早上鬧鐘響起，你是否習慣匆匆下床，趕著準備上班？其實，這個急下床的動作有礙健康。
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! R" M. W5 H4 |4 a4 P5.39.217.77:8898前台中長榮中醫診所院長林貴指出，人體從睡眠狀態到清醒是緩慢的過程，身體由靜至動，生理變化很大，所以睡醒不要馬上起床。5.39.217.77:88981 v. V3 H8 [1 F J# T
2 n$ f; l' z5 _tvb now,tvbnow,bttvb若以西醫角度觀之，亦有道理。夜晚睡覺時，身體由副交感神經主導，呼吸減緩，血壓下降，全身放鬆；而早晨睡醒後，身體會轉由交感神經主導，凝聚活力，以應付繁複的白天生活。因此，起床之際，應給身體一個漸進過程，讓自律神經能夠平穩地切換日夜節奏。
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; d+ J* C: p' A- {9 [* @起床關鍵10分鐘：9步保健操
- d2 g! o3 T5 F5 h那麼怎樣起床才健康？首先重設鬧鐘，提前10分鐘醒來，先躺在床上，按照以下9個步驟做一遍，然後再下床。林貴說，這時起床，人便會神清氣爽、氣血通暢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* C& y8 X: S1 {' g( J: B
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1. 伸展四肢，做伸懶腰的動作。$ {$ `4 [& ]* J: [3 N
0 ^! m5 E/ M9 [9 i* @2. 轉腳踝：先外轉36下，再內轉36下。0 O/ }4 r, R* K/ S
X: N% P) ^& p Y+ s3 _7 @* ]1 q3 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 兩腳互擦湧泉穴，左先擦右，再右擦左。
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6 k/ \7 A1 m( A7 a4. 以肚臍為中心，順時針摩腹200下。
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$ A' {$ j6 }+ {1 r5.39.217.77:88985. 乾洗臉，按摩臉部。; D' x7 h2 U: [ p( Y2 r
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6. 叩齒36下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ v& w1 b$ ~" H7 v, f; n
4 g4 k( d, v! m) e9 d+ J公仔箱論壇7. 轉動手腕：外轉、內轉各36下。tvb now,tvbnow,bttvb6 i% b) R7 @. x H- e0 |; X' b
公仔箱論壇7 S( f, O5 f% v7 K7 @( ^# E, x
8. 揉揉耳朵。5.39.217.77:88984 |; R; Q' _' n, B( t, i
7 y7 W; R; F# i: I9. 用手梳頭，按摩頭部穴道。 |
發表於 2021-6-3 08:56 AM
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