與健康有關的“三分鐘”
0 L3 A3 v; }0 I, jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# s) Y4 b* Z& M# ~& C A' S
“不積跬步，無以至千裡”，健康之道亦然。公仔箱論壇2 l/ H7 U# a; r( a& B
tvb now,tvbnow,bttvb' V, Y! @. O% @! W0 x2 C
3分鐘，很不起眼，以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。公仔箱論壇1 @' r; N4 y2 o# e* O, p, }$ y' e( O
公仔箱論壇. r& D9 n" t7 |; R
1、運動間隙3分鐘
' N; y- L# j. f$ z' r6 U公仔箱論壇
& \* l2 M! Y3 D5 A% S F) YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。通過運動間短暫的3分鐘停頓休息，人的肌肉就能完成足夠的能量補充，以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。公仔箱論壇+ y5 m4 J" `( l2 b& K
公仔箱論壇: f* S& D9 s7 ]
2、每天腹式呼吸3分鐘
S0 H3 X; V! x, x& s' {) _5.39.217.77:8898
# \; X" L2 H+ C8 [4 }公仔箱論壇仰臥，解開腰帶，放鬆全身，然後吸足一口氣，有意識地使肚子鼓足，憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。
. k* J( X7 e% X- J; _5.39.217.77:8898
) l* T5 Y! m; j! c3、每次刷牙3分鐘
% U, D# T" \ p0 D! G: i5.39.217.77:88983 b4 z. P; o/ g' b- R3 F
你要常常改變牙刷的位置，慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動，一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒，因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。
$ j" w( |( O5 b# l' kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇* t7 x+ c- _: J# a k! a6 \
4、生氣不超過3分鐘5.39.217.77:8898/ X9 r) r {6 K5 U0 G* b4 K, A
5.39.217.77:8898' s, F4 h0 {5 S$ ?0 T/ U
按中醫理論，“怒傷肝”。為小事而生氣的人，生命是短促的。好心情比什麼都重要，生氣不該超過3分鐘，竭力保持情緒的穩定。
) S; l o/ O( e公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# R# q2 J, t1 M$ U/ G( s% A
5、蹲廁不超過3分鐘
+ y$ l( @& L( B: Z4 }6 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 B$ a4 e9 |! h6 }! y
蹲廁時間過長，會引起直腸靜脈曲張，長此以往會使直腸靜脈長時間受壓，導致淤血形成靜脈團，誘發痔瘡。tvb now,tvbnow,bttvb& C5 C. x' Y* t c2 T* m+ ]
1 E, j, F: y! T' \5 z; {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[ 本帖最後由 无奈的寂寞 於 2009-1-20 08:33 AM 編輯 ] |
發表於 2009-1-20 08:12 AM
| 
發表於 2009-1-20 08:19 AM
|