女孩熬夜后的补救措施tvb now,tvbnow,bttvb4 q0 z1 z+ n! o: D
来源：搜狐健康
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- u! W8 n3 [/ M4 c* \6 w0 _/ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 如果说十二点能正常上床睡觉，也许你会高兴的大叫上帝保佑，每天早上的大大的眼袋和黑眼圈代替了你美丽的妆容，这时你不得不为你的健康和皮肤的健康考虑一下了。
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一、 重视晚睡前的“晚餐” 公仔箱論壇9 H& @. G- I9 ~: R% `. [
. ]: t0 V' d+ F" V- T. CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养（水分、养分）的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素c或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。 公仔箱論壇" c( \! b7 y/ f: k6 S
3 e1 E& {( W9 ]$ r" |6 f) \公仔箱論壇 晚餐包括： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# l5 z3 z% h+ p! H! n
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富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。 5.39.217.77:8898- l5 q0 G# Y# z# n
8 M5 j7 \; L3 R# y* I3 S 晚餐应杜绝：
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辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。 tvb now,tvbnow,bttvb5 u" ~- E6 e0 j9 S8 R, z+ \5 Q0 \/ G& f
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二、 给足充沛的水分
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* f* l: F( h5 w [/ |5.39.217.77:8898 在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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" F# }* o; U9 M) N& h% m5.39.217.77:8898 如果无法改变身处的环境质量（如酒吧、饭店、工厂生产线等），就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。
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6 i7 I D' l4 S3 u" o5 B公仔箱論壇 三、 喧嚣中的“镇静” TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 l. S7 ?# l; E7 \! }$ K
# `. A/ ?8 {: Q% k- M: j' E 由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |& X5 O- ]4 v$ b- ]( f ?0 E
$ _' C% r6 G! Q5 c! a, Q3 }+ E 四、熬夜人士护胃有法 公仔箱論壇9 @* h/ |9 \2 h5 E
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经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。
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5 W# K% S; R0 `, q9 d0 O$ ]: t; b: K' Itvb now,tvbnow,bttvb 食疗方一：生地瘦肉汤 公仔箱論壇7 |; Y" R" V1 I7 ]9 n! e
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材料：生地15g、瘦肉250g
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- _' ~6 t" c& f 制法：煲汤饮用
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适用：2-3人量 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* d1 Y0 i- j. a. k
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食疗方二：鲜百合银耳糖水
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0 i, u$ M: c5 L1 c+ y2 ? 制法：放冰糖与其他材料炖糖水
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2 {. [ H2 I/ [' E3 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用
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4 I% R+ n$ l, |: p: e% V- l 食疗方三：土茯苓芡实汤 公仔箱論壇. U) f# h2 R- { U
2 v5 x; p; @" C! g9 S# ^1 c 材料：土茯苓30g、芡实30g
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5 k! r5 i7 X9 r: i+ F4 m5.39.217.77:8898 制法：煲汤饮用
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适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。
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食疗方四：玉竹汤 5.39.217.77:88981 i% o9 I4 c1 o) Y4 B3 S
5 C6 A) ?7 i; |- v 材料：玉竹30g、瘦肉半斤 tvb now,tvbnow,bttvb% G5 V' I9 d; B
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制法：材料共煲汤 公仔箱論壇4 f1 w5 H6 r/ B& y+ K5 s, \- o
' v( S6 ~- C9 m- u# F- j 适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。 tvb now,tvbnow,bttvb( t9 z1 o+ c% j5 a8 P d
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五、熬夜过程中的注意事项 3 r- z. Z4 E" w+ e0 q ^% s
; o9 M! e7 r4 E. P# i. j公仔箱論壇 1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。 tvb now,tvbnow,bttvb1 t' ~5 R' ]& Z9 m3 f9 c
1 }) R& H+ e. ttvb now,tvbnow,bttvb 2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。 5.39.217.77:8898; Q8 ~+ _% N" Z& l9 ?
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3、 熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。 ( J, x+ s- n+ r) `1 ^3 \
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4、 事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。 2 u- V6 s/ P6 {: u* `& {* M
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熬夜后的补救措施 2 b1 G$ j: ?. o+ ?- S1 |$ |9 |
) i& w* B$ d* [tvb now,tvbnow,bttvb 1. 睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。 公仔箱論壇- L' w8 \9 |' p# O: {- j2 H! Z
. Q; t7 y( W' r4 i( D4 Q5.39.217.77:8898 2. 起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环 ' t5 u7 ?+ N5 d$ ~9 w$ r( K, _4 n
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3. 涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟； 公仔箱論壇; G7 Z7 u) G. Q3 T/ c; X* g
$ e2 N( p- U2 h! q( n公仔箱論壇 4. 早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。
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8 _4 d. \- n( ] W7 _+ K公仔箱論壇 5. 做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。
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! W3 l; W* V$ V, j# @0 m 6. 早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。 |
發表於 2009-1-14 09:10 PM
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