本帖最後由 soforlee 於 2021-6-22 03:47 AM 編輯
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# ]; l, w+ o+ D3 H2 n* h- iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇( t5 s4 e9 y# n2 w8 [+ l1 b
▲很多人誤以為越甜的水果，熱量肯定越高，對此，正妹營養師高敏敏就表示，「其實越甜的水果，熱量不一定越高」。5.39.217.77:88983 d5 E2 n$ E5 \7 \8 i/ K4 A* R- g
許多人飯後都會習慣切一盤水果來吃，不僅有益身體健康，也能藉由水果補充維他命C，不過很多人都會誤以為越甜的水果，熱量肯定越高，對此，營養師高敏敏就表示，「其實越甜的水果，熱量不一定越高」。5.39.217.77:8898# B% L' g; R' a6 S
營養師高敏敏表示，「越甜的水果，熱量不一定越高」，因為其實會影響水果味覺甜度的關鍵在於水果裡面的「果糖、蔗糖和葡萄糖」這三種糖的比例，「他們一樣都是每公克4大卡，但是果糖吃起來最甜、蔗糖第二甜，葡萄糖吃起來最不甜」。
- M J3 K! u* W9 ?7 T4 T公仔箱論壇她也舉例，像是「甜甜的西瓜，熱量就比萊姆還低」，並透露15種「夏季水果的熱量排行榜」，提供給民眾參考。
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/ @$ M1 y" s% c▲營養師高敏敏分享15種夏季水果的熱量排行。（圖／營養師高敏敏 授權提供）$ }- S4 J1 T+ L( ] a8 z7 z4 j5 E
☀️ #釋迦 /99kcal5.39.217.77:88982 V/ w9 V! i% L. h& h
醣份26.6g
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6 f% j6 S$ K, Z2 q2 o( n. E☀️ #香蕉 /82kcal
" C' U2 v" A f* s. ^0 P) U" \& pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醣份22.1g
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☀️ #龍眼 /70kcal
R8 V2 D. G2 G1 H) f6 Q* S醣份17.9gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 R1 s9 b- q0 k( ^0 H
膳食纖維1.8g R# W4 y# [+ r- X( r6 h
☀️ #荔枝 /67kcal
( C; J% ^* o8 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醣份17.3g
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☀️ #葡萄 /63kcal$ e: S% Y9 z, f/ u7 m
醣份16.6g' L9 Z1 C! h: G& f
膳食纖維0.2g
9 [ d- D! {. X6 P9 a$ K; R& J+ Y8 d3 Mtvb now,tvbnow,bttvb☀️ #百香果 /58kcal" {: ]9 V( t" k9 L
醣份10.7g
) z- d9 @& \6 m* T% T% K公仔箱論壇膳食纖維5.3gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 m; }( j# E" v; n* z
☀️ #鳳梨 /51kcal- \$ Z/ d, U/ w. B# w
醣份13.6g
' S3 l; F2 L. l3 x W1 C4 H公仔箱論壇膳食纖維1.1g
6 A- s2 p% `) L( a( ]5.39.217.77:8898☀️ #芒果 /48kcal
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膳食纖維1.2g2 S# N9 y8 {- I. J1 U2 B" E
☀️ #紅龍果 /48kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& e0 @" |. [- O$ H2 J
醣份12.3g
{1 g( T) J# q3 m2 R膳食纖維1.3g5.39.217.77:88986 w7 y s% K4 S! K/ p$ B( X
☀️ #水梨 39kcal
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膳食纖維1.8gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' L$ q& T/ H3 `, R8 _
☀️ #水蜜桃 /37kcal
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☀️ #李子 /37kcaltvb now,tvbnow,bttvb% n& J& [# B$ K Z
醣份9.6gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, G1 Q8 T z* w* ?5 J) h
膳食纖維1.7g
8 e0 K. s" e4 K# L6 [& ~: A) Ctvb now,tvbnow,bttvb☀️ #甜瓜 /36kcaltvb now,tvbnow,bttvb5 i8 b% z8 O" m3 O) E! ^
醣份8.9g
4 t$ S1 }! T% N' b P膳食纖維0.5gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ e9 o+ }. S+ y% p3 w/ s
☀️ #萊姆 /35kcal) c+ ]! i9 z3 d' B( E) \
醣份7.7g
7 f* Z5 t4 b. Itvb now,tvbnow,bttvb膳食纖維1.9g
) s k2 d# E$ O$ Rtvb now,tvbnow,bttvb☀️ #西瓜 /32kcal
& O0 V) e! b! G# X% y9 v醣份8g
1 m2 n- S# s5 d. Z1 ?tvb now,tvbnow,bttvb膳食纖維0.3g公仔箱論壇- |4 _( }8 w1 }5 y9 y0 v
（以上數值為每100g之含量）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' a% i6 y- Y; O% @0 s! s6 F
最後，高敏敏也表示，「所以吃起來很甜的水果，不代表熱量一定是最高，應該說他的糖類比例很討人喜歡」；不過她也提醒，吃水果的關鍵還是在「攝取的份量」，每天2份拳頭大小或正常碗裝8分滿，是比較適當的，若是吃過量，再不甜的水果都還是會胖，還會影響到血糖及血脂。
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發表於 2021-6-22 03:46 AM
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