n0 l9 U% ]! B2 y7 T5.39.217.77:8898中式早餐是很多人早餐跟宵夜的選擇，你最常點什麼呢？小心，你最愛吃的都是導致肥胖的陷阱，尤其熱量最高的竟然不是最經典的燒餅油條，而是……
" C2 y. ^: b: u. |: yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。營養師高敏敏在其臉書分享「中式早餐熱量圖鑑」，揪出暗藏的熱量危機的餐點：2 k8 m3 A+ x) _! D, x( f
1、飯糰 /185g
8 m/ I( ^# `# C8 p! \公仔箱論壇熱量：616kcal3 S3 }9 z; \1 ^. D4 F
2、燒餅夾油條 /一份
3 j2 Q# p' W/ G" N) e熱量：554kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% p5 ]: F" o" v/ p% ~$ w9 F
3、蔥抓餅 /53gtvb now,tvbnow,bttvb+ R9 B6 G# r- `% _+ Y
熱量：480kcal
v# f! j: ]5 T5 X1 L0 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、小籠包 /8顆
% p" Z9 e: y8 V5.39.217.77:8898熱量：440kcal
/ c% q! i0 ~8 K: J5、炒麵 /一份410g
- _( {3 v4 o; x8 d* j熱量：415kcal5.39.217.77:88980 y2 |+ H5 `$ \6 \+ s+ w( Q
6、蘿蔔糕 /一份115gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% g! m) V/ {2 T; L
熱量：357kcal
0 U5 n% c5 T3 r7、鍋貼 /5顆135g
: ]4 U2 o1 E0 V9 z8 ^+ v& S* ytvb now,tvbnow,bttvb熱量：350kcal
$ P- k5 k/ p% M0 ^8、油條 /一根54g
( Z$ ^( E0 M. w0 c- }熱量：298kcaltvb now,tvbnow,bttvb$ t& c' |* T n* Z
9、韭菜盒子/ 一個138g公仔箱論壇) \ B" l) |2 O- E3 l
熱量：295kcal
# r" L/ C- r- W$ H3 l公仔箱論壇10、原味蛋餅 /一份115g
* [3 u& R: d! d) n' n& e( P/ C# @# @熱量：265kcal+ |- [1 L3 e, v. T# b1 p
11、燒餅 /一片80g
4 K/ I. H7 D; d: B; L熱量：256kcal
% w$ m/ E f, j* ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12、饅頭 /一顆約100g
, f+ G6 [) R0 V* I, Ftvb now,tvbnow,bttvb熱量：246kcal
5 \. e% j- j5 U( y13、水煎包 一顆116g
5 N3 l+ x$ f: U7 Q0 N9 F6 C; r熱量：193kcal
. l1 R# k" Y( h, @" V2 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14、鹹豆漿 /一碗500ml* k. z9 K) w- e0 p5 z( `* x
熱量：185kcal& z$ J# U# G' H2 V, p
15、荷包蛋 /一顆50g公仔箱論壇! N0 e# Z) d2 J- w! V
熱量：96kcal
7 J' P8 K' J/ v飯糰難消化 這些人食用要注意
4 O) _& i; v8 o Wtvb now,tvbnow,bttvb高敏敏指出，飯糰大部分是糯米製作，難消化的支鏈澱粉比較多，因此，腸胃道功能比較不好的人就會比較容易脹氣、腸絞痛，所以要細嚼慢嚥或少吃一些。
- f. c6 e8 p- E鹹豆漿2樣東西放太多 小心造成腎負擔
% W k' P0 R3 m+ s# P; ?2 C另外，鐵板麵、燒餅油條油脂含量高，有高血脂、脂肪肝、或正在減脂的人要謹慎攝取；飲料方面，則建議點無糖或是選擇鹹豆漿，因鹹豆漿是用無糖豆漿加醋製作而成，但比較要注意就菜脯跟油條不要放太多，否則鈉太高容易造成腎臟負擔。 |
發表於 2021-7-20 08:02 AM
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