早上鬧鐘響起，你是否習慣匆匆下床，趕著準備上班？其實，這個急下床的動作有礙健康。
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前台中長榮中醫診所院長林貴指出，人體從睡眠狀態到清醒是緩慢的過程，身體由靜至動，生理變化很大，所以睡醒不要馬上起床。
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- L1 E, y2 K1 |& L( ]% W7 l若以西醫角度觀之，亦有道理。夜晚睡覺時，身體由副交感神經主導，呼吸減緩，血壓下降，全身放鬆；而早晨睡醒後，身體會轉由交感神經主導，凝聚活力，以應付繁複的白天生活。因此，起床之際，應給身體一個漸進過程，讓自律神經能夠平穩地切換日夜節奏。* ~( q: g* u- ]/ M+ v6 D
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起床關鍵10分鐘：9步保健操TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* L' m6 S0 J7 x& n/ l6 c$ N
那麼怎樣起床才健康？首先重設鬧鐘，提前10分鐘醒來，先躺在床上，按照以下9個步驟做一遍，然後再下床。林貴說，這時起床，人便會神清氣爽、氣血通暢。( t# |) z$ _6 U& o$ ]7 D; v: k- k6 e
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1. 伸展四肢，做伸懶腰的動作。tvb now,tvbnow,bttvb0 \' S; G4 A" N/ N+ S, Z7 g
6 j+ Z6 L: X5 E5.39.217.77:88982. 轉腳踝：先外轉36下，再內轉36下。
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2 a( Y4 [5 ^, k! V$ _3. 兩腳互擦湧泉穴，左先擦右，再右擦左。5.39.217.77:8898; p; G. Y. a, Y: h- a. l
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4. 以肚臍為中心，順時針摩腹200下。) c0 B, Y3 J7 Q* |7 V! o8 G
& H+ ~2 w* R8 x# E- F& K n5.39.217.77:88985. 乾洗臉，按摩臉部。tvb now,tvbnow,bttvb7 G2 J" Y2 N4 H
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6. 叩齒36下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; b! V; D- ^* j7 a: f9 O
+ X9 y) e5 ^, [, u0 y) d8 m% {5.39.217.77:88987. 轉動手腕：外轉、內轉各36下。tvb now,tvbnow,bttvb# V6 N4 n& d+ B6 ?
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8. 揉揉耳朵。
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9. 用手梳頭，按摩頭部穴道。 |
發表於 2021-6-3 08:56 AM
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