與健康有關的“三分鐘”) ], i- O! V2 n5 \! C- {
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“不積跬步，無以至千裡”，健康之道亦然。
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8 Z9 @% L; z H公仔箱論壇3分鐘，很不起眼，以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。公仔箱論壇6 U1 C* S4 h$ E. o- X
, H2 T J8 Y9 H4 w5 ?3 `# J公仔箱論壇1、運動間隙3分鐘公仔箱論壇$ K1 r. i. ?& I6 I' ~" j* w
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通過運動間短暫的3分鐘停頓休息，人的肌肉就能完成足夠的能量補充，以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。
4 u; D- ?2 X8 }" x3 M5.39.217.77:8898 f2 c' `8 C; P' E9 r( S. u/ e, _
2、每天腹式呼吸3分鐘
* d+ ~, b* {# ?/ ?0 l l {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. L. O8 E7 i2 j2 dtvb now,tvbnow,bttvb仰臥，解開腰帶，放鬆全身，然後吸足一口氣，有意識地使肚子鼓足，憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。
7 t2 N0 Z% q$ A. Y( H9 ]7 L# LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 }# _9 B2 f% g P+ e: K4 b
3、每次刷牙3分鐘
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你要常常改變牙刷的位置，慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動，一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒，因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。
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0 ~* [5 y. W3 B% gtvb now,tvbnow,bttvb4、生氣不超過3分鐘tvb now,tvbnow,bttvb: L. D5 ~3 d$ ~
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按中醫理論，“怒傷肝”。為小事而生氣的人，生命是短促的。好心情比什麼都重要，生氣不該超過3分鐘，竭力保持情緒的穩定。/ X4 G) D# G- P6 o9 y9 ]
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5、蹲廁不超過3分鐘
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' m) A( [% a! b1 O; f/ N5.39.217.77:8898蹲廁時間過長，會引起直腸靜脈曲張，長此以往會使直腸靜脈長時間受壓，導致淤血形成靜脈團，誘發痔瘡。
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