本帖最後由 soforlee 於 2021-6-22 03:47 AM 編輯
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$ c9 E: I0 F3 W. h" ]% y7 O0 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▲很多人誤以為越甜的水果，熱量肯定越高，對此，正妹營養師高敏敏就表示，「其實越甜的水果，熱量不一定越高」。
0 R1 b$ A' V/ M8 J: E許多人飯後都會習慣切一盤水果來吃，不僅有益身體健康，也能藉由水果補充維他命C，不過很多人都會誤以為越甜的水果，熱量肯定越高，對此，營養師高敏敏就表示，「其實越甜的水果，熱量不一定越高」。
6 w# S4 q) G2 r5.39.217.77:8898營養師高敏敏表示，「越甜的水果，熱量不一定越高」，因為其實會影響水果味覺甜度的關鍵在於水果裡面的「果糖、蔗糖和葡萄糖」這三種糖的比例，「他們一樣都是每公克4大卡，但是果糖吃起來最甜、蔗糖第二甜，葡萄糖吃起來最不甜」。公仔箱論壇& {8 k* n4 i: s' c/ B
她也舉例，像是「甜甜的西瓜，熱量就比萊姆還低」，並透露15種「夏季水果的熱量排行榜」，提供給民眾參考。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' `4 @2 C' Q- E
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▲營養師高敏敏分享15種夏季水果的熱量排行。（圖／營養師高敏敏 授權提供）公仔箱論壇: X! J2 x4 B1 F5 q0 q2 p9 r5 F o& e
☀️ #釋迦 /99kcal5 {7 D1 A) R, D+ l
醣份26.6g
: U. {0 v# y4 b5 V公仔箱論壇膳食纖維2.7g
7 p( i& Q" s! Z* O" {* s☀️ #香蕉 /82kcal
9 C2 z% a% x/ V* Q% l醣份22.1g% v, C8 d2 B- N' s
膳食纖維1.6g
% h& c* o: [4 G5.39.217.77:8898☀️ #龍眼 /70kcal
! [1 M# g _/ l醣份17.9g; s, _! q2 Q: Z) q6 {8 \ \
膳食纖維1.8g
3 a' P! ?3 z. l5 R! J5.39.217.77:8898☀️ #荔枝 /67kcal
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膳食纖維0.8g; i. D& N. l. Q. D
☀️ #葡萄 /63kcal# k2 x) ~3 a* M! m- i; E1 n
醣份16.6g0 }( @# n5 R" x% T$ T/ X/ ~+ B+ U& P/ x
膳食纖維0.2g
- Q- y" d- V# `6 l; N. e☀️ #百香果 /58kcal
[# _! k* ]7 F: p5.39.217.77:8898醣份10.7g
/ o9 [) q& v: F$ v9 M5 L( XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膳食纖維5.3g
1 k4 q; `# I, z3 ?☀️ #鳳梨 /51kcal
5 e6 X( l: t/ C+ V) b; |tvb now,tvbnow,bttvb醣份13.6g" |0 n9 m- W/ a x* b
膳食纖維1.1g公仔箱論壇( ~0 W9 @4 t& U
☀️ #芒果 /48kcal$ } n( g1 F; ]! _4 K
醣份13gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ?# l" k3 N8 z% n# c% }
膳食纖維1.2g" l% I' j S3 E
☀️ #紅龍果 /48kcal5.39.217.77:88985 K$ `, M1 e1 [1 a9 c4 e
醣份12.3g& e' ^* }% ?+ w5 \" ~# B' X( O
膳食纖維1.3g
7 g/ P8 D$ b/ M+ z+ e☀️ #水梨 39kcal
. s' O# a s3 A( \4 \' ?/ F3 f公仔箱論壇醣份10.7g
1 ^$ @* z- f# N- X9 D; e2 J5.39.217.77:8898膳食纖維1.8gtvb now,tvbnow,bttvb" ^& k, k7 j9 L2 W
☀️ #水蜜桃 /37kcal5.39.217.77:88983 `& k" N1 S/ a: G) ?* s
醣份9.7g9 o. z8 L; A, z y; \$ S
膳食纖維1.7g5.39.217.77:8898$ B6 v' P- a m& A( D% b( ~
☀️ #李子 /37kcal
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膳食纖維1.7g
% d" A2 M! m1 y5 q9 n0 T. m* J- ?5.39.217.77:8898☀️ #甜瓜 /36kcal5.39.217.77:88981 X) `% p2 y2 E) A# n
醣份8.9g
( p& c5 b/ [! }( f( R( H" `膳食纖維0.5g
5 N& K) h' v) |2 P5 v! ] l公仔箱論壇☀️ #萊姆 /35kcal
2 X: X7 b( u7 o5 p9 Q7 Ctvb now,tvbnow,bttvb醣份7.7g
" w7 `) {" o) Q3 ^5.39.217.77:8898膳食纖維1.9gtvb now,tvbnow,bttvb/ s# g N4 R( _ `! u
☀️ #西瓜 /32kcal7 ? ~+ P5 D, G) K+ e
醣份8g
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（以上數值為每100g之含量）。
8 k& x- Y. ^( F& D公仔箱論壇最後，高敏敏也表示，「所以吃起來很甜的水果，不代表熱量一定是最高，應該說他的糖類比例很討人喜歡」；不過她也提醒，吃水果的關鍵還是在「攝取的份量」，每天2份拳頭大小或正常碗裝8分滿，是比較適當的，若是吃過量，再不甜的水果都還是會胖，還會影響到血糖及血脂。
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發表於 2021-6-22 03:46 AM
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