一、睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最基本有效的法。tvb now,tvbnow,bttvb" p. `: X ^! C2 D$ _( i
3 V- W+ F8 i7 m二、讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床了。
4 }3 I+ g; l7 M: Y2 H' m4 b9 b2 c4 V0 V* G% ?% q$ W
三、準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。# p( V' | g3 }* ]+ W" S. c8 M3 E0 Q* L5 A
, O7 D2 [. W* \6 p2 P/ v四、避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。
( o" _( ^# E: z5 K8 g# z0 g
3 O9 u+ s* E. N! W/ L7 q5.39.217.77:8898五、先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一下雙臂，扭腰動一動。
# x( C2 q5 ]) t" N' X
3 S9 n8 ^+ ]9 k, s3 x/ V六、到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。
+ D- g6 W. j, A7 e, Mtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb7 e5 b5 R3 T% i6 z8 r' v; Y4 V
七、倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2009-1-18 08:18 PM
| 
