平板支撐是一項很棒的核心運動，不需要做任何仰臥起坐。事實上，基本的平板支撐根本不涉及移動。這被稱為等長運動。
, p `5 U+ W" {, s w" p
1 V/ p' o# d6 ]! p' y1 A, N5.39.217.77:8898平板支撐的關鍵是以正確的方式讓你的核心肌肉參與進來，這樣通過平衡和穩定你的身體，你就會讓你的核心肌肉得到很好的鍛煉。如果你認為保持靜止不能得到很好的鍛煉，那就等到你試著舉起平板支撐 30-60 秒……你會感覺到的！5.39.217.77:8898, p* Y9 K8 |4 N V6 L, `
3 H7 l, R5 \) F. u. W+ o5.39.217.77:8898這裡有一個視頻解說,可以參考看看:
8 p; ?& }$ g5 d& R) X9 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 P. e/ `" R6 [公仔箱論壇http://adfoc.us/6817731公仔箱論壇5 @* e: A7 U; \( ]6 D2 _! m6 p
/ y; p5 g0 X' Q! v4 Q9 F
. E3 R( u% X2 Y8 Y% X該視頻將向您展示如何做一個基本的平板支撐，從初學者應該開始做的姿勢開始，然後逐步向您展示如何做側平板支撐。做任何類型的平板支撐時，形式都非常重要，因此，如果您是平板支撐的新手，請從最基本的開始，直到您可以保持大約 30 秒，然後逐步向上。 |
發表於 2021-7-22 12:28 PM
| 
