4 j7 Q4 q# \1 R/ atvb now,tvbnow,bttvb中式早餐是很多人早餐跟宵夜的選擇，你最常點什麼呢？小心，你最愛吃的都是導致肥胖的陷阱，尤其熱量最高的竟然不是最經典的燒餅油條，而是……
& W! I( E( N) v; A* itvb now,tvbnow,bttvb營養師高敏敏在其臉書分享「中式早餐熱量圖鑑」，揪出暗藏的熱量危機的餐點：5.39.217.77:8898+ J" t1 D: k6 O) b
1、飯糰 /185g& Y) G$ G" [: C7 s! t# _8 a
熱量：616kcal
! g" J+ r% [7 \0 x3 H) d) K5.39.217.77:88982、燒餅夾油條 /一份TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 H: m) o2 G+ f
熱量：554kcal5.39.217.77:8898+ }; g# y$ ^2 G. }" y3 A( {( m
3、蔥抓餅 /53g
& u/ [6 N2 e) l. Q5 D2 ]3 b公仔箱論壇熱量：480kcal5.39.217.77:8898# y6 B, t8 |6 \( E- q
4、小籠包 /8顆公仔箱論壇# h) @7 q2 D$ O3 P5 q" N/ J
熱量：440kcal
+ R6 H1 K$ |; \6 k$ s' ytvb now,tvbnow,bttvb5、炒麵 /一份410g
% K4 e: ~" k! i& G/ O8 l0 A熱量：415kcal+ N; Z% ]3 s0 Q O5 h
6、蘿蔔糕 /一份115g
R$ c1 `& X/ \4 M2 G FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：357kcal
0 s ^* p: v) Q( z7 t1 x7、鍋貼 /5顆135g5.39.217.77:8898! c9 y; f+ @4 ?/ M/ T' L9 r- f8 q
熱量：350kcal
, Z. }* o ^: z! h" ? }8、油條 /一根54g
" |; b1 C; c$ Q- q4 A5.39.217.77:8898熱量：298kcal
- M# ~: o( D% b/ @' N5 b9、韭菜盒子/ 一個138g
7 ^5 r$ ]* e) [, E' L2 v- I: Z% g公仔箱論壇熱量：295kcal
. f1 R2 }/ X! z1 M5.39.217.77:889810、原味蛋餅 /一份115g
. o8 y" B3 }& D9 T' w5.39.217.77:8898熱量：265kcal公仔箱論壇& F/ e$ e3 ]& B1 J) N
11、燒餅 /一片80g
0 C- ~7 p7 K5 m% n* T2 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：256kcal
' ?7 g7 S6 Q |: `8 A% z5.39.217.77:889812、饅頭 /一顆約100g' N% W: A4 g* j# a. C' H+ e
熱量：246kcal
( d. S/ I" w8 h5.39.217.77:889813、水煎包 一顆116g公仔箱論壇 r9 E% H1 ?5 b! u3 u
熱量：193kcaltvb now,tvbnow,bttvb' k; H' B" \8 ]+ {4 [* Z1 W
14、鹹豆漿 /一碗500ml5 S8 D% |5 Y- e! U4 N, F+ Y
熱量：185kcal
( J5 Y* n G% Ttvb now,tvbnow,bttvb15、荷包蛋 /一顆50gtvb now,tvbnow,bttvb7 u; o/ S, R4 Z9 X' R, Q) B( X
熱量：96kcal
% q0 t8 c/ `0 r0 J$ S飯糰難消化 這些人食用要注意: t, ?0 u, C. w `5 A5 A
高敏敏指出，飯糰大部分是糯米製作，難消化的支鏈澱粉比較多，因此，腸胃道功能比較不好的人就會比較容易脹氣、腸絞痛，所以要細嚼慢嚥或少吃一些。
* E2 F" K* y% x8 S- w: P6 b9 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹹豆漿2樣東西放太多 小心造成腎負擔
' [5 A }' B# S |6 M) L5.39.217.77:8898另外，鐵板麵、燒餅油條油脂含量高，有高血脂、脂肪肝、或正在減脂的人要謹慎攝取；飲料方面，則建議點無糖或是選擇鹹豆漿，因鹹豆漿是用無糖豆漿加醋製作而成，但比較要注意就菜脯跟油條不要放太多，否則鈉太高容易造成腎臟負擔。 |
發表於 2021-7-20 08:02 AM
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