早上鬧鐘響起，你是否習慣匆匆下床，趕著準備上班？其實，這個急下床的動作有礙健康。7 ~1 c2 g" q' O+ \% r# L
( S# ?; ]% a8 \; E6 mtvb now,tvbnow,bttvb前台中長榮中醫診所院長林貴指出，人體從睡眠狀態到清醒是緩慢的過程，身體由靜至動，生理變化很大，所以睡醒不要馬上起床。5.39.217.77:88985 _$ W& x* m7 K! z
4 ^, e3 r/ V) X; G9 `: C& Y5 e若以西醫角度觀之，亦有道理。夜晚睡覺時，身體由副交感神經主導，呼吸減緩，血壓下降，全身放鬆；而早晨睡醒後，身體會轉由交感神經主導，凝聚活力，以應付繁複的白天生活。因此，起床之際，應給身體一個漸進過程，讓自律神經能夠平穩地切換日夜節奏。5.39.217.77:8898- a2 @+ Z8 v. t/ d% v
& `: f% H: |2 i起床關鍵10分鐘：9步保健操TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ]" S& p* r, y+ _% p( X4 }
那麼怎樣起床才健康？首先重設鬧鐘，提前10分鐘醒來，先躺在床上，按照以下9個步驟做一遍，然後再下床。林貴說，這時起床，人便會神清氣爽、氣血通暢。
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1. 伸展四肢，做伸懶腰的動作。
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! f# }/ p( v' T P6 {: u6 v' r公仔箱論壇2. 轉腳踝：先外轉36下，再內轉36下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 U) _+ Q }7 V3 n; M/ u
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3. 兩腳互擦湧泉穴，左先擦右，再右擦左。3 m0 o( Y% N8 _2 l* j
6 ^) D0 S& J; Z: ^$ w' Y$ o3 s" Z' q5.39.217.77:88984. 以肚臍為中心，順時針摩腹200下。+ G w3 y5 l* u7 @8 b j
6 C5 m, W& ]/ @& V! zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 乾洗臉，按摩臉部。
7 k4 d% s' M1 H# \1 Y5 ?6 l7 f公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 N, v, B/ B% l* q$ a/ a4 Q. z: ~
6. 叩齒36下。
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7. 轉動手腕：外轉、內轉各36下。
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8. 揉揉耳朵。
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9. 用手梳頭，按摩頭部穴道。 |
發表於 2021-6-3 08:56 AM
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