早上鬧鐘響起，你是否習慣匆匆下床，趕著準備上班？其實，這個急下床的動作有礙健康。
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* Z7 q+ t. L1 i# ?, o7 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。前台中長榮中醫診所院長林貴指出，人體從睡眠狀態到清醒是緩慢的過程，身體由靜至動，生理變化很大，所以睡醒不要馬上起床。
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( ^! o( |9 e1 K- D, y5 n; d% B" w若以西醫角度觀之，亦有道理。夜晚睡覺時，身體由副交感神經主導，呼吸減緩，血壓下降，全身放鬆；而早晨睡醒後，身體會轉由交感神經主導，凝聚活力，以應付繁複的白天生活。因此，起床之際，應給身體一個漸進過程，讓自律神經能夠平穩地切換日夜節奏。
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起床關鍵10分鐘：9步保健操
* @( B8 X. z. O* F% p) LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。那麼怎樣起床才健康？首先重設鬧鐘，提前10分鐘醒來，先躺在床上，按照以下9個步驟做一遍，然後再下床。林貴說，這時起床，人便會神清氣爽、氣血通暢。
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1. 伸展四肢，做伸懶腰的動作。5.39.217.77:8898: A" z4 _" `2 C3 J1 ^3 s
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2. 轉腳踝：先外轉36下，再內轉36下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" P$ ?% H2 Q$ z
& p& Y+ s8 [0 V/ H/ |0 D5.39.217.77:88983. 兩腳互擦湧泉穴，左先擦右，再右擦左。5.39.217.77:8898& u7 e# V4 b/ X- o3 @/ T* k: R2 r6 N
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4. 以肚臍為中心，順時針摩腹200下。tvb now,tvbnow,bttvb3 L4 y: d" W1 `+ G; H7 ~$ d
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5. 乾洗臉，按摩臉部。
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6. 叩齒36下。
! J( ?' B4 G9 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' q9 r$ C& p! F8 ktvb now,tvbnow,bttvb7. 轉動手腕：外轉、內轉各36下。
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X7 D: C6 S) F6 {1 G+ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8. 揉揉耳朵。
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9. 用手梳頭，按摩頭部穴道。 |
發表於 2021-6-3 08:56 AM
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