早上鬧鐘響起，你是否習慣匆匆下床，趕著準備上班？其實，這個急下床的動作有礙健康。5.39.217.77:8898- |3 v4 E, s4 ?4 W; r
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前台中長榮中醫診所院長林貴指出，人體從睡眠狀態到清醒是緩慢的過程，身體由靜至動，生理變化很大，所以睡醒不要馬上起床。公仔箱論壇5 K; C* e! X% R8 j9 ^
( I5 c9 K9 C1 G8 o2 G公仔箱論壇若以西醫角度觀之，亦有道理。夜晚睡覺時，身體由副交感神經主導，呼吸減緩，血壓下降，全身放鬆；而早晨睡醒後，身體會轉由交感神經主導，凝聚活力，以應付繁複的白天生活。因此，起床之際，應給身體一個漸進過程，讓自律神經能夠平穩地切換日夜節奏。* T" w8 Z. `0 v0 Y/ d
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起床關鍵10分鐘：9步保健操
7 n0 g- |/ T2 y& [" R& CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。那麼怎樣起床才健康？首先重設鬧鐘，提前10分鐘醒來，先躺在床上，按照以下9個步驟做一遍，然後再下床。林貴說，這時起床，人便會神清氣爽、氣血通暢。
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T% z7 G+ y2 u公仔箱論壇1. 伸展四肢，做伸懶腰的動作。
0 R. g1 I+ j2 l% {) V; W |$ T) rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇' y6 S2 T, W2 O$ D, }# j0 V
2. 轉腳踝：先外轉36下，再內轉36下。
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3. 兩腳互擦湧泉穴，左先擦右，再右擦左。tvb now,tvbnow,bttvb2 `, B% X) W( c( }1 B, Z
% G' C/ o4 g. I% Etvb now,tvbnow,bttvb4. 以肚臍為中心，順時針摩腹200下。
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5. 乾洗臉，按摩臉部。
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. X- C: h/ i5 U( D# O$ B: y5 Z6. 叩齒36下。" H' W" O: v8 \ {( R0 c7 F j
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7. 轉動手腕：外轉、內轉各36下。
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8. 揉揉耳朵。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" R8 i8 T/ O9 y* N- `
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9. 用手梳頭，按摩頭部穴道。 |
發表於 2021-6-3 08:56 AM
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