/ g% [, l9 B( Y) R9 U) w中式早餐是很多人早餐跟宵夜的選擇，你最常點什麼呢？小心，你最愛吃的都是導致肥胖的陷阱，尤其熱量最高的竟然不是最經典的燒餅油條，而是……
3 x- C/ T' F. P( m8 P) m" t0 Itvb now,tvbnow,bttvb營養師高敏敏在其臉書分享「中式早餐熱量圖鑑」，揪出暗藏的熱量危機的餐點：
* r9 ~; L% z+ t$ E+ f公仔箱論壇1、飯糰 /185g
3 X% H- o U b+ R' [* F- v熱量：616kcal
; }5 l9 y7 ~1 ^) ttvb now,tvbnow,bttvb2、燒餅夾油條 /一份5.39.217.77:8898) K: ^1 } w* O2 N- O8 Y
熱量：554kcal
; }9 T/ \2 l# Z. v9 N- l2 Y5.39.217.77:88983、蔥抓餅 /53gtvb now,tvbnow,bttvb' L( ?5 W7 C' F7 I- C: P+ s- p% G
熱量：480kcal' _; Z+ z4 G! N Y* U
4、小籠包 /8顆
1 M+ L- w. }+ Ytvb now,tvbnow,bttvb熱量：440kcal
, `; \: [+ Y: U; z2 B5.39.217.77:88985、炒麵 /一份410g
3 k( k( [1 k; u熱量：415kcal' o' `# ] d* K5 B: j/ X
6、蘿蔔糕 /一份115g2 R. M" U8 }. _ P
熱量：357kcal
; w. |3 f) H! X) [, \' ktvb now,tvbnow,bttvb7、鍋貼 /5顆135g$ W j' P4 t2 L. Y3 a& R
熱量：350kcal
. u- m, O+ b. ~. r8、油條 /一根54g5.39.217.77:88982 k1 ? S1 N d
熱量：298kcal公仔箱論壇, V" K6 l h0 E& ]5 Q( t
9、韭菜盒子/ 一個138g公仔箱論壇8 R" I3 W& k8 ~
熱量：295kcal
- N j, K8 S2 z9 {) z10、原味蛋餅 /一份115gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. S+ O9 ]7 k1 x
熱量：265kcal公仔箱論壇0 P3 S) y0 _6 g) {) O
11、燒餅 /一片80g
6 v7 V% }8 a7 K" @+ s' Jtvb now,tvbnow,bttvb熱量：256kcal
# L9 x; i% A1 p/ U! Atvb now,tvbnow,bttvb12、饅頭 /一顆約100g5.39.217.77:8898, K7 `# E1 K0 Q+ l/ d" X4 L
熱量：246kcal) C" O% v; z# w7 q& X0 j
13、水煎包 一顆116g) c+ b5 t3 ]. P6 N
熱量：193kcal
* W' P! H1 V0 m7 [/ R14、鹹豆漿 /一碗500mltvb now,tvbnow,bttvb" |* s* l! I ?8 H
熱量：185kcal" Y2 g7 m/ {% B, `
15、荷包蛋 /一顆50g
: y' R8 A* ^4 \tvb now,tvbnow,bttvb熱量：96kcal公仔箱論壇4 V% f: X0 w5 U
飯糰難消化 這些人食用要注意
; m/ T5 J2 W0 p' N高敏敏指出，飯糰大部分是糯米製作，難消化的支鏈澱粉比較多，因此，腸胃道功能比較不好的人就會比較容易脹氣、腸絞痛，所以要細嚼慢嚥或少吃一些。5.39.217.77:8898/ D# p, ]1 w, p$ i
鹹豆漿2樣東西放太多 小心造成腎負擔公仔箱論壇) X( n, \! y; j6 t' u+ L
另外，鐵板麵、燒餅油條油脂含量高，有高血脂、脂肪肝、或正在減脂的人要謹慎攝取；飲料方面，則建議點無糖或是選擇鹹豆漿，因鹹豆漿是用無糖豆漿加醋製作而成，但比較要注意就菜脯跟油條不要放太多，否則鈉太高容易造成腎臟負擔。 |
發表於 2021-7-20 08:02 AM
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