[健康資訊] 失眠的食療方法

lengzaino1

* _7 A& s7 R& z9 E引起失眠的原因較為複雜，可分為環境因素、疾病因素和心理因素三大類。因此治療失眠沒有靈丹妙藥，要根據具體的情況尋找合適的方法。放松心情、改善睡眠環境、保持良好的生活習慣（少煙酒、多運動）都有助于改善睡眠狀況。必要的時候也可以按醫囑適當吃藥。
  [( i* c7 a' r  Ctvb now,tvbnow,bttvb& G  o# e( u& b: I+ o" ]! H6 l
此外，食療是治療失眠很有效的方法，並且沒有副作用。下面介紹几種簡單的食療方法，大家有更好的方法歡迎補充。7 I9 |. |. J: m( y; ]+ m6 Y

% n+ Q4 S6 b- B  z% t3 V9 E2 P1、一杯冷開水加入一勺食用醋，飲之，有助于入睡。$ r7 m8 `% i4 N# h8 e

, N; s9 w& Q5 \2 R7 f+ ]0 r; Ntvb now,tvbnow,bttvb2、睡前吃1個蘋果，或者在床頭放一個剝開皮的柑橘，可鎮靜中樞神經，幫助入睡。' M8 {* ^& p' q; w% b
公仔箱論壇0 r6 S5 r' c, G' T4 |& q, e
3、洋蔥適量搗爛，裝入瓶內蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，可容易入睡。
8 M5 l/ {3 G5 E) L* P2 z* ]. Y$ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ]0 @- ]: M& p9 ]( n
4、睡前泡腳、喝杯熱牛奶，只要長期堅持，就會建立起“入睡條件反射”。tvb now,tvbnow,bttvb  i8 k" x6 ]$ w+ J5 u

; ]4 g$ K( q4 V$ X; D如用花生40g，綠豆30g，赤小豆20g，干百合20g燉40分食用，可起到安神的作用。5.39.217.77:8898! g# q7 ^9 n5 X6 a$ `/ y8 ]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) P. S, O/ P/ a9 d) B
這道湯補血、清熱、安神、消腫，普通人也可以食用，具有很好的養顏美容效果。