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中式早餐是很多人早餐跟宵夜的選擇，你最常點什麼呢？小心，你最愛吃的都是導致肥胖的陷阱，尤其熱量最高的竟然不是最經典的燒餅油條，而是……
8 b) ~5 _5 ]8 s6 u! A2 k營養師高敏敏在其臉書分享「中式早餐熱量圖鑑」，揪出暗藏的熱量危機的餐點：tvb now,tvbnow,bttvb- D9 I* d) U, Q( {5 U0 ?4 l
1、飯糰 /185gtvb now,tvbnow,bttvb* ~7 A# l7 ]% }2 \! S/ c: g0 {
熱量：616kcal }0 N; Z* J! X
2、燒餅夾油條 /一份TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ]6 O. Y4 F4 ~" I; \) f. ^! g: d
熱量：554kcal
. a. B& H! N; u, d. BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、蔥抓餅 /53g
$ }4 }1 f" H2 w: V k- J+ I; GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：480kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 S$ a0 j* [( @) `. g r5 b! m- O* _+ y
4、小籠包 /8顆
0 @# H& o( w) F! T% H+ @) x熱量：440kcal
: P* M: W O0 d( ?4 i5、炒麵 /一份410g t& j: b) @3 @/ @, o; U
熱量：415kcal
- E; _+ q! }& i6 e% h/ |' {- p, l6、蘿蔔糕 /一份115gtvb now,tvbnow,bttvb$ l& a0 J; V# k
熱量：357kcal
/ y/ d1 {: e2 F5 }4 D7、鍋貼 /5顆135g5.39.217.77:88982 L$ k/ C$ Q6 m" X! ~2 Q U& y% N4 `
熱量：350kcal5.39.217.77:88982 K' z- a6 G; B+ `
8、油條 /一根54g
5 \: d0 Z# H8 G9 k! ~熱量：298kcal
- u" H6 h% C7 P' X. ttvb now,tvbnow,bttvb9、韭菜盒子/ 一個138gtvb now,tvbnow,bttvb6 x# d+ @6 E+ Z# W' B4 z9 L
熱量：295kcal; A3 A" F. o. n8 Q5 c
10、原味蛋餅 /一份115g
4 K/ q4 U% N2 f公仔箱論壇熱量：265kcal5 ^% t5 Y: l3 @
11、燒餅 /一片80g
3 Y! e3 k& R3 ^$ t/ y/ {tvb now,tvbnow,bttvb熱量：256kcal
2 g! k' K' X0 u# @tvb now,tvbnow,bttvb12、饅頭 /一顆約100g
" P" Q5 Z4 ~) ~9 Y5.39.217.77:8898熱量：246kcal k+ Q$ d9 l F& \
13、水煎包 一顆116g
) w* \6 O4 j$ N& K$ etvb now,tvbnow,bttvb熱量：193kcaltvb now,tvbnow,bttvb& a$ b- k4 r2 K; s/ _ ^. w$ h
14、鹹豆漿 /一碗500ml6 t3 q) v3 ^* e' \0 P! L1 N. g
熱量：185kcal
, v9 q4 |( z. s+ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。15、荷包蛋 /一顆50g% _# ^( `4 X2 k- [
熱量：96kcaltvb now,tvbnow,bttvb5 j2 \$ {# W5 ]0 Y& J# @
飯糰難消化 這些人食用要注意5.39.217.77:88985 l4 |" c2 T9 z4 d& f
高敏敏指出，飯糰大部分是糯米製作，難消化的支鏈澱粉比較多，因此，腸胃道功能比較不好的人就會比較容易脹氣、腸絞痛，所以要細嚼慢嚥或少吃一些。
, `9 H. n$ U. h2 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹹豆漿2樣東西放太多 小心造成腎負擔5.39.217.77:88987 r/ V% F2 K" n9 c
另外，鐵板麵、燒餅油條油脂含量高，有高血脂、脂肪肝、或正在減脂的人要謹慎攝取；飲料方面，則建議點無糖或是選擇鹹豆漿，因鹹豆漿是用無糖豆漿加醋製作而成，但比較要注意就菜脯跟油條不要放太多，否則鈉太高容易造成腎臟負擔。 |
發表於 2021-7-20 08:02 AM
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