早上鬧鐘響起，你是否習慣匆匆下床，趕著準備上班？其實，這個急下床的動作有礙健康。
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' H4 P9 b3 p/ [. D5.39.217.77:8898前台中長榮中醫診所院長林貴指出，人體從睡眠狀態到清醒是緩慢的過程，身體由靜至動，生理變化很大，所以睡醒不要馬上起床。
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若以西醫角度觀之，亦有道理。夜晚睡覺時，身體由副交感神經主導，呼吸減緩，血壓下降，全身放鬆；而早晨睡醒後，身體會轉由交感神經主導，凝聚活力，以應付繁複的白天生活。因此，起床之際，應給身體一個漸進過程，讓自律神經能夠平穩地切換日夜節奏。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 \, g% f$ e& |9 s& L
I- E+ }6 m ~3 ]* M公仔箱論壇起床關鍵10分鐘：9步保健操tvb now,tvbnow,bttvb& Z% S9 E$ t, B; @* `8 ^ J6 M
那麼怎樣起床才健康？首先重設鬧鐘，提前10分鐘醒來，先躺在床上，按照以下9個步驟做一遍，然後再下床。林貴說，這時起床，人便會神清氣爽、氣血通暢。 l t3 b/ d& }" V' e" F% n/ o/ ~; S5 t
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1. 伸展四肢，做伸懶腰的動作。公仔箱論壇: q- ^+ c5 [: L! r4 `. J& u; S
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2. 轉腳踝：先外轉36下，再內轉36下。
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! {( j. V: P% l& h3. 兩腳互擦湧泉穴，左先擦右，再右擦左。
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' K a; ~; D$ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 以肚臍為中心，順時針摩腹200下。
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. ?2 }5 C! Q+ G7 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 乾洗臉，按摩臉部。公仔箱論壇; c6 F5 V V" j7 M" x9 D
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6. 叩齒36下。
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7. 轉動手腕：外轉、內轉各36下。8 _" N: b, Z6 @
5 n* V. {; ]1 T4 g- Etvb now,tvbnow,bttvb8. 揉揉耳朵。公仔箱論壇$ Z) q, W& M+ n# w8 c: s: m
% R7 _. s8 n/ m) S3 B8 J# v& Y: }9. 用手梳頭，按摩頭部穴道。 |
發表於 2021-6-3 08:56 AM
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