[健康資訊] 女孩熬夜后的补救措施

女孩熬夜后的补救措施5.39.217.77:8898$ L9 J+ ?1 L' W; L4 k3 o
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　　如果说十二点能正常上床睡觉，也许你会高兴的大叫上帝保佑，每天早上的大大的眼袋和黑眼圈代替了你美丽的妆容，这时你不得不为你的健康和皮肤的健康考虑一下了。公仔箱論壇+ \# V4 z; F, v; i
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　　一、重视晚睡前的“晚餐” TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! m' e- P2 }$ c2 S$ |7 @
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　　皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养（水分、养分）的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素c或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。 tvb now,tvbnow,bttvb* w' |1 A2 _5 w# q0 c

　　晚餐包括：
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　　富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。　 5.39.217.77:8898, [" E1 Y- a2 Z  ]/ O) V. O' m/ N. w

　　晚餐应杜绝：

　　辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。
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　　二、给足充沛的水分
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　　在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。

　　如果无法改变身处的环境质量（如酒吧、饭店、工厂生产线等），就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。 & \9 M; T0 i# R
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　　三、喧嚣中的“镇静”
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　　由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。

　　四、熬夜人士护胃有法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ]& ~0 T& ]0 w1 L
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　　经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。

　　食疗方一：生地瘦肉汤

　　材料：生地15g、瘦肉250g

　　制法：煲汤饮用 5.39.217.77:88980 D" j: m+ O8 Y. H
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　　适用：2-3人量
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　　食疗方二：鲜百合银耳糖水

　　材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。公仔箱論壇  X" P/ y+ {& _+ n

　　制法：放冰糖与其他材料炖糖水
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　　适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用  _" y+ D" \- U7 S- y+ H# d
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　　食疗方三：土茯苓芡实汤 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ F% R' Y. [0 d: c* i- L+ Z+ R2 p. i0 }

　　材料：土茯苓30g、芡实30g
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　　制法：煲汤饮用公仔箱論壇% w2 T5 T. v2 ^9 h( B) t
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　　适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。
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　　食疗方四：玉竹汤 tvb now,tvbnow,bttvb; P/ d9 w, K0 x3 u1 X8 X8 N& V  f
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　　材料：玉竹30g、瘦肉半斤

　　制法：材料共煲汤

　　适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。
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　　五、熬夜过程中的注意事项

　　1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。
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　　2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。 5.39.217.77:88986 y! y# d* @" z( _7 E

　　3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。
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　　4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。
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　　熬夜后的补救措施
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　　1. 睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。
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　　2. 起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环 tvb now,tvbnow,bttvb$ B( x/ Q' k8 |% [

　　3. 涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟；
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　　4. 早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。

　　5. 做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 \9 \! `$ Q$ S) s
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　　6. 早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

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