( n& n3 |1 F* h! S# {5.39.217.77:8898中式早餐是很多人早餐跟宵夜的選擇，你最常點什麼呢？小心，你最愛吃的都是導致肥胖的陷阱，尤其熱量最高的竟然不是最經典的燒餅油條，而是……
* N) G, K& t: T8 G% S' B7 A5 m4 Y$ L2 d營養師高敏敏在其臉書分享「中式早餐熱量圖鑑」，揪出暗藏的熱量危機的餐點：
\/ i/ s( w: y1、飯糰 /185g
& t9 B6 ^% q$ g- Q! k$ _熱量：616kcal公仔箱論壇" A, W, j. H* z! _
2、燒餅夾油條 /一份: A. ~# O& H2 x# J O
熱量：554kcal公仔箱論壇: L. u* L" G# G q" l- @
3、蔥抓餅 /53g5.39.217.77:8898" V# q, X' {" A O4 [
熱量：480kcal公仔箱論壇# f# L n7 G6 {
4、小籠包 /8顆
, @, v8 g3 v1 `" h; R* P! |' F熱量：440kcal
# Y" H* M& V; F3 Z7 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、炒麵 /一份410g公仔箱論壇& G5 p3 v2 E. `2 [
熱量：415kcal# X7 T* l: c7 Z! E+ e- _
6、蘿蔔糕 /一份115gtvb now,tvbnow,bttvb+ n. j3 @9 G/ ^# j" u$ k
熱量：357kcal公仔箱論壇& n! v5 P: _9 p/ q4 A' j
7、鍋貼 /5顆135g
, `( j; F2 m% V M) @+ ftvb now,tvbnow,bttvb熱量：350kcal+ y4 q4 m9 h g3 D7 P
8、油條 /一根54g
* L! m* K; `5 b! o熱量：298kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 |2 x! ?9 \9 \1 S
9、韭菜盒子/ 一個138g5 `6 [7 P4 m, g7 {1 d+ _+ f
熱量：295kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; B* M" i1 \" u6 G b
10、原味蛋餅 /一份115g
h# k$ B$ s! I) ?公仔箱論壇熱量：265kcal
9 a( k/ v4 N1 m9 _. Y; O2 F# h; S11、燒餅 /一片80g公仔箱論壇) F4 N& Y) K: G6 y
熱量：256kcal2 R+ U& B0 J( r% Y
12、饅頭 /一顆約100gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 T4 M% z& | ?1 e8 ?3 f
熱量：246kcal
2 t# ~6 _1 [: u# G- R& r( Z. [公仔箱論壇13、水煎包 一顆116g5.39.217.77:8898! O S& f+ `6 q3 [% E
熱量：193kcal
* O+ V/ Y, z# J. q7 ^3 G14、鹹豆漿 /一碗500ml
# w4 q8 ?" l; R. }/ ~" k' e) X熱量：185kcal
( ^7 o5 p/ o* C) w1 y" n K9 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。15、荷包蛋 /一顆50g
6 [7 R6 ] E4 J, U/ X公仔箱論壇熱量：96kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 [+ `! r* ?/ z5 L, L* T; U4 k, K
飯糰難消化 這些人食用要注意- d% E: ?8 c- o/ a* G
高敏敏指出，飯糰大部分是糯米製作，難消化的支鏈澱粉比較多，因此，腸胃道功能比較不好的人就會比較容易脹氣、腸絞痛，所以要細嚼慢嚥或少吃一些。
* h+ l, k: l( Htvb now,tvbnow,bttvb鹹豆漿2樣東西放太多 小心造成腎負擔
6 b! Y# }4 Q3 Y% G, V* c' `/ p. G5 _ N5.39.217.77:8898另外，鐵板麵、燒餅油條油脂含量高，有高血脂、脂肪肝、或正在減脂的人要謹慎攝取；飲料方面，則建議點無糖或是選擇鹹豆漿，因鹹豆漿是用無糖豆漿加醋製作而成，但比較要注意就菜脯跟油條不要放太多，否則鈉太高容易造成腎臟負擔。 |
發表於 2021-7-20 08:02 AM
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