與健康有關的“三分鐘”TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: p% F6 p I- W" B9 `3 h$ a g/ g
; e, {# j; }: D4 m# m' O1 S公仔箱論壇“不積跬步，無以至千裡”，健康之道亦然。
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: V: v" ~" ]% K, [2 k, L; B公仔箱論壇3分鐘，很不起眼，以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。5.39.217.77:8898" G1 L# l9 v/ u
' b6 T g& I5 u' M0 H9 p2 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、運動間隙3分鐘
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通過運動間短暫的3分鐘停頓休息，人的肌肉就能完成足夠的能量補充，以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。
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* Z8 ]( C& e+ E- n1 ]" U& i2、每天腹式呼吸3分鐘7 N! x! |# h+ }2 n+ L
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仰臥，解開腰帶，放鬆全身，然後吸足一口氣，有意識地使肚子鼓足，憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。7 b* T! X. R& `5 X0 m
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3、每次刷牙3分鐘
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你要常常改變牙刷的位置，慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動，一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒，因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。0 ~' A( m. D2 U. D% d8 r( U* s
* T' ^: T* k0 A' N0 xtvb now,tvbnow,bttvb4、生氣不超過3分鐘 y; C, r' K1 v, p9 O
" {, e6 u/ I3 v+ @) E按中醫理論，“怒傷肝”。為小事而生氣的人，生命是短促的。好心情比什麼都重要，生氣不該超過3分鐘，竭力保持情緒的穩定。tvb now,tvbnow,bttvb) c. C3 u" ]+ G" o5 H' @
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5、蹲廁不超過3分鐘
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6 M: j7 O' I T- r. y" {tvb now,tvbnow,bttvb蹲廁時間過長，會引起直腸靜脈曲張，長此以往會使直腸靜脈長時間受壓，導致淤血形成靜脈團，誘發痔瘡。; x' p& b" Z; H8 u: \4 G
, ^/ I! L+ B. m V: c$ a公仔箱論壇[ 本帖最後由 无奈的寂寞 於 2009-1-20 08:33 AM 編輯 ] |
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