與健康有關的“三分鐘”TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ p* i3 w5 e% l2 W) P" m6 @
3 y$ j7 G2 q. Y, w5.39.217.77:8898“不積跬步，無以至千裡”，健康之道亦然。
- a+ ^! k, u. r4 V5 n5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 I) j* q. b6 X3 b) V; r: N0 j
3分鐘，很不起眼，以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。
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- Q- S2 L* U: ^% h q1 f1、運動間隙3分鐘
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3 t e0 `( e. |6 W公仔箱論壇通過運動間短暫的3分鐘停頓休息，人的肌肉就能完成足夠的能量補充，以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。8 w2 t, @$ B: G. @% f# o0 {! x1 U+ n9 ?
* \9 R3 T. d2 u+ ^0 A' HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、每天腹式呼吸3分鐘公仔箱論壇! K, e# h5 q' |( B8 d v# i
" H' p+ n" X1 |仰臥，解開腰帶，放鬆全身，然後吸足一口氣，有意識地使肚子鼓足，憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。3 |# @4 B `, i* I1 @7 A
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3、每次刷牙3分鐘
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! ~ `6 q6 k6 _' J1 u6 A你要常常改變牙刷的位置，慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動，一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒，因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。
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4、生氣不超過3分鐘公仔箱論壇3 u; I- c* k L3 P* Q
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按中醫理論，“怒傷肝”。為小事而生氣的人，生命是短促的。好心情比什麼都重要，生氣不該超過3分鐘，竭力保持情緒的穩定。
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5、蹲廁不超過3分鐘4 H1 }9 X5 N. t. k5 W2 W
! W: h; S( A) u! }6 x. Y2 Q0 q5.39.217.77:8898蹲廁時間過長，會引起直腸靜脈曲張，長此以往會使直腸靜脈長時間受壓，導致淤血形成靜脈團，誘發痔瘡。
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9 X5 l5 n: l; w' K0 c) B4 D; B公仔箱論壇[ 本帖最後由 无奈的寂寞 於 2009-1-20 08:33 AM 編輯 ] |
發表於 2009-1-20 08:12 AM
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發表於 2009-1-20 08:19 AM
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