與健康有關的“三分鐘”2 F( @6 Y# l2 d
0 l9 _* f9 Z4 _1 G z) L公仔箱論壇“不積跬步，無以至千裡”，健康之道亦然。7 A, L- s* K5 W3 ?+ Y+ J
1 Z. p( n! u: V. w% W4 w- W7 L5.39.217.77:88983分鐘，很不起眼，以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。公仔箱論壇$ I* T0 X9 D* J& B( L& j
+ q V# A+ V+ M5.39.217.77:88981、運動間隙3分鐘
* ?+ U( K; ^! H1 I# t* B$ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 e% b, {! s I4 m7 r8 F: C
通過運動間短暫的3分鐘停頓休息，人的肌肉就能完成足夠的能量補充，以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。5.39.217.77:88988 I' _3 L; b1 G5 k V! ^
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2、每天腹式呼吸3分鐘
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% v4 h8 l: o$ R" {仰臥，解開腰帶，放鬆全身，然後吸足一口氣，有意識地使肚子鼓足，憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。' S3 k' H, |% v [
/ J1 _/ d# j3 A6 s! Y2 m; H( j3、每次刷牙3分鐘2 V8 L8 s+ P1 T! b
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你要常常改變牙刷的位置，慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動，一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒，因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。
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; V* |$ @6 G: W4、生氣不超過3分鐘
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0 A k& x4 A2 E- `; e5.39.217.77:8898按中醫理論，“怒傷肝”。為小事而生氣的人，生命是短促的。好心情比什麼都重要，生氣不該超過3分鐘，竭力保持情緒的穩定。公仔箱論壇1 ], T9 ?/ ?, ^; f% I! ^
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5、蹲廁不超過3分鐘公仔箱論壇: @, H* w: I( K2 u' q, }1 c
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蹲廁時間過長，會引起直腸靜脈曲張，長此以往會使直腸靜脈長時間受壓，導致淤血形成靜脈團，誘發痔瘡。
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, R' P2 I7 M% b! a q[ 本帖最後由 无奈的寂寞 於 2009-1-20 08:33 AM 編輯 ] |
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