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中式早餐是很多人早餐跟宵夜的選擇，你最常點什麼呢？小心，你最愛吃的都是導致肥胖的陷阱，尤其熱量最高的竟然不是最經典的燒餅油條，而是……
3 L7 o, t$ k# I2 T' e r營養師高敏敏在其臉書分享「中式早餐熱量圖鑑」，揪出暗藏的熱量危機的餐點：公仔箱論壇0 b" R! m, r4 c( w% U
1、飯糰 /185gtvb now,tvbnow,bttvb' l" c2 a, i( r1 {; F4 D
熱量：616kcal& n( L8 R4 r; X V ~$ f+ G
2、燒餅夾油條 /一份公仔箱論壇' t6 ?2 {# X ?7 d. q5 N
熱量：554kcal* S9 M8 }8 f: _& r6 ~, C7 S, Y
3、蔥抓餅 /53g8 A! c1 r, ?& N* F# ]! g+ Y6 v6 n, t
熱量：480kcal
% ?- m4 w* o3 A( O0 j- Etvb now,tvbnow,bttvb4、小籠包 /8顆tvb now,tvbnow,bttvb" n% l6 q9 Z* h( T8 m5 M; z5 y
熱量：440kcal
; R9 e8 P+ U8 l6 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、炒麵 /一份410g公仔箱論壇9 F; T; U) m! ]& h4 K' c$ J
熱量：415kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' q$ v p) P$ ?- L" C
6、蘿蔔糕 /一份115gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, C# ~) X- _1 R
熱量：357kcal
! j& l- `' O6 D* m. H6 Otvb now,tvbnow,bttvb7、鍋貼 /5顆135g
! s C9 Z. N# z# {5.39.217.77:8898熱量：350kcaltvb now,tvbnow,bttvb9 D2 e7 b% ^0 n% {
8、油條 /一根54g1 S+ x& Q* ?6 ~( I8 X
熱量：298kcal
C9 l1 O+ `5 G& a6 m9、韭菜盒子/ 一個138g1 g- c/ V$ u0 m5 M0 m9 O# L
熱量：295kcal$ N; T, C( K! Q. {8 Z
10、原味蛋餅 /一份115g' F& ~: [" k5 ^
熱量：265kcal
- S) i; h; [) k9 R5.39.217.77:889811、燒餅 /一片80g+ q1 b" A+ z( X }
熱量：256kcal
% ~0 y, c/ c! A9 {12、饅頭 /一顆約100g
: h7 t8 c* t' D2 A5.39.217.77:8898熱量：246kcal. e4 S2 `0 g# v/ f
13、水煎包 一顆116g
. A+ P* A- k/ F% l' O# F( }熱量：193kcal
" l( T6 g1 p c$ j2 e% k4 X( b4 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14、鹹豆漿 /一碗500mltvb now,tvbnow,bttvb d' ^" `1 ]) w, L
熱量：185kcal
! l' G) W1 W! }1 a0 c, TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。15、荷包蛋 /一顆50g( [6 ^' k( ^1 X
熱量：96kcal" e7 l, [: _" E6 d2 y
飯糰難消化 這些人食用要注意
: @# I1 h' D! c1 y! DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高敏敏指出，飯糰大部分是糯米製作，難消化的支鏈澱粉比較多，因此，腸胃道功能比較不好的人就會比較容易脹氣、腸絞痛，所以要細嚼慢嚥或少吃一些。5.39.217.77:8898) U, Q" w/ w) U7 u) r- l
鹹豆漿2樣東西放太多 小心造成腎負擔) b8 a! R" {. x& `. R% c/ j' {
另外，鐵板麵、燒餅油條油脂含量高，有高血脂、脂肪肝、或正在減脂的人要謹慎攝取；飲料方面，則建議點無糖或是選擇鹹豆漿，因鹹豆漿是用無糖豆漿加醋製作而成，但比較要注意就菜脯跟油條不要放太多，否則鈉太高容易造成腎臟負擔。 |
發表於 2021-7-20 08:02 AM
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