本帖最後由 soforlee 於 2021-6-22 03:47 AM 編輯 : P2 N( n& r0 h2 O
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▲很多人誤以為越甜的水果，熱量肯定越高，對此，正妹營養師高敏敏就表示，「其實越甜的水果，熱量不一定越高」。
3 R: y' P, ~; J& B. g8 y公仔箱論壇許多人飯後都會習慣切一盤水果來吃，不僅有益身體健康，也能藉由水果補充維他命C，不過很多人都會誤以為越甜的水果，熱量肯定越高，對此，營養師高敏敏就表示，「其實越甜的水果，熱量不一定越高」。
' Z7 Q8 x: Q* M# ?營養師高敏敏表示，「越甜的水果，熱量不一定越高」，因為其實會影響水果味覺甜度的關鍵在於水果裡面的「果糖、蔗糖和葡萄糖」這三種糖的比例，「他們一樣都是每公克4大卡，但是果糖吃起來最甜、蔗糖第二甜，葡萄糖吃起來最不甜」。
* X4 Y& U1 N4 }( Qtvb now,tvbnow,bttvb她也舉例，像是「甜甜的西瓜，熱量就比萊姆還低」，並透露15種「夏季水果的熱量排行榜」，提供給民眾參考。' D+ @6 s3 t' f2 S6 S
z$ `8 r6 X+ n8 a$ L$ ^5.39.217.77:8898▲營養師高敏敏分享15種夏季水果的熱量排行。（圖／營養師高敏敏 授權提供）
7 }1 H" J) w7 m3 ptvb now,tvbnow,bttvb☀️ #釋迦 /99kcal
/ ~7 ~. |& m6 h; ~公仔箱論壇醣份26.6g公仔箱論壇6 z# j2 M% n- c# E: I, h
膳食纖維2.7g公仔箱論壇) t3 r0 t0 @ B5 q
☀️ #香蕉 /82kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ^) d; K9 c4 {
醣份22.1g
! \ z( q! I9 K0 `1 t公仔箱論壇膳食纖維1.6g8 r u$ G' a1 i1 ~
☀️ #龍眼 /70kcal5.39.217.77:8898% D' G& E7 e9 p" ]) D
醣份17.9g) L5 r0 Y( H* B4 X
膳食纖維1.8gtvb now,tvbnow,bttvb, C% I4 S9 K3 W/ N- v3 B
☀️ #荔枝 /67kcal: Z& G' s0 f3 k; [
醣份17.3g
+ f9 \& C3 E& f6 z/ gtvb now,tvbnow,bttvb膳食纖維0.8g
5 \. K- a+ u4 a7 Y- j: L! |☀️ #葡萄 /63kcal) G- V, u2 d! ?) q0 V5 |% f8 i
醣份16.6g
# v9 l# a- {/ A4 J1 C膳食纖維0.2g
1 E! y: L! w+ t& Q; [# E1 c☀️ #百香果 /58kcal
1 W5 H( X3 U/ @+ { J) L5.39.217.77:8898醣份10.7g5.39.217.77:8898: d0 E; s6 \ V4 G/ [9 U* Y
膳食纖維5.3g
9 V, A# h# O: _1 h- R☀️ #鳳梨 /51kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; I+ J. Z6 _* m
醣份13.6g
9 J5 F! h! j' G6 m! X1 {- h膳食纖維1.1g
# Q! d; R. j, Z" b" k: O5 V" b% [, {公仔箱論壇☀️ #芒果 /48kcal5.39.217.77:88986 T) X' E3 d9 j: O' l
醣份13g
4 E8 `- a8 Z7 s. d4 |% M6 O2 A( m膳食纖維1.2g公仔箱論壇2 ^: O- d) E" Y) T* L) h8 Z, R& L0 V
☀️ #紅龍果 /48kcal$ B. Y, ~7 ?8 ]" X
醣份12.3g
1 y9 ~+ ~) O" b膳食纖維1.3g3 r, i: j: s# {) m
☀️ #水梨 39kcal公仔箱論壇' \/ o( n& r/ N+ ]; M( T) B0 ~
醣份10.7g5.39.217.77:8898' _0 m# X: Z5 [9 \3 y" e
膳食纖維1.8g公仔箱論壇, L0 |& y0 |% v& `) b; h! _/ n
☀️ #水蜜桃 /37kcal
/ o: V! R3 h; s" K: k; K0 o5.39.217.77:8898醣份9.7g
5 D3 u4 V V8 i9 _7 U, k9 ~5.39.217.77:8898膳食纖維1.7g
& F& `& f' ^, q! LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。☀️ #李子 /37kcal
$ g# y3 Q) a+ w1 @" @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醣份9.6gtvb now,tvbnow,bttvb, V/ _8 X" o# ?- c7 |0 W
膳食纖維1.7gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, D( i) E; h- @. |4 i
☀️ #甜瓜 /36kcaltvb now,tvbnow,bttvb' q {5 B. y& G$ P% P+ k
醣份8.9g
/ K j% o% f+ c# O膳食纖維0.5g
7 _2 G- e) D3 n+ A( D☀️ #萊姆 /35kcal
+ j9 c# V# ?* ^& L8 G) l* I+ U醣份7.7g
5 R( y* h4 h+ t" u( b$ s* N* Y, T膳食纖維1.9gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ P) q! M" [2 }$ h$ s
☀️ #西瓜 /32kcal
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膳食纖維0.3g
3 J9 o+ H+ d! OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（以上數值為每100g之含量）。
7 g" x0 Z! l. N$ ?/ e, X ?5.39.217.77:8898最後，高敏敏也表示，「所以吃起來很甜的水果，不代表熱量一定是最高，應該說他的糖類比例很討人喜歡」；不過她也提醒，吃水果的關鍵還是在「攝取的份量」，每天2份拳頭大小或正常碗裝8分滿，是比較適當的，若是吃過量，再不甜的水果都還是會胖，還會影響到血糖及血脂。
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發表於 2021-6-22 03:46 AM
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