與健康有關的“三分鐘”
* d$ Y2 O" v7 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
y1 m9 H: ~7 t, ^+ g" t" z* N0 @8 J5.39.217.77:8898“不積跬步，無以至千裡”，健康之道亦然。
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3分鐘，很不起眼，以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。tvb now,tvbnow,bttvb2 E! g& a& v& @, z9 V" |3 i
公仔箱論壇7 q. h- Q9 c, @2 Z# y
1、運動間隙3分鐘5.39.217.77:8898, A6 N, Q4 Z7 X# K6 q
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通過運動間短暫的3分鐘停頓休息，人的肌肉就能完成足夠的能量補充，以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。
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0 B: a3 B t* w* c5 N5.39.217.77:88982、每天腹式呼吸3分鐘
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: Q% M$ u+ U1 P+ F2 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。仰臥，解開腰帶，放鬆全身，然後吸足一口氣，有意識地使肚子鼓足，憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。tvb now,tvbnow,bttvb7 k, s/ ]' g) M& F& P4 D ~
: y! P: @: P: k+ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、每次刷牙3分鐘tvb now,tvbnow,bttvb5 W; g H4 `# M! p
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你要常常改變牙刷的位置，慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動，一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒，因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。! l' q8 N+ a) C( B1 g
+ [5 F+ Q; N; Z9 h7 J0 ]tvb now,tvbnow,bttvb4、生氣不超過3分鐘5.39.217.77:8898( K- U7 `- Z" t. Y- j
v0 o5 l. R, c$ t5 t5 i) i5.39.217.77:8898按中醫理論，“怒傷肝”。為小事而生氣的人，生命是短促的。好心情比什麼都重要，生氣不該超過3分鐘，竭力保持情緒的穩定。
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5、蹲廁不超過3分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! F% u/ [; R. R% f- M, L) D
1 D9 B) q6 F* Y, p) u# {蹲廁時間過長，會引起直腸靜脈曲張，長此以往會使直腸靜脈長時間受壓，導致淤血形成靜脈團，誘發痔瘡。
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發表於 2009-1-20 08:12 AM
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發表於 2009-1-20 08:19 AM
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