[健康資訊] 失眠的食療方法

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1 Z; T' _6 u( d: @+ {公仔箱論壇引起失眠的原因較為複雜，可分為環境因素、疾病因素和心理因素三大類。因此治療失眠沒有靈丹妙藥，要根據具體的情況尋找合適的方法。放松心情、改善睡眠環境、保持良好的生活習慣（少煙酒、多運動）都有助于改善睡眠狀況。必要的時候也可以按醫囑適當吃藥。tvb now,tvbnow,bttvb4 R' V9 t# C6 h4 a3 ?( u7 t
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此外，食療是治療失眠很有效的方法，並且沒有副作用。下面介紹几種簡單的食療方法，大家有更好的方法歡迎補充。
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5 H3 E3 j% v" Z4 r( i; l5 ~# {5.39.217.77:88981、一杯冷開水加入一勺食用醋，飲之，有助于入睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: R4 t6 p% T) y5 z6 D
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2、睡前吃1個蘋果，或者在床頭放一個剝開皮的柑橘，可鎮靜中樞神經，幫助入睡。
5 c6 w# @1 _0 c9 Z* S; X3 C8 e, l. j$ m5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" q) k4 S  z* r$ B2 F
3、洋蔥適量搗爛，裝入瓶內蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，可容易入睡。
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4、睡前泡腳、喝杯熱牛奶，只要長期堅持，就會建立起“入睡條件反射”。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ]8 r* {$ h1 _7 q; B" V

1 M7 p5 ~! J9 w5 _+ E6 a如用花生40g，綠豆30g，赤小豆20g，干百合20g燉40分食用，可起到安神的作用。
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+ Y( M+ V  q9 z$ e. `8 Q8 i5.39.217.77:8898這道湯補血、清熱、安神、消腫，普通人也可以食用，具有很好的養顏美容效果。