[健康資訊] 膝蓋健不健康？專家提點自我檢查這樣做！

本帖最後由 soforlee 於 2021-5-26 12:20 AM 編輯
3 @* n% Y$ t) H1 f1 Q1 P# C

1 M0 k0 k$ M1 r( ]  @! E. D9 J* [
40歲到50多歲的人會認為自己罹患退化性關節炎的時間「為時尚早」，為何此疾病被稱為「生活習慣病」，我們先來看看成因。退化性關節炎會被這樣稱呼的意思是，相較於「老化」導致的軟骨損傷，關節疾病更常見的病因是「不良的生活習慣」。
9 Y/ B9 q; s" V9 m3 A/ A3 |
運動量不足、超過自己體力的容許範圍的運動量、體重過重、習慣蹲坐、長時間翹二郎腿、過分控制飲食、生病不就醫或延遲就醫、鞋跟過高和動作大咧咧總是撞到膝蓋等等……。5.39.217.77:88982 ?) I7 b3 V+ s
7 W2 Z8 {, c' |! m+ y9 H- a
每一種不良的生活習慣都會增加膝蓋的負擔，累積傷害。再加上40多歲懷孕和生產的女性，以及50多歲進入停經期的女性，骨頭會因為賀爾蒙減少，急遽弱化，造成骨質疏鬆症罹病率大增。明知道會有這種情形，我們卻仍然愛使用造成膝蓋壓力的姿勢和行動，無疑是自己殘酷折磨著自己的膝蓋。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 d3 P$ g- t# ~  C0 E4 \
如此過度使用膝蓋，以及因衝擊和外傷造成的軟骨和關節附近組織受損，會加速「退化性關節炎」找上門。此外，儘管肥胖、飲酒過量、吸菸與失眠等，都是誘發膝關節炎的因素，不過年紀介於40歲到50多歲的女性必須要認知到自己的首要之務是改善生活習慣，得多注意膝蓋的保健。公仔箱論壇* n. I! C3 Z% Z  B, Q
tvb now,tvbnow,bttvb( o) c' d% N7 p+ d5 q% t: b0 o; P
注意事項避免冷敷過久。另外高血壓與皮膚病患者須多留意。
) i; J/ v0 w1 O5 n$ }4 K
自我膝蓋檢查這樣做
 屈膝的時候會覺得痛。公仔箱論壇7 y' V6 K) Q$ o
 無法完全屈膝。
 伸直原本彎曲的膝蓋會覺得痛。
 坐著的時候無法完全伸直腿。5.39.217.77:8898" S+ h0 Z) }. H
 膝蓋痛了一下就不痛，這種過程重複兩回合以上。tvb now,tvbnow,bttvb- n- o6 O3 X: S0 w+ D
 膝蓋曾有過嚴重碰撞。
 覺得膝蓋好像歪了。tvb now,tvbnow,bttvb2 s1 n: c8 I3 `2 A: J4 g
 前側膝蓋刺痛。9 b( p+ j$ i8 W2 |
 膝蓋腫脹超過一週。
 運動後，膝蓋附近會腫起來。
 每次走路的時候膝蓋都覺得痛。
 走路的時候膝蓋要微彎，但有困難。
 有時候走路的時候會覺得雙腿無力，只想坐下。
 一個月至少一次以上覺得膝蓋痛。tvb now,tvbnow,bttvb, i% y2 B5 _( [+ V$ ?* R! Z
 上下樓梯或坐下起立時覺得痛。
 下樓梯的時候，膝蓋會刺痛。
 站著的時候，髕骨會發出喀啦聲，並且感覺刺痛。
 平常沒事，穿高跟的鞋子走路時膝蓋會痛。
 坐太久，或站太久，或行動的時候會覺得膝蓋硬繃繃的。
 提重物之後，每次走路，膝蓋內部都會覺得痛。# W; G. `1 Z7 N- x# {' }
 站著的時候，膝蓋像是朝內側彎曲一樣。5.39.217.77:88988 K; S5 }- f8 k4 J- ~& }. u7 j2 M
 現在處於更年期或是更年期已結束。tvb now,tvbnow,bttvb" r: a* e5 u$ q# ^6 ]/ `& e& N7 z
 現在處於體重過重或肥胖的狀態。
 吐氣約5 秒，讓腹部恢復凹陷。

檢查項目結果9 s0 E4 _4 n/ s4 X; F2 ]6 D6 p
如果出現2 個以上符合目前的狀況，得盡快就醫，接受醫師精準診斷。tvb now,tvbnow,bttvb4 B# s, h) u# I* R. d
就算沒有骨質疏鬆症的可能，還是去諮詢醫生為佳。必須特別留意改善生活習慣及保健膝蓋健康。在適當的運動強度下，持續從事能強化腿部肌肉的肌肉強化運動，並且施行冷熱敷法也會有幫助。5.39.217.77:8898* \9 e# T- Z* Z: P

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

返回列表