5 F6 b8 E& X; I/ F/ `: d8 p! i7 w中式早餐是很多人早餐跟宵夜的選擇，你最常點什麼呢？小心，你最愛吃的都是導致肥胖的陷阱，尤其熱量最高的竟然不是最經典的燒餅油條，而是……
# @$ H5 p- e+ Y7 {! M3 w營養師高敏敏在其臉書分享「中式早餐熱量圖鑑」，揪出暗藏的熱量危機的餐點：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 a3 w8 |2 m, z0 g4 |) ?4 y) n
1、飯糰 /185g
8 G. ]- B7 i5 C7 [- n O熱量：616kcal
" o- ~0 r: V# H" M2、燒餅夾油條 /一份
. o g7 x9 s9 W- O熱量：554kcal: J6 ]0 r! Q% ?4 P* M; z
3、蔥抓餅 /53g
' v5 U' g; ^* b i& j0 W( sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：480kcal
; Q8 o1 |5 I4 e. r7 H: @1 n1 F公仔箱論壇4、小籠包 /8顆
/ k. o; j+ O5 D/ g: U2 T公仔箱論壇熱量：440kcal
) o( z3 v& ^: [) Q- ?/ \1 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、炒麵 /一份410gtvb now,tvbnow,bttvb- O7 z) y1 ^ Y/ g7 u! @$ E8 Z
熱量：415kcal' C5 Q2 l0 o ?5 c( h" o, p
6、蘿蔔糕 /一份115g% M* f: }! T) [* X5 h7 g! b8 [
熱量：357kcal
: l5 f, j5 [4 b' n: F+ g6 |5 Q7、鍋貼 /5顆135gtvb now,tvbnow,bttvb; ]* f/ [4 R/ k8 |- o. @
熱量：350kcal
+ O0 ~8 l' T; R* \) S6 U5.39.217.77:88988、油條 /一根54g$ c, s- O" X# a% {9 s: p5 k J
熱量：298kcal; Q0 j2 e: j8 y
9、韭菜盒子/ 一個138g/ ~6 v6 y& k* e; g
熱量：295kcal5.39.217.77:8898( W- J) R' d7 U' u
10、原味蛋餅 /一份115g公仔箱論壇; a4 F3 n* w& K- c* j/ L; g, ~ `
熱量：265kcal
2 h9 p$ }* U3 y7 ^& F! {5 e0 ?. Y11、燒餅 /一片80g
+ u8 `6 d* |" o1 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：256kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 x; X) | i# b+ ^
12、饅頭 /一顆約100g/ \4 J! A+ U9 S' s/ z* o
熱量：246kcal
2 T( R# e F" [2 ~ o' KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。13、水煎包 一顆116gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 N+ D, n. E% _1 g4 l8 u
熱量：193kcal5.39.217.77:8898 ]3 [! h; y8 V8 f [% I% Y' ^
14、鹹豆漿 /一碗500ml
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15、荷包蛋 /一顆50g公仔箱論壇2 a( o( k9 {7 X# t# q& \
熱量：96kcal
/ f* @6 ?# o2 F5.39.217.77:8898飯糰難消化 這些人食用要注意5.39.217.77:88982 r" i" J+ e2 Y) w+ @! X- @8 n
高敏敏指出，飯糰大部分是糯米製作，難消化的支鏈澱粉比較多，因此，腸胃道功能比較不好的人就會比較容易脹氣、腸絞痛，所以要細嚼慢嚥或少吃一些。5.39.217.77:88981 i' F) C% W7 U) g; {
鹹豆漿2樣東西放太多 小心造成腎負擔
& k6 t( L% L! r公仔箱論壇另外，鐵板麵、燒餅油條油脂含量高，有高血脂、脂肪肝、或正在減脂的人要謹慎攝取；飲料方面，則建議點無糖或是選擇鹹豆漿，因鹹豆漿是用無糖豆漿加醋製作而成，但比較要注意就菜脯跟油條不要放太多，否則鈉太高容易造成腎臟負擔。 |
發表於 2021-7-20 08:02 AM
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