本帖最後由 soforlee 於 2021-6-1 12:58 AM 編輯 % `- U% s" U7 ^9 l6 R( J
5.39.217.77:8898. w; q9 k5 f1 g/ v. t
 公仔箱論壇' r- f1 B Q3 X/ v) ^
現代人工作忙碌，為了成功減重，進而降低三餐攝取的熱量，加上早上經常睡得很晚，索性就跳過早餐不吃，直接吃午餐，剛開始的時候，真的覺得體重慢慢往下降，但是沒想到幾個星期之後，明明攝取同樣熱量的食物，體重卻一直往上攀升。5.39.217.77:88986 a+ x$ J! Y1 Y
# \9 ], O7 ~ {+ h2 o& E( ~5.39.217.77:8898補充適當能量 維持身體正常生理狀態
4 n/ y8 a$ j1 f% F0 }: k& t1 E! \/ t
- f; @8 n- ]' O$ Y3 I/ C6 N2 N大家都知道，早餐是三餐之中最重要的一餐，整天要活力滿滿的話，早餐一定要吃，這是為什麼呢？營養師程涵宇表示，因為在睡眠的8～12小時的禁食當中，會消耗掉人體絕大部分的能量，當起床之後，若是沒有適當的補充能量，身體就無法維持正常的生理狀態。2 H+ z8 j Y4 |: b; i
% W d. l6 {3 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不吃早餐 易造成3大健康問題5.39.217.77:8898! v+ Z% k V! Y( P% ~2 I3 a
0 T( f3 ]" v! d這個影響可是非常大的，從對胃腸道的影響，一直到精神無法集中、身材走樣等問題，都有可能會發生。程涵宇指出，不吃早餐的健康缺失：tvb now,tvbnow,bttvb2 _0 T/ S8 O# {0 K
5 x: N' p/ J1 j
1、腸胃功能出現問題：
( |9 B! w% A8 E3 s8 f* f- C2 x" u公仔箱論壇
" j1 v- \* S A5 O5.39.217.77:8898常常一覺睡到10點、11點的人要注意了，此時大口大口吃中餐，容易造成腸胃負擔過重，久而久之，恐怕會導致胃潰瘍、胃炎、消化不良等疾病的發生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" K5 Y# A& K: \
tvb now,tvbnow,bttvb! C0 ]6 Y' O1 P- Y1 e& X4 c
2、容易患有膽結石：' M6 q) q) v1 h7 h
0 N& B7 A3 X( I/ n1 u R* p長時間未進食，胃中沒有食物刺激膽汁分泌，會讓膽汁變得濃稠，產生膽結石的機率就會變高。
P8 k: P& r# k/ e$ |6 T8 Q; V, GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! Z) t6 B# [ i9 O% T2 X* Ttvb now,tvbnow,bttvb3、代謝變差：
/ Q7 W6 V" Z/ }3 X8 E
0 c8 F0 J) A4 h' t公仔箱論壇在長時間的禁食之後，身體的能量會消耗殆盡，於是開始分解肌肉中的肝醣，肌肉中的肝醣也會因為沒有糖分的補充而漸漸用完，而人體為了生成葡萄糖，會去消耗掉肌肉組織，當肌肉組織減少的時候，代謝就會變差，就會越來越胖了，這是減重的人一定要注意的。
" V7 g7 A ?" s3 B+ Utvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898) r' O0 `# y1 \% J. W! O
早餐以複合碳水化合物為主 輔以蛋白質、纖維類
6 k( U% R- k% {& w: S# ^$ A f" V公仔箱論壇公仔箱論壇) e) H0 g! v2 Z0 i* o& G4 O( i
程涵宇也說明，早餐在早上7點吃最理想，盡可能不要延到9點之後，而早餐和午餐的間隔時間，最好是4個小時。至於哪些食物適合當早餐呢？程涵宇表示，早餐要吃含有複合碳水化合物的食物，因為這些食物會慢慢釋放糖分，有助於控制血糖；除此之外，可以再輔以蛋白質，以及纖維類的水果或蔬菜等食物。公仔箱論壇/ ?7 z2 Q. }/ w2 L" s' D1 U: G0 p
5.39.217.77:88988 _ Q1 E5 h7 A9 H# |
起床後沒胃口 先喝溫水增進食慾: z, T0 _* h4 s- Y" a$ U: S2 o
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 V6 }4 c. U$ ~* c0 j" M
另外，臨床上發現有兩種人，一種人是起床後老是覺得好餓好餓，一定要馬上吃東西不可，另外一種人則是起床沒什麼胃口，但這類人也是最容易出現健康問題的族群，建議在一起床的時候，可以先喝一杯300c.c.的溫水或是蜂蜜檸檬水，或者早餐可以先從飲品開始，以便增加進食的胃口。5.39.217.77:8898! W5 h( f' I2 o U7 |2 P7 B
|
發表於 2021-6-1 12:55 AM
| 