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中式早餐是很多人早餐跟宵夜的選擇，你最常點什麼呢？小心，你最愛吃的都是導致肥胖的陷阱，尤其熱量最高的竟然不是最經典的燒餅油條，而是……/ Q1 ^1 D& v0 g
營養師高敏敏在其臉書分享「中式早餐熱量圖鑑」，揪出暗藏的熱量危機的餐點：
# N7 b1 F0 @, D* `3 I. P% x# uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、飯糰 /185g
2 {1 b$ r2 s7 g% g [公仔箱論壇熱量：616kcal& g7 W; b, L8 W6 ?7 U N8 m: `
2、燒餅夾油條 /一份+ y. g1 ?' s Q( r
熱量：554kcal/ }+ N, U! z/ O D! [( Y
3、蔥抓餅 /53gtvb now,tvbnow,bttvb. t0 L7 M& p' y$ ^: X9 {, y4 g% c
熱量：480kcal# d2 I% F# y1 T
4、小籠包 /8顆5.39.217.77:88986 `/ A/ a; V8 s
熱量：440kcal
) `+ h" Z& l( _" Q6 M$ e5、炒麵 /一份410gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 X N; B: o0 U! q# Z1 B
熱量：415kcal公仔箱論壇" E h4 N# R& |$ O/ h$ e5 ~
6、蘿蔔糕 /一份115g5.39.217.77:8898) [( a6 L" L: m& E/ ?& |
熱量：357kcal公仔箱論壇0 @9 p9 w7 A( ~/ b) O
7、鍋貼 /5顆135g5.39.217.77:88983 Q5 g2 v. s- Q' g# d) K
熱量：350kcal
( s; P3 u3 A6 Ttvb now,tvbnow,bttvb8、油條 /一根54g
) v. Q( N5 f% |1 [) M熱量：298kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 `( p4 T! P- K2 ]/ r8 d/ p
9、韭菜盒子/ 一個138g
. b' o5 s% m# k" ~! oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：295kcal
. e, ^$ ?4 n0 ~" J4 s+ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10、原味蛋餅 /一份115g8 d% [# W- x6 I
熱量：265kcal
* c+ W, `% l/ z4 Y公仔箱論壇11、燒餅 /一片80g' K# `8 @# v* `0 [8 \: n
熱量：256kcal
$ J1 Y3 @8 B K12、饅頭 /一顆約100g
( R' f$ K/ p: t5 d( ]熱量：246kcal* ~( A! y+ X! l# N+ ?
13、水煎包 一顆116g
d1 w% F6 n( K6 }- F熱量：193kcal5.39.217.77:88982 u* t1 g5 I; X( t
14、鹹豆漿 /一碗500ml公仔箱論壇4 Z# i5 S, E3 m
熱量：185kcal
0 W# \. R5 L* B4 I# w5 O15、荷包蛋 /一顆50g# U v9 c) O0 i& g. ^) q
熱量：96kcal( T* D- @1 w# W
飯糰難消化 這些人食用要注意) q7 }3 a1 _" _4 d. N, ?1 H2 b0 R, V
高敏敏指出，飯糰大部分是糯米製作，難消化的支鏈澱粉比較多，因此，腸胃道功能比較不好的人就會比較容易脹氣、腸絞痛，所以要細嚼慢嚥或少吃一些。tvb now,tvbnow,bttvb( ]$ A+ k N+ E. A5 w- ?4 U
鹹豆漿2樣東西放太多 小心造成腎負擔
' g$ ^% U9 r1 ]; h: U v# _另外，鐵板麵、燒餅油條油脂含量高，有高血脂、脂肪肝、或正在減脂的人要謹慎攝取；飲料方面，則建議點無糖或是選擇鹹豆漿，因鹹豆漿是用無糖豆漿加醋製作而成，但比較要注意就菜脯跟油條不要放太多，否則鈉太高容易造成腎臟負擔。 |
發表於 2021-7-20 08:02 AM
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