與健康有關的“三分鐘”tvb now,tvbnow,bttvb2 w; J, j( g. F) d' L
# p+ C5 ?5 v1 T6 J+ n! y5.39.217.77:8898“不積跬步，無以至千裡”，健康之道亦然。
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3分鐘，很不起眼，以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。
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; T. I5 q- b+ E$ {* E: G1、運動間隙3分鐘公仔箱論壇7 U* B) Z% a/ f: c' }4 |* J
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通過運動間短暫的3分鐘停頓休息，人的肌肉就能完成足夠的能量補充，以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。3 B, q& f$ f0 y$ G8 _4 e8 @
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2、每天腹式呼吸3分鐘
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4 d7 g& f; Z# y4 Q! Y仰臥，解開腰帶，放鬆全身，然後吸足一口氣，有意識地使肚子鼓足，憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。
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4 C. l# o6 P# N5.39.217.77:88983、每次刷牙3分鐘8 s( l4 o7 B4 A
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你要常常改變牙刷的位置，慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動，一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒，因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。
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: Q/ B4 _- ~- B1 D- g! K" N公仔箱論壇4、生氣不超過3分鐘5.39.217.77:8898" A7 c0 B' O/ u+ P5 D) F
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按中醫理論，“怒傷肝”。為小事而生氣的人，生命是短促的。好心情比什麼都重要，生氣不該超過3分鐘，竭力保持情緒的穩定。
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5、蹲廁不超過3分鐘
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蹲廁時間過長，會引起直腸靜脈曲張，長此以往會使直腸靜脈長時間受壓，導致淤血形成靜脈團，誘發痔瘡。
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[ 本帖最後由 无奈的寂寞 於 2009-1-20 08:33 AM 編輯 ] |
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發表於 2009-1-20 08:19 AM
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