早上鬧鐘響起，你是否習慣匆匆下床，趕著準備上班？其實，這個急下床的動作有礙健康。: V5 L5 ]4 d' \5 T: C0 Z. i% L
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前台中長榮中醫診所院長林貴指出，人體從睡眠狀態到清醒是緩慢的過程，身體由靜至動，生理變化很大，所以睡醒不要馬上起床。; _- D% D) [- M# ~5 X
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若以西醫角度觀之，亦有道理。夜晚睡覺時，身體由副交感神經主導，呼吸減緩，血壓下降，全身放鬆；而早晨睡醒後，身體會轉由交感神經主導，凝聚活力，以應付繁複的白天生活。因此，起床之際，應給身體一個漸進過程，讓自律神經能夠平穩地切換日夜節奏。
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; M/ b8 o, u0 w' @1 w) _2 E5.39.217.77:8898起床關鍵10分鐘：9步保健操
: K) ~ |+ W4 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。那麼怎樣起床才健康？首先重設鬧鐘，提前10分鐘醒來，先躺在床上，按照以下9個步驟做一遍，然後再下床。林貴說，這時起床，人便會神清氣爽、氣血通暢。
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2 o7 t5 i/ `/ e/ i- q% x0 z& FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 伸展四肢，做伸懶腰的動作。
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3 i$ G2 o' D1 I: w5 C. {4 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 轉腳踝：先外轉36下，再內轉36下。公仔箱論壇$ \3 |0 L1 F' e
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3. 兩腳互擦湧泉穴，左先擦右，再右擦左。
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& K/ M4 G- e$ M3 c7 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 以肚臍為中心，順時針摩腹200下。
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: C# M$ r; q& ~0 @8 O+ ]5.39.217.77:88985. 乾洗臉，按摩臉部。公仔箱論壇* U2 k8 a6 |) x9 _
+ V1 u" m3 A- U& |公仔箱論壇6. 叩齒36下。" ?: k7 n+ F# e9 q0 k2 S9 x
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7. 轉動手腕：外轉、內轉各36下。5.39.217.77:8898, O$ Z2 B& O% w: K* a* r) {
( g4 f& ]+ {3 v' d; H- n$ l- I8. 揉揉耳朵。
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9. 用手梳頭，按摩頭部穴道。 |
發表於 2021-6-3 08:56 AM
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