一、睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最基本有效的法。
, E; Z# s. b% ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb' t) S$ l; v( ?# @) v# E; f
二、讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床了。
: c1 c& d) U" e# ktvb now,tvbnow,bttvb9 C0 i0 n/ f! Y5 ?
三、準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。
6 {- |2 N+ t' z a% _5.39.217.77:8898
% n# g7 Z. K0 B6 \4 btvb now,tvbnow,bttvb四、避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。
5 J _3 x! [1 d& y/ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ O1 q' O( }. _3 H( T& Y五、先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一下雙臂，扭腰動一動。
7 C! R' z. i. E- M
7 f/ e, p5 ^* }( x6 m l" L& _7 w! g5.39.217.77:8898六、到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。
1 X. ?( z. B* ]" z' L
3 N' i+ D6 A* C' aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。七、倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2009-1-18 08:18 PM
| 
