本帖最後由 soforlee 於 2021-6-22 03:47 AM 編輯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# G) i0 J( Q; M. k5 ^' G
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; {2 \) @4 j% l% w4 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▲很多人誤以為越甜的水果，熱量肯定越高，對此，正妹營養師高敏敏就表示，「其實越甜的水果，熱量不一定越高」。
5 p0 E9 I- K4 r, z# H x許多人飯後都會習慣切一盤水果來吃，不僅有益身體健康，也能藉由水果補充維他命C，不過很多人都會誤以為越甜的水果，熱量肯定越高，對此，營養師高敏敏就表示，「其實越甜的水果，熱量不一定越高」。tvb now,tvbnow,bttvb' @6 Z5 Y1 b$ p9 G
營養師高敏敏表示，「越甜的水果，熱量不一定越高」，因為其實會影響水果味覺甜度的關鍵在於水果裡面的「果糖、蔗糖和葡萄糖」這三種糖的比例，「他們一樣都是每公克4大卡，但是果糖吃起來最甜、蔗糖第二甜，葡萄糖吃起來最不甜」。5.39.217.77:8898" `8 }- C: S4 P9 t+ X$ ~
她也舉例，像是「甜甜的西瓜，熱量就比萊姆還低」，並透露15種「夏季水果的熱量排行榜」，提供給民眾參考。; S- l6 T. {: ^4 K+ q0 S$ _
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▲營養師高敏敏分享15種夏季水果的熱量排行。（圖／營養師高敏敏 授權提供）tvb now,tvbnow,bttvb" S9 H4 v5 B4 K8 E
☀️ #釋迦 /99kcal
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膳食纖維2.7g
- P; ?6 Y/ q8 n8 `0 }1 w☀️ #香蕉 /82kcal
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膳食纖維1.6g
$ p" p2 w0 @6 z J: d) S; m☀️ #龍眼 /70kcal
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膳食纖維1.8g! H8 }$ p3 Q+ ? s) i9 r4 T+ I
☀️ #荔枝 /67kcal
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膳食纖維0.8g5.39.217.77:8898) F2 S' V7 b* R) @
☀️ #葡萄 /63kcal
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膳食纖維0.2gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 P K! S* J" G8 |
☀️ #百香果 /58kcaltvb now,tvbnow,bttvb `4 W0 _9 J) W0 T& R+ p
醣份10.7g D- g5 Z# x6 i8 ~
膳食纖維5.3g公仔箱論壇5 Q4 E5 T1 t9 t! ^3 C7 Y! q
☀️ #鳳梨 /51kcal
8 d, R) h' @& Y8 Y X( o! ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醣份13.6gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 b! D7 D0 \6 L
膳食纖維1.1g) v& W# H' m5 v
☀️ #芒果 /48kcal
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☀️ #紅龍果 /48kcaltvb now,tvbnow,bttvb$ B# @3 Z3 C, X5 b5 ]# }
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☀️ #水梨 39kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# \+ ~. n% ?3 K$ e* |, N) S8 v, N# i
醣份10.7g
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☀️ #水蜜桃 /37kcal2 J! Y- ?) ^# j l8 D
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膳食纖維1.7g
" b; w1 Y/ I4 ]2 `+ t1 Mtvb now,tvbnow,bttvb☀️ #李子 /37kcal公仔箱論壇) Q/ y4 E3 @& {# ^2 [
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膳食纖維1.7g
& T3 R9 D( W4 k: E% }6 I% m0 \☀️ #甜瓜 /36kcal
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膳食纖維0.5g
6 ~0 |% ?! m2 ]# _2 }: C5.39.217.77:8898☀️ #萊姆 /35kcal
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☀️ #西瓜 /32kcal
4 R# F: i' [2 R5 }$ ~* X- d公仔箱論壇醣份8g
( g Q$ E8 ^" F: b公仔箱論壇膳食纖維0.3g
/ r) C' G) v( u+ |& U" q（以上數值為每100g之含量）。
1 w& D7 m5 p; i5 a& g! c最後，高敏敏也表示，「所以吃起來很甜的水果，不代表熱量一定是最高，應該說他的糖類比例很討人喜歡」；不過她也提醒，吃水果的關鍵還是在「攝取的份量」，每天2份拳頭大小或正常碗裝8分滿，是比較適當的，若是吃過量，再不甜的水果都還是會胖，還會影響到血糖及血脂。公仔箱論壇 Q; v, D1 h5 b" {% c# _
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發表於 2021-6-22 03:46 AM
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