與健康有關的“三分鐘”5.39.217.77:88981 C+ r4 |1 n1 I
3 z3 S( t# y0 D: `- b, G“不積跬步，無以至千裡”，健康之道亦然。- I8 D5 H" |: T1 O3 f
$ S! S& r; F# d0 U5 x" @' A6 utvb now,tvbnow,bttvb3分鐘，很不起眼，以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。
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1、運動間隙3分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ G/ f! Z! [5 m
) r# C/ d* r# y' X通過運動間短暫的3分鐘停頓休息，人的肌肉就能完成足夠的能量補充，以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。5.39.217.77:88985 \9 Q9 `1 M K
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2、每天腹式呼吸3分鐘
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/ ~4 ~1 d- v; }2 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。仰臥，解開腰帶，放鬆全身，然後吸足一口氣，有意識地使肚子鼓足，憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" N/ w( M% q9 b; t5 [( A1 \& Y$ J* v
" U4 E8 ]. d* Y' T* {5.39.217.77:88983、每次刷牙3分鐘
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0 U) V- e- b- ^: j# b3 }* Wtvb now,tvbnow,bttvb你要常常改變牙刷的位置，慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動，一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒，因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。
. l( H" A/ @! ^4 P" b5.39.217.77:8898公仔箱論壇& {: ^. s3 C/ t" U1 e4 x# `
4、生氣不超過3分鐘5.39.217.77:8898- A* h" r: L- ^. G+ l; ]( T
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按中醫理論，“怒傷肝”。為小事而生氣的人，生命是短促的。好心情比什麼都重要，生氣不該超過3分鐘，竭力保持情緒的穩定。
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5、蹲廁不超過3分鐘
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蹲廁時間過長，會引起直腸靜脈曲張，長此以往會使直腸靜脈長時間受壓，導致淤血形成靜脈團，誘發痔瘡。) r4 B/ m# w( |. U
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發表於 2009-1-20 08:19 AM
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