[健康資訊] 平板支撐運動

chin1224

平板支撐是一項很棒的核心運動，不需要做任何仰臥起坐。事實上，基本的平板支撐根本不涉及移動。這被稱為等長運動。5.39.217.77:8898  k9 Y9 d) ]% e* p
$ B+ S6 f* y8 l+ S0 A7 @* J
平板支撐的關鍵是以正確的方式讓你的核心肌肉參與進來，這樣通過平衡和穩定你的身體，你就會讓你的核心肌肉得到很好的鍛煉。如果你認為保持靜止不能得到很好的鍛煉，那就等到你試著舉起平板支撐 30-60 秒……你會感覺到的！
+ W2 r8 t3 P: Y2 Htvb now,tvbnow,bttvb7 G& r$ B7 Z1 w' t  w
這裡有一個視頻解說,可以參考看看:tvb now,tvbnow,bttvb7 A" D; ^; d6 S- k: y% T% ?1 a
公仔箱論壇( v# `: Y% R4 ~
http://adfoc.us/68177312 P- N% o) D6 S8 g# S/ E, t
( }4 |1 b, p" l7 C* [2 d
tvb now,tvbnow,bttvb8 Y) i3 R6 U: b8 M' G8 b
該視頻將向您展示如何做一個基本的平板支撐，從初學者應該開始做的姿勢開始，然後逐步向您展示如何做側平板支撐。做任何類型的平板支撐時，形式都非常重要，因此，如果您是平板支撐的新手，請從最基本的開始，直到您可以保持大約 30 秒，然後逐步向上。