本帖最後由 soforlee 於 2021-6-1 12:58 AM 編輯 N: z5 I/ c7 Q" H% \
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, c9 r2 \8 D1 H! v& T5.39.217.77:8898現代人工作忙碌，為了成功減重，進而降低三餐攝取的熱量，加上早上經常睡得很晚，索性就跳過早餐不吃，直接吃午餐，剛開始的時候，真的覺得體重慢慢往下降，但是沒想到幾個星期之後，明明攝取同樣熱量的食物，體重卻一直往上攀升。
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2 F: Y+ e3 _4 @ O. J% P5.39.217.77:8898補充適當能量 維持身體正常生理狀態tvb now,tvbnow,bttvb K3 E9 C$ m; t: l L
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大家都知道，早餐是三餐之中最重要的一餐，整天要活力滿滿的話，早餐一定要吃，這是為什麼呢？營養師程涵宇表示，因為在睡眠的8～12小時的禁食當中，會消耗掉人體絕大部分的能量，當起床之後，若是沒有適當的補充能量，身體就無法維持正常的生理狀態。
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% J$ J k8 ~$ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不吃早餐 易造成3大健康問題
* [( {! E' R2 n5 a! e" BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 d( t* P1 P! F* Q4 `( B這個影響可是非常大的，從對胃腸道的影響，一直到精神無法集中、身材走樣等問題，都有可能會發生。程涵宇指出，不吃早餐的健康缺失：tvb now,tvbnow,bttvb3 @# r* U) N t% m2 d7 F
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1、腸胃功能出現問題：2 l+ V2 F. E: F% q5 p
! N [# v2 _6 f+ Z5 f7 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。常常一覺睡到10點、11點的人要注意了，此時大口大口吃中餐，容易造成腸胃負擔過重，久而久之，恐怕會導致胃潰瘍、胃炎、消化不良等疾病的發生。3 S/ \. `1 g' m# f: F9 p' [
# c9 A- B% c3 K" L$ Y; N* ~2 H htvb now,tvbnow,bttvb2、容易患有膽結石：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 M( T/ ?$ B" b+ J/ d+ u; Z, c
$ X6 w% E! A' n( k; V2 P7 R+ Ktvb now,tvbnow,bttvb長時間未進食，胃中沒有食物刺激膽汁分泌，會讓膽汁變得濃稠，產生膽結石的機率就會變高。$ S" Q; U& O) Q; l. l U& q0 E
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3、代謝變差：+ V1 s# z2 {1 {6 V; J
* r6 l% X$ \0 L% q; ^6 H+ C* d在長時間的禁食之後，身體的能量會消耗殆盡，於是開始分解肌肉中的肝醣，肌肉中的肝醣也會因為沒有糖分的補充而漸漸用完，而人體為了生成葡萄糖，會去消耗掉肌肉組織，當肌肉組織減少的時候，代謝就會變差，就會越來越胖了，這是減重的人一定要注意的。5.39.217.77:8898& Q' a& v2 B7 P7 ?
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早餐以複合碳水化合物為主 輔以蛋白質、纖維類公仔箱論壇0 e; L0 v. S+ `7 t
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程涵宇也說明，早餐在早上7點吃最理想，盡可能不要延到9點之後，而早餐和午餐的間隔時間，最好是4個小時。至於哪些食物適合當早餐呢？程涵宇表示，早餐要吃含有複合碳水化合物的食物，因為這些食物會慢慢釋放糖分，有助於控制血糖；除此之外，可以再輔以蛋白質，以及纖維類的水果或蔬菜等食物。8 p6 S+ G& W+ m# N: }, a, ?
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起床後沒胃口 先喝溫水增進食慾5.39.217.77:8898" U, A/ ^0 d9 u- m3 e6 X/ c7 V
O( _+ Q9 f1 E% b4 F另外，臨床上發現有兩種人，一種人是起床後老是覺得好餓好餓，一定要馬上吃東西不可，另外一種人則是起床沒什麼胃口，但這類人也是最容易出現健康問題的族群，建議在一起床的時候，可以先喝一杯300c.c.的溫水或是蜂蜜檸檬水，或者早餐可以先從飲品開始，以便增加進食的胃口。公仔箱論壇1 }3 V4 P2 Z# G/ }" w2 _
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發表於 2021-6-1 12:55 AM
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