早上鬧鐘響起，你是否習慣匆匆下床，趕著準備上班？其實，這個急下床的動作有礙健康。( d" x, m. T) j8 q* W7 g# ?
r4 @' h0 T! F0 `/ p' f5.39.217.77:8898前台中長榮中醫診所院長林貴指出，人體從睡眠狀態到清醒是緩慢的過程，身體由靜至動，生理變化很大，所以睡醒不要馬上起床。
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若以西醫角度觀之，亦有道理。夜晚睡覺時，身體由副交感神經主導，呼吸減緩，血壓下降，全身放鬆；而早晨睡醒後，身體會轉由交感神經主導，凝聚活力，以應付繁複的白天生活。因此，起床之際，應給身體一個漸進過程，讓自律神經能夠平穩地切換日夜節奏。+ x6 A4 D0 o9 X
8 i% W2 u B \( i$ p5 jtvb now,tvbnow,bttvb起床關鍵10分鐘：9步保健操
, e, o7 b4 A! a! p7 U那麼怎樣起床才健康？首先重設鬧鐘，提前10分鐘醒來，先躺在床上，按照以下9個步驟做一遍，然後再下床。林貴說，這時起床，人便會神清氣爽、氣血通暢。
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1. 伸展四肢，做伸懶腰的動作。" P6 d! ]& }5 k
0 p( I. N0 T( ] zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 轉腳踝：先外轉36下，再內轉36下。
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3. 兩腳互擦湧泉穴，左先擦右，再右擦左。
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4. 以肚臍為中心，順時針摩腹200下。. m- |# C$ l3 }# H; m. Z5 o& {
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5. 乾洗臉，按摩臉部。公仔箱論壇7 Z- N6 F' B4 L' f( ], l, L1 _
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6. 叩齒36下。
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7. 轉動手腕：外轉、內轉各36下。公仔箱論壇; P6 D! c% R8 X* D; d- }- X) }# l
- a2 w; l- N( k8. 揉揉耳朵。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" D: e l9 }, L! E% K1 @2 T7 |
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9. 用手梳頭，按摩頭部穴道。 |
發表於 2021-6-3 08:56 AM
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