一、睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最基本有效的法。0 g0 z& |( y8 J
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二、讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床了。
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. m6 k9 B+ \3 n& B# W' utvb now,tvbnow,bttvb三、準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。tvb now,tvbnow,bttvb% Z9 L3 k* U& z5 d F5 R) v8 d
0 @- r" b. L, A0 H/ o9 K% W# [% S5.39.217.77:8898四、避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。 D* s$ C' l7 U/ V& P
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五、先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一下雙臂，扭腰動一動。
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* Z2 y4 [# v& v9 {& }: R$ c' u! W公仔箱論壇六、到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。
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& D' f1 R7 t! ^$ X, n {8 }3 L5.39.217.77:8898七、倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2009-1-18 08:18 PM
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