與健康有關的“三分鐘”tvb now,tvbnow,bttvb3 E' b7 Y: K$ n2 u7 r! c
! q. P1 j0 {9 X/ d9 Y公仔箱論壇“不積跬步，無以至千裡”，健康之道亦然。. [. N% O% \, r1 w
( w% }! r/ b2 E v. \+ l% O5.39.217.77:88983分鐘，很不起眼，以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。
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) b+ z! ^! f. u! r, U/ K/ A) ntvb now,tvbnow,bttvb1、運動間隙3分鐘公仔箱論壇! e Y$ T. l/ }
6 l. K. X p/ B6 Q, ?4 P通過運動間短暫的3分鐘停頓休息，人的肌肉就能完成足夠的能量補充，以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。tvb now,tvbnow,bttvb/ J. ?, P& w( A, F8 b$ U5 q% S
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2、每天腹式呼吸3分鐘
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; t i* a9 t( G% v仰臥，解開腰帶，放鬆全身，然後吸足一口氣，有意識地使肚子鼓足，憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。
1 P+ u o5 U$ C% k7 c! C" m/ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% L3 }) Y! P+ E! _tvb now,tvbnow,bttvb3、每次刷牙3分鐘
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! w* s' J. \$ X# g4 r; W2 m: L5.39.217.77:8898你要常常改變牙刷的位置，慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動，一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒，因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。/ W, P- {& F! E3 G& Y \: D* q/ ~
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4、生氣不超過3分鐘
# V8 @( h# a: C; o公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 I+ h- ^3 ^6 {7 L7 [& c6 e1 X b { v
按中醫理論，“怒傷肝”。為小事而生氣的人，生命是短促的。好心情比什麼都重要，生氣不該超過3分鐘，竭力保持情緒的穩定。
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5、蹲廁不超過3分鐘
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蹲廁時間過長，會引起直腸靜脈曲張，長此以往會使直腸靜脈長時間受壓，導致淤血形成靜脈團，誘發痔瘡。" J3 a8 j* X: \% W2 T0 _* |! G
; P7 h" }- a! ]2 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[ 本帖最後由 无奈的寂寞 於 2009-1-20 08:33 AM 編輯 ] |
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