與健康有關的“三分鐘”
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“不積跬步，無以至千裡”，健康之道亦然。
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* J( @1 y9 e4 u6 i, l s7 c- E公仔箱論壇3分鐘，很不起眼，以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。tvb now,tvbnow,bttvb3 c0 b3 B. J0 P
' r9 X+ x( P$ z5 J' l; B& y6 ?: ?; E* h1、運動間隙3分鐘
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通過運動間短暫的3分鐘停頓休息，人的肌肉就能完成足夠的能量補充，以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。
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2、每天腹式呼吸3分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 \8 X- `) H- E! s9 K
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仰臥，解開腰帶，放鬆全身，然後吸足一口氣，有意識地使肚子鼓足，憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。
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1 H b" o2 f6 ]3 c; E; T3 c公仔箱論壇3、每次刷牙3分鐘5.39.217.77:8898; d o3 u, F( A4 J+ j8 {4 v! I
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你要常常改變牙刷的位置，慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動，一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒，因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。5.39.217.77:8898, _' L, @7 O% ^; A' ~
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4、生氣不超過3分鐘
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' N+ W8 M X/ t+ Y1 `, b% |tvb now,tvbnow,bttvb按中醫理論，“怒傷肝”。為小事而生氣的人，生命是短促的。好心情比什麼都重要，生氣不該超過3分鐘，竭力保持情緒的穩定。
. v) j& F+ b: x* d Y! R+ y+ ^4 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; C! f1 l/ ]7 i! `( ]
5、蹲廁不超過3分鐘tvb now,tvbnow,bttvb. r( {" F& K8 ^: g1 @
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蹲廁時間過長，會引起直腸靜脈曲張，長此以往會使直腸靜脈長時間受壓，導致淤血形成靜脈團，誘發痔瘡。
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# o9 \8 E8 X+ E, T4 b- n[ 本帖最後由 无奈的寂寞 於 2009-1-20 08:33 AM 編輯 ] |
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發表於 2009-1-20 08:19 AM
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