本帖最後由 soforlee 於 2021-6-22 03:47 AM 編輯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; u# N: [$ c' i
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- B! H, y) ~& K, q( ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▲很多人誤以為越甜的水果，熱量肯定越高，對此，正妹營養師高敏敏就表示，「其實越甜的水果，熱量不一定越高」。% C6 m" D, W1 a" e. Z5 g7 _) b9 }
許多人飯後都會習慣切一盤水果來吃，不僅有益身體健康，也能藉由水果補充維他命C，不過很多人都會誤以為越甜的水果，熱量肯定越高，對此，營養師高敏敏就表示，「其實越甜的水果，熱量不一定越高」。5.39.217.77:8898/ s& Z4 J* Y/ V+ L; v* a0 p6 g
營養師高敏敏表示，「越甜的水果，熱量不一定越高」，因為其實會影響水果味覺甜度的關鍵在於水果裡面的「果糖、蔗糖和葡萄糖」這三種糖的比例，「他們一樣都是每公克4大卡，但是果糖吃起來最甜、蔗糖第二甜，葡萄糖吃起來最不甜」。
; i/ o+ Z, |6 f她也舉例，像是「甜甜的西瓜，熱量就比萊姆還低」，並透露15種「夏季水果的熱量排行榜」，提供給民眾參考。tvb now,tvbnow,bttvb# i$ m9 k8 \* l2 ^9 [
. E+ n- E! K: s; O% R, |8 { I▲營養師高敏敏分享15種夏季水果的熱量排行。（圖／營養師高敏敏 授權提供）
( u9 \* n6 z p4 ftvb now,tvbnow,bttvb☀️ #釋迦 /99kcal
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膳食纖維2.7gtvb now,tvbnow,bttvb" f ?$ a$ o2 s Z
☀️ #香蕉 /82kcal5.39.217.77:88989 d. v2 {& C/ e E% J
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膳食纖維1.6g
2 z4 P5 i1 y# q( t# j公仔箱論壇☀️ #龍眼 /70kcal
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膳食纖維1.8g
. Q& D% M7 A3 T% t0 R☀️ #荔枝 /67kcal
9 m% C2 b7 Y# u/ n3 E醣份17.3g
" ~8 t! a9 O, G膳食纖維0.8g
3 ~* Q5 B8 W) F2 w: y公仔箱論壇☀️ #葡萄 /63kcaltvb now,tvbnow,bttvb5 p0 W0 G& Q( Z) \5 N
醣份16.6gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" D. x R1 f: {; S! {3 S
膳食纖維0.2g
$ A& u4 y) r% i2 K! A3 Y' JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。☀️ #百香果 /58kcal" c+ s% }+ A4 U5 |0 z
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膳食纖維5.3gtvb now,tvbnow,bttvb' X; H2 b K! r, ?
☀️ #鳳梨 /51kcal% s1 y7 C. b/ [
醣份13.6gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ]/ e$ y3 \0 Y0 G! o
膳食纖維1.1g
9 t; x( {( r7 e公仔箱論壇☀️ #芒果 /48kcal- I p( o1 p5 `+ Y2 U
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膳食纖維1.2g* H. `4 b+ }9 u, a/ r/ a, F- o9 F
☀️ #紅龍果 /48kcal
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☀️ #水梨 39kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& a% q' k& z! _- v
醣份10.7g
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☀️ #水蜜桃 /37kcal
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膳食纖維1.7g
; F$ D+ M9 T. v& j. y☀️ #李子 /37kcal. e A2 v/ [* m& a# S0 f
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膳食纖維1.7g
/ u1 s7 T8 ~' |1 \; N& ?tvb now,tvbnow,bttvb☀️ #甜瓜 /36kcal
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☀️ #萊姆 /35kcal: _; U$ \5 Q) x8 C( }. x: L/ i
醣份7.7g
# P4 j! R' O+ Z8 f+ F5.39.217.77:8898膳食纖維1.9g
6 O; w' _$ m9 y& B9 {3 J$ S- ctvb now,tvbnow,bttvb☀️ #西瓜 /32kcal
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膳食纖維0.3g, w+ `+ ]; \# P; x i- C
（以上數值為每100g之含量）。
5 k* L4 E; S& S, p2 b9 ftvb now,tvbnow,bttvb最後，高敏敏也表示，「所以吃起來很甜的水果，不代表熱量一定是最高，應該說他的糖類比例很討人喜歡」；不過她也提醒，吃水果的關鍵還是在「攝取的份量」，每天2份拳頭大小或正常碗裝8分滿，是比較適當的，若是吃過量，再不甜的水果都還是會胖，還會影響到血糖及血脂。
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發表於 2021-6-22 03:46 AM
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