早上鬧鐘響起，你是否習慣匆匆下床，趕著準備上班？其實，這個急下床的動作有礙健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( I* W7 J9 J, g( }* Y8 a
6 n/ G; a0 k) stvb now,tvbnow,bttvb前台中長榮中醫診所院長林貴指出，人體從睡眠狀態到清醒是緩慢的過程，身體由靜至動，生理變化很大，所以睡醒不要馬上起床。
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( u2 ?+ @; A* I. mtvb now,tvbnow,bttvb若以西醫角度觀之，亦有道理。夜晚睡覺時，身體由副交感神經主導，呼吸減緩，血壓下降，全身放鬆；而早晨睡醒後，身體會轉由交感神經主導，凝聚活力，以應付繁複的白天生活。因此，起床之際，應給身體一個漸進過程，讓自律神經能夠平穩地切換日夜節奏。5.39.217.77:88989 B4 t: h6 O+ |5 k; c0 W
/ N1 ]8 I3 y! N7 K$ T: v( w Ltvb now,tvbnow,bttvb起床關鍵10分鐘：9步保健操
4 k- M* t% D7 \/ X2 h% r1 ?那麼怎樣起床才健康？首先重設鬧鐘，提前10分鐘醒來，先躺在床上，按照以下9個步驟做一遍，然後再下床。林貴說，這時起床，人便會神清氣爽、氣血通暢。+ ], k7 Z3 o2 n F
3 d4 E& m+ u; N1. 伸展四肢，做伸懶腰的動作。
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& D( g' x. {6 }6 V# B& ?% u% k/ ?+ a6 e2. 轉腳踝：先外轉36下，再內轉36下。tvb now,tvbnow,bttvb/ f" z1 @$ T# J/ J* G; t
3 J. w9 S. n" j& ^# S8 a& X5.39.217.77:88983. 兩腳互擦湧泉穴，左先擦右，再右擦左。
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% P6 M1 ^0 Y7 w" [9 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 以肚臍為中心，順時針摩腹200下。
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# F- C# a! R) ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 乾洗臉，按摩臉部。
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6. 叩齒36下。
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7. 轉動手腕：外轉、內轉各36下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# T5 m+ x2 z+ W' r- l8 A! c
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8. 揉揉耳朵。tvb now,tvbnow,bttvb; x1 f) `0 N5 p8 w7 V9 D$ ~ w
" q5 M& T6 O; S) y1 Y6 d9. 用手梳頭，按摩頭部穴道。 |
發表於 2021-6-3 08:56 AM
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