與健康有關的“三分鐘”
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9 I" B/ q% I* ^ Ktvb now,tvbnow,bttvb“不積跬步，無以至千裡”，健康之道亦然。公仔箱論壇5 i0 S4 g6 O* W
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3分鐘，很不起眼，以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。
7 |. I( U2 C% l' Q4 Q: }' i9 f0 ?/ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898) P. k0 }' ]3 O' D: A
1、運動間隙3分鐘tvb now,tvbnow,bttvb5 _1 F4 ], `8 N
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通過運動間短暫的3分鐘停頓休息，人的肌肉就能完成足夠的能量補充，以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。0 N; w8 x" O4 R, G# @3 J3 V
7 X' R" q$ c$ H% h1 p1 F' {/ F& B# I公仔箱論壇2、每天腹式呼吸3分鐘
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5 Q" _% K. A7 s; X( K2 G- M ?+ j1 y公仔箱論壇仰臥，解開腰帶，放鬆全身，然後吸足一口氣，有意識地使肚子鼓足，憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。tvb now,tvbnow,bttvb9 `$ u( A" p% W5 ?
/ Z6 o& J; P! ~6 qtvb now,tvbnow,bttvb3、每次刷牙3分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 t* h5 C7 |$ N+ n6 k d& r% v7 G3 \
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你要常常改變牙刷的位置，慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動，一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒，因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。公仔箱論壇) Y2 U# h8 j& }* I. a
. A4 U/ [/ y# S, Z# E7 y4、生氣不超過3分鐘$ _; Y" r/ w, ~" Q: N3 \9 r
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按中醫理論，“怒傷肝”。為小事而生氣的人，生命是短促的。好心情比什麼都重要，生氣不該超過3分鐘，竭力保持情緒的穩定。5.39.217.77:88980 V1 l7 l+ u4 L+ G4 X |' ~ D
9 k; F/ t* X; q$ L+ D! ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、蹲廁不超過3分鐘) P1 C: c# J9 z" }6 D
8 t+ Z% q# r9 I5 ?3 O/ H. ~5.39.217.77:8898蹲廁時間過長，會引起直腸靜脈曲張，長此以往會使直腸靜脈長時間受壓，導致淤血形成靜脈團，誘發痔瘡。5.39.217.77:8898' _ o! \0 T1 B: F+ M
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