[健康資訊] 平板支撐運動

chin1224

平板支撐是一項很棒的核心運動，不需要做任何仰臥起坐。事實上，基本的平板支撐根本不涉及移動。這被稱為等長運動。
, u- G7 o2 K% p0 r; o, btvb now,tvbnow,bttvb3 I# D# o2 Y/ E+ N) B
平板支撐的關鍵是以正確的方式讓你的核心肌肉參與進來，這樣通過平衡和穩定你的身體，你就會讓你的核心肌肉得到很好的鍛煉。如果你認為保持靜止不能得到很好的鍛煉，那就等到你試著舉起平板支撐 30-60 秒……你會感覺到的！tvb now,tvbnow,bttvb2 h5 i/ S3 O$ H& S* k

; b' n0 U( A( I+ y這裡有一個視頻解說,可以參考看看:1 B% v/ U# h' T7 b! U2 Y

  B' [7 R9 D( l* T8 }& L2 g2 U+ c公仔箱論壇http://adfoc.us/6817731
3 \1 G7 ~/ ~3 G$ z8 |tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb- ~) S: k. |9 ~0 c2 L) ~4 I  i
公仔箱論壇& M7 q4 z! a9 h
該視頻將向您展示如何做一個基本的平板支撐，從初學者應該開始做的姿勢開始，然後逐步向您展示如何做側平板支撐。做任何類型的平板支撐時，形式都非常重要，因此，如果您是平板支撐的新手，請從最基本的開始，直到您可以保持大約 30 秒，然後逐步向上。