[健康資訊] 失眠的食療方法

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引起失眠的原因較為複雜，可分為環境因素、疾病因素和心理因素三大類。因此治療失眠沒有靈丹妙藥，要根據具體的情況尋找合適的方法。放松心情、改善睡眠環境、保持良好的生活習慣（少煙酒、多運動）都有助于改善睡眠狀況。必要的時候也可以按醫囑適當吃藥。
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此外，食療是治療失眠很有效的方法，並且沒有副作用。下面介紹几種簡單的食療方法，大家有更好的方法歡迎補充。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 g9 A+ `" o- X
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1、一杯冷開水加入一勺食用醋，飲之，有助于入睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  O2 R! G: C& E2 M

3 ]4 e2 ?: j9 P; k1 L2、睡前吃1個蘋果，或者在床頭放一個剝開皮的柑橘，可鎮靜中樞神經，幫助入睡。9 G0 x2 a" U8 N8 _% S% G1 v2 u9 g

; ~4 W: {* X* r" I3、洋蔥適量搗爛，裝入瓶內蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，可容易入睡。1 |) k) S& U9 c8 x8 I& R

6 c4 M% g% k; S% M4 v2 |% n5.39.217.77:88984、睡前泡腳、喝杯熱牛奶，只要長期堅持，就會建立起“入睡條件反射”。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 x7 b, O. F; G- g

, G% ?1 ^0 Z/ r4 K% a1 }- I如用花生40g，綠豆30g，赤小豆20g，干百合20g燉40分食用，可起到安神的作用。
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這道湯補血、清熱、安神、消腫，普通人也可以食用，具有很好的養顏美容效果。