與健康有關的“三分鐘”
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“不積跬步，無以至千裡”，健康之道亦然。
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: V" Y. \& G" f# S2 W2 |; N& q3分鐘，很不起眼，以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。) h% W$ d1 d# T7 c/ ]" [( Y
$ }8 v- s6 ^5 ]0 x公仔箱論壇1、運動間隙3分鐘
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5 i: G- q, C6 z+ u+ B# Q$ Z5.39.217.77:8898通過運動間短暫的3分鐘停頓休息，人的肌肉就能完成足夠的能量補充，以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。
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r0 C ~" t& \6 P7 D# t0 _) i2、每天腹式呼吸3分鐘
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仰臥，解開腰帶，放鬆全身，然後吸足一口氣，有意識地使肚子鼓足，憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。公仔箱論壇7 K. X. E, X0 f! A" R! u
$ [. D0 v; @& D5 q+ l# D$ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、每次刷牙3分鐘
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0 v; a; U# I' Ktvb now,tvbnow,bttvb你要常常改變牙刷的位置，慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動，一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒，因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。公仔箱論壇, e5 U8 j) d; Y$ B6 x T
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4、生氣不超過3分鐘
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* e4 Y9 s; r$ H7 c& _. Y2 _按中醫理論，“怒傷肝”。為小事而生氣的人，生命是短促的。好心情比什麼都重要，生氣不該超過3分鐘，竭力保持情緒的穩定。: k( L I% }& t+ E3 W0 B0 h6 c
: Y& Y. \7 T( U5、蹲廁不超過3分鐘
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' P! p" B# i! A" G7 T6 N& @tvb now,tvbnow,bttvb蹲廁時間過長，會引起直腸靜脈曲張，長此以往會使直腸靜脈長時間受壓，導致淤血形成靜脈團，誘發痔瘡。tvb now,tvbnow,bttvb: o7 E! Y; X6 ^( a$ ~; L$ S
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