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中式早餐是很多人早餐跟宵夜的選擇，你最常點什麼呢？小心，你最愛吃的都是導致肥胖的陷阱，尤其熱量最高的竟然不是最經典的燒餅油條，而是……
* u2 C1 m) a3 ctvb now,tvbnow,bttvb營養師高敏敏在其臉書分享「中式早餐熱量圖鑑」，揪出暗藏的熱量危機的餐點：
" R. I) p6 X7 vtvb now,tvbnow,bttvb1、飯糰 /185g
% a3 v9 E* k4 T5 S, X- {公仔箱論壇熱量：616kcal
1 S g+ _! F& n5 S, T! p2、燒餅夾油條 /一份公仔箱論壇1 D% N2 k& {! v& W+ u& W
熱量：554kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) f' U0 Y8 \! X. l1 _1 b
3、蔥抓餅 /53g& b0 ? }+ ]5 O. w6 E
熱量：480kcaltvb now,tvbnow,bttvb& C2 j/ ^3 Z, D! x+ d
4、小籠包 /8顆4 Q& s' }9 Y4 z
熱量：440kcal5.39.217.77:88987 \) v3 p6 f( X; s
5、炒麵 /一份410g
# B+ ?2 _1 U9 L' E' h" { R+ ~& m5.39.217.77:8898熱量：415kcal
7 L# z5 f- w3 ktvb now,tvbnow,bttvb6、蘿蔔糕 /一份115g
" n3 Z) ]( R( @公仔箱論壇熱量：357kcal
* _" V3 \- f1 Y( q5.39.217.77:88987、鍋貼 /5顆135g
1 F+ ~4 o! c4 u3 l; ~tvb now,tvbnow,bttvb熱量：350kcal
8 ]% T+ E" a$ v1 _4 h/ X8、油條 /一根54g公仔箱論壇* B/ Y1 ~. @" r: V* j/ S" v: O
熱量：298kcal1 ?! p: K. m$ O+ V4 w" K# L
9、韭菜盒子/ 一個138g
& L3 [6 ^2 d# {8 i5.39.217.77:8898熱量：295kcal
. ]+ }% T' X) Z- M! G; B/ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10、原味蛋餅 /一份115g
( _% P& o, \8 ctvb now,tvbnow,bttvb熱量：265kcal5.39.217.77:8898! j# e' C! Y6 `: C/ r( L
11、燒餅 /一片80g1 \3 ^, J. W3 D$ H
熱量：256kcal
% S) ~* {2 `9 S8 }公仔箱論壇12、饅頭 /一顆約100g* }2 B1 A+ M5 b: G& A2 g p8 g. ^
熱量：246kcal/ W& T1 B9 r/ }% P4 L1 X2 @, R* A
13、水煎包 一顆116gtvb now,tvbnow,bttvb: V* q) d G4 T" ~# h8 \# p0 f
熱量：193kcal
# d! r- F, W; h3 F: Y) u公仔箱論壇14、鹹豆漿 /一碗500ml公仔箱論壇* Y: j+ i" \" b* h% J3 s4 a
熱量：185kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 c: U" x- w& g( Y- f7 s0 Q- O
15、荷包蛋 /一顆50g
6 X9 {" H* I M; ]公仔箱論壇熱量：96kcal
2 f0 O+ x6 ^5 b, e8 C0 d飯糰難消化 這些人食用要注意5.39.217.77:8898' {" W% F3 _* B
高敏敏指出，飯糰大部分是糯米製作，難消化的支鏈澱粉比較多，因此，腸胃道功能比較不好的人就會比較容易脹氣、腸絞痛，所以要細嚼慢嚥或少吃一些。
{ y8 ] E" k7 m5 H鹹豆漿2樣東西放太多 小心造成腎負擔
2 @$ g! E1 U6 i( T( |# PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，鐵板麵、燒餅油條油脂含量高，有高血脂、脂肪肝、或正在減脂的人要謹慎攝取；飲料方面，則建議點無糖或是選擇鹹豆漿，因鹹豆漿是用無糖豆漿加醋製作而成，但比較要注意就菜脯跟油條不要放太多，否則鈉太高容易造成腎臟負擔。 |
發表於 2021-7-20 08:02 AM
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