與健康有關的“三分鐘”9 S" I0 a2 y# D: o
1 k! u- h" \, f2 D, l9 W3 Q公仔箱論壇“不積跬步，無以至千裡”，健康之道亦然。
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3分鐘，很不起眼，以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。tvb now,tvbnow,bttvb" ?. X7 O6 n7 R. M0 B0 U. h1 w
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1、運動間隙3分鐘
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通過運動間短暫的3分鐘停頓休息，人的肌肉就能完成足夠的能量補充，以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。5.39.217.77:8898$ @* A: M. @- x5 |4 r0 }1 h
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2、每天腹式呼吸3分鐘
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仰臥，解開腰帶，放鬆全身，然後吸足一口氣，有意識地使肚子鼓足，憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。6 o' `/ |8 K6 N
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3、每次刷牙3分鐘
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你要常常改變牙刷的位置，慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動，一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒，因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。5.39.217.77:88989 t( F* e+ c5 g8 N9 I- ~. A
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4、生氣不超過3分鐘
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. f1 n* _( h" A& H; z# j公仔箱論壇按中醫理論，“怒傷肝”。為小事而生氣的人，生命是短促的。好心情比什麼都重要，生氣不該超過3分鐘，竭力保持情緒的穩定。
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& N: t+ I6 \/ R, T' T4 [# m1 [5.39.217.77:88985、蹲廁不超過3分鐘公仔箱論壇: r$ k* H% G2 W# @
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蹲廁時間過長，會引起直腸靜脈曲張，長此以往會使直腸靜脈長時間受壓，導致淤血形成靜脈團，誘發痔瘡。5.39.217.77:8898: ]# K1 d8 w7 V6 G8 X5 ~
7 K- o: ^) _- C1 \/ `, i[ 本帖最後由 无奈的寂寞 於 2009-1-20 08:33 AM 編輯 ] |
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