本帖最後由 soforlee 於 2021-5-26 12:20 AM 編輯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( P& Q# g' P T3 i) R# [# C2 N
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40歲到50多歲的人會認為自己罹患退化性關節炎的時間「為時尚早」，為何此疾病被稱為「生活習慣病」，我們先來看看成因。退化性關節炎會被這樣稱呼的意思是，相較於「老化」導致的軟骨損傷，關節疾病更常見的病因是「不良的生活習慣」。
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運動量不足、超過自己體力的容許範圍的運動量、體重過重、習慣蹲坐、長時間翹二郎腿、過分控制飲食、生病不就醫或延遲就醫、鞋跟過高和動作大咧咧總是撞到膝蓋等等……。8 t# b! G9 Y7 `. q. b
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每一種不良的生活習慣都會增加膝蓋的負擔，累積傷害。再加上40多歲懷孕和生產的女性，以及50多歲進入停經期的女性，骨頭會因為賀爾蒙減少，急遽弱化，造成骨質疏鬆症罹病率大增。明知道會有這種情形，我們卻仍然愛使用造成膝蓋壓力的姿勢和行動，無疑是自己殘酷折磨著自己的膝蓋。
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& ?* g0 R# q0 o4 R7 R) K如此過度使用膝蓋，以及因衝擊和外傷造成的軟骨和關節附近組織受損，會加速「退化性關節炎」找上門。此外，儘管肥胖、飲酒過量、吸菸與失眠等，都是誘發膝關節炎的因素，不過年紀介於40歲到50多歲的女性必須要認知到自己的首要之務是改善生活習慣，得多注意膝蓋的保健。9 U! h4 i1 K. l* P& x
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注意事項 避免冷敷過久。另外高血壓與皮膚病患者須多留意。
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0 A, l: w- J8 w q E" S6 Z& i5.39.217.77:8898自我膝蓋檢查這樣做
/ S& `, C, v( n7 w" g 屈膝的時候會覺得痛。公仔箱論壇8 g+ L8 O: p2 B! Q2 u1 V. j! O8 A6 O
無法完全屈膝。
. \" L5 K9 F0 Y0 [ 伸直原本彎曲的膝蓋會覺得痛。公仔箱論壇" ~5 v. d+ X X3 ]4 S! L
坐著的時候無法完全伸直腿。
' S9 t- p# J" O0 ktvb now,tvbnow,bttvb 膝蓋痛了一下就不痛，這種過程重複兩回合以上。5.39.217.77:8898' i. c- }1 O- R: H' R7 E
膝蓋曾有過嚴重碰撞。
, l9 [7 v6 R, { 覺得膝蓋好像歪了。
& N; m9 d- }) F" l; c9 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 前側膝蓋刺痛。公仔箱論壇1 n' @8 I5 `- z( ~4 ]% B' U) K
膝蓋腫脹超過一週。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: [ x, r. o z( ~ l' P$ ~
運動後，膝蓋附近會腫起來。, ~1 T) `( A% [& Y. Z8 C
每次走路的時候膝蓋都覺得痛。
- G3 Z* m2 w0 B' s! FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 走路的時候膝蓋要微彎，但有困難。
; \, }, ` ?( ^% f4 H' _- D' x( U 有時候走路的時候會覺得雙腿無力，只想坐下。
" f3 y) N+ {+ f9 d 一個月至少一次以上覺得膝蓋痛。
# { Z5 E; l/ h2 ]$ P 上下樓梯或坐下起立時覺得痛。
, ]; p) w4 u( D4 }) Ztvb now,tvbnow,bttvb 下樓梯的時候，膝蓋會刺痛。tvb now,tvbnow,bttvb0 M5 K5 i( r5 T$ ]+ m! m2 ^
站著的時候，髕骨會發出喀啦聲，並且感覺刺痛。
4 q6 V# j+ i8 @) y- l0 j; s 平常沒事，穿高跟的鞋子走路時膝蓋會痛。5.39.217.77:88981 V$ p* e7 t8 q
坐太久，或站太久，或行動的時候會覺得膝蓋硬繃繃的。
) H) h2 \+ u. x2 u' ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 提重物之後，每次走路，膝蓋內部都會覺得痛。
9 w0 k( ~" B! k" n$ O) N 站著的時候，膝蓋像是朝內側彎曲一樣。公仔箱論壇' G7 h4 t1 Z1 ]( ?1 L2 A
現在處於更年期或是更年期已結束。
( A }2 X+ n. Z- V" W5.39.217.77:8898 現在處於體重過重或肥胖的狀態。公仔箱論壇4 Q, {6 ?7 k% j( ~
吐氣約5 秒，讓腹部恢復凹陷。
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" A' i9 ~ G( \9 v' o# i公仔箱論壇檢查項目結果5.39.217.77:88986 H$ a }+ M$ P, r8 Y/ Y; i" u
如果出現2 個以上符合目前的狀況，得盡快就醫，接受醫師精準診斷。
. O, L" I; D7 w9 {就算沒有骨質疏鬆症的可能，還是去諮詢醫生為佳。必須特別留意改善生活習慣及保健膝蓋健康。在適當的運動強度下，持續從事能強化腿部肌肉的肌肉強化運動，並且施行冷熱敷法也會有幫助。
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發表於 2021-5-26 12:18 AM
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