與健康有關的“三分鐘”
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: N& V4 f& ? j" Q4 J A6 l9 K“不積跬步，無以至千裡”，健康之道亦然。公仔箱論壇+ I6 @( A: i& j f" X
' R7 n# O+ K# I/ Ftvb now,tvbnow,bttvb3分鐘，很不起眼，以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。
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& R1 j$ | P, c4 ^: j- _% Y1、運動間隙3分鐘
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通過運動間短暫的3分鐘停頓休息，人的肌肉就能完成足夠的能量補充，以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。' z$ q2 S3 @4 S0 S/ O7 |; x
$ Q" r: |: D" L U$ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、每天腹式呼吸3分鐘公仔箱論壇. F* f1 b/ R# Y Y* ~' E+ B1 H
5 U% w' f$ q& ~ G3 V0 Z$ `5.39.217.77:8898仰臥，解開腰帶，放鬆全身，然後吸足一口氣，有意識地使肚子鼓足，憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。5.39.217.77:8898: F: f8 A/ u/ j5 C* Q% a
% x) d( d3 {5 L( |+ |# c v* f1 b3、每次刷牙3分鐘
6 H! y: K1 B% }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇) {) y5 Y& c$ S5 D' b5 T9 R
你要常常改變牙刷的位置，慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動，一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒，因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。5.39.217.77:8898 G& Y% p+ P! N0 [% O
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4、生氣不超過3分鐘
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. N Y# i- q$ P, K5.39.217.77:8898按中醫理論，“怒傷肝”。為小事而生氣的人，生命是短促的。好心情比什麼都重要，生氣不該超過3分鐘，竭力保持情緒的穩定。
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, w# `$ P' }. x' u4 s# h5、蹲廁不超過3分鐘
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蹲廁時間過長，會引起直腸靜脈曲張，長此以往會使直腸靜脈長時間受壓，導致淤血形成靜脈團，誘發痔瘡。公仔箱論壇1 _2 g. o! a/ {( ?# c
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