: e- [% I- E* V. N3 `5.39.217.77:8898中式早餐是很多人早餐跟宵夜的選擇，你最常點什麼呢？小心，你最愛吃的都是導致肥胖的陷阱，尤其熱量最高的竟然不是最經典的燒餅油條，而是……0 p( d+ v# z% |
營養師高敏敏在其臉書分享「中式早餐熱量圖鑑」，揪出暗藏的熱量危機的餐點：
4 |: V* X* @! j/ Y& N8 F% Y5.39.217.77:88981、飯糰 /185g
% C2 I' c4 i& ^5.39.217.77:8898熱量：616kcaltvb now,tvbnow,bttvb y1 @& i$ z) X: D% p" Y
2、燒餅夾油條 /一份
1 f& |8 m) ^) }' y, S- a) z公仔箱論壇熱量：554kcal公仔箱論壇% m8 X1 D( d C! D
3、蔥抓餅 /53g
3 ?: L% O: ~* Z% N熱量：480kcal
% g7 d; r9 c) N5.39.217.77:88984、小籠包 /8顆
9 ~. ^$ g+ k7 z/ P: v" i$ ?公仔箱論壇熱量：440kcal
5 l ]2 z; Q4 n. }0 `6 Z4 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、炒麵 /一份410g5.39.217.77:8898# T$ K1 M( d1 F6 l! H
熱量：415kcal5.39.217.77:8898$ Z4 A& ]# F8 f: U; S
6、蘿蔔糕 /一份115g
0 g4 Q0 w; E W- q" V3 Ttvb now,tvbnow,bttvb熱量：357kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# X; N; Q8 b4 V9 @" J9 x
7、鍋貼 /5顆135g
/ C6 n2 M0 G& M$ A, R熱量：350kcal
( a6 `) M8 ~5 F6 O8 ^' U7 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8、油條 /一根54g
& B. ^5 K( I/ H- [, M) x熱量：298kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' B8 K0 a7 @, b' ?- w
9、韭菜盒子/ 一個138gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: K' e8 m4 [* \% [
熱量：295kcal& `0 q: I) C& m9 J+ E( `
10、原味蛋餅 /一份115g1 V; x, f" y& k' V3 ?& t9 j+ T/ w2 O
熱量：265kcal* q) ?, U6 L( F/ f5 L: C9 E
11、燒餅 /一片80g
6 O) ^& \' g% \* h8 r5.39.217.77:8898熱量：256kcal
; j9 F6 g$ v; Q. V公仔箱論壇12、饅頭 /一顆約100gtvb now,tvbnow,bttvb. t) M+ ]0 ]7 ]9 S
熱量：246kcal公仔箱論壇3 a ]- k0 j- B$ N) l5 T) m8 Z& U P
13、水煎包 一顆116g
0 V, V/ v/ R6 rtvb now,tvbnow,bttvb熱量：193kcal
2 V4 N" G7 L1 I* F- I14、鹹豆漿 /一碗500mltvb now,tvbnow,bttvb* J& i! u8 C$ F; b+ q* |
熱量：185kcal1 j# c9 d$ _$ E) z5 o: E/ A* ^
15、荷包蛋 /一顆50g
8 ^+ q( c5 `, z7 X2 c2 l$ `$ d+ o熱量：96kcal
$ D% X3 | k( t3 s5.39.217.77:8898飯糰難消化 這些人食用要注意
, {4 v/ f! X d8 r) S; R1 J5 i G高敏敏指出，飯糰大部分是糯米製作，難消化的支鏈澱粉比較多，因此，腸胃道功能比較不好的人就會比較容易脹氣、腸絞痛，所以要細嚼慢嚥或少吃一些。
- i5 g5 @2 C9 ?. W% ~6 b5.39.217.77:8898鹹豆漿2樣東西放太多 小心造成腎負擔tvb now,tvbnow,bttvb" ]- [% W' O& i& y
另外，鐵板麵、燒餅油條油脂含量高，有高血脂、脂肪肝、或正在減脂的人要謹慎攝取；飲料方面，則建議點無糖或是選擇鹹豆漿，因鹹豆漿是用無糖豆漿加醋製作而成，但比較要注意就菜脯跟油條不要放太多，否則鈉太高容易造成腎臟負擔。 |
發表於 2021-7-20 08:02 AM
| 