本帖最後由 soforlee 於 2021-6-9 12:31 AM 編輯 4 Q/ T# p. \4 g1 w" w
公仔箱論壇3 t( ]4 W v4 c+ d" w: B/ J) X
 5.39.217.77:88985 `' {6 i& T q% Z' `% z0 f
看診時，我總是不厭其煩地提醒患者要忌口，因為亂吃導致消化不良的影響面很廣。以女生為例，過重、月經失調、皮膚問題、甚至私密處感染，都可能源自於消化不良！
; Z) C1 n- i6 J) Y, _! wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但是上個周末，我自己卻破了功：tvb now,tvbnow,bttvb# ]9 V* d+ k1 M! X; @* G
中午吃了擔擔麵，下班去吃壽喜燒，結果吃太撐拉肚子。隔天中午吃生菜配牛肉，下午再加一杯拿鐵；晚上參加聚會，吞了許多finger food、甜點、和一杯調酒。0 k9 I0 ^2 ]# L: _
直到回家、準備就寢時才發現事態嚴重─肚子脹得好難受！
, X+ g; j* J/ y e* s9 [" w為什麼這樣吃會消化不良？1 W, P H# v" w8 `% w
不知道大家是否看得出來，李醫師的週末飲食出了什麼問題？現在，讓我們一起來試著「回溯飲食細節」，檢查是哪些食物出了問題：2 C( D; c# I6 D5 ~
- 擔擔麵：麵食難消化、微辣會刺激腸胃
- 壽喜燒：肉太多、吃太撐
- 生菜配牛肉：生菜沒煮熟、只有生菜和牛肉不能作為主食
- 拿鐵：牛奶不好消化
- finger food、甜點：屬於精緻、烘焙、加工類食物
- 調酒：又甜又冰，酒精刺激腸胃
李醫師仔細地列出飲食內容，是因為當有脹氣、便秘、腹瀉、消化不良、胃食道逆流等症狀發生時，「回溯飲食細節」能夠幫助我們發現「是哪個環節出了差錯」，也能在就醫時，讓醫師幫你找出不適合的食物。
, Z( q4 T' L4 N1 K2 Y5.39.217.77:8898再來是，人的記憶其實不太可靠。症狀發生的當下仔細回想這兩天吃了什麼，會比數天後去看醫生才開始回想，要來得正確、仔細許多。4 f" f* C7 o) y2 l
變胖、發育不良、皮膚問題都與消化有關李醫師在臨床上，常常遇到瘦不下來、胸部發育不好、長痘痘、月經失調的女生，她們的共同問題通常都是「消化不好」。
4 ~* u+ {& g( [: C( [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。怎麼樣算是「消化不好」呢？如果你經常有：5.39.217.77:8898' p" Y: M) \6 q6 Q' M& P
- 脹氣
- 便祕、排便量少或不順
- 頻繁地排氣或打嗝
- 胃食道逆流
- 腹瀉
- 肚子痛
的問題，就算是「消化不好」一族了。此外，有些人與脹氣共存久了，反而感覺不出來肚子有沒有脹，這時李醫師就會利用「腹診」，壓壓肚子來做進一步的確認。
( y N5 d7 z: g# X3 f消化不好也影響胸部發育，是什麼原因？下一頁醫師加碼公開6個原則改善消化困擾
* G( {: p/ t8 U5 M$ o5.39.217.77:8898那麼，為什麼消化不好會導致其他疾病呢？
4 u; N9 w& ^/ J8 n! ^# j在這裡，李醫師先以「胸部發育不良」來舉例。4 M# F! w. Z) i$ F1 c! r% p; F
消化不好會影響胸部發育/ {8 p7 Y4 a: Y8 l) h2 j, p) R
胸部要發育得好，一定要有足夠的營養供給，而這份營養，就來自於「脾胃」。tvb now,tvbnow,bttvb- m6 a) \8 ]5 s. y" w1 Y
吃下去的食物，一定先要經過「脾胃」的處理，才有辦法轉化為人體可以吸收、利用的營養。而當出現上述「消化不好」的症狀時，很有可能是「脾胃」出了問題！tvb now,tvbnow,bttvb8 j: W6 e _% F; i
若「脾胃」出問題，不能好好處理吃進去的食物，就會導致營養的產能下降。假設「脾胃」原本能將食物80%的成分轉化為營養來供身體吸收、利用，出問題後，身體可吸收的養分可能只剩下50%。
/ m2 T0 R- a- z i& K1 C7 w如此一來，不管吃進去的食物、補藥營養價值多高，由於「脾胃」產能下降的關係，身體實際吸收到的營養其實十分有限；營養不足，胸部的發育就會受到限制。
. u0 L' z; |$ t5 S7 M那我該怎麼吃呢？用餐時，只要把握以下六點原則，就能夠降低消化不良的機會：
8 J9 f9 ?# W+ u6 H0 w公仔箱論壇- 盡可能以白米飯作為主食
- 吃煮熟的食物，減少生食(包含水果和生菜)
- 飯：菜：肉/蛋白質的比例應為2:1:1
- 避免高纖食物，例如糙米、五穀米、地瓜、南瓜、燕麥
- 牛奶、豆漿、乳製品應以2-3天一次為限
- 少吃炸、烤、辣、冰、加工食品，以及生的蔥、薑、蒜
我正在減肥 還能吃白飯嗎？
' D4 Z9 s+ x( g9 h答案是：當然可以囉！0 ]7 a, c/ Y( C* e
因為讓你變胖的不是白飯，而是加工食品、含糖飲料、以及高糖分的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ?1 t# ?. v3 }+ r
許多女生為了減重，一天只吃半碗飯、甚至不吃飯，只以蔬菜和肉作為主食。長期下來，除了減重效果不好，排便功能也會大受影響，是李醫師不太贊同的減重方式。其實，只要配合中藥治療、將體質調理好，三餐正常吃也能變瘦的。公仔箱論壇% L6 @% Q& n4 f" a4 U! c# S
老是被脹氣、便秘困擾？下一頁看看中醫師給的改善原則
) }6 T8 f) Z& `- O4 G! k- ~肥胖的成因其實很複雜，身體之所以瘦不下來，通常還會與生活作息、睡眠品質、壓力、運動、腸胃狀況以及內分泌有關，所以千萬不要追隨過於偏激的飲食方式，反而忽略了導致肥胖的真正原因。
; }: d2 m3 h8 l6 x' l5.39.217.77:8898我現在就有消化不良的症狀！怎麼辦？如果你現在正為脹氣、便秘、胃食道逆流、腹瀉、腹痛……等症狀困擾的話，請先檢視每天的飲食習慣，是否有符合剛剛提到的六點原則。5.39.217.77:88981 v/ y# B5 G" T* f
臨床在詢問病人的飲食習慣時，大家第一句話都會說：「我每天都正常吃啊！」但在仔細了解病人每餐的內容後，通常都會發現造成消化不良的「問題食物」。公仔箱論壇 C: o6 W+ n* z
這些「問題食物」可能是你從小吃到大、人人都說好的牛奶，也可能是許多人每天必吃的水果。但是再營養的食物，若會造成腸胃負擔，養分也無法被身體吸收。所以在消化問題徹底好轉之前，請先遵守六點原則。5.39.217.77:88988 [: E1 F3 e, m' ~1 ?8 L5 i
調整飲食後，若消化不良的症狀仍沒有明顯改善，代表身體的偏異需要用到藥物治療才能有效調整，這時請向信賴的中醫師求診，好好治療一下吧！3 _7 h6 I$ L( _. D8 h4 I
|
發表於 2021-6-9 12:30 AM
| 