5 o9 o) B) w: o2 g中式早餐是很多人早餐跟宵夜的選擇，你最常點什麼呢？小心，你最愛吃的都是導致肥胖的陷阱，尤其熱量最高的竟然不是最經典的燒餅油條，而是……
3 p* @. p% L. Y0 E. s& j營養師高敏敏在其臉書分享「中式早餐熱量圖鑑」，揪出暗藏的熱量危機的餐點：公仔箱論壇0 O0 X6 ]7 b( D( r9 n6 J( `) k
1、飯糰 /185g
$ L8 L, F* A) j5 ~; F8 ztvb now,tvbnow,bttvb熱量：616kcal
6 Y( q( v8 @2 @4 V3 V XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、燒餅夾油條 /一份! e* U! |% Z9 G
熱量：554kcal公仔箱論壇6 s4 K( s3 I: f- t+ `8 ^% ~+ J" L
3、蔥抓餅 /53g
( e3 Q: c/ [: H熱量：480kcal
; B& `$ y1 W9 p2 n5 v4、小籠包 /8顆tvb now,tvbnow,bttvb8 s0 a9 D( }7 n- J4 E7 M: p. {
熱量：440kcal
4 j% S v# V4 b6 j5、炒麵 /一份410g公仔箱論壇$ g2 R8 v4 S" ~7 f6 O0 T
熱量：415kcal5.39.217.77:8898$ ]: I+ n$ `* f# a( `6 h i
6、蘿蔔糕 /一份115g
' k0 o8 q0 C9 Y% ]7 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：357kcal
: m- z" P& \) D6 u公仔箱論壇7、鍋貼 /5顆135g
0 o, F1 U! Q. H' N- u1 |$ I$ f7 }熱量：350kcal
, Z9 a9 T2 G+ K0 t) b" B$ s8、油條 /一根54gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 q% P# k" ~! m* ~) R& ^4 o; R) W4 x
熱量：298kcal5.39.217.77:8898* Y, U. k1 t3 \; c" `' u, T
9、韭菜盒子/ 一個138g _* m# K7 E/ E& i% t# ^+ ~
熱量：295kcal公仔箱論壇$ r h1 P" e- f4 q$ y/ h8 \
10、原味蛋餅 /一份115g
9 G3 Z: v8 C& Ktvb now,tvbnow,bttvb熱量：265kcal5 T# B* H0 o H; G
11、燒餅 /一片80g
+ }/ g* [$ R& |; k# y+ s/ S; ]! vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：256kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 P4 [! b6 R n1 \* e& e
12、饅頭 /一顆約100g
/ P/ E+ g* S- r! c7 S! D/ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：246kcal
9 n& Z# W6 f+ Y: d$ y+ ]3 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。13、水煎包 一顆116g
/ K: W N$ o) J C0 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：193kcal
5 o. m0 a# p' P: r5.39.217.77:889814、鹹豆漿 /一碗500ml( d3 v( A. @9 E5 @% z% p2 `+ ]
熱量：185kcal
7 e5 J: Y/ B) v4 {/ L公仔箱論壇15、荷包蛋 /一顆50g
/ C4 ^7 o6 Q4 G5.39.217.77:8898熱量：96kcal S$ g# x7 c7 }' t
飯糰難消化 這些人食用要注意公仔箱論壇' N, {3 C# g% V/ W8 Y7 W
高敏敏指出，飯糰大部分是糯米製作，難消化的支鏈澱粉比較多，因此，腸胃道功能比較不好的人就會比較容易脹氣、腸絞痛，所以要細嚼慢嚥或少吃一些。tvb now,tvbnow,bttvb+ a ^- v* ^( Q' c
鹹豆漿2樣東西放太多 小心造成腎負擔
- h) I& E6 d; w- N另外，鐵板麵、燒餅油條油脂含量高，有高血脂、脂肪肝、或正在減脂的人要謹慎攝取；飲料方面，則建議點無糖或是選擇鹹豆漿，因鹹豆漿是用無糖豆漿加醋製作而成，但比較要注意就菜脯跟油條不要放太多，否則鈉太高容易造成腎臟負擔。 |
發表於 2021-7-20 08:02 AM
| 