早上鬧鐘響起，你是否習慣匆匆下床，趕著準備上班？其實，這個急下床的動作有礙健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 N$ N. j' m' l$ n0 \& n! v5 Z
( ]3 T% C5 i" n: t4 Q5 h前台中長榮中醫診所院長林貴指出，人體從睡眠狀態到清醒是緩慢的過程，身體由靜至動，生理變化很大，所以睡醒不要馬上起床。
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' _* F# T" H% N5 L若以西醫角度觀之，亦有道理。夜晚睡覺時，身體由副交感神經主導，呼吸減緩，血壓下降，全身放鬆；而早晨睡醒後，身體會轉由交感神經主導，凝聚活力，以應付繁複的白天生活。因此，起床之際，應給身體一個漸進過程，讓自律神經能夠平穩地切換日夜節奏。. Y2 t" K0 H4 g. O; |& m
$ S6 s( x; K# o* c$ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。起床關鍵10分鐘：9步保健操
' K7 `; N1 K& t0 s% Y. Itvb now,tvbnow,bttvb那麼怎樣起床才健康？首先重設鬧鐘，提前10分鐘醒來，先躺在床上，按照以下9個步驟做一遍，然後再下床。林貴說，這時起床，人便會神清氣爽、氣血通暢。
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1. 伸展四肢，做伸懶腰的動作。
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2. 轉腳踝：先外轉36下，再內轉36下。# v* ?# e) Z1 u$ _. Z% M, v
! z. x/ X `+ g6 K% ]6 B0 m) A5.39.217.77:88983. 兩腳互擦湧泉穴，左先擦右，再右擦左。5.39.217.77:88984 z( t+ ~3 p6 R* P6 x+ o
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4. 以肚臍為中心，順時針摩腹200下。& @9 p% h& p! q7 `5 G1 U/ u% K. A
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5. 乾洗臉，按摩臉部。
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6. 叩齒36下。
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7. 轉動手腕：外轉、內轉各36下。
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5 ~0 t9 U+ [0 E) ]8. 揉揉耳朵。# x4 c) m! _9 X [" i$ t
8 b% w V, I# e: R公仔箱論壇9. 用手梳頭，按摩頭部穴道。 |
發表於 2021-6-3 08:56 AM
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