本帖最後由 soforlee 於 2021-6-22 03:47 AM 編輯 5.39.217.77:88982 ~" O) `3 g- U" [8 K
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▲很多人誤以為越甜的水果，熱量肯定越高，對此，正妹營養師高敏敏就表示，「其實越甜的水果，熱量不一定越高」。tvb now,tvbnow,bttvb7 G. y+ E) d* o4 o8 d' i; [
許多人飯後都會習慣切一盤水果來吃，不僅有益身體健康，也能藉由水果補充維他命C，不過很多人都會誤以為越甜的水果，熱量肯定越高，對此，營養師高敏敏就表示，「其實越甜的水果，熱量不一定越高」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- _, `4 j- x. ^6 P: |
營養師高敏敏表示，「越甜的水果，熱量不一定越高」，因為其實會影響水果味覺甜度的關鍵在於水果裡面的「果糖、蔗糖和葡萄糖」這三種糖的比例，「他們一樣都是每公克4大卡，但是果糖吃起來最甜、蔗糖第二甜，葡萄糖吃起來最不甜」。
" c" x& j! C0 w8 ], B. A公仔箱論壇她也舉例，像是「甜甜的西瓜，熱量就比萊姆還低」，並透露15種「夏季水果的熱量排行榜」，提供給民眾參考。
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, X* v) f" I' ~! @: H7 d: K▲營養師高敏敏分享15種夏季水果的熱量排行。（圖／營養師高敏敏 授權提供）0 r1 ~" [; b% N# @$ W8 Y, P& ?9 ^
☀️ #釋迦 /99kcal公仔箱論壇- v1 ~3 i6 O6 j. v4 [# w6 ^; T
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+ g5 j$ C& W, Y6 Y* q' Q5.39.217.77:8898☀️ #香蕉 /82kcal公仔箱論壇: B/ O2 F: N# G8 q9 U9 O1 Y
醣份22.1g
% a& K) f) g( S; S% g膳食纖維1.6g5 t$ w+ ?# i, r' X. d+ |/ [' a, ^
☀️ #龍眼 /70kcal公仔箱論壇: J) p% x$ [9 i
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# p, ^. s) W g* N6 E8 X* h膳食纖維1.8g
z9 d, R; [; l3 k" A2 B* {☀️ #荔枝 /67kcal
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☀️ #葡萄 /63kcal
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☀️ #百香果 /58kcal
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4 q. H c9 q6 q! T' e$ @tvb now,tvbnow,bttvb☀️ #鳳梨 /51kcal
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- f% U" @$ s3 G6 \公仔箱論壇☀️ #芒果 /48kcal
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$ q: ^- V# M# _/ v1 @5.39.217.77:8898☀️ #紅龍果 /48kcal
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☀️ #水梨 39kcal公仔箱論壇: y f f1 |7 x" @
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☀️ #水蜜桃 /37kcal
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T0 ]# h4 D3 @' Q+ q) N2 _5 t* H公仔箱論壇☀️ #李子 /37kcal5.39.217.77:8898# A* ^6 u4 b- k2 y* t
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☀️ #甜瓜 /36kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 }# x1 R9 [1 A$ z
醣份8.9g
8 O5 j$ O _) g. V" W5 P% w公仔箱論壇膳食纖維0.5g
! p3 L+ U L* }公仔箱論壇☀️ #萊姆 /35kcal
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☀️ #西瓜 /32kcal
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（以上數值為每100g之含量）。公仔箱論壇" w5 @& E ]0 v. Y
最後，高敏敏也表示，「所以吃起來很甜的水果，不代表熱量一定是最高，應該說他的糖類比例很討人喜歡」；不過她也提醒，吃水果的關鍵還是在「攝取的份量」，每天2份拳頭大小或正常碗裝8分滿，是比較適當的，若是吃過量，再不甜的水果都還是會胖，還會影響到血糖及血脂。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 R6 Y9 R0 Y. b+ P- b+ H
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發表於 2021-6-22 03:46 AM
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