本帖最後由 soforlee 於 2021-6-22 03:47 AM 編輯 tvb now,tvbnow,bttvb' l8 s* t# f; u" t# s
9 H; g0 u) e0 r2 }* Otvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ y/ S! o, t0 i0 @4 Z
▲很多人誤以為越甜的水果，熱量肯定越高，對此，正妹營養師高敏敏就表示，「其實越甜的水果，熱量不一定越高」。5.39.217.77:8898/ w# |5 H l( a7 b( A+ b- C% {
許多人飯後都會習慣切一盤水果來吃，不僅有益身體健康，也能藉由水果補充維他命C，不過很多人都會誤以為越甜的水果，熱量肯定越高，對此，營養師高敏敏就表示，「其實越甜的水果，熱量不一定越高」。
1 a' F+ s# t3 K& a8 I K營養師高敏敏表示，「越甜的水果，熱量不一定越高」，因為其實會影響水果味覺甜度的關鍵在於水果裡面的「果糖、蔗糖和葡萄糖」這三種糖的比例，「他們一樣都是每公克4大卡，但是果糖吃起來最甜、蔗糖第二甜，葡萄糖吃起來最不甜」。
7 w+ i, y' \# [她也舉例，像是「甜甜的西瓜，熱量就比萊姆還低」，並透露15種「夏季水果的熱量排行榜」，提供給民眾參考。
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, H/ S0 Y/ U& G( q8 f3 rtvb now,tvbnow,bttvb▲營養師高敏敏分享15種夏季水果的熱量排行。（圖／營養師高敏敏 授權提供）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 A0 ^3 M3 R* @5 R% I. J4 W3 n
☀️ #釋迦 /99kcal0 H2 p: O9 F& E/ s2 \
醣份26.6g
* R& e; f7 @; G) \3 X- r6 U5 `4 ?: o公仔箱論壇膳食纖維2.7g
9 o" S% F u9 g; s2 s5.39.217.77:8898☀️ #香蕉 /82kcal
7 m' t5 A- u7 `* h0 ]醣份22.1g
- D# J6 Q- b& }2 M) \5.39.217.77:8898膳食纖維1.6g
, G$ _& X& z+ V3 x' S( C☀️ #龍眼 /70kcal
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膳食纖維1.8g6 ~- Q: e, B* j
☀️ #荔枝 /67kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! e: P7 r. r9 L: V: O: D
醣份17.3g
/ t J! I- t2 P" R0 H# X' p膳食纖維0.8g
0 M5 c, A* g+ e$ _ ~☀️ #葡萄 /63kcal5.39.217.77:88983 G- y# m8 |' o' ]
醣份16.6g公仔箱論壇. s4 [" W/ Y; K/ B9 x4 f) \
膳食纖維0.2g
7 _) ~* W) X1 B+ K! W v) l☀️ #百香果 /58kcal
: O( c' |- k8 n5 w# ?( S! t醣份10.7gtvb now,tvbnow,bttvb8 {1 F4 H; \" q5 \# H, z/ S
膳食纖維5.3g
# S9 Y2 f9 q% B5.39.217.77:8898☀️ #鳳梨 /51kcaltvb now,tvbnow,bttvb& E) h) Y7 @1 G r' c5 ~
醣份13.6g
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☀️ #芒果 /48kcal" I$ p, ]. A% {, G
醣份13gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 J- g- N: z5 T' B; P/ K
膳食纖維1.2gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( V8 K4 O9 G4 J3 ^0 ?+ C" e
☀️ #紅龍果 /48kcal5.39.217.77:8898( y" Q1 v( w7 M+ C. F* [
醣份12.3g+ k" ?8 V% J( n$ m" Q7 k; _
膳食纖維1.3g5.39.217.77:8898" X5 X. h( \" O3 g8 I2 t: n& e
☀️ #水梨 39kcal/ S6 A/ _) ?0 D6 M d; g
醣份10.7g
$ V4 I* U) N; {! o4 @8 y- }9 v$ q5.39.217.77:8898膳食纖維1.8g
/ ^2 b+ U: }9 y: F' O) e/ P: c: j5.39.217.77:8898☀️ #水蜜桃 /37kcal
2 B. S5 z @3 k4 B/ s% P# N7 R2 [; r公仔箱論壇醣份9.7g公仔箱論壇- Z4 |7 E' ^; K) T1 i
膳食纖維1.7g
' `& `, e2 { g m' p2 q. R5.39.217.77:8898☀️ #李子 /37kcal7 P5 r, j6 t% e" p& C$ r4 @
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☀️ #甜瓜 /36kcal
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☀️ #萊姆 /35kcal
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膳食纖維1.9g
. ?- I+ [% d! L, t3 k! g6 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。☀️ #西瓜 /32kcal
4 ~" P j8 D, itvb now,tvbnow,bttvb醣份8g6 E; S, B, G4 l/ y( Y* _6 {5 i
膳食纖維0.3g2 ]5 K8 u) I7 k. s/ `
（以上數值為每100g之含量）。
. T6 N- y; o( M# c( Z/ a$ C( L5.39.217.77:8898最後，高敏敏也表示，「所以吃起來很甜的水果，不代表熱量一定是最高，應該說他的糖類比例很討人喜歡」；不過她也提醒，吃水果的關鍵還是在「攝取的份量」，每天2份拳頭大小或正常碗裝8分滿，是比較適當的，若是吃過量，再不甜的水果都還是會胖，還會影響到血糖及血脂。/ u+ e+ l. H1 q) B& B- ^
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發表於 2021-6-22 03:46 AM
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