與健康有關的“三分鐘”
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* o7 c. b/ T& Z4 [& \6 ]: ^tvb now,tvbnow,bttvb“不積跬步，無以至千裡”，健康之道亦然。5.39.217.77:8898; s3 `# y+ ?# @, P
6 g. f6 v5 T0 o4 O( D& }tvb now,tvbnow,bttvb3分鐘，很不起眼，以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。
/ J% \. E8 ^) R7 O8 u; _4 V# TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 \: v* m& q# i! l/ d: r5 D1、運動間隙3分鐘公仔箱論壇/ o& o; e o, F
# [6 B, t1 p5 x& G$ |* `+ Vtvb now,tvbnow,bttvb通過運動間短暫的3分鐘停頓休息，人的肌肉就能完成足夠的能量補充，以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。公仔箱論壇/ a( O" w) j+ d3 a$ T% p+ {3 b
- f+ U! d0 c; G公仔箱論壇2、每天腹式呼吸3分鐘
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/ P5 }; S8 w$ ?4 G. o, h5.39.217.77:8898仰臥，解開腰帶，放鬆全身，然後吸足一口氣，有意識地使肚子鼓足，憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。 e! ^8 @- }5 w$ I0 Q
1 p9 G: \7 Y/ n' N公仔箱論壇3、每次刷牙3分鐘
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" Y% C: M( U- [你要常常改變牙刷的位置，慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動，一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒，因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。
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4、生氣不超過3分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" t z" Y9 J; W/ Z; b p' }
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按中醫理論，“怒傷肝”。為小事而生氣的人，生命是短促的。好心情比什麼都重要，生氣不該超過3分鐘，竭力保持情緒的穩定。
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- _" ~, t) ~/ I! q2 @0 L8 Y5、蹲廁不超過3分鐘
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蹲廁時間過長，會引起直腸靜脈曲張，長此以往會使直腸靜脈長時間受壓，導致淤血形成靜脈團，誘發痔瘡。
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2 E$ X' ]% ^, W7 k5 B5.39.217.77:8898[ 本帖最後由 无奈的寂寞 於 2009-1-20 08:33 AM 編輯 ] |
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