早上鬧鐘響起，你是否習慣匆匆下床，趕著準備上班？其實，這個急下床的動作有礙健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ O8 [, B, O- l( ?7 `/ c+ ?( u8 t, A
2 ?9 l" Z- c, U" m- a4 rtvb now,tvbnow,bttvb前台中長榮中醫診所院長林貴指出，人體從睡眠狀態到清醒是緩慢的過程，身體由靜至動，生理變化很大，所以睡醒不要馬上起床。tvb now,tvbnow,bttvb8 g$ Z8 Y3 t5 N* y
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若以西醫角度觀之，亦有道理。夜晚睡覺時，身體由副交感神經主導，呼吸減緩，血壓下降，全身放鬆；而早晨睡醒後，身體會轉由交感神經主導，凝聚活力，以應付繁複的白天生活。因此，起床之際，應給身體一個漸進過程，讓自律神經能夠平穩地切換日夜節奏。. y p s& N" _6 F8 S: p4 X
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起床關鍵10分鐘：9步保健操公仔箱論壇6 A7 V4 c0 `7 z8 u ~% W, O. n
那麼怎樣起床才健康？首先重設鬧鐘，提前10分鐘醒來，先躺在床上，按照以下9個步驟做一遍，然後再下床。林貴說，這時起床，人便會神清氣爽、氣血通暢。tvb now,tvbnow,bttvb9 N: V3 w( k4 E" ^
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1. 伸展四肢，做伸懶腰的動作。
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# P. [- s+ s" |' \! eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 轉腳踝：先外轉36下，再內轉36下。tvb now,tvbnow,bttvb, m/ ~) |3 Y: S' ]
7 _& O) B. p6 u5.39.217.77:88983. 兩腳互擦湧泉穴，左先擦右，再右擦左。- l$ e$ n" a$ o0 K
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4. 以肚臍為中心，順時針摩腹200下。* T- n$ {1 I( n M' {/ s% X" Y
5 k, j5 X. p0 e9 Y1 Q5 S% itvb now,tvbnow,bttvb5. 乾洗臉，按摩臉部。
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6. 叩齒36下。
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7. 轉動手腕：外轉、內轉各36下。tvb now,tvbnow,bttvb, T6 W, J# s' _ B& x/ |2 v. k
7 [# i* e K6 q d0 Y9 Q* M5.39.217.77:88988. 揉揉耳朵。tvb now,tvbnow,bttvb8 ^0 f1 N* y5 V* V3 v3 Q
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9. 用手梳頭，按摩頭部穴道。 |
發表於 2021-6-3 08:56 AM
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