 f- n/ U; X) GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 P" y. U' \, t) l( @0 D5 Q
- \2 i' \0 ` m( F# I; S
0 l a, Q+ B+ S公仔箱論壇臥 式
8 {% O0 U: \- _! b/ c- W6 ]/ S5.39.217.77:8898三 組 動 作 ， 來 回 做 十 次 。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 O( G [; b2 q; O: w% H
+ g! Q4 j8 S3 m! P aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第 一 組 ：
% C: M$ M1 u& ~5 q仰 臥 床 上 ， 雙 手 貼 身 放 置 ， 手 掌 貼 床 ， 膝 頭 屈 起 ， 腳 掌貼 床 。
$ @. h7 r% n4 J& ?) Btvb now,tvbnow,bttvb
' L1 q" z0 X( Q/ M0 o% f第 二 組 ： tvb now,tvbnow,bttvb' w1 ]% t- o* Z6 j1 r3 H
雙 手 拉 著 左 膝 ， 並 將 左 膝 拉 向 胸 部 ， 之 後 放 手 ， 回 復 原來 姿 勢 （ 雙 手 貼 身 放 置 ， 手 掌 貼 床 ， 膝 頭 屈 起 ， 腳 掌 貼床 ） 。 8 Z9 @: Y" `# z, R$ Z. C" e" v" }! m
5.39.217.77:88988 }5 c: y$ U8 |9 J
第 三 組 ： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; m+ b0 W) j5 A2 i" L
雙 手 拉 著 右 膝 ， 並 將 右 膝 拉 向 胸 部 ， 之 後 放 手 ， 回 復 原來 姿 勢 （ 雙 手 貼 身 放 置 ， 手 掌 貼 床 ， 膝 頭 屈 起 ， 腳 掌 貼床 。 ） 。 |
發表於 2009-1-20 04:32 PM
| 