與健康有關的“三分鐘”
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' B! F4 P6 R" Q- K4 P$ j“不積跬步，無以至千裡”，健康之道亦然。* ^4 c$ x2 a6 U& c
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3分鐘，很不起眼，以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。! }5 a; w6 h' I" t" v( G1 k
4 S: B0 b7 i9 j6 R1、運動間隙3分鐘
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4 W9 O6 F4 h/ v0 G" W通過運動間短暫的3分鐘停頓休息，人的肌肉就能完成足夠的能量補充，以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。5.39.217.77:88982 g6 ]; K b5 q/ l) F$ V! j
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2、每天腹式呼吸3分鐘
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仰臥，解開腰帶，放鬆全身，然後吸足一口氣，有意識地使肚子鼓足，憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。
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3、每次刷牙3分鐘
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你要常常改變牙刷的位置，慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動，一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒，因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。
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3 E; q R }9 ?/ Z# {tvb now,tvbnow,bttvb4、生氣不超過3分鐘
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按中醫理論，“怒傷肝”。為小事而生氣的人，生命是短促的。好心情比什麼都重要，生氣不該超過3分鐘，竭力保持情緒的穩定。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! x8 b/ ~! ]4 }8 [2 d
$ n! n' r5 `3 B1 [# j9 s6 W7 {! ]公仔箱論壇5、蹲廁不超過3分鐘5.39.217.77:88984 c/ d- x0 f0 v9 W3 x
! s6 }1 z! y* g4 e" N- a' M& xtvb now,tvbnow,bttvb蹲廁時間過長，會引起直腸靜脈曲張，長此以往會使直腸靜脈長時間受壓，導致淤血形成靜脈團，誘發痔瘡。
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9 c) T9 B6 u0 Q# G( O% jtvb now,tvbnow,bttvb[ 本帖最後由 无奈的寂寞 於 2009-1-20 08:33 AM 編輯 ] |
發表於 2009-1-20 08:12 AM
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