與健康有關的“三分鐘”
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“不積跬步，無以至千裡”，健康之道亦然。. \2 d/ p" Z/ B5 E
; R( e" ?/ m, t6 q' C3分鐘，很不起眼，以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。tvb now,tvbnow,bttvb' h, H: q7 C, H- W. p _4 O" W+ ]
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1、運動間隙3分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( }- G( w) K" g( Y4 t8 x8 r" \
# f5 ]9 g0 j) q2 X- V/ Wtvb now,tvbnow,bttvb通過運動間短暫的3分鐘停頓休息，人的肌肉就能完成足夠的能量補充，以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。5.39.217.77:88986 z; t, P' k6 @9 j+ @% n0 q
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2、每天腹式呼吸3分鐘
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仰臥，解開腰帶，放鬆全身，然後吸足一口氣，有意識地使肚子鼓足，憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。5.39.217.77:8898: ~) L2 G o. Z# g# K6 Y, [
# N Z% j' o1 Y9 E9 }+ q2 G' Q5.39.217.77:88983、每次刷牙3分鐘公仔箱論壇7 M* F7 H1 ` U" T6 J0 }6 m
. N6 `$ \. f% F# l5 q5.39.217.77:8898你要常常改變牙刷的位置，慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動，一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒，因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- U' A9 v9 A: a, ]. \% h x
: v2 H+ q$ V E" U. G5 H公仔箱論壇4、生氣不超過3分鐘
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按中醫理論，“怒傷肝”。為小事而生氣的人，生命是短促的。好心情比什麼都重要，生氣不該超過3分鐘，竭力保持情緒的穩定。$ ^4 O1 E1 A# U$ D1 y: ^
6 P3 N/ M5 t! `) W9 v& Btvb now,tvbnow,bttvb5、蹲廁不超過3分鐘7 I' A1 Q1 I: p' Y N _
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蹲廁時間過長，會引起直腸靜脈曲張，長此以往會使直腸靜脈長時間受壓，導致淤血形成靜脈團，誘發痔瘡。
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