本帖最後由 soforlee 於 2021-6-22 03:47 AM 編輯 tvb now,tvbnow,bttvb) c! W/ q" z2 W" k2 v# e; ?
) o5 `- p8 L# H0 W9 T3 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 [) A. G; u' Z
▲很多人誤以為越甜的水果，熱量肯定越高，對此，正妹營養師高敏敏就表示，「其實越甜的水果，熱量不一定越高」。
- f( |3 Q+ i F& x9 }: t- n公仔箱論壇許多人飯後都會習慣切一盤水果來吃，不僅有益身體健康，也能藉由水果補充維他命C，不過很多人都會誤以為越甜的水果，熱量肯定越高，對此，營養師高敏敏就表示，「其實越甜的水果，熱量不一定越高」。
2 G( O- I0 L5 H" Xtvb now,tvbnow,bttvb營養師高敏敏表示，「越甜的水果，熱量不一定越高」，因為其實會影響水果味覺甜度的關鍵在於水果裡面的「果糖、蔗糖和葡萄糖」這三種糖的比例，「他們一樣都是每公克4大卡，但是果糖吃起來最甜、蔗糖第二甜，葡萄糖吃起來最不甜」。
* O7 X/ I A9 ]& R- a/ N* X9 [她也舉例，像是「甜甜的西瓜，熱量就比萊姆還低」，並透露15種「夏季水果的熱量排行榜」，提供給民眾參考。tvb now,tvbnow,bttvb( V( {2 U- Q) D. K
1 f7 o3 S) J) w- d& H, p6 `" V7 T/ [5 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▲營養師高敏敏分享15種夏季水果的熱量排行。（圖／營養師高敏敏 授權提供）tvb now,tvbnow,bttvb4 j" M2 ]" b2 O6 I" y; v- G& i* l; d
☀️ #釋迦 /99kcal. h. y* Q% h" S0 K, Z
醣份26.6g5.39.217.77:8898+ d, g9 } }6 J9 l- k
膳食纖維2.7g
0 Y F' X, O% Q, v% N' s公仔箱論壇☀️ #香蕉 /82kcal
& w. b, f: ], [7 ^9 @: D5.39.217.77:8898醣份22.1g
! M _3 W" m3 \8 X. ^; _, N0 O5 i/ J1 c公仔箱論壇膳食纖維1.6g
# S1 [- D6 V+ u: H5 ]公仔箱論壇☀️ #龍眼 /70kcal
" U7 H7 w: f2 |7 k( z4 N4 _9 ?醣份17.9g
; j" `+ ^( l* Z" ?* m" k公仔箱論壇膳食纖維1.8g公仔箱論壇" f; _8 v* t2 z6 c2 c# H
☀️ #荔枝 /67kcal
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膳食纖維0.8g
8 q; i% O6 [. F+ E. |2 J☀️ #葡萄 /63kcal/ J. r T% b% V
醣份16.6gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ?$ H# x `( m, ^8 w: Y, m! m# G
膳食纖維0.2g# | T" u# O# H# ?
☀️ #百香果 /58kcal
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膳食纖維5.3g5.39.217.77:8898, U8 @( W; R% T( o4 R7 K9 F
☀️ #鳳梨 /51kcal
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膳食纖維1.1g5.39.217.77:8898- G) m+ M" p: P$ z& a2 {) ]
☀️ #芒果 /48kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) }4 S6 h, H! ]- F' c6 A
醣份13g
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☀️ #紅龍果 /48kcal
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膳食纖維1.3g
i. `2 Q& E) N* U2 a/ B! w# G; b5.39.217.77:8898☀️ #水梨 39kcal
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膳食纖維1.8g
0 u1 r u' g9 i# J, k5.39.217.77:8898☀️ #水蜜桃 /37kcal5.39.217.77:8898 S# e8 z3 s) _ [ k
醣份9.7g公仔箱論壇0 n4 Y% A u- f2 O1 V5 x8 ?
膳食纖維1.7g公仔箱論壇0 n) n, q, Y& e9 G
☀️ #李子 /37kcaltvb now,tvbnow,bttvb" h$ |# [; t9 o0 o6 m8 P
醣份9.6g
' ?: D1 M+ P: {公仔箱論壇膳食纖維1.7g
! c" u/ r/ M& {( g4 r; v; V5.39.217.77:8898☀️ #甜瓜 /36kcal
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膳食纖維0.5g5.39.217.77:88987 u+ A% x8 Z# y0 _4 B
☀️ #萊姆 /35kcal
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膳食纖維1.9g
. v/ \' p# s) V# |( X+ \ @☀️ #西瓜 /32kcal+ ?% a6 X" F& t/ F' L' _+ L
醣份8gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ j8 p8 A w1 h- B
膳食纖維0.3gtvb now,tvbnow,bttvb4 j9 j# q0 v) K: ~; S
（以上數值為每100g之含量）。
, o/ |. t! _6 u# o( C: @最後，高敏敏也表示，「所以吃起來很甜的水果，不代表熱量一定是最高，應該說他的糖類比例很討人喜歡」；不過她也提醒，吃水果的關鍵還是在「攝取的份量」，每天2份拳頭大小或正常碗裝8分滿，是比較適當的，若是吃過量，再不甜的水果都還是會胖，還會影響到血糖及血脂。
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發表於 2021-6-22 03:46 AM
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