早上鬧鐘響起，你是否習慣匆匆下床，趕著準備上班？其實，這個急下床的動作有礙健康。
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- F" j4 X* x9 I8 P前台中長榮中醫診所院長林貴指出，人體從睡眠狀態到清醒是緩慢的過程，身體由靜至動，生理變化很大，所以睡醒不要馬上起床。tvb now,tvbnow,bttvb2 H4 m4 U1 ^! R7 b- J
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若以西醫角度觀之，亦有道理。夜晚睡覺時，身體由副交感神經主導，呼吸減緩，血壓下降，全身放鬆；而早晨睡醒後，身體會轉由交感神經主導，凝聚活力，以應付繁複的白天生活。因此，起床之際，應給身體一個漸進過程，讓自律神經能夠平穩地切換日夜節奏。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! z: R7 I) w# Y# h8 h
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起床關鍵10分鐘：9步保健操
1 L3 X, I; K8 f! \那麼怎樣起床才健康？首先重設鬧鐘，提前10分鐘醒來，先躺在床上，按照以下9個步驟做一遍，然後再下床。林貴說，這時起床，人便會神清氣爽、氣血通暢。
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4 B5 }4 A7 `* y* _: {* I1. 伸展四肢，做伸懶腰的動作。公仔箱論壇+ ^- F0 L/ z1 o% l5 ]
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2. 轉腳踝：先外轉36下，再內轉36下。公仔箱論壇; i2 P9 R' @2 b' u0 J
$ W; P0 `& `* j2 c& s' X3. 兩腳互擦湧泉穴，左先擦右，再右擦左。
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4. 以肚臍為中心，順時針摩腹200下。, n2 c1 D% q+ ?2 E
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5. 乾洗臉，按摩臉部。
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* y# X6 H* A& E- U5 ?' m$ Z# O( ?5.39.217.77:88986. 叩齒36下。5.39.217.77:8898. B/ q+ I; ^9 K8 N5 U
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7. 轉動手腕：外轉、內轉各36下。
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/ v, `2 ?, |. a7 Q$ Ctvb now,tvbnow,bttvb8. 揉揉耳朵。7 N# V; A$ i: j5 ?/ ~
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9. 用手梳頭，按摩頭部穴道。 |
發表於 2021-6-3 08:56 AM
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