與健康有關的“三分鐘”; b) H4 }& a1 [6 ?
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“不積跬步，無以至千裡”，健康之道亦然。
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8 K& b& x' ?& l2 B0 y3分鐘，很不起眼，以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。
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1、運動間隙3分鐘+ k2 }2 E+ }) W! Q. H/ h8 M' T
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通過運動間短暫的3分鐘停頓休息，人的肌肉就能完成足夠的能量補充，以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。
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% j+ ]3 Y# W. f! E4 h! S# ~% S& h5.39.217.77:88982、每天腹式呼吸3分鐘6 q- D. c, n" q# b: O$ C7 j
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仰臥，解開腰帶，放鬆全身，然後吸足一口氣，有意識地使肚子鼓足，憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 {% E6 d3 E, f. M3 w) M
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3、每次刷牙3分鐘
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你要常常改變牙刷的位置，慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動，一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒，因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。公仔箱論壇! ^3 V @5 M1 ^% n3 I
5 y) H' M1 S* o( Btvb now,tvbnow,bttvb4、生氣不超過3分鐘
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. }9 S. V* h. s2 F$ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。按中醫理論，“怒傷肝”。為小事而生氣的人，生命是短促的。好心情比什麼都重要，生氣不該超過3分鐘，竭力保持情緒的穩定。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 D& U' E. x& A! o
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5、蹲廁不超過3分鐘' U1 [+ i4 @; G* V" t
- \. E# s: b6 Ytvb now,tvbnow,bttvb蹲廁時間過長，會引起直腸靜脈曲張，長此以往會使直腸靜脈長時間受壓，導致淤血形成靜脈團，誘發痔瘡。
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