早上鬧鐘響起，你是否習慣匆匆下床，趕著準備上班？其實，這個急下床的動作有礙健康。公仔箱論壇/ c j5 R5 P) I
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前台中長榮中醫診所院長林貴指出，人體從睡眠狀態到清醒是緩慢的過程，身體由靜至動，生理變化很大，所以睡醒不要馬上起床。* Q. @' V% F) O6 T/ K' `' ^6 `
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若以西醫角度觀之，亦有道理。夜晚睡覺時，身體由副交感神經主導，呼吸減緩，血壓下降，全身放鬆；而早晨睡醒後，身體會轉由交感神經主導，凝聚活力，以應付繁複的白天生活。因此，起床之際，應給身體一個漸進過程，讓自律神經能夠平穩地切換日夜節奏。
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9 j) P- E! ~ d, _6 s1 ?: P/ W公仔箱論壇起床關鍵10分鐘：9步保健操
4 ]9 k: V- m+ d% q# s0 p E0 V公仔箱論壇那麼怎樣起床才健康？首先重設鬧鐘，提前10分鐘醒來，先躺在床上，按照以下9個步驟做一遍，然後再下床。林貴說，這時起床，人便會神清氣爽、氣血通暢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. S% X0 i0 L# c. q* w4 g, x
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1. 伸展四肢，做伸懶腰的動作。0 m# [, C2 e: a
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2. 轉腳踝：先外轉36下，再內轉36下。
' N+ Z; h4 V5 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88984 B& z# p( K* d$ Z. Y v) D% h
3. 兩腳互擦湧泉穴，左先擦右，再右擦左。公仔箱論壇2 y! R. J; J H% i- m
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4. 以肚臍為中心，順時針摩腹200下。& C0 E' c9 S4 e" S
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5. 乾洗臉，按摩臉部。tvb now,tvbnow,bttvb3 e( \' P- Y! L- l# O
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6. 叩齒36下。tvb now,tvbnow,bttvb' I1 K0 s( U% ?) `# Z
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7. 轉動手腕：外轉、內轉各36下。5.39.217.77:8898' U f& c* [% y
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8. 揉揉耳朵。
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9. 用手梳頭，按摩頭部穴道。 |
發表於 2021-6-3 08:56 AM
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