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中式早餐是很多人早餐跟宵夜的選擇，你最常點什麼呢？小心，你最愛吃的都是導致肥胖的陷阱，尤其熱量最高的竟然不是最經典的燒餅油條，而是……tvb now,tvbnow,bttvb+ p4 I4 k5 a9 O* c
營養師高敏敏在其臉書分享「中式早餐熱量圖鑑」，揪出暗藏的熱量危機的餐點：5.39.217.77:8898! O, a# B9 s1 ]: @* z8 u: M
1、飯糰 /185gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! u% ^& ?- h4 w4 m3 q/ R
熱量：616kcal5.39.217.77:8898- C* @4 L9 V- C# f: f
2、燒餅夾油條 /一份
4 p' E0 w; q% U8 {公仔箱論壇熱量：554kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 _$ U& J1 o9 z& J' Z0 q& \8 _+ R
3、蔥抓餅 /53g% w: x8 O2 J# f$ a; X# A
熱量：480kcal" z7 {2 r3 y2 Z5 z3 a5 q& ~6 ]* {
4、小籠包 /8顆tvb now,tvbnow,bttvb8 n) V6 ]* R; X) h" m
熱量：440kcaltvb now,tvbnow,bttvb' m$ F2 Z; w% X9 _3 y
5、炒麵 /一份410g5.39.217.77:88981 j% E3 E# v8 X+ n2 h
熱量：415kcal5 s& M# B2 E/ Z2 V5 Z* B
6、蘿蔔糕 /一份115g
7 I8 l& u0 R& P9 \ a8 s熱量：357kcal, t6 e9 t( N7 z |4 h$ o0 y1 _
7、鍋貼 /5顆135g
/ P8 }/ ?) ?! j) d5 Z1 Q9 h3 d公仔箱論壇熱量：350kcal
& J/ J$ p+ \9 V8、油條 /一根54g
M, n2 ^; x# Y5 r4 U6 x. P公仔箱論壇熱量：298kcal公仔箱論壇% `6 Z- X3 x9 s6 n
9、韭菜盒子/ 一個138gtvb now,tvbnow,bttvb) |2 a/ [4 u4 I9 G" O0 K
熱量：295kcal公仔箱論壇( q% `2 v& _# C& O/ o# z2 b
10、原味蛋餅 /一份115g
3 {2 O0 D% Z1 g) e- H5.39.217.77:8898熱量：265kcal
" u4 J. c: ^, t! P* c0 [11、燒餅 /一片80g
' K9 L: }9 m. E5 a% ~4 p熱量：256kcal
. q6 i$ X, h" w: mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12、饅頭 /一顆約100g公仔箱論壇, z. `) S0 S2 h5 e7 m
熱量：246kcal; x& F( r6 x8 A3 L+ M" p- [
13、水煎包 一顆116g公仔箱論壇9 `" _( ~/ |0 }; G. l8 ?
熱量：193kcaltvb now,tvbnow,bttvb3 R3 K/ F7 l+ H7 a# C$ X6 |
14、鹹豆漿 /一碗500ml
( N5 i; _- c2 N: b/ ]$ z% a公仔箱論壇熱量：185kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ]1 J& V2 O4 r4 y) W% ~& R
15、荷包蛋 /一顆50g
" e* ^, P4 v, Q6 R- Z% o6 o* O8 F: V5 g6 Z熱量：96kcal
- l5 w0 o) T G, l( l1 L- s! E9 ~5.39.217.77:8898飯糰難消化 這些人食用要注意公仔箱論壇0 t. I: O3 ?: U" o/ S" t8 z& `
高敏敏指出，飯糰大部分是糯米製作，難消化的支鏈澱粉比較多，因此，腸胃道功能比較不好的人就會比較容易脹氣、腸絞痛，所以要細嚼慢嚥或少吃一些。
# T. I& K5 b1 a+ @4 t3 A8 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹹豆漿2樣東西放太多 小心造成腎負擔
% T* K( V g$ u/ L( @5.39.217.77:8898另外，鐵板麵、燒餅油條油脂含量高，有高血脂、脂肪肝、或正在減脂的人要謹慎攝取；飲料方面，則建議點無糖或是選擇鹹豆漿，因鹹豆漿是用無糖豆漿加醋製作而成，但比較要注意就菜脯跟油條不要放太多，否則鈉太高容易造成腎臟負擔。 |
發表於 2021-7-20 08:02 AM
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