與健康有關的“三分鐘”
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, b$ ` |9 q6 ^* t7 M3 D5 H3 dtvb now,tvbnow,bttvb“不積跬步，無以至千裡”，健康之道亦然。+ i9 Z& F# j2 s( J
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3分鐘，很不起眼，以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。
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! B: g+ f6 w2 T: T' A/ ctvb now,tvbnow,bttvb1、運動間隙3分鐘
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; O. t+ Z0 d0 b: _' f公仔箱論壇通過運動間短暫的3分鐘停頓休息，人的肌肉就能完成足夠的能量補充，以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。
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! r* T. Z, i/ @6 Z2 t" o1 t7 \5.39.217.77:88982、每天腹式呼吸3分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( F% a5 y1 I( Z( F
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仰臥，解開腰帶，放鬆全身，然後吸足一口氣，有意識地使肚子鼓足，憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。5.39.217.77:88984 P- q. g% D# w r" J" M1 Z$ x; w
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 I! Z' v' j# J d
3、每次刷牙3分鐘5.39.217.77:88987 z8 b8 |% X& @+ X6 Q
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你要常常改變牙刷的位置，慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動，一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒，因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。
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4、生氣不超過3分鐘
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- y7 G& @% N U: w" _9 l按中醫理論，“怒傷肝”。為小事而生氣的人，生命是短促的。好心情比什麼都重要，生氣不該超過3分鐘，竭力保持情緒的穩定。
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5、蹲廁不超過3分鐘
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蹲廁時間過長，會引起直腸靜脈曲張，長此以往會使直腸靜脈長時間受壓，導致淤血形成靜脈團，誘發痔瘡。
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[ 本帖最後由 无奈的寂寞 於 2009-1-20 08:33 AM 編輯 ] |
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發表於 2009-1-20 08:19 AM
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