本帖最後由 soforlee 於 2021-6-22 03:47 AM 編輯
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9 v& x+ U- N) b公仔箱論壇▲很多人誤以為越甜的水果，熱量肯定越高，對此，正妹營養師高敏敏就表示，「其實越甜的水果，熱量不一定越高」。
- L: l! q9 e) C/ n6 V8 @許多人飯後都會習慣切一盤水果來吃，不僅有益身體健康，也能藉由水果補充維他命C，不過很多人都會誤以為越甜的水果，熱量肯定越高，對此，營養師高敏敏就表示，「其實越甜的水果，熱量不一定越高」。
: y8 b, Q8 o% v k% e- d; D公仔箱論壇營養師高敏敏表示，「越甜的水果，熱量不一定越高」，因為其實會影響水果味覺甜度的關鍵在於水果裡面的「果糖、蔗糖和葡萄糖」這三種糖的比例，「他們一樣都是每公克4大卡，但是果糖吃起來最甜、蔗糖第二甜，葡萄糖吃起來最不甜」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! f k% g# h, g
她也舉例，像是「甜甜的西瓜，熱量就比萊姆還低」，並透露15種「夏季水果的熱量排行榜」，提供給民眾參考。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; u: S$ J2 z2 ]$ X, g
1 O2 ?2 m% F0 ^4 d: f; @▲營養師高敏敏分享15種夏季水果的熱量排行。（圖／營養師高敏敏 授權提供）( c1 Z3 T# [, m/ M
☀️ #釋迦 /99kcal公仔箱論壇, _$ t8 @& H4 n4 T8 S( {, X. N
醣份26.6g5.39.217.77:8898; S/ a$ o3 p) D( ~
膳食纖維2.7gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 e4 C, {* m4 q0 L
☀️ #香蕉 /82kcal h3 R9 g3 ^( w6 v, ]
醣份22.1g
9 J1 F7 B g3 t& ?8 z膳食纖維1.6g
; m# ~7 x9 @7 Otvb now,tvbnow,bttvb☀️ #龍眼 /70kcal
& X+ h4 R1 g# e. L醣份17.9g
: J) x& P- O' p4 i8 b/ m. m5.39.217.77:8898膳食纖維1.8g
3 p% ^6 T* E. m: a; M3 @☀️ #荔枝 /67kcal
/ @3 q) Z' U) y1 b, m/ i& Gtvb now,tvbnow,bttvb醣份17.3g5.39.217.77:8898, i- n9 O5 [0 {+ D6 n) {) D1 z
膳食纖維0.8g5 W/ z; T1 X9 |: b# L/ R
☀️ #葡萄 /63kcal
6 w' r5 B. T2 }& H1 V醣份16.6g
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3 C2 f/ `) f7 P* ~) R/ O☀️ #百香果 /58kcaltvb now,tvbnow,bttvb, R. q9 x V7 k b T0 i
醣份10.7g
- A/ n0 ?+ {! G6 E9 q3 X9 w+ ~膳食纖維5.3g
$ P6 u' P8 R0 t- Jtvb now,tvbnow,bttvb☀️ #鳳梨 /51kcal
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膳食纖維1.1gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) m* g5 u8 y. g* `- a$ Q
☀️ #芒果 /48kcaltvb now,tvbnow,bttvb% j2 V! \( H/ m" Z% |. z
醣份13g
' O+ X! ?8 e0 g( T( `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膳食纖維1.2gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ~ A. c( k' k/ |1 ?
☀️ #紅龍果 /48kcal公仔箱論壇5 q* T( @8 F# @* J2 _0 k0 e
醣份12.3gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 a" T+ ^# k7 O; V- `* f0 {- o# @
膳食纖維1.3g* z! V( [- k! Y2 Q, o8 v7 L' e( \
☀️ #水梨 39kcal) v/ h+ D; n1 x. o( k
醣份10.7gtvb now,tvbnow,bttvb) Y# V( @3 O" E: e+ Z7 u8 m
膳食纖維1.8g
% e# |. g0 X w7 ?' U6 C8 q" _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。☀️ #水蜜桃 /37kcal
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4 k* k2 R! B' v; U8 {5.39.217.77:8898膳食纖維1.7g公仔箱論壇* N% ?. n' z. r' H% O
☀️ #李子 /37kcal
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膳食纖維1.7g
9 | \1 h) d7 u3 E公仔箱論壇☀️ #甜瓜 /36kcal
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膳食纖維0.5g
: R. V! i- z& v+ [5.39.217.77:8898☀️ #萊姆 /35kcal9 y, _. x4 p7 y) a1 Y
醣份7.7gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& c' M" N, Z9 Y$ ], V) T
膳食纖維1.9g
. ~, E. g5 g, S/ N: x+ K☀️ #西瓜 /32kcal
8 r8 O6 B) b- D: r! G0 e) M; v, zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醣份8g公仔箱論壇4 K) R; {3 t" ^9 z/ ^# x% ?
膳食纖維0.3g
# _8 I9 X9 V" {, e% W- E$ Q5 R& Wtvb now,tvbnow,bttvb（以上數值為每100g之含量）。5.39.217.77:8898. u$ O! h% d5 d$ a; V6 h
最後，高敏敏也表示，「所以吃起來很甜的水果，不代表熱量一定是最高，應該說他的糖類比例很討人喜歡」；不過她也提醒，吃水果的關鍵還是在「攝取的份量」，每天2份拳頭大小或正常碗裝8分滿，是比較適當的，若是吃過量，再不甜的水果都還是會胖，還會影響到血糖及血脂。+ g' v v& D7 y4 p$ A3 W; C- W
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發表於 2021-6-22 03:46 AM
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