男性不可不吃的12種健康食物5.39.217.77:8898- Q# }; a' c& v
! G1 L6 a' t, B& S% Q jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 蕃茄
$ v" H% l7 P% [7 S0 S番茄的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質等，此外豐富的維生素C能結合細胞之間的關係，制造出骨膠原，強健血管。礦物質則以鉀的含量最豐富，由於有助於排出血液中的鹽分，因此具有降血壓的功能。公仔箱論壇4 x( T. Z6 i1 x9 A" T3 |! T
. m0 v6 F% w y4 g# ?/ y1 r4 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb1 y/ p8 I; e0 s- U& B
2. 黃豆5.39.217.77:88989 u+ h. }, o( x8 G' d
很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利於女性，殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。例如常吃黃豆製品的日本男人，罹患攝護腺癌的機率比西方男人低。而且黃豆對改善男性的骨質流失一樣有效。tvb now,tvbnow,bttvb1 `1 k( y$ |; |3 ^
4 Y8 P0 @" C- O4 j) }公仔箱論壇男性過了60歲，骨質會開始流失，情況和更年期婦女一樣嚴重。而且多吃黃豆可以補充卵磷脂，卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習力有關。; B6 @: S! R% {( s$ i
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3. 南瓜子公仔箱論壇& D( r+ g6 q L# R
男性40歲過後，大多數人有攝護腺肥大的問題。美國一項實驗發現，讓攝護腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物，確實減少了患者頻尿的次數，也改善了其他症狀。而且南瓜子也是維生素E的最佳來源，可以抗老化。
) ]$ g, a) r# K( I" H2 E+ {tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 S) n* F% b0 g
南瓜子在一般超市即可買到，有些產品是多種堅果混和，可以撒在沙拉上食用，或平日當零嘴吃。
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- }. }1 D4 O* Z p* I0 x9 [4. 胡蘿蔔
) z* F. x4 ~: e- F公仔箱論壇B-胡蘿蔔素會在體內變化成維生素A，提陞身體的抵抗力，抑制導致細胞惡化的活性氧等。此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖維能發揮整腸功效。含豐富B-胡蘿蔔素的胡蘿蔔也因此大受歡迎，是因為它能預防癌症。
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5. 蠔5.39.217.77:88986 S, [4 Z$ I3 O
海鮮可以增強性能力。男性精液裡含有大量的鋅，當體內的鋅不足，會影響精蟲的數量與品質。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富，一顆小小的蠔就幾乎等於一天中鋅的需求量（15毫克）。5.39.217.77:8898; m* x4 t6 t9 h9 _/ K
1 _# e' @. H# I% j此外，蠔因富含糖原或牛磺酸，具有提陞肝臟功能的作用，且滋養強身。
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" A8 [$ T) [- F; I& b5 A5 l6. 大蒜
* B" W( L( I' [ C公仔箱論壇大蒜具有強烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內的病菌。此外，它能提供維生素B1的吸收，促進醣類的新陳代謝以產生能源，并消除疲勞。另一不可忽視的大蒜功用就是提陞免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用，因此被視為防癌的食物。男性多服可改善體質并強身。
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5 A! [2 e$ ]* ]$ f) f" q, atvb now,tvbnow,bttvb7. 高維生素C食物
" d. J0 c, j& b. \1 r' l+ ]5 ]公仔箱論壇男性在24歲後精子的質與量都在走下坡，如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力，那就是維生素C。
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美國德州大學婦產科教授威廉．哈理斯實驗結果顯示，給男性每天服用1000毫克的維生素C，連續服用60天後，他們的精子數增加60%，活動力增加30%，不正常的精子也減少了。8 |$ ?2 W7 Z+ o& E* i0 B
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高維生素C的食物有奇異果、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等。
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5 q* P/ N/ U' e' f4 a; e% o* f5.39.217.77:8898另一方面，男性常處高壓狀態，更需要營養的補充。維生素C可以協助副腎上腺皮質素（一種抗壓力的荷爾蒙）的分泌，可以對抗壓力。
