與健康有關的“三分鐘”8 R3 [/ o5 n, g; ` L8 M/ C" U$ T
$ g$ {: e! N2 I5 b \公仔箱論壇“不積跬步，無以至千裡”，健康之道亦然。
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3分鐘，很不起眼，以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。公仔箱論壇- ~ A. U d7 c* D1 X. X9 `
& ]7 ]0 ^6 T7 V& @) f) v2 H1、運動間隙3分鐘5.39.217.77:8898% j9 `3 D" v; x4 ^
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通過運動間短暫的3分鐘停頓休息，人的肌肉就能完成足夠的能量補充，以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。5.39.217.77:8898+ k7 O5 p* V, j, I$ ^
( P* S. r6 E) L7 C, \- y5 T公仔箱論壇2、每天腹式呼吸3分鐘
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+ z* }3 ~5 @9 }( B+ w仰臥，解開腰帶，放鬆全身，然後吸足一口氣，有意識地使肚子鼓足，憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。公仔箱論壇) _. v0 _6 R+ _9 T4 X$ d
9 e/ w% l$ d4 Y: z2 ^tvb now,tvbnow,bttvb3、每次刷牙3分鐘
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0 N/ |) ^- T/ M2 |7 k+ ]公仔箱論壇你要常常改變牙刷的位置，慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動，一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒，因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 O8 H$ d' I* J! V w$ f2 i
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4、生氣不超過3分鐘
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按中醫理論，“怒傷肝”。為小事而生氣的人，生命是短促的。好心情比什麼都重要，生氣不該超過3分鐘，竭力保持情緒的穩定。4 T* v& f! ^( \( E
$ t0 d( [' ^, b公仔箱論壇5、蹲廁不超過3分鐘3 A; I" v$ s' |/ p1 ]5 \
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蹲廁時間過長，會引起直腸靜脈曲張，長此以往會使直腸靜脈長時間受壓，導致淤血形成靜脈團，誘發痔瘡。
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