與健康有關的“三分鐘”tvb now,tvbnow,bttvb! x/ n. U3 H j
+ ~4 s0 Z- ^0 I# e! i% ~# WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。“不積跬步，無以至千裡”，健康之道亦然。
1 v0 k1 J4 W: e, L5.39.217.77:88983 z) d9 y( h, \
3分鐘，很不起眼，以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。
' j) n) `+ \- a9 L, E0 Y5 e% dtvb now,tvbnow,bttvb
9 ^' m/ ~4 z7 k# g: x( Ttvb now,tvbnow,bttvb1、運動間隙3分鐘' m" n ^- f7 F0 s; `
tvb now,tvbnow,bttvb9 a# l I. i! g0 B
通過運動間短暫的3分鐘停頓休息，人的肌肉就能完成足夠的能量補充，以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ y8 g7 t( N9 |( x8 b# L
+ R3 v+ }) K1 n6 x0 u; T# B$ F' v9 ?& M2、每天腹式呼吸3分鐘
/ O% y3 b. D$ t* k8 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇9 x) R& B; W( D& C& w
仰臥，解開腰帶，放鬆全身，然後吸足一口氣，有意識地使肚子鼓足，憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。5.39.217.77:88985 V% f3 X, M/ x0 @! z9 N, j
; o6 R- _9 C) {6 |
3、每次刷牙3分鐘
& d: w8 f2 _ a0 J# B
/ |" [: u2 O% B* l, B0 Z2 p; U5 m5.39.217.77:8898你要常常改變牙刷的位置，慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動，一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒，因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。
( C9 \/ Z; @7 B- D( _. B0 S! t Q+ ?5.39.217.77:8898公仔箱論壇! }% p: `- E3 r0 g! W4 W5 H
4、生氣不超過3分鐘7 J$ ^. Z N6 o
, ^; b& B0 X1 \& p, E5.39.217.77:8898按中醫理論，“怒傷肝”。為小事而生氣的人，生命是短促的。好心情比什麼都重要，生氣不該超過3分鐘，竭力保持情緒的穩定。5.39.217.77:88986 H0 x6 s$ ~+ M; V7 a8 a4 l$ G8 ~
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 X5 l- o5 }; f, z9 p3 z, ]
5、蹲廁不超過3分鐘
1 i; m, [( w) _; rtvb now,tvbnow,bttvb
( P% j, b+ l3 u5.39.217.77:8898蹲廁時間過長，會引起直腸靜脈曲張，長此以往會使直腸靜脈長時間受壓，導致淤血形成靜脈團，誘發痔瘡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ]- Y9 b) G2 T2 ?" q
tvb now,tvbnow,bttvb7 _( r' X1 f. O7 u ^
[ 本帖最後由 无奈的寂寞 於 2009-1-20 08:33 AM 編輯 ] |
發表於 2009-1-20 08:12 AM
| 
發表於 2009-1-20 08:19 AM
|