與健康有關的“三分鐘”
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“不積跬步，無以至千裡”，健康之道亦然。tvb now,tvbnow,bttvb8 V1 |, ]4 _ S6 K0 q9 i
; @0 F H6 P, M' ~# I8 X5.39.217.77:88983分鐘，很不起眼，以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。
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1、運動間隙3分鐘
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通過運動間短暫的3分鐘停頓休息，人的肌肉就能完成足夠的能量補充，以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。5.39.217.77:88983 T/ @! U9 a2 y I
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2、每天腹式呼吸3分鐘
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仰臥，解開腰帶，放鬆全身，然後吸足一口氣，有意識地使肚子鼓足，憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。, _! V) W9 |* S, E
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3、每次刷牙3分鐘
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你要常常改變牙刷的位置，慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動，一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒，因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。$ Z/ e$ O0 j% {5 U
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4、生氣不超過3分鐘5.39.217.77:8898% h1 ~# t4 X0 a2 P8 q
; Z9 ?* V" `% p7 N* c& L; f/ Dtvb now,tvbnow,bttvb按中醫理論，“怒傷肝”。為小事而生氣的人，生命是短促的。好心情比什麼都重要，生氣不該超過3分鐘，竭力保持情緒的穩定。
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5、蹲廁不超過3分鐘
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4 Z3 z! K# W1 V( D6 f6 m" t) Ltvb now,tvbnow,bttvb蹲廁時間過長，會引起直腸靜脈曲張，長此以往會使直腸靜脈長時間受壓，導致淤血形成靜脈團，誘發痔瘡。
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- W1 D9 i$ V i/ x[ 本帖最後由 无奈的寂寞 於 2009-1-20 08:33 AM 編輯 ] |
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發表於 2009-1-20 08:19 AM
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