與健康有關的“三分鐘”
/ I) s- B4 x8 p; s1 V e) q5.39.217.77:8898
* F- v9 F$ V0 H/ w) J5.39.217.77:8898“不積跬步，無以至千裡”，健康之道亦然。
3 ~/ q1 F; \1 s* u9 g. Itvb now,tvbnow,bttvb
. i, `/ M- j& t& G5 ]8 B1 G3分鐘，很不起眼，以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。tvb now,tvbnow,bttvb1 K! @, ]" [# s6 a1 W: z
+ h& O3 }4 |2 G+ ?0 U7 K5.39.217.77:88981、運動間隙3分鐘
6 G% Z+ `4 W6 F5 O4 E I5 o& nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* n8 E% A! G7 S9 x7 c: K% Q$ }3 J通過運動間短暫的3分鐘停頓休息，人的肌肉就能完成足夠的能量補充，以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。
/ ^# x% b/ c$ F3 Itvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb" j! K# U9 F" k' {1 w3 x
2、每天腹式呼吸3分鐘
7 H5 F6 |+ v' jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! U/ }7 \: t* B1 m
仰臥，解開腰帶，放鬆全身，然後吸足一口氣，有意識地使肚子鼓足，憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。
9 t9 e3 ~; p" H2 O& M: ?7 v5.39.217.77:8898
* d6 M* M) K+ S0 ~5 w3、每次刷牙3分鐘1 L( C0 t5 H6 k* s
9 g' X4 [/ ?1 G3 Q* N( `. t你要常常改變牙刷的位置，慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動，一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒，因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。
6 W; G! P) f$ q, w% l- p$ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898# x3 R: N0 m F% G
4、生氣不超過3分鐘
* n/ i$ p2 A- ?/ _, E3 t# rtvb now,tvbnow,bttvb' [6 Y9 ?" `/ [6 }( |/ V
按中醫理論，“怒傷肝”。為小事而生氣的人，生命是短促的。好心情比什麼都重要，生氣不該超過3分鐘，竭力保持情緒的穩定。5.39.217.77:8898& Z" s6 P! \( f7 r4 }* |+ H% @
/ A6 m7 O, E' T% @8 l5、蹲廁不超過3分鐘公仔箱論壇! Z: e+ y$ ]) n$ t
# o$ f) J, C/ [5 `* L, W蹲廁時間過長，會引起直腸靜脈曲張，長此以往會使直腸靜脈長時間受壓，導致淤血形成靜脈團，誘發痔瘡。公仔箱論壇3 V1 ?, d1 t& c2 F
公仔箱論壇1 ]$ O) P' M5 M t$ S r! P* y
[ 本帖最後由 无奈的寂寞 於 2009-1-20 08:33 AM 編輯 ] |
發表於 2009-1-20 08:12 AM
| 
發表於 2009-1-20 08:19 AM
|