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中式早餐是很多人早餐跟宵夜的選擇，你最常點什麼呢？小心，你最愛吃的都是導致肥胖的陷阱，尤其熱量最高的竟然不是最經典的燒餅油條，而是……
' }/ C7 @ e* }; S: S3 o/ L營養師高敏敏在其臉書分享「中式早餐熱量圖鑑」，揪出暗藏的熱量危機的餐點：
. q D; K3 w2 J& B- etvb now,tvbnow,bttvb1、飯糰 /185g* M( k3 F5 A, _
熱量：616kcal
8 k3 Y/ R, d" p0 x" J( \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、燒餅夾油條 /一份5.39.217.77:8898; X, u6 R% o4 x6 c. s6 f& E) M
熱量：554kcal6 X1 X$ `8 x" C6 X# O* z& z5 b
3、蔥抓餅 /53g
. y' b; b7 {( m4 |4 C: x5.39.217.77:8898熱量：480kcaltvb now,tvbnow,bttvb% l v) I- D! Y1 Q, S8 S4 C7 J: x
4、小籠包 /8顆5.39.217.77:8898: x) {6 p" V) `; `
熱量：440kcal
/ b6 z: q ?# k1 Y, i V5、炒麵 /一份410g
S C2 ]5 x2 e5 U' hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：415kcal. n; n" m2 h. H3 l; F
6、蘿蔔糕 /一份115g
" _" L0 s: b9 y* [6 E* j$ j熱量：357kcal
' m& Y ^8 I) Otvb now,tvbnow,bttvb7、鍋貼 /5顆135g
+ g8 _. d* p; l; ?! Q, V* ^熱量：350kcaltvb now,tvbnow,bttvb9 R& u- J' ?$ J
8、油條 /一根54gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) `( c- g6 v& ]5 u" _. D: C/ z
熱量：298kcal
$ ]5 t( z' L# `公仔箱論壇9、韭菜盒子/ 一個138g& i2 J! g# n) C: j/ X
熱量：295kcal- k! \7 Z% N: R# N
10、原味蛋餅 /一份115gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 y$ e a* c+ m, z, ], O: `8 x" y# [
熱量：265kcal
1 m4 `% ^* W0 p, W, D9 xtvb now,tvbnow,bttvb11、燒餅 /一片80g公仔箱論壇: g6 b2 ~1 g! w8 `* u" c
熱量：256kcal
* | p1 f+ w$ H$ ~; U# X6 J5 ?12、饅頭 /一顆約100g R, q6 R) ? u
熱量：246kcal
7 w/ v1 }8 M$ T" U5.39.217.77:889813、水煎包 一顆116g5.39.217.77:88988 B% u7 c6 ?8 E6 f
熱量：193kcal
$ V3 y! X, O2 w公仔箱論壇14、鹹豆漿 /一碗500ml
7 u5 i C- w3 E# W" f熱量：185kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) d- w! l" a% S G) h
15、荷包蛋 /一顆50g
8 O3 P, l8 P; O5 I熱量：96kcal
& ^7 E% b0 O$ f3 N- i3 L9 G: u飯糰難消化 這些人食用要注意% g! G1 M7 g, [* q& }
高敏敏指出，飯糰大部分是糯米製作，難消化的支鏈澱粉比較多，因此，腸胃道功能比較不好的人就會比較容易脹氣、腸絞痛，所以要細嚼慢嚥或少吃一些。
0 P* z! c/ d$ I0 H! g公仔箱論壇鹹豆漿2樣東西放太多 小心造成腎負擔
6 n! G$ d! q0 B+ l) @; C v, u+ Ltvb now,tvbnow,bttvb另外，鐵板麵、燒餅油條油脂含量高，有高血脂、脂肪肝、或正在減脂的人要謹慎攝取；飲料方面，則建議點無糖或是選擇鹹豆漿，因鹹豆漿是用無糖豆漿加醋製作而成，但比較要注意就菜脯跟油條不要放太多，否則鈉太高容易造成腎臟負擔。 |
發表於 2021-7-20 08:02 AM
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