早上鬧鐘響起，你是否習慣匆匆下床，趕著準備上班？其實，這個急下床的動作有礙健康。
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0 f# ]+ [" ~/ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。前台中長榮中醫診所院長林貴指出，人體從睡眠狀態到清醒是緩慢的過程，身體由靜至動，生理變化很大，所以睡醒不要馬上起床。
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; C3 s# T9 H# B& N5.39.217.77:8898若以西醫角度觀之，亦有道理。夜晚睡覺時，身體由副交感神經主導，呼吸減緩，血壓下降，全身放鬆；而早晨睡醒後，身體會轉由交感神經主導，凝聚活力，以應付繁複的白天生活。因此，起床之際，應給身體一個漸進過程，讓自律神經能夠平穩地切換日夜節奏。
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* |+ _5 h2 ^# Y5.39.217.77:8898起床關鍵10分鐘：9步保健操
' W( K+ `' n5 @; u! \$ o1 R5.39.217.77:8898那麼怎樣起床才健康？首先重設鬧鐘，提前10分鐘醒來，先躺在床上，按照以下9個步驟做一遍，然後再下床。林貴說，這時起床，人便會神清氣爽、氣血通暢。$ S( ~, h; I8 b
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1. 伸展四肢，做伸懶腰的動作。公仔箱論壇' a/ K2 {( k, Q/ U
" ` R2 o9 i- Y: C/ m3 etvb now,tvbnow,bttvb2. 轉腳踝：先外轉36下，再內轉36下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ]* I5 s/ Q# C) ^' z) T( ?
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3. 兩腳互擦湧泉穴，左先擦右，再右擦左。$ g9 ^3 `7 W, m% A! N% l1 o' t1 |
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4. 以肚臍為中心，順時針摩腹200下。
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; L/ v" M8 o# T) r) b3 i3 E' j# i9 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 乾洗臉，按摩臉部。公仔箱論壇9 q+ R$ L% ~- P, T1 U/ N* k' ]
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6. 叩齒36下。
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7. 轉動手腕：外轉、內轉各36下。+ S% B0 k \( `5 \1 K. _. m& x" [
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8. 揉揉耳朵。9 i7 M0 y- N3 n" y1 ^, @, P
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9. 用手梳頭，按摩頭部穴道。 |
發表於 2021-6-3 08:56 AM
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