與健康有關的“三分鐘”
2 M6 F4 H2 p/ K+ g) N0 @公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb$ E# t8 s/ T, d+ b0 u! d; S
“不積跬步，無以至千裡”，健康之道亦然。
- ?1 Z# p& l' \ v! m8 _! t1 v9 Ktvb now,tvbnow,bttvb
- M0 q+ S2 L$ D$ K* B ~; c5.39.217.77:88983分鐘，很不起眼，以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。
, D/ o+ `/ H8 |* Z& t6 s: M {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 l: n. B. Y. x4 T, J1 [3 x1 Y1、運動間隙3分鐘5.39.217.77:88980 l9 o* X- E4 I
) w( m9 `) A h
通過運動間短暫的3分鐘停頓休息，人的肌肉就能完成足夠的能量補充，以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。
* m0 @4 n5 h/ i8 H4 {7 G- htvb now,tvbnow,bttvb
" B( }8 s: [2 ]8 Z# s# q2、每天腹式呼吸3分鐘
+ O1 ~# d. l) z
" L, d; Y I2 Q8 D1 }' T8 B仰臥，解開腰帶，放鬆全身，然後吸足一口氣，有意識地使肚子鼓足，憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。
1 `2 Y0 g/ D5 I+ Q% mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 V, q/ K& N7 U% K! }" Y3、每次刷牙3分鐘5.39.217.77:8898# c& t5 q. n; h5 m( F3 \8 a' u/ y
5.39.217.77:8898+ D7 S( q) O+ e, A* z# a
你要常常改變牙刷的位置，慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動，一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒，因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。5 z, h" [0 C2 E z0 _
3 `' Z6 I2 W9 {9 J7 q. o% k |4、生氣不超過3分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 R' s5 o! b) R# @- h) a) x9 R
$ ~' |. w& U' p2 r) {) W
按中醫理論，“怒傷肝”。為小事而生氣的人，生命是短促的。好心情比什麼都重要，生氣不該超過3分鐘，竭力保持情緒的穩定。
: X. a7 { T( g7 }7 h$ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 |& i& l% [$ r1 F9 G; z4 O
5、蹲廁不超過3分鐘
% ]) t% o6 e& r7 s0 n" [3 ]/ f3 Z! a" b2 O
/ g2 d# M+ G3 b& N9 S+ c" w. Atvb now,tvbnow,bttvb蹲廁時間過長，會引起直腸靜脈曲張，長此以往會使直腸靜脈長時間受壓，導致淤血形成靜脈團，誘發痔瘡。5.39.217.77:8898$ W7 O$ O7 S: j' W7 ~5 g4 i
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; w) s$ Q3 G; Y6 f0 C" B
[ 本帖最後由 无奈的寂寞 於 2009-1-20 08:33 AM 編輯 ] |
發表於 2009-1-20 08:12 AM
| 
發表於 2009-1-20 08:19 AM
|