早上鬧鐘響起，你是否習慣匆匆下床，趕著準備上班？其實，這個急下床的動作有礙健康。
! a' Z6 ?: l) u& wtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) D/ C$ ?8 n# G
前台中長榮中醫診所院長林貴指出，人體從睡眠狀態到清醒是緩慢的過程，身體由靜至動，生理變化很大，所以睡醒不要馬上起床。
# w! j0 l% p) a
- k Z* S# Z. O7 ?: \# f3 Q若以西醫角度觀之，亦有道理。夜晚睡覺時，身體由副交感神經主導，呼吸減緩，血壓下降，全身放鬆；而早晨睡醒後，身體會轉由交感神經主導，凝聚活力，以應付繁複的白天生活。因此，起床之際，應給身體一個漸進過程，讓自律神經能夠平穩地切換日夜節奏。公仔箱論壇1 O. p8 r/ R ^- F
: e( u; w3 s- `6 d7 ~ c5 ^: v起床關鍵10分鐘：9步保健操
* U. {1 n: ?9 x/ n) O那麼怎樣起床才健康？首先重設鬧鐘，提前10分鐘醒來，先躺在床上，按照以下9個步驟做一遍，然後再下床。林貴說，這時起床，人便會神清氣爽、氣血通暢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( R0 Z% e- l: g* f/ V
( [( E2 e3 i2 D" i: ]5 e& U _5.39.217.77:88981. 伸展四肢，做伸懶腰的動作。
& W0 ]% s- Y/ K$ J* w1 D: Y" S- y5 {, }" C$ K2 q, i
2. 轉腳踝：先外轉36下，再內轉36下。公仔箱論壇) W3 ?/ k: M! ?6 r7 q
: ~% H( s5 {3 h( ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 兩腳互擦湧泉穴，左先擦右，再右擦左。
; i# T5 |- y) S4 r' l5.39.217.77:8898
6 S9 L Y P! X( Wtvb now,tvbnow,bttvb4. 以肚臍為中心，順時針摩腹200下。+ U6 k: T, f9 c7 F# I3 C
9 w! f j& L; j" ?7 V5.39.217.77:88985. 乾洗臉，按摩臉部。
. @& o; Q4 F$ c/ [+ w/ Q0 K; w; i5.39.217.77:8898
. s7 A# [; o; }2 P) A7 H6. 叩齒36下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: R: Q8 F6 d. G* J. C
( O4 _+ {3 w' S" F& K+ H3 c% s公仔箱論壇7. 轉動手腕：外轉、內轉各36下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 i4 i" c( g- J. \9 r* K r
/ M: Z8 Y% x- f( T% y$ L
8. 揉揉耳朵。
& l* @) I. h: }+ w* [" C5.39.217.77:8898
, N: M- ]8 D# Z- w, ^4 j y9. 用手梳頭，按摩頭部穴道。 |
發表於 2021-6-3 08:56 AM
| 
