一、睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最基本有效的法。4 G. I# S; M8 Z0 T2 _" D
5.39.217.77:8898- ^) p3 O( C" R% @
二、讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床了。
, ?5 j7 I' o) K k p$ x0 S0 ytvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898+ ^3 W4 Q e% ?9 L$ L! v
三、準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。
; K1 f7 c: @! Y7 w7 T+ M' T
2 [/ q1 v Q% Q! l( ~+ b四、避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。3 G. o! \$ g9 ]' C: y, E" e, e B
% n% \/ q! |% d& X五、先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一下雙臂，扭腰動一動。
0 o. y" t$ }1 s6 u$ {$ @* S, [5.39.217.77:8898" w q) D* c# _' d Y- a
六、到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。
' }; k- P, ] |- b, V/ P" p
+ _! v" P8 v- `" C7 Etvb now,tvbnow,bttvb七、倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2009-1-18 08:18 PM
| 
