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中式早餐是很多人早餐跟宵夜的選擇，你最常點什麼呢？小心，你最愛吃的都是導致肥胖的陷阱，尤其熱量最高的竟然不是最經典的燒餅油條，而是……
# Q" ^ a$ s- @7 j8 R/ T( C |營養師高敏敏在其臉書分享「中式早餐熱量圖鑑」，揪出暗藏的熱量危機的餐點：
6 V6 t0 R9 `6 I& b, f& F9 {+ L3 v5 `5.39.217.77:88981、飯糰 /185g
/ n; S' Q* g# a5 j4 ^* x熱量：616kcal
& R- Z0 p8 b' ?: \- ?# H5.39.217.77:88982、燒餅夾油條 /一份
; _; m8 m( ^6 I4 o" j# q3 Q1 Q, Q1 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：554kcal
9 B1 ?; Q3 r9 f& B0 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、蔥抓餅 /53g
( E* y6 G1 v$ G" [ L4 F* l熱量：480kcal5.39.217.77:8898/ H u' t8 u$ Z1 v. T( C
4、小籠包 /8顆
- O2 N- a* S$ c/ b3 C熱量：440kcaltvb now,tvbnow,bttvb3 h$ z/ f( }+ D5 W- [
5、炒麵 /一份410g
" I& H) [/ e4 B! ]" e$ `! [3 }tvb now,tvbnow,bttvb熱量：415kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ]1 {8 l E3 Q" b
6、蘿蔔糕 /一份115g5.39.217.77:8898* T# g0 _/ p) I4 R! E
熱量：357kcaltvb now,tvbnow,bttvb( |( L3 p7 A1 }; e
7、鍋貼 /5顆135g$ z* \ e$ h2 u; {0 @; a H I
熱量：350kcal
/ ~$ Q) K U& S0 [; c8、油條 /一根54g
& @3 |$ I- ?& ^8 B2 A公仔箱論壇熱量：298kcal
6 k$ ]8 R3 I6 r+ Q3 U9、韭菜盒子/ 一個138g
0 A6 k/ N# J+ I6 \4 M# t1 m5.39.217.77:8898熱量：295kcal
4 w% @2 Q5 I& h9 \3 Itvb now,tvbnow,bttvb10、原味蛋餅 /一份115g
6 _0 R" D) ~( L" ?+ w, f熱量：265kcal
6 D7 ]+ D' N$ R5 l# o3 q9 m11、燒餅 /一片80g6 D; l5 J& M8 a
熱量：256kcal
$ ~$ K' M& h/ V. X; OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12、饅頭 /一顆約100g; ^: ? D# N: X7 W1 z
熱量：246kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: a8 O3 g0 J$ y- J
13、水煎包 一顆116gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! J( U7 }" R& O+ g, c- |
熱量：193kcaltvb now,tvbnow,bttvb1 Z( Z" p+ o0 D
14、鹹豆漿 /一碗500ml& v$ l% b' w4 _8 f" F. P! r' r
熱量：185kcal, Q y- @, n' ?/ v% m
15、荷包蛋 /一顆50g6 {$ g+ v3 J& z' _/ D( c" b
熱量：96kcal
3 d4 w% ^- B1 w( W3 Y% \" H* }公仔箱論壇飯糰難消化 這些人食用要注意公仔箱論壇1 ?! [2 m9 q. j; I& c
高敏敏指出，飯糰大部分是糯米製作，難消化的支鏈澱粉比較多，因此，腸胃道功能比較不好的人就會比較容易脹氣、腸絞痛，所以要細嚼慢嚥或少吃一些。5 ^1 b4 P0 a1 p0 I* `& l. I6 @$ f
鹹豆漿2樣東西放太多 小心造成腎負擔
& p+ o4 m) @; Y E% s! T公仔箱論壇另外，鐵板麵、燒餅油條油脂含量高，有高血脂、脂肪肝、或正在減脂的人要謹慎攝取；飲料方面，則建議點無糖或是選擇鹹豆漿，因鹹豆漿是用無糖豆漿加醋製作而成，但比較要注意就菜脯跟油條不要放太多，否則鈉太高容易造成腎臟負擔。 |
發表於 2021-7-20 08:02 AM
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