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+ M/ w8 F3 d% tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& U' m* E" q4 Q; l* d, b1 q
8. 全麥麵包- C6 D! D: M& g; k8 l# d$ H; s! c) ~
說到壓力，男人常常不眠不休地衝刺事業，壓力無法舒伸，就利用菸酒來掩飾勞累和紓解壓力。
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要對抗壓力，維生素B群是非常重要的。這包括B1、B2、B6、B12和葉酸、菸鹼酸等，可以維護神經系統的穩定，增加能量的代謝，有助於對抗壓力。
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Q0 }- j" A& z$ _6 D/ w7 p9 c ?tvb now,tvbnow,bttvb全穀類的食物如全麥麵包、糙米、胚芽米等，都有豐富的維生素B群。而且全麥麵包是複合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮定的作用，使人放鬆、不緊張。
: m$ W% E' t7 Q% y- f ?$ M5.39.217.77:88985.39.217.77:8898! ^( ?) n( P, r; N$ w7 ^, Z9 s
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9. 水
" n6 _- E9 i* iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人類腦部有75%都是水，脫水第一個影響到的器官就是腦，水分太少，會讓人疲勞、反應偏慢。公仔箱論壇! f6 I; N' B0 R' a8 F
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偏偏男人常一忙起來，就忘了喝水，若用飲料或湯補充體內水份，卻會徒增熱量，使身體發胖。因此在餐與餐之間要多喝水。例如一進辦公室，馬上就倒上500cc的水放在桌上，有空就喝，而且在午餐之前就要喝完。1天至少要喝完兩瓶礦泉水瓶的水（約 2,000cc）。
7 z- u$ H& T( v! p+ { PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* ~) o# [. s A7 a; ]2 U! k' z10. 深海魚
" s8 Z( i8 L9 ~: k5 r4 w* r3 Ktvb now,tvbnow,bttvb壓力大，也讓男性罹患高脂血症、中風的年齡層降低。深海魚中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等，對心臟血管特別有益。
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6 q! O+ }9 _ o% e Q/ m0 etvb now,tvbnow,bttvb富含Omega-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等，可以替換著吃，不過要記住1星期至少要吃兩次魚，美國心臟病協會（AHA）建議。
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8 [- O& q. U2 Z( L, g$ Q- y" U2 Z2 S11. 綠茶公仔箱論壇- R3 t4 u1 ?3 t
綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C。維生素C是預防感冒、美膚所不可欠缺的營養素。除此之外，也富含防止老化的穀氨酸、提陞免疫力的天冬氨酸、具滋養強身的氨基酸。還具有利尿、消除壓力的作用，具提陞作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。( C* j2 ~7 Y- G1 }
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! w. }, ]& y% Etvb now,tvbnow,bttvb12. 紅酒
5 P- p% y6 {: G- h. K) K- W6 ctvb now,tvbnow,bttvb如果非要喝酒，就喝紅酒。因為紅酒中葡萄皮的抗氧化物質多酚，留存在酒液中，可以降低心血管疾病的機率；而且各種酒類相較之下，紅酒的普林（會使體內尿酸上升的物質）相當低。公仔箱論壇6 E9 K5 c8 e3 @8 I$ Y6 g
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此外，紅酒能提陞抗氧化作用，以預防動脈硬化。最近根據研究結果得知，對於癡呆症也能發揮功效，是高齡社會所不可欠缺的飲品。但酒類依舊有熱量，營養師建議每天還是控制在60cc以下。公仔箱論壇( p3 y# W* E' l8 `& }, @) A1 A% \
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注意飲食健康，是時時刻刻不可輕忽的，趁父親節，和爸爸一起檢視飲食習慣。多吃對健康有益的食物，讓我們用味覺、營養和行動一起來慶祝父親節。好品質的生活得建立在健康的根基上，路才走得更遠。祝天下所有的爸爸，有個健康的未來。5.39.217.77:8898( y5 A# b1 q( ]/ O) ~$ _8 I
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發表於 2009-1-15 04:15 PM
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thanks
