與健康有關的“三分鐘”TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- w5 e) [% d2 q& ~( B( B7 Z+ l R, t8 e
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“不積跬步，無以至千裡”，健康之道亦然。
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" M2 G! a2 A# T; a+ s3 f. Z3分鐘，很不起眼，以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。tvb now,tvbnow,bttvb! @$ q( \4 T+ g. f
. t! i% O1 W ^- j' O7 S1、運動間隙3分鐘5.39.217.77:8898) S7 C( Q, w1 \, {, g
' V: F/ p" ^$ v/ e. V S# [( o通過運動間短暫的3分鐘停頓休息，人的肌肉就能完成足夠的能量補充，以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。2 G, [2 J) [' w# [: }( F8 c, z
5 x( H$ \# T8 S8 ?5.39.217.77:88982、每天腹式呼吸3分鐘
: i' v k" R5 R- z% NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇: |) Q% m/ J- m+ | [% M) r
仰臥，解開腰帶，放鬆全身，然後吸足一口氣，有意識地使肚子鼓足，憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。tvb now,tvbnow,bttvb2 N& O' c3 z+ S4 {5 g: x" r2 m
- \. m$ T; i# @8 s. [0 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、每次刷牙3分鐘5.39.217.77:8898' W( G$ x* z, d! F2 L7 K
2 x) _( I8 O1 E! w" @' M你要常常改變牙刷的位置，慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動，一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒，因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。
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4、生氣不超過3分鐘
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5 B+ p! B7 Q: N按中醫理論，“怒傷肝”。為小事而生氣的人，生命是短促的。好心情比什麼都重要，生氣不該超過3分鐘，竭力保持情緒的穩定。
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. D7 e) J- Q, U O公仔箱論壇5、蹲廁不超過3分鐘tvb now,tvbnow,bttvb9 Q5 m5 P+ O0 Q1 b7 f& T9 A
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蹲廁時間過長，會引起直腸靜脈曲張，長此以往會使直腸靜脈長時間受壓，導致淤血形成靜脈團，誘發痔瘡。5.39.217.77:8898% b; G1 c$ ~% u" c8 N( M
% `5 I. ~% G0 X- ~5.39.217.77:8898[ 本帖最後由 无奈的寂寞 於 2009-1-20 08:33 AM 編輯 ] |
發表於 2009-1-20 08:12 AM
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發表於 2009-1-20 08:19 AM
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