早上鬧鐘響起，你是否習慣匆匆下床，趕著準備上班？其實，這個急下床的動作有礙健康。9 c9 }! M" c: @+ d5 r
6 X! x( n3 O& N. M5 q3 ?前台中長榮中醫診所院長林貴指出，人體從睡眠狀態到清醒是緩慢的過程，身體由靜至動，生理變化很大，所以睡醒不要馬上起床。tvb now,tvbnow,bttvb# v! @* E+ l" {0 e% x0 Z
公仔箱論壇' s0 N( s9 o' r$ q; q9 ?
若以西醫角度觀之，亦有道理。夜晚睡覺時，身體由副交感神經主導，呼吸減緩，血壓下降，全身放鬆；而早晨睡醒後，身體會轉由交感神經主導，凝聚活力，以應付繁複的白天生活。因此，起床之際，應給身體一個漸進過程，讓自律神經能夠平穩地切換日夜節奏。公仔箱論壇: E( z" j- r( q( i e. w
6 c0 R/ H8 U' [; A3 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。起床關鍵10分鐘：9步保健操tvb now,tvbnow,bttvb/ Y2 A1 _: F7 f
那麼怎樣起床才健康？首先重設鬧鐘，提前10分鐘醒來，先躺在床上，按照以下9個步驟做一遍，然後再下床。林貴說，這時起床，人便會神清氣爽、氣血通暢。
) I1 M/ s" \6 p/ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% K3 \+ M$ P0 b! ]
1. 伸展四肢，做伸懶腰的動作。
: L; u, e, U! O1 `0 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, o3 C3 p6 K" v* o* d) M2 J2. 轉腳踝：先外轉36下，再內轉36下。5.39.217.77:8898- }. [' O% e: i6 m! f0 v; `7 P
& M Y# q; w% R& V3 N3. 兩腳互擦湧泉穴，左先擦右，再右擦左。$ v/ y/ U+ _( K9 d# K# c n% C
+ p# @6 j" I: K8 S2 q% _公仔箱論壇4. 以肚臍為中心，順時針摩腹200下。
: I2 G0 [0 ? x" L# {tvb now,tvbnow,bttvb
, A5 `2 ]6 j8 R* H) Z h) u4 D" BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 乾洗臉，按摩臉部。
2 _4 s7 T! C* @* H, |( Q; }% z, bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% s5 C/ Y0 X, e
6. 叩齒36下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 A5 Y* o( Q0 {1 C9 @' t) r
2 W2 }, K0 \6 L, i; z: |
7. 轉動手腕：外轉、內轉各36下。
; E& a9 L7 j/ r \5 u5.39.217.77:8898& B; Q# r+ I8 D
8. 揉揉耳朵。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. C- p. e) D7 o3 _- ?+ {
5 i U9 J9 W) `4 _2 s2 z% H
9. 用手梳頭，按摩頭部穴道。 |
發表於 2021-6-3 08:56 AM
| 
