5.39.217.77:8898 B* Q' d' V- d
Jan. 5, 2009 ─ 只要每天散步一個半小時，就可以避免隨著老化而體重增加。0 m% K$ R+ Z. D* K" _
) [; a1 t# F7 @1 v5.39.217.77:8898 一項新的研究顯示，你走的路越多，年老時增加的體重就越少；研究人員追蹤研究近5,000男性和女性，為期15年，發現每天走路一個半小時，平均可以減少研究開始時體重最胖女性每年增加一磅。
' ^' A; |6 {5 |( P4 o3 `8 w# Stvb now,tvbnow,bttvb
4 l7 B* Q! R& m( }, J! e公仔箱論壇 北卡羅萊納大學教堂山分校公共衛生系的研究人員Penny Gordon-Larsen表示，散步很重要，因為這是一種大多數人能負擔得起且很容易進行的身體活動；如果能讓更多美國人參與散步，不僅能夠改善體重控制，而且能促進大眾健康。
, g. d/ y+ K& X' [* G F: k! U9 l+ r& _0 o4 Q9 r% W( i
這項研究結果刊登於美國臨床營養學雜誌。
* C: p0 v" Z4 u' O3 d5.39.217.77:8898/ F, Q7 w2 \, l' ?1 _ B
【散步可預防與年齡有關的體重增加】
/ }$ S9 p8 C7 j' utvb now,tvbnow,bttvb 老化伴隨著體重增加，這對大多數西方國家社會來說是無法迴避的現實；之前的研究顯示，與年齡有關的體重增加，可能來自於隨著老化而減少身體活動所致。
) s# r4 s2 X; F5 X- Jtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# R9 [- z, s" ~% ]* C$ l! M
雖然散步已經顯示可以促進體重減輕，並且防止肥胖，但研究人員表示，這是探討散步對於體重增加與體重控制之長期影響的第一項研究。
. N1 u; U3 m$ ~) WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" M; h% u" J# m4 } 這項為期15年的研究，探討4,995個年齡18至30歲男性和女性的散步習慣以及體重增加情況；結果顯示，平均體重和BMI（身體質量指數，體重相對於身高的一種衡量方式）隨著時間增加，但身體活動和散步卻相對減少。公仔箱論壇$ n# o& b: Y, X2 `! E3 x
: v" V. l# J5 U7 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 然而，在中年早期走較多路的男性和女性年老時，體重增加的幅度較少，並且較容易減重或是維持他們的體重而非增胖。" T4 R* W4 b+ m- ]0 X" ?% {& u3 S
& E+ O! u1 C3 X4 f# g1 O! T: q) x M公仔箱論壇 對抗體重增加的影響，在體重較重女性身上最大；例如，每天散步半小時，與15年研究之後，體重增加少15磅有關。# ` T1 W3 {0 K/ u
1 p2 v+ a# I3 A ^4 V0 Y
在一篇伴隨這項研究的評論中，Tufts大學身體活動與營養John Hancock 中心的Miriam E. Nelson與Sara C. Folta表示，這是第一項證明散步對於長期體重增加有保護效果的研究，研究結果將有助於回答，需要散步多少或是身體活動多少，才能保持隨著時間過去而導致體重增加。 |
發表於 2009-1-18 08:04 AM
| 