) n9 C' @9 R0 y& d7 `+ y公仔箱論壇中式早餐是很多人早餐跟宵夜的選擇，你最常點什麼呢？小心，你最愛吃的都是導致肥胖的陷阱，尤其熱量最高的竟然不是最經典的燒餅油條，而是……tvb now,tvbnow,bttvb6 Y+ W* I( }+ h% J: i* x
營養師高敏敏在其臉書分享「中式早餐熱量圖鑑」，揪出暗藏的熱量危機的餐點：tvb now,tvbnow,bttvb( w& z8 ?2 L% b* [6 _
1、飯糰 /185g9 g! w( @' ?+ \& x
熱量：616kcaltvb now,tvbnow,bttvb+ j7 z4 J# H2 w2 H
2、燒餅夾油條 /一份公仔箱論壇4 a$ K4 _+ M+ N! \: P/ F
熱量：554kcal
- h% S! X# D2 q3 v/ ^( E5.39.217.77:88983、蔥抓餅 /53gtvb now,tvbnow,bttvb7 J9 Y) M2 [; c! {7 R
熱量：480kcaltvb now,tvbnow,bttvb' q2 j3 {. b/ p1 y9 i9 [9 }1 o3 M
4、小籠包 /8顆
% A- B" y+ N" z熱量：440kcal
9 m$ j* F" I1 d r* MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、炒麵 /一份410g
* _ m& Y/ R! e: ?) I熱量：415kcal
( ?* q$ t8 R5 ?tvb now,tvbnow,bttvb6、蘿蔔糕 /一份115g
1 f4 u6 X) f9 G, m公仔箱論壇熱量：357kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ L$ T/ J8 L! q: c: O
7、鍋貼 /5顆135g' M5 L0 @2 d# b& G8 E, ]8 |8 Y
熱量：350kcal
& A( W8 J, R7 @) M, lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8、油條 /一根54gtvb now,tvbnow,bttvb' ?. e; c5 h" v6 e0 w
熱量：298kcal公仔箱論壇1 J3 a1 y0 q1 }* ]
9、韭菜盒子/ 一個138g7 ~5 |; a$ {7 P& l) B
熱量：295kcal
1 W+ E( `$ k0 j, f& T3 Q8 m3 V1 r, U10、原味蛋餅 /一份115g% Z% w6 @$ {- P4 U/ r& F
熱量：265kcal% F, j4 [4 p. k
11、燒餅 /一片80g
. M4 F; I- D% j% Z# @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：256kcal4 X. \2 g: _* g2 Y
12、饅頭 /一顆約100g
# w' {7 W- G& l1 F8 W/ Q5.39.217.77:8898熱量：246kcal! G! S: O: d! j+ l: s4 D
13、水煎包 一顆116g
( Z. U$ F8 x; b" G7 F' A6 g熱量：193kcaltvb now,tvbnow,bttvb) w$ x" r/ t9 ]6 W" B
14、鹹豆漿 /一碗500mlTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 H1 p7 z3 i' ?
熱量：185kcal
; T( K# R, d# u( {5.39.217.77:889815、荷包蛋 /一顆50g
/ r( x8 h& ]# ^6 w7 m公仔箱論壇熱量：96kcal
% x- O& R; \; h$ _3 N- D飯糰難消化 這些人食用要注意
" k1 P8 U2 }: r! {. K: |高敏敏指出，飯糰大部分是糯米製作，難消化的支鏈澱粉比較多，因此，腸胃道功能比較不好的人就會比較容易脹氣、腸絞痛，所以要細嚼慢嚥或少吃一些。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ @* B7 ?8 i+ |+ j; n0 {
鹹豆漿2樣東西放太多 小心造成腎負擔
* l& j Z4 H2 t, v! ^+ x另外，鐵板麵、燒餅油條油脂含量高，有高血脂、脂肪肝、或正在減脂的人要謹慎攝取；飲料方面，則建議點無糖或是選擇鹹豆漿，因鹹豆漿是用無糖豆漿加醋製作而成，但比較要注意就菜脯跟油條不要放太多，否則鈉太高容易造成腎臟負擔。 |
發表於 2021-7-20 08:02 AM
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