與健康有關的“三分鐘”
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. i' r0 M! O I5 T; X“不積跬步，無以至千裡”，健康之道亦然。公仔箱論壇' H, K* U% X, Y) v
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3分鐘，很不起眼，以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。
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1、運動間隙3分鐘tvb now,tvbnow,bttvb: ]; i; r) I& O
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通過運動間短暫的3分鐘停頓休息，人的肌肉就能完成足夠的能量補充，以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。) F# w* u; o- l5 p6 B& Y( G
) m5 E4 p1 \! L, m, b, K2 M公仔箱論壇2、每天腹式呼吸3分鐘
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4 H3 Y4 i6 G5 t+ i8 y8 Ktvb now,tvbnow,bttvb仰臥，解開腰帶，放鬆全身，然後吸足一口氣，有意識地使肚子鼓足，憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。5.39.217.77:88980 l* F7 E# b, U' r
/ C/ j- l8 V1 _* b: G公仔箱論壇3、每次刷牙3分鐘tvb now,tvbnow,bttvb/ S: x6 c( s& P% ]
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你要常常改變牙刷的位置，慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動，一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒，因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ?: s+ G1 Z& F) V; |
) V; w, s) n1 h+ u% E7 X3 a+ W) F4、生氣不超過3分鐘公仔箱論壇4 v; i& X5 h2 {0 `0 J" g' [
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按中醫理論，“怒傷肝”。為小事而生氣的人，生命是短促的。好心情比什麼都重要，生氣不該超過3分鐘，竭力保持情緒的穩定。% Z! V% K* }5 A9 X2 z( q# a$ l- x8 c
/ ~ ^# x/ e0 r- _公仔箱論壇5、蹲廁不超過3分鐘
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蹲廁時間過長，會引起直腸靜脈曲張，長此以往會使直腸靜脈長時間受壓，導致淤血形成靜脈團，誘發痔瘡。tvb now,tvbnow,bttvb2 P3 Q! K0 T2 d2 y, ~
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發表於 2009-1-20 08:19 AM
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