早上鬧鐘響起，你是否習慣匆匆下床，趕著準備上班？其實，這個急下床的動作有礙健康。
' i \ l2 K _) G; Y
. {* c1 I- h- x1 Dtvb now,tvbnow,bttvb前台中長榮中醫診所院長林貴指出，人體從睡眠狀態到清醒是緩慢的過程，身體由靜至動，生理變化很大，所以睡醒不要馬上起床。
; ]; | @ E. a4 @1 p* L+ c* @公仔箱論壇
& j4 |/ x, g4 O- @tvb now,tvbnow,bttvb若以西醫角度觀之，亦有道理。夜晚睡覺時，身體由副交感神經主導，呼吸減緩，血壓下降，全身放鬆；而早晨睡醒後，身體會轉由交感神經主導，凝聚活力，以應付繁複的白天生活。因此，起床之際，應給身體一個漸進過程，讓自律神經能夠平穩地切換日夜節奏。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 N& C: P# c1 w1 K* @ y% p
8 f& c/ {0 L% O$ htvb now,tvbnow,bttvb起床關鍵10分鐘：9步保健操
: ~, t& r2 d# _( V% x7 Y: Q那麼怎樣起床才健康？首先重設鬧鐘，提前10分鐘醒來，先躺在床上，按照以下9個步驟做一遍，然後再下床。林貴說，這時起床，人便會神清氣爽、氣血通暢。
! z# m7 A' B* F/ i! a N) u9 ctvb now,tvbnow,bttvb
5 O: \$ @& s' i3 P& z4 [1. 伸展四肢，做伸懶腰的動作。
% L! m& m2 W- B0 A! P3 C/ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. u H- B2 D% m" V. }0 p3 G
2. 轉腳踝：先外轉36下，再內轉36下。
1 J, M% V" N3 e0 M6 N
! u4 {& t7 a/ n) e' ?4 X5.39.217.77:88983. 兩腳互擦湧泉穴，左先擦右，再右擦左。4 Z% z5 z$ s; L, n2 \" _
公仔箱論壇% t/ Z$ V, {3 R3 P$ b) b( E, ]
4. 以肚臍為中心，順時針摩腹200下。
+ ^2 W( Y+ b) ntvb now,tvbnow,bttvb- r4 U+ D; x7 r) f( U
5. 乾洗臉，按摩臉部。5.39.217.77:8898: f( l2 ^2 T+ n5 ?
5.39.217.77:8898 L0 Y/ \2 Y* m( z) s) k
6. 叩齒36下。
1 {3 v3 z3 p1 G5 v m8 ?! l5.39.217.77:8898
- _2 A# J. f" Y# [8 Z0 btvb now,tvbnow,bttvb7. 轉動手腕：外轉、內轉各36下。
; W( r M9 q$ _) }& J. KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% o# v7 S3 M( m- G @* s公仔箱論壇8. 揉揉耳朵。tvb now,tvbnow,bttvb/ N& E% u2 a) q& D3 S, C
, x: q" @# h1 I2 ^, E5 f1 n5.39.217.77:88989. 用手梳頭，按摩頭部穴道。 |
發表於 2021-6-3 08:56 AM
| 
