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中式早餐是很多人早餐跟宵夜的選擇，你最常點什麼呢？小心，你最愛吃的都是導致肥胖的陷阱，尤其熱量最高的竟然不是最經典的燒餅油條，而是……
1 r t1 g7 X/ R營養師高敏敏在其臉書分享「中式早餐熱量圖鑑」，揪出暗藏的熱量危機的餐點：
! P+ K' R) Y# |1 ?' @# r( K$ E4 |5.39.217.77:88981、飯糰 /185g5.39.217.77:8898. [& ?! e, W- _1 L8 p" T
熱量：616kcal. q1 ?; x+ Q' Y( V" P7 d2 W" h. V
2、燒餅夾油條 /一份
. G* U$ c) u$ @4 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：554kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. k4 }9 ^6 O D+ T
3、蔥抓餅 /53g
, r/ z4 U2 ^5 M* ~" a( Gtvb now,tvbnow,bttvb熱量：480kcal9 b, u: \! n5 g/ m3 A" A2 c
4、小籠包 /8顆tvb now,tvbnow,bttvb' Y8 ]1 i; K6 o; s# }
熱量：440kcal公仔箱論壇, Z3 X: A) O$ {" \$ \
5、炒麵 /一份410g
6 |3 }/ E$ o( ]4 p熱量：415kcal
$ s$ k, l: N9 E0 @: a- G/ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、蘿蔔糕 /一份115g5.39.217.77:8898- ?9 x. j; O# h( g0 k
熱量：357kcal# n6 }% s$ L/ ~- h
7、鍋貼 /5顆135g
4 Q' ~. ^/ x# T6 n0 Z# o. w1 Jtvb now,tvbnow,bttvb熱量：350kcal
3 ]( ~8 k( ]* R! S8、油條 /一根54g
: P2 z' c) j1 D/ r9 `8 S: Q. w5.39.217.77:8898熱量：298kcaltvb now,tvbnow,bttvb) u# K* _, S% U% Z
9、韭菜盒子/ 一個138gtvb now,tvbnow,bttvb8 [7 m: }+ N/ w4 C( E: o
熱量：295kcal
" [$ p, P5 B e: j2 U: Htvb now,tvbnow,bttvb10、原味蛋餅 /一份115g
( i5 _3 v* d8 s8 x* d t/ M/ Rtvb now,tvbnow,bttvb熱量：265kcal
6 P! P1 C# V- ?0 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11、燒餅 /一片80g
0 Q( z1 Q$ y% M" w/ M6 G( j' k) ^熱量：256kcal公仔箱論壇* K. x5 s, l9 A$ K' {
12、饅頭 /一顆約100g
7 Q: Q- N* D+ ~1 L9 W; t3 E% h熱量：246kcal
; {# }( j$ L; X: I3 b! m2 I13、水煎包 一顆116g
4 u! a& }% C4 e5 z6 M' z& Z: b公仔箱論壇熱量：193kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( O; z" y0 O$ t
14、鹹豆漿 /一碗500ml
0 q& {# @$ L9 I. P5 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：185kcal
3 @7 i a% i0 o5 H9 }tvb now,tvbnow,bttvb15、荷包蛋 /一顆50g
' o! h: l+ `1 Q公仔箱論壇熱量：96kcal
6 L" w& x, O5 E, |! r$ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飯糰難消化 這些人食用要注意
$ Q5 e/ _9 ~% F" j, q! h高敏敏指出，飯糰大部分是糯米製作，難消化的支鏈澱粉比較多，因此，腸胃道功能比較不好的人就會比較容易脹氣、腸絞痛，所以要細嚼慢嚥或少吃一些。5.39.217.77:88984 s2 p0 F/ p& b5 `1 ?
鹹豆漿2樣東西放太多 小心造成腎負擔( S! k, P0 s! ] j; v W; q3 h5 _
另外，鐵板麵、燒餅油條油脂含量高，有高血脂、脂肪肝、或正在減脂的人要謹慎攝取；飲料方面，則建議點無糖或是選擇鹹豆漿，因鹹豆漿是用無糖豆漿加醋製作而成，但比較要注意就菜脯跟油條不要放太多，否則鈉太高容易造成腎臟負擔。 |
發表於 2021-7-20 08:02 AM
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