本帖最後由 soforlee 於 2021-6-22 03:47 AM 編輯
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u/ @# F8 w; ?tvb now,tvbnow,bttvb▲很多人誤以為越甜的水果，熱量肯定越高，對此，正妹營養師高敏敏就表示，「其實越甜的水果，熱量不一定越高」。+ l! Y% R2 c( s' Q* L2 h
許多人飯後都會習慣切一盤水果來吃，不僅有益身體健康，也能藉由水果補充維他命C，不過很多人都會誤以為越甜的水果，熱量肯定越高，對此，營養師高敏敏就表示，「其實越甜的水果，熱量不一定越高」。
$ ?' c9 M9 P ]營養師高敏敏表示，「越甜的水果，熱量不一定越高」，因為其實會影響水果味覺甜度的關鍵在於水果裡面的「果糖、蔗糖和葡萄糖」這三種糖的比例，「他們一樣都是每公克4大卡，但是果糖吃起來最甜、蔗糖第二甜，葡萄糖吃起來最不甜」。
8 V( j3 M+ B) _) N! {" g+ ~' o% c6 Utvb now,tvbnow,bttvb她也舉例，像是「甜甜的西瓜，熱量就比萊姆還低」，並透露15種「夏季水果的熱量排行榜」，提供給民眾參考。
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. X. ^: A, K, K" B2 ]公仔箱論壇▲營養師高敏敏分享15種夏季水果的熱量排行。（圖／營養師高敏敏 授權提供）
, N/ g( F3 J, L: A公仔箱論壇☀️ #釋迦 /99kcal
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7 K2 M* V' U- nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膳食纖維2.7gtvb now,tvbnow,bttvb9 R: L7 r0 I, d) P! j6 @0 q
☀️ #香蕉 /82kcal
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膳食纖維1.6g
4 j; l4 M3 P) G `6 l% NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。☀️ #龍眼 /70kcal
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膳食纖維1.8g
' T/ c& w" @( S e3 O4 V# Y☀️ #荔枝 /67kcal5.39.217.77:8898 o+ r1 {+ |) f6 X* D
醣份17.3gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- `- l$ c) {6 v6 m! u. ^+ x' Q( j
膳食纖維0.8g公仔箱論壇0 ^+ P! v. p, I/ ?# U
☀️ #葡萄 /63kcal
7 X7 k5 }- `9 t5.39.217.77:8898醣份16.6g# X8 ^! ?5 j. y5 S: T8 E
膳食纖維0.2g2 d" `/ [4 Y. g. I r/ ?7 V
☀️ #百香果 /58kcal
! r& I! f4 L& U& l/ n9 u醣份10.7g
) V3 K: h& H& ], j公仔箱論壇膳食纖維5.3g
3 ^- M3 t0 ?% L6 p+ U' p) Q5.39.217.77:8898☀️ #鳳梨 /51kcal公仔箱論壇9 o/ B. g$ Q) n: `$ D9 ~
醣份13.6g
/ a2 e, Z' Y4 `3 G% F6 v1 x4 w0 ^' vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膳食纖維1.1g公仔箱論壇1 ?$ s# x$ J4 ]1 e
☀️ #芒果 /48kcal3 }/ d3 c# _/ P& _4 t T
醣份13g公仔箱論壇8 x2 S4 b# k! f( p
膳食纖維1.2g/ P/ r! h! `" L. r. z4 z" K8 [- p* K
☀️ #紅龍果 /48kcal
1 K. a% X3 p/ U- w# I2 H/ D; G# I. W醣份12.3gtvb now,tvbnow,bttvb0 n+ ~( V% ?9 l+ ^. L! ]
膳食纖維1.3gtvb now,tvbnow,bttvb1 W7 j: L: K. G9 `* k
☀️ #水梨 39kcal) o5 I* \+ S# M/ Q, i
醣份10.7gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 a4 }2 [% N" [; w2 ~* `* ?$ I! J
膳食纖維1.8g* e) ^& u& r' e9 q% b
☀️ #水蜜桃 /37kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' K/ \- a7 n, p" K0 _
醣份9.7g
: r9 e, g4 }, |: ]7 q! QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膳食纖維1.7g/ p( h0 t5 o$ |* f' n% ?* Z
☀️ #李子 /37kcal公仔箱論壇' v$ g/ g8 G4 R5 s" M( `
醣份9.6g/ S9 z5 V: P; [# [* `9 |
膳食纖維1.7g% `# w$ @* X3 S
☀️ #甜瓜 /36kcal
* S. n' p9 S5 A: P+ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醣份8.9g
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6 ^& P- M( J. K0 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。☀️ #萊姆 /35kcal, R* l, o; i4 ~
醣份7.7g5.39.217.77:8898# O1 k, d0 Q0 g; c
膳食纖維1.9g
& I6 f0 n2 d" y, d4 V' E☀️ #西瓜 /32kcal
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膳食纖維0.3g
9 ?7 J# d& O4 o' g, y4 S5.39.217.77:8898（以上數值為每100g之含量）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% `4 Y6 a1 N( p( g+ f' T, Y
最後，高敏敏也表示，「所以吃起來很甜的水果，不代表熱量一定是最高，應該說他的糖類比例很討人喜歡」；不過她也提醒，吃水果的關鍵還是在「攝取的份量」，每天2份拳頭大小或正常碗裝8分滿，是比較適當的，若是吃過量，再不甜的水果都還是會胖，還會影響到血糖及血脂。
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發表於 2021-6-22 03:46 AM
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