與健康有關的“三分鐘”
, G0 f/ T9 P* q! K+ J( DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ [* R& Y( O6 p# o
“不積跬步，無以至千裡”，健康之道亦然。tvb now,tvbnow,bttvb0 A" A3 K+ G: V: Y/ N; J$ ^! U
2 c+ q# G4 c- b0 j% z5 k3分鐘，很不起眼，以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。
% D1 G, [; a! i6 ]& E/ ^公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% \2 @* o# g' o; ^7 L" X8 [8 c
1、運動間隙3分鐘公仔箱論壇+ i0 O" _5 t8 J Y( J0 D, t! f
/ Z2 Z/ g' K# P; T通過運動間短暫的3分鐘停頓休息，人的肌肉就能完成足夠的能量補充，以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。
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2、每天腹式呼吸3分鐘
3 Q: ^: P4 y: G0 R0 c8 O5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb+ l( x( Y" `) r# i
仰臥，解開腰帶，放鬆全身，然後吸足一口氣，有意識地使肚子鼓足，憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。
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$ h2 n/ s. b0 E& U0 |0 a3、每次刷牙3分鐘
+ s3 ~" G/ U4 T6 O: k4 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898( G6 a: w6 V2 E/ k; V
你要常常改變牙刷的位置，慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動，一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒，因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。公仔箱論壇: u& i P. w0 z& F: B
/ t6 }+ o4 _! H: y) x6 ^& l公仔箱論壇4、生氣不超過3分鐘5 s4 K; R: B" [3 V5 D' ?( I! ?
: a( m8 b% [! k5 \, G i* m公仔箱論壇按中醫理論，“怒傷肝”。為小事而生氣的人，生命是短促的。好心情比什麼都重要，生氣不該超過3分鐘，竭力保持情緒的穩定。
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6 o) ~0 Q e* e6 s( @/ \# Z5.39.217.77:88985、蹲廁不超過3分鐘; N$ O' `; W% r& A, e
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蹲廁時間過長，會引起直腸靜脈曲張，長此以往會使直腸靜脈長時間受壓，導致淤血形成靜脈團，誘發痔瘡。5.39.217.77:88985 v. Q5 I' }' o" t" t
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