一、睡飽:固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間,是趕走賴床最基本有效的法。tvb now,tvbnow,bttvb% r+ n( y5 I4 ^3 z& k% g4 p5 i6 O
1 G( | y9 b$ e2 `9 Q. X5.39.217.77:8898二、讓早晨陽光叫你起床:陽光可調整生理時鐘,讓身體知道該起床了。tvb now,tvbnow,bttvb$ d0 Z4 u2 P% U6 }6 ~
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三、準備2~3個鬧鐘,輪流叫醒你:鬧鐘設定的時間不要相隔太近,並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。tvb now,tvbnow,bttvb% f( ?1 k6 t- T/ k1 L
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四、避免房間內溫度太冷:適度使用電暖氣,並放一小盆水在房間內,不讓空氣太乾燥,或者設定時間啟動空調的暖氣,定在醒來前30分鐘運轉,讓房間溫度逐漸上升,這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。5.39.217.77:8898' s7 t/ j6 x! B7 Z+ Q( _7 ~ W1 U
: l6 B& M( }" t1 ?* D五、先在床上動一動,讓身體回溫:用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周及外耳殼;平躺在床上,雙腳伸直,腳踝處左右搖擺;坐起來,伸展一下雙臂,扭腰動一動。
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六、到浴室洗把臉:用冷水洗臉,是最快讓人甦醒的方法。2 T; O! U6 r; ~3 ]. a
0 E Q' C1 s0 j4 D% @, g5 Z# {7 T5.39.217.77:8898七、倒一杯水喝:叫醒體內的五臟六腑,也讓身體解渴。 |