與健康有關的“三分鐘”
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“不積跬步，無以至千裡”，健康之道亦然。
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8 h" J1 [) A- V+ T公仔箱論壇3分鐘，很不起眼，以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# b0 r0 F& B. H
, v4 l% R7 z' R& ^* u! D9 g7 r0 K1、運動間隙3分鐘公仔箱論壇$ h+ L. i3 J7 B0 [4 e
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通過運動間短暫的3分鐘停頓休息，人的肌肉就能完成足夠的能量補充，以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。
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/ R9 Q( [" q/ B6 r" V j' z2、每天腹式呼吸3分鐘
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8 H# ]6 ?* f+ R/ s n9 f$ G) m仰臥，解開腰帶，放鬆全身，然後吸足一口氣，有意識地使肚子鼓足，憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。
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3、每次刷牙3分鐘
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7 Z9 u9 X* S. t8 t你要常常改變牙刷的位置，慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動，一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒，因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。5.39.217.77:88988 ~: Q6 |. C, Q F# H# G
( ~- M i+ N- ytvb now,tvbnow,bttvb4、生氣不超過3分鐘tvb now,tvbnow,bttvb! W( T5 r1 I3 t; C. j
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按中醫理論，“怒傷肝”。為小事而生氣的人，生命是短促的。好心情比什麼都重要，生氣不該超過3分鐘，竭力保持情緒的穩定。
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9 t8 x0 n0 ~+ O1 y1 U: Z5 C% X5、蹲廁不超過3分鐘. O1 H; ?/ ]% a
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蹲廁時間過長，會引起直腸靜脈曲張，長此以往會使直腸靜脈長時間受壓，導致淤血形成靜脈團，誘發痔瘡。; ? F% N" B" f0 P6 ]
/ ~3 M5 q C5 w/ }( }3 mtvb now,tvbnow,bttvb[ 本帖最後由 无奈的寂寞 於 2009-1-20 08:33 AM 編輯 ] |
發表於 2009-1-20 08:12 AM
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